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第64章 隐己深山处,闲云做野鹤——山林养生

回归山林是很多人的向往,所以不要错过了这个好环境养生法。多找机会回归山林,过过返朴归真的生活状态,对养生,防病,抗衰老,好运气有益。

我认识一位瑜珈教练,每天都会在早晚带着瑜珈垫在山林中练习瑜珈。她告诉我:“尤其是当我下午下班赶回家中,冲洗完毕,换上清爽的瑜珈服,背着瑜珈垫,脚步匆匆,在山林中沿着石梯拾级而上,找到一处平整清幽之地,摊开瑜珈垫,认真的做着各种体式,风轻林静,衣袂飘飘,除了鸟语啾啾,松涛阵阵,一切都是寂静的、空灵的。纯澈的空气里,树皮草叶的香气似有若无,在一呼一吸间,让我的身心彻底新陈代谢一次,这种感觉相当放松,相当美妙!”

我好感慨她的感觉,如果我要是再年轻10岁,或者20岁,我想我也会学习她练习瑜珈。在山林流水间,找一栖平整之地,练练瑜珈,听听松涛是多么惬意的事。所以朋友们,如果你年轻一定要试着为自己找一项养生之法,坚持长期练习。如果你年老,也不要报怨,同样找项适合自己的养生之法,坚持长期练习。尤其是到风景优美的山林中练习,你将会得到事半功倍的养生效果。

因为山林是养生的风水宝地,它对人体的好处无法统计。下面我们就一起来学学山林养生的常识,在优美的环境中获得好身体,好运气。

山林之气益养生

山林可以制造氧气,被称为“天然氧气制造工厂”,适益于人养生。我国有许许多多的山林,地域广泛,地形气候多样。深山中的空气富含负氧离子,有利于养阴益寿;在山林中做深呼吸有利于呼吸树木散发出来的精气,有益心肺的健康。

并且山林净化空气,有吸收毒气、尘埃的作用,能杀灭毒菌,调节气温,进入山林居住一段时间,是疗养的佳境。

山林之地益养生

山林中多泉水、瀑布、溪水,水中矿物质多,经常饮用可延年益寿,泡温泉还可以治疗皮肤病。

山林中的寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,故衰老较晚,所以高寒山区的人比居住在热带的人更加长寿。

登山运动,山林瑜珈对锻炼心肺好处多多,住在高山附近的人可以利用这一优势。

山林之地益养心

在山林中,人从尘世抽身而归入山林,在那里,人们可以避开世俗的喧嚣,可以享受山林给予的空灵宁静的感觉,与世俗隔绝,让人心回归平静,回归真、善、灵、美。从这个意义上来说,它安抚了一代一代失意的人们的心灵,也是一种独特的养生智慧。更是一种生存智慧,是发自人性最深处的声音,超越了一切的所谓养生之技术。

尤其是山林绿色安详,绿色对人的神经系统具有调节作用,能平静情绪,使人耳聪目明,清新逸然。

山林之产物益养生

常喝山林中的松针茶(用松树的针状叶子制成的茶叶状物),或其他茶叶,其中所含的松针黄酮可以帮助我们降血脂,起到抗衰老作用。

常吃山林中的多种干果,有润肺、强筋骨、抗衰老作用。

长在树木根部的茯苓、灵芝、蘑菇等常服有延年益寿的作用。

多种山花的花粉,可以对人体起到诸多的养生保健作用。

山林之“山林浴”养生

在夏季和秋季(5~10月),白天10时至下午4时穿宽松的衣服,在森林中散步10分钟左右,并作深呼吸,然后在身体适应的情况下,逐步脱去外衣,最后只留短衣、短裤,但不必全裸。行浴方式可采取卧在躺椅上,或瑜珈垫上,谓之静式森林浴。做一些非对抗式的体育活动,如打太极拳,瑜珈等效果更好。第一次行浴时间为15分钟,其中半裸时间不宜过长,以后每次增加5~10分钟,逐步增加到60~90分钟一次。每日2次,一月为一疗程。对于慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核以及哮喘病,冠心病、高血压、动脉硬化等患者有益。

综上所述,如果有条件,一定要多多依靠山林养生,不要浪费了大自然赋予我们的良好环境养生条件。同样,在养生的同时,要注意保护环境,为我们能长久的获得这一有利的养生条件作贡献,为子孙后代造福。

杨力解惑

有人问:“什么叫返朴归真”?“我的答案是:比如你回归山林,像前面讲的挪威人在假日里,纷纷离开城市到深山老林中,不用电,不用煤油照明,不用用煤气做饭,从井里打水吃。到林中摘野果子,自制果酱,去采蘑菇或者钩鱼等等,这就是返朴归真。即老子主张无欲、无知、无为,回复到人生最初的单纯状态,即所谓”返朴归真。我们日常生活中要多创造返朴归真的机会,可以避免过早地衰老。

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