7.1 心理健康的标准
在大谈如何治疗抑郁症，如何保持一个健康的心态之前，更加重要的是，我们要明白什么才是健康的心态！
以下是我们所追求的心理健康的标准：
1．有独立的人格、独立的思考和判断问题的常识和方法。
2．能处理生活中的各种矛盾和利害冲突。
3．对于各种明显不合理的伤害和违背社会、人伦公理的行为，如果发生在自己身上，要敢于抗争；如果发生在别人身上，应敢于给予合理的帮助。
4．在第三条所遇到的事情上，如果问题在一定时间或是长时间内无法解决，可以控制自己的情绪。在问题无法解决时，能让自己抽身而出。
5．拥有一个以上的业余爱好，可以转移自己的不良情绪。
6．懂得通过适当的途径宣泄。
7.2 第一次心理咨询
我决定退学后，在家里待了一个月，却越发地难受了。母亲每天都在我面前哭泣，反复地说：“我要我的儿子是大学生。”我更加不敢出门，怕面对外面的人异样的目光。我常常在床上一躺就是一整天，不吃不喝。
我本以为退学后会好受一些，却这般的难受。我突然好想摆脱眼前的这一切，摆脱父母，摆脱现在的环境，去一个没有人认识我的地方。或许在一个新的环境中我还能有一线的生机。
我终于决定，继续回学校参加几个月后的高考。然后，我通过高考到另一个城市上大学，摆脱现在的环境。
在这几个月里，我几乎没有认真地上过一天课。我每天都抱着一本关于治疗抑郁症的书在课堂上反反复复地看，这样会稍微好受一些。
几个月后，人生的第二次高考，比第一次还要痛苦许多。我被位于成都的一所大学录取了。
2004年，大一的第一个学期，已是深秋，伴随着丝丝入骨的凉意，清晨的自来水已经冰冷入骨。早晨5：30，室友仍在鼾声大作，我从宿舍床上爬起来，疲惫无奈，冰凉透心。窗外是无尽的夜色。
这一天，我要从学校赶到位于浆洗街旁小学路的成都市华西医科大学心理卫生中心去咨询。为了挂上号，我得比鸡起得还要早。华西早上8：30开始挂号，由于学校在市外，要转一次公交车，等我到华西时，已经早上8：00了。学校的一位老师给我推荐了×教授。幸好来得早，挂上了号，是第三个。心理咨询费50元，时间半个小时。
日期：2004年秋天
心理咨询师：×教授
地址：华西心理卫生中心
早上10：00，轮到了我。我来到二楼的心理咨询室。进了门，就是一个很简单的房间。×教授大约40来岁。在我们之间隔着一张桌子，×教授把一个诺基亚的蓝屏手机放在桌子的右手边，不时地瞄上一眼。
一进门，×教授招呼我坐下，然后告诉我：“咨询时间是10：00~10：30，现在可以开始了。”
我问：“可以延长一点儿吗？半个小时太短了。”×教授面无表情地说：“不能，后面还有人等着呢。”我问：“讲不完怎么办？”×教授继续面无表情地说：“那就讲得简单点儿。”
然后，我就开始讲我的故事。我在提到母亲不给我买最基本的衣服时，×教授问：“那他们自己买好的衣服了吗？”我答：“没有。”×教授说：“那不就行了。”
×教授问：“你觉得你有什么优点呢？”我说：“我觉得我比一般人聪明一点儿。”×教授问：“什么时候开始有这种感觉的？”我说：“上小学时吧。”
大约半个小时的时间，她在这个过程中接了3个电话，每一个大约3分钟，总的接电话时间有10分钟。实际谈话时间只有20分钟。在这20分钟里，×教授的目光没有离开过手机超过1分钟。
“好了，时间到了。”×教授看着手机说道。我感到被人应付着。我把藏在自己心底最深的话说了出来，得到的不是安慰，而是冰冷的漠视。
我虚弱地走出咨询室，心里好难受，感觉像吃了一只苍蝇。心结不仅没有解开，好像又挨上了一刀。我心痛，心痛我的那50元钱。我心痛，心痛我奔波的半天时间。
走在浆洗街上，我茫然四顾，匆匆的人群，车来车往，熙熙攘攘。每个人在意着自己的世界，没有人去关心我的世界里究竟是不是在下雨下雪。没有人会关心我是否会在下一秒选择接受生命的凋零。
痛苦依然，时光依旧，繁华的大街上，我带着心碎与疲惫，呆呆地走着，青春怎么样才能找到回去的路？
活着的唯一理由就是对死亡的恐惧。这样活着还有什么意义？抑郁的人生，没有了欲望，包括食欲。一天不进食，我也不会饿，中午的时间对我来说太难过，想睡睡不着，神情恍惚，干呕，呼吸急促。我在医院周围徘徊着，不知所措。
下午，我又去挂了一个教授的号，开了几样药，都是抗抑郁的。博乐欣、阿米替林等，够吃两个星期了。去划价，175元。尽管有心理准备，但还是被这个价格吓了一大跳。父亲帮我争取来的看病钱，一下就花去了一半。
拿了药，我拖着疲惫的身体，整个人像被掏空了一样，头痛，恶心，机械地坐上了503路公交车。我想赶快回去，想赶快找到出路，这样的日子何时是个头？我胡思乱想着，眼皮越来越重。在车上，我居然睡着了，睡得好香。在公交车上没有认识的人，我竟没有了压力。
“醒醒，醒醒，小伙子，到站了。”坐到了终点站我才被司机叫醒。我居然睡着了？多久没有过的事情。睡觉的感觉，难得的舒服。我长长地呼出一口气，享受着这少有的奇迹。
7.3 永远都睡不醒
医生在为我开药时说，这个药会有助于你晚上睡眠，但会导致便秘。如果觉得有点便秘是正常的副作用，不用过分担心。一次一片，睡前服用。
晚上11：00，我用一杯温开水服下药。由于寝室是晚上11：30关灯，我服药后就躺在床上了。服药后的1个小时，没有什么反应。到了12：00后，我才有了一点睡意，也不知道什么时候睡着的。
第二天早上，我只觉得天旋地转，痛苦地睁开眼，是同寝室的同学在猛摇我：“起床了！上课了！摇这么久都摇不醒。”我的眼皮仿佛有上千斤重，脑袋木木的，嘴巴很干。我艰难地爬了起来，迷迷糊糊地走到教室，忍不住倦意，不到3分钟，又趴在课桌上睡了一上午。
中午，吃了点东西，却没有吃饱喝足睡过后的那种轻松满足感。不适缠着我，我急急地回到寝室，肚子很是不舒服，像有很多顽皮的气体在到处乱窜。我刚一个箭步跑到厕所，黄色糊状的粪便就喷涌而出，喷得便池到处都是。
本来医生说吃了会便秘的药，却导致我严重腹泻，肚子疼痛难忍。我在厕所蹲了半个小时，肛门很痛。我虚脱地倒在了床上。不到3分钟，我又睡着了。两个小时后，又被同学摇醒到教室上课。我还是没有战胜药性，趴在桌上睡了一下午。
晚上，我晚饭都没吃，就回到寝室接着睡。当我醒来时，觉得灯火通明，刺得我睁不开眼，有一种恶心的感觉充满全身。室友对我喊道：“你终于醒了，你真是睡神，现在都晚上11：00了！”
按规定的药量服用1粒，我睡了24小时，还导致严重腹泻。因为白天睡得太多，当晚，我又失眠了。
抑郁症的一个最重要的特征就是肠道功能紊乱，表现为两种：便秘和腹泻。
在文章最开始提到的小丰，就是便秘，一周才拉一次，堵得难受。而我则是后者，腹泻。
从2003年上半年到2006年，我腹泻了三年。最直接的后果就是，浑身无力，体力不支，体重下降。
在2005年国庆时，174cm 的我，只有107斤。我生活在惊恐中，什么都不敢吃，天天到食堂吃最清淡的菜，在寝室喝糖水。2003年时，我123斤。2004年时，我117斤。2005年时，我107斤。
看着自己不断下降的体重，我总是担心会慢慢地消瘦而死。腹泻一个极大的原因就是心理暗示。吃激凌淋会导致腹泻吗？答案是：在冰激凌质量合格的前提下，不可能导致腹泻。理由如下：
1．冰激凌首先进入胃部，再进入肠道，当冰激凌进入肠道时早就和体温差不多了。
2．胃部即使受凉而导致消化不良，胃也仅仅是作为一个初步的消化器官，用胆汁乳化脂肪。
3．主要的消化器官是肠道，而进入肠道后温度早已是体温，所以肠道受凉的说法不成立。
只有一种例外，患有乳糖不耐症。乳糖不耐症是指，人体不能分解并代谢乳糖。这种糖类，常见于牛奶及其他奶制品中。由于肠道内缺乏所需的乳糖酶，或者是由于乳糖酶的活性已减弱而造成的，简单来说就是吃了牛奶会拉肚子。这种病症在亚洲及非洲很常见。
2012年春天，我穿着春装，体重142斤。
现在的我不是在担心体重减轻，而是在担心啤酒肚什么时候减下去。尽管现在也经常拉点稀便，但我已经不放在心上了。该吃就吃，该喝就喝，损失一点能量算不了什么。人很多时候都是被自己打败的。
这里向大家普及一下常识，每天肠胃最活跃的时候就是三餐后的半小时。便秘的朋友，这个时段可要抓紧了，这时候到厕所努力排便可是会事半功倍的哟。
7.4 阳痿的处男
在服药后，我意识到这个药的催眠作用实在太厉害了。药副作用很大，本来以为会出现便秘，却出现了剧烈的腹泻。
第二天晚上，我减少了药量，服用了半片，并且是在晚9：00服药。我计算了一下，服用一片，睡觉24小时，半片大约12小时，从晚上9：00开始直到第二天早上9：00结束。
我服药后躺在床上随意地翻着从图书馆借阅的小说，本以为很快就会睡着。
寝室一共住着6个人，晚上11：30才断电。上过大学的朋友都知道大学寝室就是一个打游戏的地方。寝室里的人喜欢玩CS，把音响声音开得非常大！每一次重狙能让人为之一颤！
我喜欢安静的环境，喜欢看书，看电影，讨厌CS这种嘈杂的游戏。即使到现在我也不愿意玩CS。
晚上9：00服药后，我忐忑地躺在床上，等着药力发作，希望能好好地睡个觉。但每一次CS的重狙都无法让我平静下来，让药力看不到效果。晚上依然是等到11：30熄灯之后才缓缓入睡。第二天早上9：00起床，身体软绵绵的，似乎觉得药力没过，但还是坚持起来了。
去教室的路上，我买了两个煎蛋饼和一袋热牛奶当早餐。我来到教室后顿感药起效果，于是把书一放就睡觉了。在我得抑郁症前，上课睡觉是趴着的，但得病之后，就再也不趴着睡了。因为身体向前趴着时，后背会有一大团气顶得难受，只能背靠着椅背，双手抱在胸前，两腿自然前伸才能睡着。
我保持这样的姿势一直睡到中午11：00才觉得药劲过了，但脑袋还是沉沉的，像一团被压得没有一丝间隙的沙粒，根本不像现在康复的我，脑袋轻松活跃。当时，我整个人是飘浮的，翻开书聚不了神，眼睛前方漂浮着一块块金黄色的亮斑。
第三天，我又减少了药量，四分之一片。仍然晚9：00服药，到晚上11：30关灯后睡着。第二天早上8：30起床，到教室后，睡了1个小时。连续三天，头脑仍然是死死的，提不起精神。
20岁，本是人生最美好的年代，是身体最为强壮、大脑最为灵活的时候，我却像一个垂死之人，连聪明的大脑也废了。我无法思考，没有记忆力，无法冷静，大脑一团混沌。
这时的我俨然是一个废物。
然而命运再次给我开了个沉痛的玩笑。我痛苦地发现：我居然阳痿了。
我偷偷地把药品的说明书拿出来看，果然在副作用一栏里写着：多眠，便秘，性功能下降等。抗抑郁，抗得我成太监了。就算美女在我面前，我也是有心无力了。
晚上，我躺在床上久久不能入眠。考虑了很久，我终于做出了一个决定：不再吃这种药。这种药就算药劲过了，大脑也是木讷的，整个人像是被冰封起来的！
为什么吃药要这么痛苦呢？我不停地在心底反问自己。
7.5 寻求帮助
一天，我和一个老师在食堂吃饭，觉得这个老师还值得信任，便旁敲侧击地向他打听学校心理咨询室的情况。听到我提到心理咨询几个字时，老师像看怪物一样看着我：“怎么，你要心理咨询，你得了什么心理疾病吗？”
我只好强作镇定地说：“不是你想的那样，是我们要写一篇心理咨询的作业。”
“哦，原来如此。”这位老师告诉我，“一般人也不需要心理咨询。你如果有事要找这方面的老师，可以在上选修课的时候去。”
在教我们形势与政策的老师中，有一位姓梁的副校长。这位梁校长在课堂上说过，他曾经遇到过很多个患抑郁症最后不得不退学的同学。如果学生遇到什么事情需要他帮助的，可以给他发邮件，于是我留了他的电话和邮箱。看得出来梁校长对抑郁症这个病的理解和同情。
下课后，我匿名向他的邮箱里发了两封邮件，简略地说了一下我想找学校老师作心理咨询的事。梁校长很快就回了邮件，安慰我不要紧张，这种病他遇到过很多，让我放松心态。在看到梁校长的回信后，我的心安定了下来，给梁校长打了一个电话。我说：“我是大一新生，想找学校的心理老师咨询，怎么找？”
梁校长告诉了我学校心理咨询中心的电话，并推荐了卢老师。卢老师是心理学硕士，也是最权威的心理咨询师。
我需要帮助，我要主动寻求各方面的帮助，大胆地寻求帮助。这是我这几年来最大的心得之一。
周星驰拍的《大话西游》里的唐僧说过：“你想要，你就说嘛，你不说我怎么知道呢？”
很多时候，往往只有自己主动去寻求帮助，别人才会在你提出请求时，尽力地帮助你。
