随着胎儿的增大，所需的营养也需要增加。前一段时间出现的妊娠反应，导致准妈妈食欲不振，体内营养摄入不足，本月该好好地补充营养了。
增加热量摄入
妊娠初期每天的热量摄入与未妊娠时相同，因为妊娠初期的胎儿所需的热量不多，故一般不需要增加热量，但到孕中期、孕晚期时胎儿成长速度加快，需求量加大，所以每天应比正常时增加1255千焦（300千卡）的热量。
妊娠期间不可通过节食来减肥，即使肥胖的妇女，在妊娠期间的饮食热量也不得少于每天6276千焦（1500千卡）。因为如果热量摄取不足，将导致身体利用现有的蛋白质或脂肪来产生能量，从而减少了胎儿的正常需求，并容易造成酮症酸中毒。
推荐食谱
1.补充热量
胡萝卜苹果奶
材料：胡萝卜80克、苹果100克。
配料：熟蛋黄1/2个、牛奶80毫升、中老年保健油3毫升、蜂蜜10毫升。做法：苹果去皮、去芯，胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内搅打均匀即可。
说明：蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物质。
2.缓解静脉曲张
龙眼莲子粥
材料：龙眼肉5枚、莲子15克、糯米30克。
做法：将糯米洗净，与龙眼肉、莲子一同煮成粥食用。
说明：养血活血，增强免疫力，促进静脉曲张恢复。
黑豆活血粥
材料：黑大豆、粳米各100克。
配料：红糖适量、苏木15克、鸡血藤20克、玄胡面5克。
做法：先煎苏木、鸡血藤，取汁煮黑大豆、粳米、玄胡面为粥，加红糖食用。
说明：软化血管，促进静脉曲张的恢复。
