许多女性在月经期间或是月经前后，有腰腹疼痛症状，有时甚至会出现剧烈的疼痛，常伴有头晕、恶心、呕吐、乳胀等症状，称为痛经。痛经可分原发性和继发性两种。原发性痛经亦称功能性痛经，是指生殖器官无明显器质性病变的月经疼痛，一般多见于月经初潮6～12个月内，一般在婚后痛经症状会明显好转。继发性痛经是指生殖器器质性病变，如子宫肌腺症、子宫内膜息肉、宫腔感染、宫颈粘连狭窄、盆腔炎症充血等引起的痛经。继发性病经一般多发生于月经初潮2年后，有些妇女放置宫内节育器后也会继发痛经。中医认为，痛经主要是由于气血失调，气机不畅，血行受阻所致，或因为肝郁，寒凝，热邪所致。临床上常见有气滞血淤、寒凝胞中、湿热下注、气血两虚、肝肾虚损等症型。
痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质，以避免由于血钙偏低而引起子宫收缩剧烈，甚至痉挛导致痛经。患者在月经来潮之前，饮食应清淡，吃易于消化和吸收的食物。此外，最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素——镁有关。因此，有关专家认为，对于痛经患者或易发生痛经现象的人，可通过食用含镁丰富的食物来减轻痛经。在五谷杂粮中，有玉米、荞麦、白薯、薏苡仁、花生，以及扁豆、绿豆、黑豆、大豆、赤小豆等豆类食物具有防治痛经的作用。
防病食疗方
乌贼桃仁粥
乌贼肉150克，桃仁9克，粳米100克，黄酒15毫升。先将粳米淘洗干净，将乌贼肉洗净，切块；桃仁去尖，用纱布包好，待用。锅内加入清水适量，加入粳米、桃仁袋煮一同煮粥，半熟时加入乌贼块、黄酒，再煮至粥熟，拿出桃仁袋即可。每日1次，15天为一疗程。此粥有养血滋阴、补心通脉、活血行瘀、益气强志等功效，适用于治疗血虚头晕、月经失调、痛经、闭经、便秘等证。
核桃红花粥
核桃仁10～15克，红花6～10克，粳米50～100克，红糖适量。将核桃仁捣烂成泥，与红花一起放入砂锅内煎汁，去渣；粳米淘洗干净。锅上火，放入适量水，烧热，加入粳米用小火煮粥，加入上述煎汁，煮至粥将熟时，加入红糖调味，出锅即可食用。此粥活血通经，祛瘀止痛，适用于气滞瘀血闭经和月经不调等妇科疾病。
玉簪花粥
玉簪花12～15克，红花6～12克，粳米50～100克，红糖适量。将玉簪花、红花煎取浓汁去渣，粳米加水适量，煮沸后调入药汁及红糖，同煮为粥。经前3～5天开始服用，每日1～2次，温热服。活血行瘀、养血育阴。适用于气血瘀阻之痛经、月经不调。气血虚者忌用。
艾叶粳米粥
干艾叶30克，粳米100克，红糖适量。艾叶煎取浓汁去渣，与粳米、红糖加水共煮为粥。经过后3日服，月经来前3日停。每日2次，早晚温服。温经止血，散寒止痛。适用于妇女虚寒性痛经，月经不调，小腹冷病等。
益母草粥
益母草60克，粳米50克，红糖适量。先将益母草洗净，然后入锅煎汁去渣，再与粳米、红糖共煮成稀粥。活血化瘀，理气通经。适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止。
双姜大米粥
干姜、良姜各30克、大米150克。将大米洗净放入锅内，加入适量的水，大火煮沸后，调小火，加入姜片，把米煮成黏粥即可。适用于月经不调、痛经等症。
贴心小叮咛
在月经期间，患者不要食生冷食物，因为生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩，加重病情；忌食刺激性食物如辣椒、蒜、咖啡、烈酒等；不可食过酸食品，如酸白菜、酸梅等，因其不利于经血排出；不宜食肥腻厚味、寒凉凝滞之物。其次，做到劳逸结合、精神愉快也是痛经妇女生活中的养生准则，因为过度劳累及情绪波动都可加重痛经程度。此外，还要注意经期卫生，勤换洗内裤，保持卫生是很重要的。
