成熟的人懂得如何摆脱忧郁，战胜消沉，使自己走向成功。
人们都知道悲伤和情绪低落对健康是很不利的，可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。忧愁抑郁的主要表现是情绪低沉、悲观失望、兴趣索然、不愿与人交往及语言动作减少。忧愁抑郁的人，看上去疲乏倦怠、表情淡漠，整个生活弥漫着灰暗的气氛，甚至感到陷入痛苦的深渊而无力自拔。成熟的人懂得如何摆脱忧郁，战胜消沉，使自己走向成功。成熟的人往往能通过不同的努力来战胜忧郁，他们总能找到适合自己的战胜忧郁的方法，
成熟的人会变换角度想问题情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如，在街上离你不远处看见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了。如果你反过来想：“他可能没看见我"，“他可能正埋头想自己的事情"，就不致于影响自己的情绪了。克服情绪低落的具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。
有人说，“朋友是最好的药"，这一点不假。研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。
在工作和生活上，只要每天坚持科学地调节，并辅以其他有关的心理保健方法，忧愁抑郁便会渐趋消失。
调节与活动当感到忧愁抑郁时，到空气新鲜流通的地方，做做操，活动活动，即“散散心"。工作中如果遇到了难题，一时不能解决，或是精神上受到外界的刺激，情绪不稳定时，不妨暂时休息一下。同时学会放松。比如控制呼吸，即多练习腹腔呼吸法，这是轻松而自然的呼吸，不仅可解除内心的紧张，也可消除忧愁抑郁的心情。
工作与分配工作是治疗忧愁抑郁的最好对症药。如果工作特别繁重，则养成良好的分配习惯。任何事情总有轻重缓急之分，只要肯注意分配，这种习惯就不难养成。并且要有自知之明，对自己的能力有正确的估计，不勉强，不以超人自居，也不过分小心谨慎，不要期望每件事都能十全十美。
发泄与控制这与摆脱烦恼心情一样，可以向至亲好友倾诉，发泄自己心中的忧愁，甚至可大哭一场，以洗去心中忧愁，同时可得到他们的帮助与指导，并设法纠正。不过忧愁抑郁固然有害，但毫无控制的发泄，也会造成不良的后果。而此时的良方就是控制，如做一些体力活动，这对控制激动和解除忧愁都有好处。
意识疗法忧愁抑郁的人，可以每天坚持对照一张由心理咨询专家设计的、载有忧愁抑郁各种表现的表格。当心情不舒畅或难以自制时，首先根据这张表格记录下自己的消极思想，然后把这张表格从头到尾看一遍，最后用更多的积极向上的想法来代替那些虚假的、使自己忧愁的想法，别让那些消极想法在脑子里作怪。专家们认为，只要每天坚持这样做，并辅以其他有关的心理保健方法，忧愁抑郁便会渐趋消失。
只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之而奋斗
——歌德
