抑郁的人常常把自己视为自己的敌人，有的是因为自己确实把自己当成了对立面，有的是出于让朋友消除疑虑的考虑。但不管是哪一种情形，他们的这种做法都很打击自我。没有人是自己的敌人，原因在于没有人是绝对的失败者。失败了一两回，说明不了问题，尽力去让自己的情况好转，就可以转变自己失败者的身份。把自己当成自己的敌人是改变不了什么的，只会让情形更加恶化。朋友们是不会因为你失败一次就离开的，只会因为看到你屡次在他们面前一蹶不振而走开。对于情绪而言，发泄是对朋友信认的一种表现，但是在朋友面前把自己塑造成“笨蛋”的模样，那就是给自己贴上了错误的标签，不代表真实的自己，更别提是忠于自己的思想了。这对自己是没有帮助的。
不能把自己看成是自己的死敌，那么反过来就应该将自己视为挚友。通常来说，没人会去诋毁自己的挚友，反而会在对方缺乏动力的时候伸出援手，尽自己所能去提供帮助和支持，那么把自己当成自己的挚友，也会有相似的效用。自己是自己的挚友，自己可以帮助自己，自己不会去否定自己，这种有自救精神的人，朋友又怎么会袖手旁观？
否定自己的人还有一个典型的表现就是干脆隔绝自己，把自己从朋友群中孤立出来。他们会千方百计地暗示自己是个让人感到沮丧的人，而不是考虑是否通过朋友来度过自己的低潮期。心理学家针对这种表现，就会安排这些把自己视为敌人的抑郁患者去参加一些朋友聚会，做一些有趣的事情，发起正面接触。这种治疗方案是一举两得的好办法，一方面可以减少他们对自己负面情绪的关注；另一方面这些有趣的活动可以实质性地改善他们的情绪。
有一些抑郁的人愿意选择和朋友在一起，但也要小心他们时常会在抱怨自己的情况多么糟糕后拒绝来自朋友的建议。对于真诚提供帮助的朋友来说，这无疑是个很大的打击，朋友会因此放弃提供帮助，这只会加重患者的抑郁情绪和孤独感。心理学家也提出了相应的治疗方案——“尊重建议”，就是让抑郁患者在难以听从他人建议的时候，也表现出尊重他人，尊重他人提出的意见，这才不会打击朋友的热情，并愿意下再次提供帮助和支持。
