登陆注册
8024200000064

第64章 隐己深山处,闲云做野鹤——山林养生

回归山林是很多人的向往,所以不要错过了这个好环境养生法。多找机会回归山林,过过返朴归真的生活状态,对养生,防病,抗衰老,好运气有益。

我认识一位瑜珈教练,每天都会在早晚带着瑜珈垫在山林中练习瑜珈。她告诉我:“尤其是当我下午下班赶回家中,冲洗完毕,换上清爽的瑜珈服,背着瑜珈垫,脚步匆匆,在山林中沿着石梯拾级而上,找到一处平整清幽之地,摊开瑜珈垫,认真的做着各种体式,风轻林静,衣袂飘飘,除了鸟语啾啾,松涛阵阵,一切都是寂静的、空灵的。纯澈的空气里,树皮草叶的香气似有若无,在一呼一吸间,让我的身心彻底新陈代谢一次,这种感觉相当放松,相当美妙!”

我好感慨她的感觉,如果我要是再年轻10岁,或者20岁,我想我也会学习她练习瑜珈。在山林流水间,找一栖平整之地,练练瑜珈,听听松涛是多么惬意的事。所以朋友们,如果你年轻一定要试着为自己找一项养生之法,坚持长期练习。如果你年老,也不要报怨,同样找项适合自己的养生之法,坚持长期练习。尤其是到风景优美的山林中练习,你将会得到事半功倍的养生效果。

因为山林是养生的风水宝地,它对人体的好处无法统计。下面我们就一起来学学山林养生的常识,在优美的环境中获得好身体,好运气。

山林之气益养生

山林可以制造氧气,被称为“天然氧气制造工厂”,适益于人养生。我国有许许多多的山林,地域广泛,地形气候多样。深山中的空气富含负氧离子,有利于养阴益寿;在山林中做深呼吸有利于呼吸树木散发出来的精气,有益心肺的健康。

并且山林净化空气,有吸收毒气、尘埃的作用,能杀灭毒菌,调节气温,进入山林居住一段时间,是疗养的佳境。

山林之地益养生

山林中多泉水、瀑布、溪水,水中矿物质多,经常饮用可延年益寿,泡温泉还可以治疗皮肤病。

山林中的寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,故衰老较晚,所以高寒山区的人比居住在热带的人更加长寿。

登山运动,山林瑜珈对锻炼心肺好处多多,住在高山附近的人可以利用这一优势。

山林之地益养心

在山林中,人从尘世抽身而归入山林,在那里,人们可以避开世俗的喧嚣,可以享受山林给予的空灵宁静的感觉,与世俗隔绝,让人心回归平静,回归真、善、灵、美。从这个意义上来说,它安抚了一代一代失意的人们的心灵,也是一种独特的养生智慧。更是一种生存智慧,是发自人性最深处的声音,超越了一切的所谓养生之技术。

尤其是山林绿色安详,绿色对人的神经系统具有调节作用,能平静情绪,使人耳聪目明,清新逸然。

山林之产物益养生

常喝山林中的松针茶(用松树的针状叶子制成的茶叶状物),或其他茶叶,其中所含的松针黄酮可以帮助我们降血脂,起到抗衰老作用。

常吃山林中的多种干果,有润肺、强筋骨、抗衰老作用。

长在树木根部的茯苓、灵芝、蘑菇等常服有延年益寿的作用。

多种山花的花粉,可以对人体起到诸多的养生保健作用。

山林之“山林浴”养生

在夏季和秋季(5~10月),白天10时至下午4时穿宽松的衣服,在森林中散步10分钟左右,并作深呼吸,然后在身体适应的情况下,逐步脱去外衣,最后只留短衣、短裤,但不必全裸。行浴方式可采取卧在躺椅上,或瑜珈垫上,谓之静式森林浴。做一些非对抗式的体育活动,如打太极拳,瑜珈等效果更好。第一次行浴时间为15分钟,其中半裸时间不宜过长,以后每次增加5~10分钟,逐步增加到60~90分钟一次。每日2次,一月为一疗程。对于慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核以及哮喘病,冠心病、高血压、动脉硬化等患者有益。

综上所述,如果有条件,一定要多多依靠山林养生,不要浪费了大自然赋予我们的良好环境养生条件。同样,在养生的同时,要注意保护环境,为我们能长久的获得这一有利的养生条件作贡献,为子孙后代造福。

杨力解惑

有人问:“什么叫返朴归真”?“我的答案是:比如你回归山林,像前面讲的挪威人在假日里,纷纷离开城市到深山老林中,不用电,不用煤油照明,不用用煤气做饭,从井里打水吃。到林中摘野果子,自制果酱,去采蘑菇或者钩鱼等等,这就是返朴归真。即老子主张无欲、无知、无为,回复到人生最初的单纯状态,即所谓”返朴归真。我们日常生活中要多创造返朴归真的机会,可以避免过早地衰老。

同类推荐
  • 情绪波动与健康

    情绪波动与健康

    本书从情绪调节是心理健康的基础;情绪波动对人体健康的危害;保持正面情绪的处事方法;影响情绪的主要因素;情绪波动与自我调节;调节情绪的奇方妙法等六个方面,对情绪波动与健康的关系做了比较全面的介绍和阐述,旨在帮助人们正确认识情绪波动对健康的危害,并掌握自我调节情绪的一些方法。
  • 给忘我工作者的健康枕边书

    给忘我工作者的健康枕边书

    本书将提供上班族全新的健康视野,如何从小处着手、大处着眼,如何照顾自己的身体,与它好好相处,让上班成为一种快乐,而不是负担。
  • 滋补养生十堂课

    滋补养生十堂课

    自古以来,滋补养生都是人们所关注的话题,尤其是当今,随着经济的发展,生活节奏的加快,人们压力的增加,我们不再像八九十年代那样只满足于吃饱,更注重健康保健问题,因而滋补养生越来越受到人们的关注,为了满足广大读者的需求,我们特编此书。
  • 前列腺病患者99个不宜

    前列腺病患者99个不宜

    作者结合多年来的行医经验,博采众家之长,根据新的医学模式和预防、医疗、保健、康复一体化的思想,对前列腺病患者在治疗、检查、用药和衣、食、住、行等方面的99个不科学、不合理的问题,进行了科学分析,讲清了这些“不宜”的道理。读者可从中汲取科学知识,趋利除弊,进一步提高生活质量,有益于健康与长寿。本书内容丰富,通俗易懂,叙述简练,科学实用,适于前列腺病患者和广大中老年朋友阅读,也可供各级医疗机构的泌尿外科、男性科医务人员参阅。
  • 阳痿的药膳疗法

    阳痿的药膳疗法

    本书是“男科专家谈药膳丛书”之一,主要介绍了阳痿的药膳治疗,在介绍各药膳的配料、制法、吃法、功效的同时,重点突出了专家提示,十分清楚地指出药膳的出处、性味、忌口、功效特色等。读了本书,普通读者在生活中选用药膳也更有把握;中医师也会从中受以启发,得到借鉴,在临床遣方用药治疗疾病的同时,可以据此嘱患者配合治疗,选用某些药膳,把药疗与食疗有机地结合起来。本书不仅具有临床医疗保健的实用价值,而且具有医药、饮食文化欣赏的特色,适合于普通大众及中医从业者阅读参考。
热门推荐
  • 天下无双之无双战队

    天下无双之无双战队

    你说好看就好看,第一次写这种类型的小说,希望大家多多鼓励。
  • 旋风少女之花若凝馨

    旋风少女之花若凝馨

    百草是否能和若白幸福在一起?晓萤能否认清自己的心?李恩秀和方廷皓将是什么关系?婷宜和初原究竟将成为兄妹,还是恋人?
  • 那些事吧

    那些事吧

    生活里的一些事情,愿与大家共勉,好事坏事心事都有。
  • 戮天道尊

    戮天道尊

    姜凰儿,我何处对不起你,竟对我下此毒手?意识陷入无尽的黑暗与冰冷,林萧怀揣无尽恨意,身死陨灭!千年时空,白驹过隙,破茧重生!怀着无穷的复仇火焰,林萧的心底发出一声怒吼:“十年之内归故乡,血飞千尺灭女皇!”
  • 重生猛虎之啸傲巅穹

    重生猛虎之啸傲巅穹

    刘熙穿越了,穿越到妖族地界内一头即将被饿死的小虎妖身上。于是,为了不被饿死的他,开始走上了一条专门坑蒙拐骗各种小妖们的道路。是谁,用一首小曲《大王叫我来巡山》唬的猛虎妖璃烟儿和虎妞一愣一愣的,将他当做了妖类先知大人,每日奉上三餐,只为了来听他讲一个故事?是谁,用《西游记》的故事配上一首《悟空》,唱哭了绝世大魔四象妖猿?从此引他为知音,甘心留在他身边当一个保镖?是谁,在面对生命威胁的时候,傲然崛起,从此踏上了一条主宰青云为爱成痴的狂野道路?在一切风光的背后,又有多少不为人知的心酸历程。刘熙:其实,我最开始的时候,所有的愿望只为了能够在这个弱肉强食的世界生存下去,不被饿死!
  • 曦曦,替我好好活下去

    曦曦,替我好好活下去

    “曦曦,你说我们,会变成敌人吗?”“苏儿哥哥……我叶晨曦在此以神血后羿之名对命运之神发誓:无论何时何地,决不与白苏·萨麦尔为敌!若违此誓……唔……苏儿哥哥?”“曦曦,我不需要你向命轮·命运之神发誓,我要的,只是你的一个承诺。”“好!吾叶晨曦永远不与白苏为敌!”“吾也是!”星空下,两位少年在此许下了美好的诺言,但在战场之上,却又不得不兵戎相见……“什么!曼华!你说什么!晨曦他被宣判判了叛国罪!明天就要被处以形神俱灭之行了!”“白苏你冷静一点!冷静一点啊!喂!等等我们!”行刑前夕,争分夺秒,只为救心爱之人……若干年后——“母亲,父亲他,在祭拜谁?”“月儿,曦,在祭拜他爱的人。”……
  • 兽灵行者异界行

    兽灵行者异界行

    杨辰意外重生了,在这个武魂的世界,杨辰融合了兽灵行者的四个灵魂如果两个武魂算是天才,那四个武魂算什么?
  • 塑世华章

    塑世华章

    叶韵,因缘巧合,为救人而亡,后因灵魂特殊,跨越灵魂异地重生,续写轮回之篇章。
  • 末日贵族

    末日贵族

    主人公理扬理氏家族:200年前由于种种原因被迫离开东方大陆,来到贵族林立的西大陆并获得侯爵封号。经过家族几代人的努力理氏成为了在世界上拥有重要的影响力的家族。但是3年前西大陆众多顶尖势力突然向理氏发起进攻,一夜间理氏覆灭,只剩下理扬、理维两兄弟幸存。哥哥理维带着理扬横穿整个大陆经过敌人的重重封锁,几经生死向理氏的故乡逃亡。在2年后的一次绝境中哥哥理维独自引走了追击的幽灵部队之后生死不明,理扬只身返回理氏故乡开始了新的征程。
  • 长烟缦

    长烟缦

    王朝覆灭,江山易主,她踏着亲人的血泪逃出宫门,隐藏慧妃娘娘嫡女的身世投靠了漠北舅舅家,做了华府有名无实的二小姐——华风月。原本以为一切安好,可是命运却又让她无可耐何,贪财的舅母为了五千两黄金将她嫁给年过花甲的南宫老爷做填房,风月被迫嫁过去,无心争宠,一心只想安稳度日,却不想南宫家腹黑阴险的三夫人与刁蛮任性的大少奶奶连翻对她示威逼迫。风月在经历一场生死攸关的阴谋之后幡然醒悟,无论她怎么隐忍都不能打消人们对她的敌意,既然如此,何不让自己活得好一些?于是一夜之间,她褪去所有软弱与包容,化身成冷艳高傲的南宫家女主人,坐在冰冷的殿堂内,凭借一副慧智的头脑和手段终于让那些人心服口服,只是一切过后,她才发现身旁空无一人,那冷漠的高傲与绝世的容貌只能死守着一个濒死的烟鬼,她的青春年华与幸福,不过是天边飘缈的浮云,远远的……指尖一碰,一切荡然无存。