小芬结婚后，发现现实中的婚姻生活和她想象中的差距甚大：结婚前自己的生活可以说是自由散漫，除了工作以外，几乎随心情做事，今天去郊外游玩，明天又想去爬山；今天吃西餐，明天就要吃大饼……可是结婚以后，由于贷款买房带来的巨大经济压力，小芬夫妻的生活并没有她想象中的那么浪漫。早上，小芬要早起准备两个人的早饭，中午在外面随便打发，晚上回了家不管怎么累，不管受到什么委曲，都要立刻扮演起好妻子的角色，做饭、做家务，而丈夫却可以说好累，好辛苦，躺在沙发上，看看报纸或电视。
日子久了，小芬看着丈夫终日对自己和家庭这么冷淡，她便渐渐地控制不住自己的情绪了，常常为一点小事就板着脸和丈夫吵架，而且一旦发起脾气，就有星火燎原之势，每次都闹得不可收拾，家里也整日不得安宁。然而，吵架过后，小芬又会因为自己的鲁莽行为感到后悔，仔细想想很多事也不能全怪丈夫。但是，一旦有什么不顺心，她就会莫名其妙起火，总也控制不住，小芬也常常为此感到苦恼。
很多女人都会有这样的经历：结婚后，随着时间的流逝，自己经常会莫名其妙地烦躁不安、极为敏感，越来越控制不住自己的情绪。丈夫一句无意的话语，或是一个不经意的动作，都会令自己无名火起，甚至会淋漓尽致地与丈夫大吵一架。事后，自己往往又会非常后悔，自责不已。久而久之，家人或朋友都会对自己采取避之大吉的态度，使自己处于一个孤立的状态。当烦躁的情绪无法发泄时，女人便会开始怨天尤人，觉得这世上所有的事都与自己作对，自怜自叹，莫名地沮丧起来。然而，这种莫名的怒火往往会使女人衰老得很快，同时也不利于家庭稳定，所以女人必须要学会控制自己的情绪。
好的情绪可以使人乐观向上、做事积极，通过提高大脑皮层的张力，保持身体内外环境的平衡与协调。而负面情绪则会使人容易感到疲劳，甚至会导致疾病的产生。如何才能保持良好的情绪呢？主要从两个方面入手。
一、从心理上调节
情绪的好坏往往是因为心理决定的，因此想要控制住情绪，首先要从心理上注意自我调节。这种调节可以细分为以下几种：
1.意识调节 要有一个良好的意识。一般来说，思想修养水平较高的人，更能有效地控制自己的情绪，遇到问题时也能做出明智的处理。女人尽量以平淡的心情来看待事物，不因事情的好坏而大喜大悲，保持一个良好的心态，能够有效地控制住自己的情绪。
2.转移精力 当女人感到生气时，不妨试着把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面上去，可以将精力凝聚到学习、工作或其他的事情当中，如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪转移到写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知妻子的婚外恋后，冲昏了头脑，在与情敌决斗时不幸中弹身亡，留下千古遗憾。所以，把受挫折而产生的不良情绪转移到别的事情上，也能化解心中的不快。
3.换位思考 女人的情绪不好，往往是因为丈夫的种种作为所致。当心中产生了不快之后，不妨和丈夫对换一下角色，从丈夫的角度考虑一下事情，就容易理解对方的想法，或许就会改变自己的一些错误思想，从而减轻消极情绪。
4.释放情绪 合理宣泄不良情绪，这里指的是合理地释放。可以向朋友或者知己等不相关的人把引起自己气愤的事情坦率地说出来，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，甚至一个人大哭一场，都可以达到放松神经的目的。
二、从生理上调节
生理调节就是通过对女人的身体和所处环境等因素的改变来调节情绪。可以从以下几个方面着手：
1.尝试新的生活 当女人身处于一个安定的并且一成不变的生活中，就容易觉得沉闷、没有生机，心里也会感到烦躁不安。这时，如果对某些稳定的习惯做些变动，就会产生一种生活的新鲜感，并且能引发积极的情绪。
2.结交朋友 女人一旦醉心于家庭之中，一心做个贤妻良母，就容易在无意中把自己封闭了起来。当因为家庭原因出现烦恼，就会一发不可收拾地将怒气发泄到丈夫身上，由此造成家庭的不和睦。每个女人都有自己的心事，如果女人有了三五个知己，能够聚在一起相互诉苦，也能够克服顾影自怜、郁郁寡欢的心理，面对丈夫时心情则会显得非常愉快了。
3.打扮自己 爱美是女人的天性，情绪不佳时，往往是衣冠不整，蓬头垢面，此时只会使情绪越来越差。所以，当女人心中有了不快，不妨拿出自己的化妆品，多选用一些温暖柔和，又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅篮色等，让自己美起来的同时，心情也会随之变好。
4.多接触新环境 阳光可以使人充满活力。因此，情绪不佳的女性可以选择在天气较好的日子里多出去走走，站在山上，俯视大地，会顿感心胸开阔；凝望大海的澎湃，另人有超脱之感；而森林里的清新空气，会让你觉得世界是那么美好。
