至于赌博的危害，简单地说，从家庭来看，由于参赌者必须占用大量时间，并造成经济损失，严重时会耗尽家庭财产，背上满身债务，也缺少与家人团聚的时间；还常会虐待配偶和孩子，导致家庭不和睦、子女教育不良，甚至与配偶分居或离异，导致妻离子散等家庭悲剧；从社会角度看，赌博是导致社会不安定的重要因素，而且常常与犯罪联系在一起，从而破坏社会秩序，影响社会治安；从医学角度看，赌博更是健康的大敌，赌博成瘾对个人的身心健康影响极大，经常参赌之人，喜怒哀乐变化无常，因求赢心切，或输了又想捞回来，常提心吊胆，心绪不宁；因债台高筑，导致家庭失和，因而吵闹或打闹不休，故烦恼、愤怒；因一夜之间突发横财，又兴奋激动、狂喜等，各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中，会导致心理、生理上的许多疾病。
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处方一、避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的爱好，打消赌博的念头。
处方二、定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。
处方三、控制精神压力，定时做运动（如缓步跑）及学习松弛的技巧（如冥想或瑜伽），或进行休闲活动（如听音乐、与朋友逛街），借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。
处方四、养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金或当你需要用钱时，便会去赌博。这些记录便可助你找出抑制赌博的有效方法。你可通过各种方法，恰当地满足不同的需要，而尽量地避免接触、参与赌博。
信息焦虑综合征：买报纸比吃早饭更重要
刘先生刚过而立之年，为人开朗而且慷慨，在某知名出版社做编辑，和同事之间关系处理得很好。但最近一些日子不知为什么，总是提不起精神，睡不好也吃不香，还莫名其妙地跟妻子大吵了一通，在此之后，办公室的同事都很小心翼翼地和他讲话，生怕什么地方不对头。刘先生也意识到了自己的变化，并到医院仔细检查了一圈，结果什么病也没有查出来。
与刘先生相类似，在一家网站担任编辑的王小姐也有着同样的烦恼。王小姐的工作是每天浏览国内外各种传媒上的行业信息，经筛选后摘录到自己的网站上。近日她也得了一种怪病：每到晚上就觉得头痛，并且还有呕吐感。同时，在日常工作中也是提不起精神，注意力不能集中，与同事的关系也变得紧张起来。
像刘先生和王小姐这样的情况，一般认为是属于信息焦虑综合征的症状表现。所谓信息焦虑综合征，又称知识焦虑综合征。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授。孙教授认为在信息爆炸时代，人们对信息的吸收量是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此造成一系列的自我强迫和紧张症状，这些症状非常接近于精神病学中的焦虑症症状。孙教授将其称为信息焦虑综合征。
现代社会，大量地吸收信息有时候并非是由于人的主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为，是出于工作的需要，在相当程度上可以认为是被逼无奈。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业角度来讲，像记者、广告设计人员、信息员、网站管理员、图书编辑等等都是该综合征的高发人群。
也有专家认为，像刘先生和王小姐这样的情况，不应该将其作为一种病态来对待，但是尽管如此，专家还是提醒，一定要注意对自身的关注。身体的任何不适都可能为自己带来健康损害，不容忽视。世界卫生组织曾经发表的一份专家报告中指出，目前就全球范围而言精神病已经成人类的第二杀手，仅次于癌症。而焦虑症或过度焦虑则属于精神病科的高发症。大家都会有类似的感觉：有一天你的心情好极了，而第二天你的心情却又糟糕透了。两者相比可以说一个是天堂的快乐，而一个是地狱的痛楚。其实引起这种截然不同情感的事件和客观理由都是次要的，我们也许并没有意识到，真正严重地影响我们情感的是我们人类自己的心情。
人类的心理疾病并没有随着医学与心理学的发展而得到缓解，相反的，科技与文明把人的心灵变得更为拥挤和孤独。所谓的知识焦虑症就是这个时代的产物。它本身属于一种焦虑症的异化形式。由于生活或工作环境的瞬息万变，使得许多人对未来无法确定，甚至充满恐惧。这就必然会造成心理上的紧张、急躁。严重的甚至可能会引起一系列的生理反应。如果不懂得恰时地放松和调节，就极有可能会给你的精神及生理造成伤害。
求知欲使人类渴望把更多非我的东西转变成自我的东西。这一方面符合人类进步的需要，但另一方面，现代社会非我的知识确实无限浩大。未知的知识就像黑暗对于一个无知的孩童，对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力，甚至造成不必要的心理障碍，严重者则导致心理疾患。所有这些，就像一个无形的杀手，时时侵蚀着人类的健康与生存。
一般来说，信息焦虑综合征的症状表现可分为三种类型：第一种是信息消化不良。患者在短时间内接收到大量信息，却来不及对之进行处理，时间一长，便会出现偏头痛、头昏脑胀、注意力分散等现象，比较严重的还可能会导致高血压、心律不齐、紧张性休克等；第二种是信息干扰。患者大脑中可能同时贮存着大量同类信息，对于各种信息接触过多，如果不善于分析和处理，就会变得思绪混乱，判断力下降，同时带来一系列情绪上的困扰，甚至是生理不适；第三种是信息恐惧。由于知识更新过快，患者不得不拼命学习新的知识。有些人就因此而顾虑重重，感到自己负担过重或担心跟不上时代的发展，最后出现惶恐不安、失眠健忘、食欲不振、心悸气短等症状。
值得庆幸的是，信息焦虑综合征或知识焦虑综合征本身并不可怕，也不用担心它会转变为某种精神疾病。只要患者能够正确意识到自己发病的原因，并进行有针对性的治疗，在很大程度上是能够有效缓解的。
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处方一、一定要保证自己每天有足够的睡眠，一般应该保证有9小时或更多。每天睡前坚持锻炼15分钟，尽量过有规律的生活，可以适当减少不必要的娱乐活动。
处方二、提醒自己每天尽量减少接触各种信息量较大的媒体，阅读对象最好不要超过2种，尽量避免大量信息对自己的刺激。
处方三、给自己每天的工作制定一个计划，尽量减少意外情况的发生，并且尽量按照自己的计划行事。
处方四、注意自己饮食习惯方面的问题，去除不良习惯，增加各种绿色蔬菜的食用量，保证每天的饮水量，最好不少于3000毫升。应该彻底减少自己使用刺激性物质的机会，严禁饮酒。可以在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物。
当患者对所谓的信息焦虑症有了一个清醒认识之后，患者就可以很容易地将之摆脱，重返正常生活。
烟瘾：可以不要健康，但不能不吸烟
苏先生刚过而立之年，却是一位老烟民了，有十多年的烟龄。他自称，从16岁开始就跟着周围的朋友们学抽烟，当时觉得抽烟的人看上去很有气质，于是就慢慢学会了，然后烟瘾越来越大。
步入社会后，他平均每天要抽掉两包烟，周末和朋友聚会时则更多。虽然家人都不赞成他抽烟，但他依然我行我素。现在，他和妻子商量好，准备生一个孩子，但医生强烈建议他戒烟，苏先生为此深感苦恼。
吸烟是一种后天形成的不良嗜好，它对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达250万之多，可以说，烟是人类的第一杀手。
烟草的烟雾中至少含有3种有毒的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油由多种物质混合而成，在肺中会浓缩成一种黏性物质；尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用；一氧化碳有降低红血球将氧输送到全身去的能力。有资料表明，一个每天吸15～20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌和心脏病的几率要比不吸烟的人大2倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病也增加了得肺炎及心脏病的危险。同时，吸烟也增加了患高血压病的危险。
被动吸烟又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”，是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的、夹有大量卷烟毒性物质的空气15分钟以上。被动吸烟者可能遭致与吸烟者同样的病症。
吸烟主要是外界环境的影响：一是好奇，二是模仿。香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都是大烟鬼，这些伟人形象与吸烟联系如此紧密，无形中便成了一种力量和自信的象征，吸引着许多青少年去模仿。此外，成人或同伴的影响，吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年有极大的诱惑力，吸引着年轻人去模仿。此外，还有交际的需要，在中国吸烟已成为一种交际手段，敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始吸烟纯粹是因为社交上的应酬，但随着这种“礼尚往来”的增多，最终加入到吸烟者的行列。另外，消愁和提神也是烟瘾形成的原因之一。
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处方一、消除紧张情绪
如果紧张的工作状况是您吸烟的主要起因，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，几分钟就行。
处方二、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加2～4千克。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，但可以通过增加身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。另外，多喝水，使胃里不空着。
处方三、加强戒烟意识
一旦开始戒烟，人感觉总是不太舒服，要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
处方四、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后吸一支烟，那么您可以把每天早晨喝咖啡换成喝茶。
处方五、打赌
一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
处方六、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
处方七、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
处方八、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
处方九、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点儿钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩、听唱片、上网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情等。
处方十、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
酒瘾：今朝有酒今朝醉
唐禹有十几年的饮酒历史，他每日要喝半斤白酒，后来增加到每天喝8两，并经常空腹饮酒，即便上班时也要喝两口，性格因此也发生了变化，生活变得懒散，很少与人交流。唐禹的颓废，使他的工作一落千丈，最终因为经常醉酒闹事而被单位开除。他的妻子也忍受不了他的颓废生活，无奈地离他而去。如今，唐禹一个人生活，每天至少花4个小时喝酒，他一身污垢，散发着淡淡的臭味，近1.8米的身高，体重却只有50千克。
据相关文献考证，我国早在古代夏禹时期开始酿酒，在人类三大嗜好——烟、酒、茶中，别看酒既不能充饥又不能解渴，特别是白酒也没有什么值得特别宣扬的营养价值，但古今中外都在喜庆的欢宴中少不了酒，所谓“无酒不成席”“无酒不足庆”。
在现代社会生活中，美酒加咖啡更是一种时尚，特别是人逢喜庆更少不了三杯美酒敬亲人，作为礼仪交流的一种方式，酒文化的含义早已超越了它原本的内涵，但是这只能是在“适当”饮酒中才能展示其高雅和喜庆的风范。当然，适当少量饮酒还能健身。《本草备要》载：“少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽、暖内脏，行药势。”这说明喝酒有一定好处，但是一旦陷入嗜酒如命的酗酒成瘾状态则会使之完全变了性质。
