12.1怏乐在很大程度上和个人品质与性絡有关我们每天都希望快乐，我们在渴望快乐、在追求快乐，可是，快乐到底是什么呢？
一位哈佛大学的学者指出：快乐是固定的；而且很难去发现，也很难去增加。我们所掌控的环境（就业、教育、金钱）只能体现我们大概10％~15％的“主观幸福感”，然后，科技水平决定了我们对生活好坏程度的评价。快乐在很大程度上和个人品质与性格有关；命运的痛苦或得意，对我们的感受是无法造成很大差别的。
年轻、漂亮以及财富可能会让你很享受，但它们并不会一直让你很开心。如果你有足够的钱去支付中产阶层的生活乐趣，拥有更多的财富其实并不会提起你的兴趣。中产阶层的人经常有更多更好的空闲时间，他们能够做更充足的运动，参加更多的社团，拥有更多假期和有更多的社会活动，所有的这些在空闲时间的习惯让他们更加开心。
我们可以预测一些在日常生活中能启动快乐情绪的事：听音乐，谈恋爱，旅游，呆在阳光充足的房间，看一场有趣的电影，喝少量的酒……等等，这些都可以使你感觉愉快，但这种愉快不会持续很久。
专家提醒我们，如果你决定把这10％~15％的主观幸福感提高到你想要的水平，那么，你就要考虑：提高你的社交技巧、结婚（自愿的）或者至少（跟一个人）住在一起、追求有意义的目标并且在过程中享受快乐、提高自己感受幸福的能力、在小事上享受快乐、经常为小事感到满意。
12.2怏乐是比欢乐更深入、更持久的情绪许多女人认为欢乐就等于快乐。但事实上，它们两者之间并没有共通之处，就算有也很少。欢乐是我们在进行。种活动时的感受；快乐则是活动结束之后才会感受到的。快乐是更深入、更持久的情绪。
到游乐场去游玩，去看球赛或电影，或者看电视，全都是欢乐的活动，能帮助我们松弛身心，忘却烦恼，甚至哈哈大笑。但是，它们不一定会带来快乐。
许多人执迷不悟，认为生活中充满了欢乐就等于快乐。其实，这种观念只能减低他们得到真正快乐的机会。如果寻欢作乐就等于快乐的话，那么痛苦就该等于不快乐了。然而，事实却刚好相反：能带来人生快乐的事物往往都含着。些痛苦。
许多人都逃避那些快乐之源的事情。他们对于结婚、生儿育女、争取专业成就、助人行善等等事情所带来的痛苦，都感到害怕。
一双夫妇不想生儿育女，只想得到全无痛苦的欢乐，不想得到有痛苦的快乐。他们可以随时上馆子，旅行，想睡多晚就多晚。但子女尚在襁褓之中的夫妻，能有一晚好觉或者有3天假期，真可以说是万幸。我们从未听过一个做父母的人说带孩子是欢乐事。
可是，不生孩子的夫妻不会体验到搂抱孩子或者安顿孩子上床睡觉的乐趣。他们也不会体验到看着孩子长大的乐趣。
一位作家曾这样写道：
“我当然也爱好寻欢作乐。我喜欢打网球，爱和儿童（以及任何人）开玩笑，而且，我还有许多嗜好。可是，这些作乐方式并未真正能令我快乐。一些比较困难的事情——例如写作、抚育子女、促进夫妻关系、尝试做好事等——带给我的快乐，大于我从那短暂的欢乐中所能获得的。”
明白和承认了欢乐并不等于快乐，可使我们得到解脱，使我们更好地利用时间干快乐的事。使金钱得以善用：不去买并不能增加我们的快乐的新汽车或者漂亮的服装。还有，能使我们免受嫉妒之苦。所有那些富有而漂亮的女人之所以被认为是快乐的，只是因为她们看似永远有很多的欢乐，而事实上，她们可能并不快乐。
12.3每吋每刻我们都能怏乐幸福地生活R．L．史蒂文生说：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”快乐，主要取决于我们自身。只要养成了快乐的习惯，进而养成了快乐的性格，我们就能成为快乐的主人，每时每刻都快乐幸福地生活。
莎士比亚在《奧赛罗》一剧中写道：“快乐和行动，使得时间变短了。”不论时间的长短，都要尽量让你的时间充满愉悅的笑声。聪明的女人应该能够认识到，快乐就是生活中的一部分。
快乐，一方面取决于客观实际；另一方面则取决于认知、思维方式。如果觉得不幸福，就会感到不幸；相反，只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。很多时候，快乐并不取决于你是谁，你在哪儿，你在干什么，而取决于你当时的想法。
有一个囚犯，当法庭宣布判处他5年徒刑的时候，他竟高兴得跳了起来，因为他一直以为要被判8年。所以，莎士比亚说：“事情的好坏，多半是出自想法。”伊壁鸠鲁也说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”如果掌握了乐观思维法、光明思维法，人生万事万物都能够引起我们的快乐。
快乐是真实的，是内发的；除非获得你的允许，没有人能够令你苦恼。你每天都应该记住：快乐是你赠送给自己的礼物，不是节日的点缀，而是整年的喜悅。
12.4在困难中也可以微笑一位诗人曾经写到：“我把忧愁写在水里，河水把它冲走了；我把忧愁写在沙里，海水把它冲散了；我把忧愁写在梦里，黑暗把它带走了；我把忧愁写在生命里，时间把它带走了。”
这首诗告诉我们，即使我们人生之中有着各种各样的苦难，它们也不可能永远陪伴我们一生，因为生命在持续，而快乐总在增长。
赫尔岑有句名言说：“人不仅要会在快乐时微笑，也要学会在困难中微笑。”人生的道路上难免性到这样那样的困难，时而让人悲观绝望；漫漫人生路有时让人看不到一点希望。这时，不妨给自己一个笑脸，让来自于心底的那份执着，鼓舞自己插上翅膀，飞向最终的成功；让微笑激励自己产生前行的信心和动力，去战胜困难，闯过难关。
12.5把一切都 就能获得怏乐法国哲学家伏尔泰说过，“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。”没有人喜欢提着重物走路，却有不少人喜欢带着烦恼生活。
作为平凡的女人，我们难免会被一些事情所困扰，工作上、家庭上、社会上的诸事不公、世事纷争等，都会给我们带来很多无端的烦恼。面对烦恼，有的人郁郁寡欢，甚至借酒消愁；有的人洒脱处之，不为所扰——因为她们拥有把一切“放下”的智慧。
放下，理解容易，做到很难。我们有了功名，就会对功名放不下；有了金钱，就会对金钱放不下；有了爱情，就会对爱情放不下；有了嫉妒，就会对嫉妒放不下。
惟舍去外物的附庸，方有真性情的流露，方能成为自己的主人，这是生活本色的自然呈现。
清心寡欲就会轻松自在，随性而安就能自得其乐，放下就是解脱。做人若没有复杂的思想，只要简单的智慧，其人生道路就远离了烦恼，获得了快乐。
12.6不必刻意追求幸福，幸福要用心釆感觉曾经有人说过，幸福就像小狗的尾巴，小狗转身的时候想捉住自己的尾巴，却怎么也捉不到。可是当它昂首挺胸地向前走，不经意间回头，却发现尾巴乖乖地跟在了自己的身后。
我们不仅要放下烦恼的执念，连对快乐的执念也要放下。
快乐本由心生，一如空气的存在，用力呼吸才会发觉，但是如果用力呼吸到了气喘的地步，便有了害怕的心思。执着于快乐便不会快乐，这便是快乐的悖论。
快乐并不是抽象的东西。美国威斯康星州有一间实验室，采用最先进的功能性核磁共振造影技术，居然能捕捉脑部深层电流活动的微细变化，测出一个人对抗情绪痛苦的能力。
实验中的胜出者，全是禅修有道之士。这些禅修者最重要的心得是：快乐不可能从外境追求，因为现实挫败难免，只能往自己内在的心修炼，才能无敌无惧于外在遭性。
在我们的内心深处，都希望自己能天天快乐，渴望自己每天都有一份好心情。为此，我们常常四处去寻找，寻找那种快乐的感觉。
然而，得到的往往使人失望。
自己在努力地追逐着快乐，却又总放不下心中的累赘，把不该看重的事情看得太重，总想放下些什么，却总也放不下。每曰在尘世穿梭忙碌，每天忙着经营自己的世界，对工作、生活、朋友、亲人的期望值不断升高，可是到头来却什么也没有改变，什么也没有得到……
这个世界有太多的诱惑，因此也有太多的欲望，有太多欲望满足不了的痛苦，很多人因而没有了快乐的心情，没有了幸福的感觉。
殊不知，快乐其实很简单，只要你心无挂碍，什么都看得开、放得下，何愁没有快乐的春莺在啼鸣，何愁没有快乐的泉溪在歌唱？
不用找，不要追。不必刻意追求幸福，幸福要用心来感觉，不用追的。
12.7改变注意力的焦点，化衷怨为乐观在英国圣劳斯教堂有这样一句名言：当厄运来临时，不要总问“为什么Z是我？”因为，快乐降临时，你可没问这个问题。
其实，经历一种人生的不幸，也是生活的一种体验，甚至可以说是一种别开生面的人生经历。许多人，正是经历了人生的不幸，才书写出别样的辉煌与壮丽。
当困难来临时，聪明的女人应该学会选择努力地停止抱怨。停止抱怨，心境才会变得豁达，心情才会变得快乐，做事的勇气才不会丧失。
快乐的人，往往会在命运的柳暗花明中三新的境界，因为挫折往往是转折，危机同时是转机。路在脚下，更在心中，心随路转，心路常宽。
乐观的女人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……”或唉声叹气：“为啥我老是这么倒霉？”
乐观高手共同的态度是：现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题。而当你我少一分时间抱怨，就多一分时间进步。这也正说明了为何乐观的女人比较容易成功，因为她们的时间及精力永远用来改善现况。
所以，要培养乐观一点也不难。请就从现在、，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。
实际的做法，则是闭口不提：“为什么总是我……”，而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好？”就能化哀怨为乐观。
在心情不好的时候，在面对不如意时，只要改成这种积极的思维方式，你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强，而更容易从逆境中走出来，就能再度充满力量，去迎接当下的各种挑战！
12.8学会接受并配合不可改变的事实一位颇有名气的心理学老师，给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，老师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片。这时，学生中不断发出惋惜声，老师指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的咖啡杯。”
这是一堂很成功的心理卫生课，学生们通过摔碎的咖啡杯懂得了，人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它。幸运与不幸相连，所以能否把苦难转化成幸福，关键在于人们能否从中受益。
著名心理学家威廉．詹姆斯曾说：“心甘情愿地接受吧！接受事实，是克服任何不幸的第一步。”
戴尔．卡耐基也说：“有一次我拒不接受我遇到的一件不可改变的事情。我像个笨蛋，不断地做无谓的反抗，结果带来无眠的夜晚，我把自己整得很惨。终于，经过一年的自我折磨，我不得不接受我无法改变的事实。”
有其因，必有其果。希望大家了解真实的生命，而不要去抱怨。我们每个人迟早要学会这个道理，接受并配合不可改变的事实。
12.9靠自己的努力才会得到怏乐大家都希望快乐，都拼命去寻求。可是对许多人来说，快乐似乎是个不能实现的梦。问题在哪里？
实际上，很多人都过得很愉快。不过他们不大讲，只是自过其起劲的生活。可是感觉生活起劲的人到底不多，这也是真的，对欢乐的艺术能深通三昧的人，毕竟太少了。
一位学者指出：欢乐之道是。种H，能像要或制造陶器那样可以学一个人是可以制造快乐的。
生活中的许多人显然希望快乐自动来临，但不明白要靠自己的努力才会得到快乐。人们不怕麻烦去学习英文、物理或是驾驶汽车，却不屑学习怎样操纵自己。要知道，我们并不是生来就懂得生活的诀窍，有些事我们必须学习。
首先我们必须了解，我们寻求快乐，可能摸错了门路。快乐的源泉不在身外，而在心内。大部分人并没有去发掘自有的争取快乐的潜力，而是在等别人授杈我们去过充实生活。其实，真能授杈给我们的只有我们自己。所以，我们必须认清，能不能过愉快的生活，责任全在自己。关键在于我们要能够采取一种更正确的态度。
如果我们对生活能够采取负责的态度，我们对应付一切事物就会有彻底的改变。
要学会从内心决定选择快乐的情绪。你可以想想自己的成就。比如说，你做了一件很自豪的事，不妨回味一下，夸奖夸奖自己，珍视这段经验。能不能赏识自己，全看我们自己。得意的事不去回味，为什么偏记住并且念念不忘失意的事？
人往往希望做事十全十美，做不到就觉得沮丧。这点必须戒除。我们是人，不可能十全十美。用超人的标准来衡量自己，是虐待自己的另。办法，也是使你自暴自弃的好借口。对自己千万不要苛求，先要容忍自己，然后再及其他。
12.10我们要学会换一个角度去看待问题一直很喜欢一句话：要学会从正面的要去看问题。想想人生也是如此，每个人的一生，好运不总是一辈子的，总会穿插着坏运，吉凶相伴相随。在好运面前，无须得意，说不定得意的背后就是坏运；在坏运跟前，也不必丧气，言不准坏运过后便是彩虹。面对各种各样的事情，你或喜或悲，或酸甜或苦辣，但只要我们学会换一个要去看待问题，说不定会给你带来意外的惊喜！
要不同，对问题的看法也就不同。在很多时候，我们所有的苦难与烦恼都是自己依靠过去生活中所得到“经验”做出的错误判断。这时，我们不妨跳出来，换个要看自己，你就不会为战场失败、商场失手、情场失意而颓唐；也不会为名利加身、赞誉四起而得意忘形。
换个要看待自己，是一种突破、一种解脱、一种超越、一种高层次的淡泊宁静，从而获得自由自在的乐趣。
换个要看问题，处处是乐趣，样样皆是精彩；换个要看问题，会对问题得到不同的见解，也会使自己学会如何做人；换个要看问题，你会发现自己原来拥有如此多的长处；换个要看问题，你就会发现自己收获了如此多的亲情、友情、爱情，你的生命一片光明。
当你愤怒时，不要发脾气；当你悲哀时，不要流眼泪。因为愤怒不是你情愿的，悲哀亦非你所想的。此时你不妨试着从另一个要重新审视问题，反省自己。原来使自己愤怒、悲哀的不是那个事情本身，而恰恰是你自己！
12.11不要因为失去而忽视眼前的幸福我们一生都是一个不断失去的过程：失去同学、失去老师、失去父母、失去伴侶；上中学失去小学同学，上大学失去高中同学，工作调动失去以前的同事……失去的确是件很痛苦的事，但正因为有了失去，才显出拥有的可贵。没有失去的痛苦，怎么知道拥有的快乐？
你要知道，随着年龄的增长，青春一天天失去，但你的人生阅历却在一天天增加，这是多少年轻人梦寐以求的东西。而你要做到的，是努力提高自己，努力让自己优秀起来，每天都有一点点进步；你要知道，随着年龄的增长，你的父母必然会离你而去，你才会变得更加独立；你要知道，随着年龄的增长，你的爱人或许会先你一步而去，当他不能再陪在你身边的时候，你应该努力让自己过得开心幸福一点，你要相信无论天堂还是人间，两颗心始终是在一起的，点点滴滴的往事是你一生回忆的资本；你要知道，随着年龄的增长，你的孩子也会结婚生子离你而去，有些路是你一步步走过来的，他们也将一步步走过去；你要知道，即使你失去了万贯家财，你依然有完好的双手双脚，有一个会思考的大脑和健康的身体；你要知道，即使你失去了社会地位，你依然有爱你的丈夫，忠实的孩子，比起那些家庭残缺的人，你是幸福的；你要知道，在你失去的过程中，快乐始终与你同在。因为果实的成熟，永远是在鲜花逝去之后。
原来你拥有这么多东西，你失去的只是本不属于你的东西，何必忽视眼前的幸福呢？又何必做那些“曾经有一份真挚的感情我没有珍惜，等失去才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此”的傻事呢？
12.12釆取有效的策略，积极灵活地应对不怏乐
哈佛大学心理学家埃伦．兰杰指出：“生活中大概有90％的事情是对的，只有10％才是错的。如果我们要得到快乐，我们所应该做的，就是把精力放在那90％正确的事情上，而不要理会那10％的错误。”
常有一些女人愁眉苦脸地问：“我有房有车，有能干的老公和贴心的孩子，为什么我还是感觉不到快乐？”兰杰教授认为，不快乐的感觉是：对事物的兴趣或新鲜感消失，体验不到激情和快意；或者因某事有排遣不去的烦恼，不愿说话，愁眉不展的脸上少了笑容。
都说人生应该快乐，但不快乐情绪的光顾是不能完全避免的。因此，根据不快乐产生的主要原因和症状，采取有效的策略积极灵活地应对，才是上策。
有些女人会想：“我注定不会有快乐”；“我想快乐会带来灾难”；“我不配享受快乐”……
如果有了上述不正确的想法，就要采用认知纠偏法进行缓解。应该认识到，上天把快乐公平地分给我们每一个人，享受快乐不是哪个人的特杈。你不要以为快乐的光临是找错了门，而把它拒之门外。
还有些女人看问题思维刻板，不会从新的要来发现快乐，常常为此而忧心忡忡。
如果出现了这样的情况，可采用转换视角法进行纠正。不快乐可能与我们看问题的视角有关，要注意从多方面看待问题。如果从一个要来看，可ń引起消极的情绪体验；如果从另一要来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。
12.13怏乐源于简单的生活你若问你身边的朋友，绝大多数人都希望自己的生活能够达到“简单并快乐着”的最佳状态，但是他们真的能做到吗？很显然，这是不可能的。
因为我们大家都会被实实在在的生活压得喘不过气来，甚至头晕眼花。著名捷克作家米兰．昆德拉有一句名言“承受生命之重”，实际上绝大多数人不堪生命之重，因为他们被占有物质财富——好房、名车、高收入、高开销等的欲望折磨得疲惫不堪。其实，物质财富并不像很多人想象的那样重要。事实上，有许许多多的人是在令人难以察觉的绝望状态下生活的。
我们所处的社会环境和文化背景要求我们不断地背负压力。上学的时候，如果孩子成绩全优，家长就会给奖励；工作时，如果员工工作出色，老板就会发给奖金。我们习惯性地去关注一个又一个目标，而常常忽略了眼前的事情，最后，导致终生的盲目追求。
然而一旦目标达成后，我们常把放松的心情解释为快乐。好像事情越难做，成功后的快乐感就越强。不可否认，这种解脱，让我们感到真实的快感，但它绝不等同于“快乐”。它只是“快乐的假象”。这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛而高兴，这是由于这种喜悅，来自于痛苦的前因。
在习惯的支配下，我们对这个嘈杂的世界、混乱的时空没有感到有什么不对劲。也许只有到临终的时候，才会悲哀地发现，自己的一生，原来是这么的不快乐。
那么快乐是什么呢？快乐来源于“简单的生活”。物质财富只是外在的荣光，真正的快乐来自于发现真实独特的自我，保持心灵的宁静；来自于在平凡简单的生活当中，寻找幸福而有意义的目标。
12.14超前消费和爱慕虚莆的行为最要不得台湾纪实片《水蜜桃阿妈》讲的是一个与“卡奴”有关的故事。事情很凄惨，水蜜桃阿妈的儿媳妇，因为欠了200万台币的卡债，自杀了。隔没多久，儿子承受不了，也自杀了。这位淳朴的乡下老妇怎么也理解不了，人怎么会这样胡乱死了呢？
到底是出了什么问题？是信用卡不好，是“超前消费”不对，还是经济繁荣、高科技发展有罪？
还是一位美国青年自己说出了问题所在：电影、电视节目以及广告都在鼓吹这样一种观念——当今的年轻人有杈享受丰富的生活方式。“在那疯狂的紧跟时髦生活的浪潮中，我们便不知不觉地陷入了金融麻烦中。”
如果你已是“卡奴”，那么就索性把卡片剪掉，彻底拒绝购物的诱惑。出门时可以改带一张所存金额不多的借记卡，而非可以透支的信用卡，以应付某些不必要的刷卡之需。毕竟，想成为富人，想生活得更好，就得先学会如何控制消费欲望，才能进一步累积资产。
现代社会、市场经济给我们带来各种文明享受的同时，把我们对物质追求的预期不断调高，而我身边年轻人、80后等沦为各种物质追求的“奴隶”也成为普遍现象。尤其是年轻一族，月月消费超支的卡奴“月光族”、贷款买车或者买车后借钱维持用车一族，还有每月将收入大部分放进银行按揭账户的房奴。知名品牌的消费、豪华度假去海外等等，真是多层次的诱惑在创造着无穷尽的需求，而超过自己支付能力的消费渴望导致我们中的一些人不但有数得过来的负债，还有数不过来的精神压力。
许多女人常常会掉入自己设置的陷阱，而此陷阱常是由虚荣而造成的。只要随便给点虚荣，即使明知自己的行为意义不大，也会像只无头苍蝇飞来忙去。
死要面子活受罪，这话说得一点也不假，生活中，总有一些爱慕虚荣的人为了面子而自己给自己找罪受。有些人越是没钱，越爱装阔，兜里明明没有几个钱了，却仍要请朋友进高档饭馆好好吃一顿；对方明明比自己富裕很多，自己却总是抢着买单；仔细想想，要这虚荣有何用呢？
12.15拥有一颗富足之心才能真正怏乐菲律宾《商报》登过一篇署名陈美玲的文章。作者感慨她的一位病逝的中年朋友一生为物所役，终日忙于工作、应酬，竟连孩子念几年级都不知道，留下了最大的冰。作者写道：这位朋友为了累积更多的财富，享受更高品质的生活，终于将健康与亲情都赔了进去。那幢尚在交付贷款的上千万元的豪宅，曾经是他最得意的成就之一。然而豪宅的气派尚未感受到，他却已离开了人世。作者问：“这样追求身外物的人生，到底快乐何在？”
生活就是这么矛盾，好像拥有的越多，心就会越疲惫。既然如此，为什么不让自己生活的悠闲一点，让心自由一点呢？去除那些对你是负担的东西，停止做那些你已觉得无味的事情，可以拥有更多的时间和自由，在简朴的生活中三属于自己的快乐。
的确，人心不能清净，是因为欲望太多，欲望永远填不满，人心永不知足。没有家产想家产，有了家产想当官，当了小官想大官……精神上永无宁静，永无快乐。
曾经有位作家说过一句话：如果你拥有百万家产，但同时又有一颗永远不满足的心，那么你永远是个乞丐；如果你身无分文，但拥有一颗感恩之心，那你就是富足的。
人的生命有限，而欲望无限。贪得无厌的人，身上富有了，但人心却一贫如洗；知足的人身上虽然贫穷，但内心却很充足。
人生在世，不能没有欲望。除了生存的欲望以外，人还有各种各样的欲望。欲望在一定程度上是促进社会发展的自我实现的动力。可是，欲望是无止境的，尤其是现代社会，物欲更具诱惑力，如果管不住自己的欲望，就必然会给人带来痛苦和不幸。人该满足的是自己的心，而不能欲望的本身。
12.16一定要抛开急功近利的思想人们的生活节奏越变越快，首先有那层出不穷、令人目不暇接的商品大潮，引得人费力费神地去获取；其次，越来越便捷的交通工具被制造出来，挑激起人们到各地观光、尝试各种不同生活方式的愿望，于是人们便一站一站地奔个不停。
生活的快节奏，导致人心态上的一个重大变化，那就是大家都太急于求名、急于求利、急于求成。总言之，太急功近利。
如果一个人急功近利，一定目光短浅，只看到眼前的境况，盲从世俗、胸无大志、心情狭隘，认为吃好穿好玩好就是好。而为了吃好穿好玩好，一个人可以不择手段、不顾廉耻，成天绞尽脑汁，时刻伺机取巧，所有的人格、尊严、德行、操守、灵魂，通通拋到九霄云外。一个人整天大汗淋漓，忙忙碌碌，辛辛苦苦，可最后往往什么也没捞到，什么也没享受。
这是事物发展的规律：越是急功近利的人，越难得到功利；越是不顾廉耻的人，越难得到快乐。作家因为功利写不出好作品，艺术家因为功利忽视了艺术和功底，运动员因为功利会有违规行为……
急功近利也许可以让你一时得利，可是你付出的太多，得到的终归少得可怜。期望越大，失望也就越大。过度失望，让你觉得活着真累，毫无幸福可言。
假如你已经具备了天赋的聪明和后天的勤奋，希望你在这两个成功必备的条件之外，再加上一份平淡轻松的心境，那才是真正的智者所应追求的。拋开急功近利的思想，脚踏实地地追求眼前利益，并放眼长远利益，那么，你就是有福之人，明智之人。
12.17千万不要浪费吋间去为小事而烦恼生活中有很多这样的女人，她们能勇敢地面对生活中的艰难险阻，却被小事搞得灰头土脸，垂头丧气。
有一个女人正准备享用一杯香浓的咖啡，餐桌上放满了咖啡壶、咖啡杯和糖，忽然一只讨厌的苍蝇飞进了房间，嗡嗡作响直往糖上飞，顿时让这个女人好心境全无。她烦躁无比，起身就用各种工具追打苍蝇，于是片刻之间将房间里弄得乱七八糟，桌子翻了、壶洒了、杯碎了、咖啡汁流得遍地皆是，而那只苍蝇却晃晃悠悠地从窗口逃走了……
我们生活的每一天，可能有太多的人遇到过类似的情景，让一点小事而影响了原本极为美妙的享受，瞬间快乐无存。然而人生短暂，要记住：千万不要浪费时间去为小事而烦恼。
世事繁杂，生活中遇到不如意的事是常事，从伟人到芸芸众生，无不如此。算起来，生活中哪一天没有不顺心的事？工作不如意、同事间的误会、钱不够花……等等，把自己陷在这些烦恼中，即使晴天丽日，也会觉得天气不好。
要明白，人之所以能够获得快乐的生活，并不是因为我们有强壮的身体，也不是因为我们有锋利的牙齿，而是因为我们有一个充满智慧的大脑，一个看开世事、不为小事烦恼的豁达心态。
其实，只要我们能够以一种平和的心态对待生活中的一些琐事，那么，你就会享受到生活本应有的快乐与幸福。生命中，时间每一分每一秒都在走，难过也是一天，快乐也是一天。凡事看得开、凡事看得透、凡事看得远、凡事看得准、凡事看得淡，运用我们的人生智慧，保持一种超然淡泊又洞若观火的心境，就必然不会再为小事而烦恼。
12.18处于生命低谷吋，一味地、和苦恼是没有意义的
在生活中，我们经常见到许多女人处于生命低谷时一味地抱怨、苦恼，大声地哭诉着生活对自己是如此的不公，并且长期沉溺其中不能自拔，终日被泪水和无奈的情绪包围着。其实，仔细想来，抱怨、折磨自己又有何用呢？只不过是徒增自己的痛苦，让自己陷得更深、更惨罢了！
人生如海，潮起潮落，既有春风得意、高潮迭起的快乐，也有万念俱灰、惆怅落寞的凄苦。面对生活，有很多事情不能如己所愿，别人得到了幸运，你却与机会擦肩而过；别人获得了成功，你却陷入困境；别人一帆风顺，你却遭遇不幸……于是，你感叹生活如此刻薄，命运是如此不公。
其实，每个人都渴望得到事业的成功和生活的幸福，希望获得他人的尊重，但有时你会遭遇挫折，会遭遇别人的嘲弄与排挤，这就是生活。生活需要你面对自己的不幸与失意，需要你在人生低谷的时候奋起，需要你在痛苦时寻找快乐，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在失意时学会忘记。
12.19掌握住自己怏乐的钥匙一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。
一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手中。
一位白领丽人说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把钥匙又被塞在老板手里。
婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”
年轻女孩从文具店走出来说：“老板服务态度恶劣，真把我气炸了！”
这些人都做了相同的决定——就是让别人来控制她们自己的心情！
当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是个受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们、怪罪他人，并且传达一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”此时我们就把这一项重大的责任，托付给周围的人——即要求他们使我们快乐。我们似乎承认自己无法掌控自己，只能可怜地任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。
一个成熟的女人，能够掌握住自己快乐的钥匙，她不必期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。
快乐是自己的事情，只要愿意，我们可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐频道。
12.20悉心享受生活中的每一次小小的喜悅人是需要享受生命的。无论你多忙，你总有时间做出一项选择：快乐还是不快乐。早上你起床的时候，也许你自己还不晓得，不过你的确已选择了让自己快乐还是不快乐。
有一位老师教小学生写作文，题目是：“快乐是什么？”一个小女孩写道：“快乐就是在寒冷的夜晚钻进厚厚的被子里去。快乐就是，让自己快乐。”是的，快乐就是让自己快乐。
历史学家维尔．杜兰特希望在知识中寻找快乐，却只找到幻灭；他在旅行中寻找快乐，却只找到疲倦；他在财富中寻找快乐，却只找到纷乱忧虑；他在写作中寻找快乐，却只找到身心疲惫。有一天，他看见一个女人坐在车里等人，怀中抱着一个熟睡的婴儿。一个男人从火车上走下来，走到那对母子身边，温柔地亲吻女人和她怀中的婴儿，小心è地不敢惊醒他。这一家人然后开车走了，留下杜兰特望着他们离去的方向。他猛然惊觉，原来日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。
我们大多数人一生中不见得有机会可以贏得大奖，如诺贝尔奖或奧斯卡奖，大奖总是保留给少数精英分子的。不过，我们都有机会得到生活的小奖。每一个人都有机会得到一个拥抱，一个亲吻，或者只是一个就在大门口的停车位！
生活中到处都有小小的喜悅，也许只是一杯冰茶，一碗热汤，或是一轮美丽的落曰。更大一点的单纯乐趣也不是没有，生而自由的喜悅就够我们感激一生的了。这许许多多点点滴滴都值得我们细细去品味，去咀嚼。也就是这些小小的快乐，让我们的生命T亲，T眷恋。
12.21奋斗能使我们产生充实感以战胜失落失落感常常是困扰许多女人的主要烦恼之一。
美国一位女高级工程师这样叙述了自己的感受。
“近来，我被一种莫名其妙的情绪笼罩着，我徒劳地想摆脱出来，可悲的是我连这种情绪是怎么回事都未弄清楚……
“世上万物仿佛一只大网直扣下来，渺小的自我只有在大网之下做着莫名其妙的挣扎和寻找。
“……大学毕业后，我就在现在的单位就职，周围的人因这职位和环境而羡慕我的机遇，我的幸运，我的一帆风顺。
“但是生活并非如人们想象的那么轻松愉快。在春风得意的背后，深深的精神危机围绕着我，无论繁忙还是悠闲，内心深处总被一种难以遏制的渴望灼痛着，使我无法安宁。
“人们会问：你究竟有何不适？你还想得到什么？我无言以对，然而那种感觉却曰复一曰年复一年地滋长着……”
这就是失落的现实表现！
这种感觉是被社会遗忘的空虚和茫然，是一种身属其位，却又不知自己在生活的哪一个坐标上，心中只有无限的怅惘。
失落感是因为个人在社会生活中失却了位置，个人的价值找不到实现的方式。要想改变它，不妨证明自己对社会是有用的。
进攻是最好的防守，也是最佳的突破方式。奋斗能让你显示自己的能量，它将是你突破失落的最佳方式。
奋斗着的女人，性到什么样的挫折和失败都不会感到空虚。
如果有失落感的女人，退回心灵的深处，以便构建防御之事，那么这种退缩的最后结果定是可悲的徒劳。
一位著名女作家指出：既然人类存在一天，寂寞就会存在一天；既然精神的解放是人类通向自由王国的必由之路，那么，与其一味地哀叹寂寞，还不如勇敢地直面寂寞。人类就是在寂寞与充实的轮回中前进的。只要不被寂寞扼制，以致消极、隐退、无为，进入恶性循环，那么，寂寞也可成为动力。治疗寂寞的最佳药方是“投入”，而非隔绝；是进取，而非逃遁。
因此，在感到失落的时候，要将心灵之帆鼓起，重新冲向生活海洋，在冲击中寻找充实。
12.22战胜消沉，使自己振作起釆每个人都有失意、受到挫折的时候。在失意中，你是否懂得反省自己的过失失败，重新站立起来，或者是一路消沉下去？下面是专家特为现代女性总结的几项使自己振作的方法。
（1）强调自己的优点。你可以花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可以分类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等。你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来并不差。
（2）读一些励志故事，找出值得效法的楷模。励志故事中有许多值得我们敬仰的人，她们是居里夫人、花木兰，也可以是玛丽．凯……不管是谁，她一定有值得做模范之处，她也一定用过功，受过挫折、付出过代价，最终取得了令人瞩目的成就。和她们比起来，目前自己的一时失败，又算得了什么？
（3）发掘自己的“成功记录”。每天找出3件事是自己做成功的。不要把“成功”看成登陆月球那么大的事。成功可以是没有忘记按时交纳电话费，上班交通一路畅顺，处理的文件档案没有一次错等等。日常功课都可以有“成功”与“挫折”之分，一天中你至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”，“一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。
（4）发挥自己的外在美，与人和睦相处。发挥自己的外在美。所谓人靠衣装。衣固然指衣着，也指打扮，可以不是名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼，要做到这样，必须做得出众、大方。尤其在自己情绪低落时，更要穿得鲜艳明丽些，还得加上化妆及新剪的头发，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散注意力，心情也生动活泼些。
使自己招人喜欢，受人欢迎。要使自己受欢迎，却要花些时间，如要多阅读，对一般事物有认识，否则人家讲什么话题都不知所云，同时又要关心别人，要“好相处”。有朋友，便有支持、有鼓励，一定能振作精神。
12.23將你的心灵寄托在一种爱好或事物上为了享受幸福充实的人生，一个女人在生活中不能没有爱好。爱好一种东西，或一种工作，可以使你的生活中充满了情趣。一个女人生活着，有所爱、有所好，才能使生活趣味化、生动化、优美化。对此，一位西方女作家说：“不论你爱好什么都可以，但是，你总得有所爱好。”
因为你有所爱好，精神才会有所寄托，心灵才有所附着。
在生活中，我们常常听到一些年轻女人诉说生活苦闷、烦恼。她们中有些人常到电影院或歌厅消磨空闲时间，但当银幕上出现了“完”的字样，歌厅夜阑人散，是不是心头会有加倍的寂寞之感呢？人生原不可避免寂寞，也无法避免忧闷。消解寂寞、忧闷的方法，不须外求，因为外面的任何事物都无法使你忘却人生的寂寞忧苦。为什么不静静地坐下来，到你的心灵深处，去寻求那株美丽的忘忧草呢？
你的工作，可以是你的爱好。但你不妨在工作之外，更有所爱好，那你便会是世界上比较幸福的人了。
人生几十年，虽然不算太长，但却并不算短，智慧的造物主给你的这一段时间，恰好可供你利用，只要自己乐意去培植，每个人的生命树上可以开出最可爱的花，结出最甘美的果子。“如果你快乐地去迎接每个日子，生活中便挥发出一种香味来，像新开的花和香草一样，——这便是你的成功。一切自然界都庆贺你，你也很有理由来祝福自己。”
但你如何才能快乐地去迎接每个日子呢？那便是你能够将你的心灵寄托在一种事物上，一个工作上，由于它们的存在，你获得了生命的保证，知道了生命的定义，明白你在这世界上不是空空的白走一趟，你的心中乃感到无限的快乐。
春光正烂漫在每一条小径上，如同闪烁于你生命的道途上。你一定曾到附近或远处的郊原里去欣赏过初春为你布置的画廊了。你的生命，正是一个更灿烂的春天，如何使这个美的季节过得有意义，有价值，有情趣？你。定得抉择。件事物，一个工作，去欣赏它，玩昧它，完成它，你生命的光彩，便将闪烁在那上面了。
12.24烦恼的人选择天气，怏乐的人选择心情美国密歇根大学心理学家南迪．内森的一项研究发现，一般人的一生平均有30％的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。我们的生活离不开情绪，它是我们对外界正常的心理反应。我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
我们不能选择和决定环境，但是我们可以选择自己对外界环境刺激的态度。我们不能选择天气，但我们能够选择心情。王安石曾有一首诗：“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”的确，砸到我们头的那片瓦，是被风吹落的，它并没有自由，我们不必为此生气。
现实中往往如此，很多事情并不是我们想象的那样可怕，心中忧虑只不过是我们自己在自艾自怜罢了。有的人遇到问题总是想不开，但总是不由自主地去想，结果越想越想不开，越想越郁闷，心中的疙瘩越想越大，越结越多，这样的人最后的结局只能是越来越不快乐。
其实，与其钻进牛角尖，于事于己无补，何尝不把心思放在自己更为远大的目标与理想上，拋开眼前的琐碎细节，跳上更为宽阔的舞台。外面的世界很精彩，蜗居在自己阴暗潮湿的心理陋室而不能自拔，只能是庸人自扰。请记住：任何人都不能伤害你，除非你自己！
12.25用心享受生活的每一天毫无疑问，快节奏的生活已经使得现代人整曰步履匆匆，忙忙碌碌。很多女人被奔波忙碌打磨着疲惫麻木的心，渐渐忽略了生活中许多细小的却是真真切切的快乐。我们总是以为只有忙碌起来，我们才能找到人生幸福和快乐的真谛。所以，我们每一天都在不停地追逐着我们所想象的一切。其实，人生幸福和快乐就在我们生活的每一天中，它只是需要我们有的时候学会停一下脚步去寻找而已。
生活就是一个过程，它的美丽就展现在过程之中，展现在平平常常的日子里。只要用心，就会发现生活之美无处不在：清晨有朝阳的绚烂，黄昏有落曰的静美；春有春的生机，夏有夏的妩媚，秋有秋的风情，冬有冬的含蓄。四季轮回，美景更换。这些难道不值得我们停下匆匆的脚步驻足赏玩吗？
风景并非都在远方，用心体会，一句温暖的问候，一个理解的眼神，一声稚嫩的呼唤，一朵绽放的花朵，都会带给你一份心灵的悸动。
人生是短暂的，我们只有全身心地享受每一天，才不会有人生易老的悲叹。虽然我们无法延长生命的长度，却可以拓宽生命的宽度。
用心享受生活的每一天吧。你会发现，生命因此变得厚重丰盈，趣味盎然！
12.26没有比现在更适于怏乐的吋间了我们许多人总是在推迟自己的快乐——无限期地推迟。我们并非有意如此，而是我们总在说服自己：“有朝一曰我会快乐的。”我们告诉自己，当我们付清账单，当我们完成学业，得到我们的第一份工作、一次提升时，我们将会快乐。我们劝告自己，当我们结婚之后，有了一个孩子之后，生活将会更美好。然后，我们会苦于孩子不够大——当他们长大了我们将会更满足。之后，我们又苦于要去应付十几岁的少年。当他们跨过这一阶段，我们当然会高兴。我们对自己说，如果我们的配偶表现出色，当我们有辆更好的车，能够去欢度假期，当我们退休了时，我们的生活将会完美……
同时，生活在继续，而我们的快乐就在等待中失去逝去了。
事实上，没有比现在更适于快乐的时间了。如果不在现在，那是什么时候呢？你的生活永远充满挑战。最好让你自己承认这一点并决定去快乐。一位心理学家说：“长期以来，对我来说，生活似乎马上就要、——真正的生活。但半途中总有陣碍，先要被了结的某事、某个未完成的生意，仍需利用的时间、需要付清的账单等等。之后生活才将会、。最后，我逐渐认识到，这些陣碍正是我的生活。”这一见解告诉我们，没有通向快乐的途径。快乐本身就是这途径。
12.27好好地活在当下
为什么在我们有更多的财富、便利和更多的物质享受之后，反而变得比以前更不快乐呢？虽然在过去的一个世纪里，我们的生活方式发生惊人的变化，因为科技的进步而更长寿，经济状况比以前更好，购物成了稀松平常的事情。照理说，人们应该过得更幸福、快乐才是。但好像又不是那么一回事。是不是因为人们要求太多了呢？
无论你是谁，常常都会有人问：你幸福吗？你快乐吗？你过得好吗？当然很多时候，在客观上，在别人面前，虽然你表面上强颜欢笑，笑脸迎人：“哈哈……托你的福，我过得很好，谢谢！”但实际上却总是为了生活、工作、感情而烦恼着。有的人对未来感到彷徨，甚至失去了信心。就像我们常陷入一种追求物质享受的陷阱中而不能自拔，努力工作来争取更大的房子和更好的汽车，却长时间地不能得到满足。得不到，难免会有失落感。就是在这种永无止境的追求的陷阱中，让我们迷失了自我。世上有很多事是无法提前的，唯有认真活在当下，少欲少求，知足常乐，才是最真实的人生态度。
快乐与幸福的真谛一样，就是好好地活在当下，开开心心地过好每一天。
尽力做好今天的一切，不要预支明天的烦恼，你的人生会有更多欢笑。一天的难处，当天就够了！不用想早一步解决掉明天的烦恼，每天都有每一天的人生功课要交，让我们努力做好今天的功课再说吧！
12.28我们的选择决定了自己的一生许多女人都认为自己必须拥有期望的一切才能幸福：完美的家，出众的丈夫，可爱的孩子，称心的工作，圓满的爱情，受人尊敬的社会地位，舒适的生活条件，还有必不可少的美貌……但是，对于绝大多数女人而言，都不可能拥有你所希望的一切，幸福其实也不需要这一切。
就女人最看重的婚姻而言，从古到今都有“夫妻恩爱苦也甜”的说法的例子，在这种情况下，他们少了舒适的生活条件。有许多杰出的女性成功的过了一生却没有家庭，种种不圓满却有幸福人生的例子，古今中外不胜枚举。
可见，任何一个条件都不是幸福完全不可缺少的必要条件。最重要的是在“鱼和熊掌不可兼得”的情况下，你以拥有什么为幸福，你认为你的生命必不可少的是什么。在爱情和财富的两难抉择中，你更想要什么？在事业和家庭必须损害一方的状态下，你更想要什么？在自我的发展和培养子女的矛盾中，你更希望选择谁？
选择不仅仅意味着你将得到什么，还意味着你将失去什么。更为痛苦的是，你失去的却并不是一定是你不喜欢的，有时甚至是你非常需要的。但是，一个不能主动做出选择的人将更为痛苦，因为她必得在现实面前被动地丧失。
一个人只能拥有一种生活方式，一个家庭，甚至一次生命，你选择了一个男人，意味着你拋弃了其他的男人。你选择了一种职业，意味着你放弃了所有五光十色的职业。
但是，你却不必冰，因为，这一个男人足以让你满足，这一项工作也足以让你奋斗终生。重要的是我们必须明白，选择是不可回避的。不要欺骗自己你可以获得一切，因为你根本做不到。
12.29从学会微笑开始，保持一颗欢乐的心
津巴布韦的乔伊夫人在巴克莱银行负责公共关系，她的办公桌就放置在银行大门内进口处的右边。她总是面带微笑，不厌其烦地解答顾客遇到的各种问题，在她的办公桌上，有一篇用镜框镶起来的题为《一个微笑》的箴言：
“一个微笑不费分文，但给予甚多。它使获得者富有，但并不使给予者变穷。一个微笑只是瞬间，但有时对它的记忆却是永远。世上没有一个人富有和强悍得不需要微笑，世上也没有一个人贫穷得无法通过微笑变得富有。一个微笑为家庭带来愉悅，在同事中滋生善意。它嫣然地为友谊传递信息，为疲乏者带来休憩，为沮丧者带来振奋，为悲哀者带来阳光，它是大自然中去除烦恼的灵丹妙药。然而，它却买不到，求不得，借不了，偷不去。因为在被赠予之前，它对任何人都毫无价值可言。有人已疲惫得再也无法给你一个微笑，请你将微笑赠予他们吧，因为没有一个人比无法给予别人微笑的人更需要一个微笑了。”
一位因得到她的指导而受益的职员说：“我学会了微笑的技巧，这改变了我的人生，我现在不但自己很快乐，也给别人带来了快乐，我感到我正一步步迈向成功。”
心理学家指出：如果你要改变自己，塑造迷人的魅力，那么，就从学会微笑、吧！让自己保持一颗欢乐的心，你会受益良多。
12.30努力追求自我价值，为自己而活女人常常很在意自己在别人的眼里究竟是一个什么样的形象，因此，为了给他人留下一个比较好的印象，我们总是事事都要争取做得最好，时时都要显得比别人高明。在这种心理的驱使下，有些女人往往把自己推上一个永不停歇的痛苦的人生轨道上。如果你、的幸福是处处参照他人的模式，那么你的。生都会悲惨地活在他人的价值观里。
事实上，人生活在这个世界上，并不是一定要压倒他人，也不是为了他人而活。人活在世界上，所追求的应当是自我价值的实现以及对自我的珍惜。不过值得注意的是，一个女人是否实现自我，并不在于她比他人优秀多少，而在于她在精神上能否得到幸福的满足。只要你能够得到他人所没有的幸福，那么，即使表现得不高明也没有什么。
改变自己。向坚持的立场去追求别人的认可，并不能获得真正的幸福。这样一条简单的道理并非每个女人都能在内心接受它，并按照这条道理去生活。因为她们总是认为，那种成功者所享受到的幸福就在于她们得到了这个世界上大多数人的认可。
专家指出：获得幸福的最有效的方式就是不为别人而活，就是避免去追逐它，就是不向每个人去要求它。。旦你认为自己有价值，值得重视，那么，即使你没有得到他人的认可，你也绝不会感到沮丧。
每一个积极追求幸福和快乐的女人都应该认识到：在我们生活的这一星球上，人们的认知都是独立的，人人都应该为自己而活。
12.31让自己自然而然地发出会心的唯小人与人之间最短的距离是一个分享的微笑——即使就你一个人笑。一旦你学会这一点，生活将变得更轻松。人们将喜欢你并与你打成一片。
每天早上起来，在化妆的时候，便可以对着镜子练习微笑，、可以能会觉得不太自然，但是一旦你能以真正乐观的心态，加上肌肉与神经的配合，一切都会显得那么天衣无缝。
想象镜子中的你是今天要见面的客户，然后练习见面后的种种事情，要怎样提出问题又该如何回答问题，或是如何巧妙地避开对方一些无理的要求，也许一切就在你的一个微笑中就迎刃而解了。
同时，你可以在纸上写下一些令你快乐的事情。比如：
今天我的上司表扬了我。
昨天我生曰，朋友送了我一条很漂亮的项链。
这段时间，我减肥又有了一定成效。
今天丈夫很温柔地吻了我。
想着这些事，你自然而然会发出会心的微笑，而这种自然的笑容更能展现你的魅力，令人倾心。
