◆哈佛故事◆
有一个哈佛的学生，在爱情上遇到了一些挫折，他因此很消沉。
有一天，他去上了一堂哈佛“幸福课”，下课后，这名学生问老师：“老师，一个人的幸福真的是上帝主宰着吗？我想这辈子我注定不会得到幸福了。”
老师意味深长地看了这名学生一眼，说：“我刚好从一个中国朋友那儿学会了看手相，很多人都说这个方法很有用。”
老师边说边伸出右手，“来，把你的左手给我，我帮你看看手相。”
学生半信半疑的将手伸给了老师。
端详良久，老师并不言语，学生有些忐忑地问：“噢，手相是不是显示我命中注定与幸福无缘呢？”老师没有正面回答他的问题，而是用手指着其中的一条掌纹说：“请看，这条是爱情线，它可以显示你的爱情是否幸福，这条是事业线，它可以预示你的事业是否顺利，这里还有一条是生命线，它能够预示你的寿命。”
学生似懂非懂地看着一脸神秘的老师，老师让他把手紧紧握起来。继而问道：“年轻人，你说现在这几根线在哪里？”
学生想都没想就说：“当然是在我的手里啊！”
“那么你说幸福在哪里呢？”
学生恍然大悟：其实幸福是掌握在自己的手中，只要用积极的心态去对待，就一定能够找到属于自己的幸福。
1. 心中常存感激的人最幸福
拥有一颗感恩的心，这是哈佛幸福课上经常讲授的一个课题。感恩，让我们变得富有，知道了快乐，享受了温暖；感恩，让我们成熟，让我们完美，让我们富有魅力。
这是一个哈佛学子真实的感恩故事：
1998年，正在清华大学读大二的邹健的父母双双下岗，家庭生活一下陷入了窘境。当时邹健只能一边打工一边读书，十分辛苦。后来，唐山市路南区工商分局决定每月捐助邹健400元，直到他大学毕业。
在唐山市路南区工商分局一场跨区域的捐助下，邹健顺利完成清华学业。后来圆梦美国哈佛大学。如今他已取得哈佛大学电机工程的博士学位，并在美国纽约的一家金融公司工作。为回报路南区工商分局的爱心，2006年2月14日，邹健的父亲给路南工商分局打来电话，告知邹健从美国特别寄来4000美元，他已兑换成人民币寄给了路南区工商分局。
感恩是一种生活态度，每个人都要学会“感恩”。尤其在家庭生活中，当一个人懂得感恩时，便会将感恩化做一种充满爱意的行动，同时，他也会收获到来自对方的爱意。
李宁天生性子就急，最见不得的就是别人做事慢吞吞的样子。然而，他却偏偏娶了一个慢性子妻子。于是，结婚后不久，两人三天一小吵，五天一大吵，日子没有安宁的时候。
一次，李宁又和妻子发生了争吵，一气之下，李宁走出了家门。徘徊在大街上，想起妻子平日里慢条斯理的样子，别人十分钟就可以搞定的事，她最少要用半个小时。看起来总是忙碌个不停，但是一点效率都没有。想到这些，李宁就觉得日子越过越没有意思。
他漫无目的地走，不知不觉天已经黑下来了，肚子也咕咕的叫起来，提醒他该吃饭了。想起有个同学在附近开了一家饭馆，脚步就不自觉的向那个方向挪动，他想，去混顿饭，同时也可以聊聊天，发泄一下心里的怒气。
同学正好在餐馆里。看到李宁来了，非常热情的招待了他，并且还放下应酬来陪他喝酒。
李宁一边喝酒，一边向她诉说自己不幸的婚姻。一说到妻子的确定，李宁想都没有多想就数了一大堆：整天慢慢腾腾，总是忙却不知道在忙什么；家里乱七八糟的，地板几乎没有干净的时候；花钱大手大脚，工资总花不到月底……。
听着他的诉说，同学什么也没说，只是微笑，点头，给他倒酒夹菜。
酒足饭饱，李宁真诚的向同学道谢：“还是老同学待我亲，陪我喝酒，听我唠叨。”
同学仍旧微笑着说：“我只招待你一次，你就对我不胜感激，而结婚这么些年来，你的妻子为你做了多少？除了抱怨，你想过要感谢她吗？”
同学的话令李宁愕然，酒也醒了一大半。他暗自在心中问自己，上次向妻子说谢谢是在什么时候呢？但是想不起来了。能够想起来的，是自己不会做饭，结婚后家里的饭一直是妻子做的，然而，经常是妻子做好了饭，他还挑三拣四，甚至于有很多次，他看到妻子做的饭不合自己胃口，一声不吭的就离开了饭桌，而感谢的话好像从来没有说过。
同学看了李宁的样子，就对他说：“是不是觉得有些愧疚了？先回家去，向你的妻子道歉，以后要记得多看她的优点，多想她为你付出的。”
其实，生活中不懂得感恩的并不只李宁一个，我们大多数人都觉得夫妻之间用不着客套，于是把所有的客气话，好听话，都用在了社交上，用在别人身上。对于妻子（丈夫），不仅从不感谢的话，甚至于把工作上遇到的不愉快也都带到家里，不管青红皂白，动辄怒目相向，或不理不睬。我们总以为感恩的心都是用在别人身上的，自己最亲近的人不需要那么客气。
心理学上就把这个现象叫做漠视倾向心理。夫妻生活在一起习惯了，优点看不到，看到的都是缺点和错误，如此下去，夫妻之间就容易产生隔阂，发生矛盾，甚至彼此反感。其实，我们都忽略了，哪怕只是一句微不足道的感谢的话，都可以让自己最亲的人心花怒放，甚至会因为这句感谢而改掉自己的缺点，努力做一个完美的爱人。
于乐刚买了辆新车，一天妻子上班要迟到了，而丈夫因为不舒服在家修养，不能开车送她。万般无奈下，于乐让妻子自己开车去上班，妻子有些犹豫，因为她虽然考了个驾照，但是已经很久没有自己开车了。眼看上班时间就要到了，于乐的妻子顾不了那么多，开起车子就上路。
于乐的妻子一路上都很小心，但倒霉的是，偏偏有一位冒失的小伙子开车从他旁边经过，在车上留下了一道醒目的划痕，虽然那位小伙子说愿意承担责任，但想到于乐爱车如命，妻子还是担心了一整天。
下班回家，她向丈夫说明了，然而，丈夫不但没有发火，还安慰她说：“幸亏只是碰到了车子，你没事我就放心了。”妻子不放心地问：“你不怪我吗？”于乐笑着说：“我们一起生活了这么多年，你为我付出了很多，我感谢你都来不及，怎么会为了一辆车而怪你呢？”
于乐的宽慰让妻子心里的一块石头落了地，为了对丈夫的宽容表示感谢，她特地做了一桌子丈夫最爱吃的菜。
婚姻学家认为：包容与感恩是夫妻间和睦相处的重要前提，更是幸福婚姻的基础。俗话说：“金无足赤，人无完人。”没有人能够做到十全十美，但是，如果能够做到包容和感恩，夫妻双方却可以是对方眼里最完美的人，也可以因此而收获幸福；如果只会抱怨，那么对方在自己的眼中就一无是处，只剩下缺点了，给自己带来的也只有烦恼和痛苦。所以，聪明的丈夫（妻子）都会懂得对自己的爱人表示感谢，因为那不仅仅是哄爱人开心，也是为自己的幸福生活增加砝码。
大学该提供这样一种教育，这种教育不仅赋予他们较多的专业技能，而且使他们善于观察、勤于思考、勇于探索，塑造健全完善的人格。
——哈佛大学第26任校长 陆登庭
哈佛心理训练35： 对你所爱的人表示感谢
⑴集中精力于自己的呼吸大约一分钟。
⑵确立你的目标，比如，“希望这项练习能够加强我和爱人的关系。”
⑶再有意识地深呼吸几次，然后想象你爱人的样子。
⑷回想他（她）在你生活中的积极影响，轻柔的说一声“谢谢你”。
⑸回想他（她）曾经怎样支持你，说“谢谢你”。
⑹回想他（她）曾经怎样爱你，说“谢谢你”。
⑺再深呼吸几次，结束练习。
⑻下一次与你所爱的人交谈时，对他（她）表示感谢。
2. 幸福公式：知足是幸福的法门
美国经济学家保罗·萨缪尔森有一个著名的幸福公式：幸福=效用/欲望。在他看来，幸福取决于两个因素：效用和欲望。效用表示人得到的主观享受或满足，欲望是指想要达到的目标。这个公式说明，当效用既定时，欲望越小越幸福。
有这样一个故事：有一天，柏拉图问老师苏格拉底什么是爱情？老师就让他先到麦田里去，摘一颗全麦田里最饱满最好的麦穗来，但是只能折一次，并且只能向前走，不能回头。柏拉图于是按照老师说的去做了。结果他两手空空地走出了田地。
苏格拉底问他为什么摘不到？他说：因为只能摘一次，又不能走回头路，期间即使见到最饱满最好的，因为不知前面是否有更好的，所以没有摘；走到最后，又觉得总不及之前见到的好，原来最饱满最好的麦穗早已错过了，于是我什么也没摘。
苏格拉底说：这就是“爱情”。
之后又有一天，柏拉图问他的老师什么是婚姻，他的老师就叫他先到树林里，砍下一棵全树林最大、最茂盛的树放在家作圣诞树。也只能砍一次，并且只能向前，不能回头。柏拉图于是照着老师的说法做。这次，他带了一棵普普通通、不是很茂盛、亦不算太差的树回来。老师问他，怎么带这棵普普通通的树回来，他说：“有了上一次经验，当我走到大半路程还两手空空时，看到这棵树也不太差，便砍下来，免得再错过，就什么也带不出来。”
苏格拉底说：“这就是婚姻！”
确实，婚姻与爱情的最大区别就是知足，在恋爱的时候，总以为后面还会有更好的更适合自己的人出现，因此就不断地寻找，不断地遇到，因为不懂得知足又不断地错过。当错过了结婚的年龄，自己已经远没有当初那么有吸引力了，于是，遇到一个差不多的就结婚了。
知足，在婚姻里面是一门很重要的学问。有一句话说得好，没有最好只有更好。在寻找另一半的过程中，如果不懂得知足，就总会这山望见那山高，到了另一座山却又发现还是这座山高一点，所谓“不识庐山真面目，只缘生在此山中”，等到你真的看清了属于自己的这座“山”，再后悔已经来不及，因为那座山已经属于别人了，于是一路寻觅一路错过，总也无法找到称心如意的。相反，懂得知足的人，当选定了自己的伴侣后，就一心一意地经营爱情和家庭，最后发现原来一直过着的就是自己想要的幸福生活。不知你是否听过下面这个故事：
琳是一个美丽的女孩子，她和初恋情人枫是在大学里认识的，但是，大学毕业后，两个人因为各自的理想而放弃了这段持续了三年的感情，倔强的琳选择了留在有自己父母的城市。
工作后不久，琳就答应了一位同事的追求，她本以为，开始一段新的感情，就可以忘记自己的初恋了，全新的生活，人和感情都要是全新的。但是，这次与初恋不同，即使对同事说一千次一万次的“我喜欢你”，她也不愿意说一次的“我爱你”。她想，“我爱你”这三个字太沉重，包含了太多的内容，这一生除了枫，她不会再对第二个人说的。
同事有着很好的家世背景，对琳也很好，琳觉得很知足，虽然她不能确定自己是不是爱着同事，但是，她不想继续寻觅下去。不久，在双方家人的撮合下，他们结婚了。婚后，丈夫知道琳心里还装着另外一个人，但是他从来不介意，因为琳做了他的妻子他就已经很满足了，所以他依旧对琳百依百顺，在给琳照顾的同时，也享受着自己的幸福生活。而琳在丈夫的照顾下也感到很幸福。
在他们结婚后的第十个念头，枫来到了她所在的城市，并且提出了和琳见一面。到了约定的那一天，琳把自己打扮得很漂亮，光彩照人，看上去和十年前几乎没有什么差别，她想，枫一定也和以前一样英俊帅气。然而，见面的结果却让琳感到失望，在商场上摸爬滚打了十余年的枫已经完全失去了琳最爱的那份书卷气，有的只是商人的圆滑，并且，枫也已经没有了离校时的英俊潇洒，不仅胖了许多，还挺着一个大啤酒肚。
相见不如不见，琳对这次见面很失望，于是拒绝了枫提出的继续保持联系的要求。
当琳回到家时，看见丈夫正在厨房里忙碌着准备他们的晚餐，她的眼睛一下子变得湿润，因为琳发现这么多年来，自己对丈夫的喜欢早已转变成了爱。
其实，感情里面不存在最好的，退一万步讲，即使有最好的，自己是否就配得上呢？最近网上流行这样一句话：“他没有逼我长成曼玉嘉欣，我就无权要他成为李嘉诚”。所以，要懂得知足，在婚姻里保持“知足”的心态，就可以这样对自己说：也许我遇到的不是最好最优秀的，但是我们可以让自己接受一个不是最好的，然后用心经营属于自己的幸福，用自己的双手去创造自己想要的生活。
人无法选择自然的故乡，但可以选择心灵的故乡。
——哈佛校训
哈佛心理训练36： 如何发现爱人身上的优点
⑴学会正确的比较。
没有一个人只有优点，也没有一个人只有缺点，在夫妻相处时，有的妻子总是拿丈夫的长处与别人丈夫的短处比，结果越比越高兴，越比越幸福；相反，有的妻子总是把丈夫的短处和别人丈夫的长处相比，结果越比越失望，越比越不满。这是由于比的方法不同，得出的结果就不同。如果在比的坐标、比例及标准尺度上不同，比的结果自然就不会相同。
⑵不要贪心。
不要希望自己的爱人十全十美，能够接受对方身上的一些缺点。如果不能克服这种贪心的心理，就问一问自己：如果爱人真的是完美的，自己会会配得上他（她）吗？到时恐怕被嫌弃的就是自己。
3. 家不是讲理的地方
李萍和男友的婚期定在十一，时间再过一星期就到了，李萍的心里越来越真实的感受到幸福的来临，脸上始终挂着笑容。
