众所周知，一个善于用表的人不会把发条上得太紧，一个好的司机不会把车开得太快，一个好的琴师也不会把琴弦绷得太紧，而一个善于控制自己感情的人也会经常锻炼放松自己的情绪。锻炼情绪，可以从中追寻到一种惬意、一种畅达的感觉。
有一位心理学家做过一次改造心理的实验：
在一艘船上，他建议让一些总感觉心浮气躁的人到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，自己把心中一切的烦恼都抛到海水中，直到自己觉得心里舒畅了为止。
最后，参加实验的人员都告诉心理学家这是一种很有用的办法，自己的坏情绪真的被清洗干净了，心中的烦恼似乎就在那一瞬间消失了，真的就像一件物体一样掉进了海水中，转眼就不见了。他们还打算以后都采取这种方式来消除心中的烦恼，直到自己全身都感觉到轻松为止。
我们真的可以将烦恼当作一件物体，丢进海里吗？其实，这是不太可能的。心理学家只不过是找了一个方式，一种方法来让这些感到心浮气躁的人发泄自己的这种郁闷心情，当发泄完了，人们的烦恼就会随之消失了，心情也就轻松了。
有时，曾经的经验、固定的想法，甚至是对每一种情绪的感受会重重地包围着我们，就如同一台机器，总是在超负荷地运转，最终导致散架。既然如此我们何不做一个深呼吸，去室外享受一下久违的阳光，给自己的心情一点时间与空间。
毕竟，在我们一生中都会经历艰辛，由此也会产生一些波动的情绪，想要完全忘记也是不可能的。如果一个人总是背着沉重的情绪和包袱过一种充满焦躁、愤懑、后悔的生活，不仅对自己无益，还会白白浪费自己眼前的大好时光，也就相当于放弃了前途和未来。我们可以时常洗涤自己的心灵，让心灵减负，尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣，不要让这些残渣来控制你的情绪。
要是我们在洗涤心情的同时，再想想自己曾拥有过的幸福，这样情绪会得到一个更好地锻炼。如果数数我们的幸福，我们就会发现，有绝大多数的事情自己做得还不错，只有小部分的事情做得不好。这样想就能突破心灵的禁锢，心情就自然也会好起来。
通常，人的不快乐情绪一般以两种方式出现：第一就是害怕失去，在我们感到愉悦时，总希望时间能在瞬间停止，幸福的事情能长长久久。可是，世界上的东西都不是永恒的，总有一天会失去，因此我们会感到不快乐；第二就是躲避，当我们感到痛苦时，不敢勇敢地去面对、去解决，总想摆脱这种心情，一般痛苦通常不会立刻消失，因此我们越想摆脱就越会感到不快乐。这时，如果我们能坦然面对困难、笑看风雨变迁，即便是在最困难的时刻，我们内心也会感到平和，心情自然也就好了许多。
德山禅师是一位得道的高僧，他曾跟龙潭大师学习过，龙潭大师日复一日地要求德山诵经苦读。时间久了，德山就有些忍耐不住了。
终于有一天，他跑来问师父：“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳，让我早一天破壳而出啊！”
“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。同样的道理，你突破不了自我，最后只能胎死腹中，不要指望师父能给你什么帮助。”龙潭笑着说。
德山失意地走出来，此时太阳已经落山了，他说：“师父，天太黑了。”
龙潭大师递给他一支点燃的蜡烛，在他接过蜡烛的同时龙潭大师又把蜡烛吹灭了，说：“如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其照亮！即便我没有吹灭蜡烛，也说不定会被哪阵风给吹灭。而只有你点亮了心灯一盏，天地就自然一片光明。”
德山听后，茅塞顿开，通过自己的不懈努力终于成了一代大师。
其实，像德山开悟成佛一样，只要学会清除情绪垃圾，就可以拥有快乐的心境。下意识地为心灵松绑，给心情做一个深呼吸，也就相当于德山大师点亮自己的心灯一样。别人是无法点亮你心中的一盏灯的，而你的快乐也只能一直被情绪垃圾压制住。快乐就像一大块被沙子包围的金子，只要能把那些沙子消融，快乐就会像金子一样闪闪发光。
另外，还要适当地做好情绪的转化，这也是释放心情的一种方式，可以把不好的情绪转化成对自己有利的动力。每天早晨推开窗户，对自己说：“太阳每天都是新的。”然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。还要常常与人交流，扩大自己的信息量开阔眼界，并可以倒掉情绪垃圾。平时多读一些书，翻一翻你喜欢的杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，陶冶情操。最后记得多笑一些，笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。
我们还可以从自然界寻找心灵的寄托，每每看到喷薄而出的朝阳，听着清脆婉转的鸟鸣，闻着沁人心脾的花香，心情不知不觉就好了起来。我们何不去大自然锻造情绪，去接受大自然的洗礼！
春天，让我们去郊游吧！不觉眼前出现了“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥”的美景，鸟儿三三两两飞着，逗乐嬉戏，挥动着蓬松的翅膀，在浓密的枝叶间穿梭，啁啾的鸟鸣在耳边不时响起。我们的心情仿佛变成了五线谱，鸟儿们则是轻盈的小音符，在心间跳动，演奏出了一曲充满生机的乐曲。在这样的美景下，心情不禁豁然开朗。锻造好心情，在春天的乐章里。
夏天，让我们去踏青吧！这时山水之间便是好心情的锻造之处，那一湾清澈的湖水，仿佛把天融入在里面似的，如一块温润的碧玉，周围散布着一个个小池塘，它们已被荷花覆盖了，真是“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，怎能不陶醉呢？多么美丽的山水画，人的心情一下子被染成了彩色的，蓝天的纯净，碧水的灵动，荷花的妖娆，好心情占据了整个心间。锻造好心情，在夏天的图画里。
秋天，让我们去希望的田野上吧！秋天是收获的季节、是金色的季节。在夕阳下看着那漫天的金黄色，让心情仿佛也穿上了耀眼的黄衣裳，打心里透着喜悦。锻造好心情，在秋天的田野上。
冬天，让我们去看雪吧！鹅毛般的大雪给大地披上了一层雪棉被，原本喧闹的世界好像一下子静了下来，似乎都能听见大自然的声音，到处都是一片万物复苏的景象。冬天到了春天还会远么，我们的心情也充满着希望。锻造好心情，在冬天的白雪中。
鱼儿的好心情来自大海的胸怀，花儿的好心情来自大地的怀抱，我们的好心情来自大自然，把情绪带到大自然中作一下深呼吸，感受一下快乐的味道。让我们一起来锻造好情绪，让生活变得更美好吧！
