肺部畅通，不但可以增强人体适应冷空气的能力，也能增强对各种烟雾及有毒空气的抵抗能力。肺部具有将寒气暖化的功能。当寒气进入人体之后，肺部会调动身体的热量，来暖化这些气体，等气体暖化后，再输布全身。
2.润肺养阴防秋燥
中医认为，秋宜养肺。秋天气温降低，空气含水较少，干燥、寒冷的空气容易刺激呼吸道。因此，秋季养生应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
秋季气候干燥，“秋燥”会伤及人体精、气、神，而“燥”气过度，便成燥邪。“燥邪”是一种致病因素，侵犯肺脏后会出现咳嗽症状。预防“燥邪”侵犯，就要提高肺脏的抵抗力，养阴润燥是一种有效的方法，可适当食用百合、银耳、山药、甜杏仁、白果、罗汉果、蜂蜜、冰糖等。还可服用中药润肺，如滋阴润肺的贝梨膏，生津养肺、清热化痰的八仙膏等。
秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多，补水是秋季养肺的重要方法之一。适度多喝水，有利于保护呼吸道黏膜。每天喝2000毫升水，能保证肺和呼吸道的润滑。
调养情志有益于养肺。笑口常开、开怀大笑，能使胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，有助于宣发肺气，清除疲劳，解除抑郁胸闷等。
3.多吃润肺食物
杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物，尤其杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品。食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可；梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，但须注意体质虚寒、冷咳者不宜生吃梨，可煮汤或与药材清炖。由于个人体质不同，所以服用时要根据自身的情况对症选食。
另外，对应肺部保健，建议多吃白色食物。如白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、甘蔗、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
以下提供几款清肺、润肺、养肺的汤品食谱：
【百合清肺汤】
材料：雪耳或桑百皮75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
功效：润肺滋阴，除燥理气。
【润肺银耳羹】
材料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入碗内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、挑掉杂质；将银耳撕成片状，放入锅内，加水适量，煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖即可。
功效：养阴清肺。
4.养肺运动操
第一步：两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
第二步：两手相交叉于头上，左右摇身10次。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三步：两手拍小腿前外侧10次。可开胸膈，利肺气。
5.肺部日常保健
经常参加体育锻炼，能增强肺部功能，尤其是长跑、跳绳、登山等能锻炼呼吸的运动。平时居室要经常通风换气，保持空气清新，避免粉尘、烟雾、有毒、有害气体刺激肺部。香烟对肺部伤害很大，因此，要想肺部健康，必须严格戒烟。
保养肝，为人体血库护航
肝脏是人体五脏之一，有人体的血库之称。
一个人面色蜡黄，没有血色，视力不太好，那么就很可能是肝脏出了问题。心、肝、脾、肺、肾这五脏与气血都有着紧密的联系，而以肝统摄气血的作用最为重要。
肝主疏泄，可调理气血，脾胃在消化五谷、化成血液的过程中也需要肝气的推动。所以，肝对气的统摄作用也很重要。
保养肝脏，最忌生气和发怒。如果一个人不能很好地控制自己的情绪，常常生气，那么身体内原本正常运行的气机就被扰乱，出现堵塞的现象，也就是通常所说的“肝气郁结”。肝气郁结，也影响着脾胃的功能。肝脏对于消化功能的影响往往不为人们所重视，实际上影响是非常大的。肝脏的消化功能，首先表现在肝脏是协调所有消化器官共同合作的器官。人体的消化功能，涉及胃、脾、胆等多个器官。这几个器官只有共同协同，才能够完成好消化的工作。一个方面出了问题，人的消化功能就无法正常运转。
肝脏的功能，正是保证疏泄功能正常，让有关的脏腑器官保持正常，共同完成好消化吸收的功能。
如果肝脏的功能失常，会引发一系列消化功能异常的发生。比如，肝气反胃，会导致胃失和降，出现脘部胀痛、嗳气、呃逆、泛酸等肝胃不和症；如果肝气反脾，会导致脾失健运，出现腹部胀痛、腹泻等肝脾不调症；如肝气反胆，影响胆汁的分泌和排泄，会出现胁肋胀痛、口苦、食欲不振、黄疸等肝胆不调症。
肝除了是消化器官，还是人体解毒的器官。食物进入人体以后，一些有毒或者难以消化的物质，会从胃进入到肝脏。比如酒精和脂肪，在胃内无法消化和吸收，最终都是进入肝脏，由肝脏来进行处理。对于酒精，肝脏将其中有毒物质分离出来，然后进入肾脏。脂肪也是如此，在肝脏进行处理后，分解成人体可以消化吸收的物质，最终为人体所利用。
正因为酒精和脂肪需要在肝脏进行处理，所以当酒精持续摄入很多，肝脏来不及处理，酒精会将肝脏的细胞酒精化，这就是酒精肝的原因。同样的道理，脂肪肝也是由于大量的脂肪在肝脏内来不及处理造成的。
通过改善肝脏的功能，可有利于肝脏及时处理积存的酒精和脂肪等，可以有效避免酒精肝和脂肪肝的发生。
对于血液本身来说，肝脏还起着一个净化机的作用。平时吃进嘴里、吸进肺部的毒素，还有人体本身代谢产生的一些废物已经让血液混浊不堪。如果不去处理，血管就被这些沉淀下来的杂质堵住。要保持血液能畅通无阻，就归功于肝脏的排毒作用。
所以，肝脏是最需要保养的脏器。
1.肝胆同时养，调节脏腑气
肝胆的健康相辅相成。胆能贮藏、排泄胆汁，帮助消化，吸收营养，调节脏腑气。只有肝脏气血充盈，胆汁才会旺盛，因此，春季养肝，莫忘养胆。春季饮食宜清淡，多吃青菜、萝卜、甘味水果，少吃高脂肪类食物，如奶油、猪肉、牛肉、羊肉等。阳春三月，风和日暖，人宜保持愉悦畅快的心境，有利于舒肝利胆，切忌焦躁忧愁。
肝胆均位于右胁下，因肝气行于左胁，所以要多拍打左、右胁部。可早晚用手掌同时拍打两胁下30次。
2.食疗养肝
鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补肝脏之佳品，且可温胃。具体吃法为，取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食，可治肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。
鸭血性平，营养丰富。肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血l00克，鲫鱼l00克，白米l00克煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时，这也是肝病患者的保肝食品之一。
食用少量的醋，可平肝散瘀，解毒抑菌。对于肝阳偏亢的高血压患者，每日可用食醋40毫升，加温水冲淡后饮服，每日l次；也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆。
舒肝养血，多吃菠菜。菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅疗常有良效。除此之外，不要食用生冷食物，因生冷食物性寒，可导致脾胃虚寒。
【银耳莲子粥】
材料：银耳20克，莲子（去心）30克，冰糖少许。
做法：加水适量，用文火煮烂，加冰糖调味，每日清晨服食。
功效：莲子安神补虚，银耳滋阴润肺，两者合用，是益气补虚的佳品。
【猪肝拌菠菜】
材料：猪肝100克，菠菜200克，发好的海米15克，精盐、酱油、味精、醋、芝麻油、蒜泥、香菜各适量。
做法：猪肝切片，开水汆烫至五成熟，浸入凉水后沥干。菠菜洗净切段，放入开水中焯过再控干水分。菠菜装盘，上放猪肝片、海米及切碎的香菜，用精盐、酱油、味精、醋、芝麻油、蒜泥调汁，拌于菜上即可。
功效：以形补形，养肝补血。
保养脾，维护气血生化枢纽畅通无阻
脾是脏腑气化升降的枢纽，为气血生化之源。饮食经腐熟后，经过脾的去粗取精，成为化生气血的基本物质。脾还具有统摄全身血液在血管内正常运行的作用。
脾负责把饮食的营养运输到全身，使吸收的养分变成气血、津液，供给全身需要，同时也负责将废物排出体外。脾还有维护四肢筋骨肌肉的重要功能。能调节血液循环，使四肢有力，肌肉壮实。脾气旺盛，则体魄强健；脾气衰竭，则面黄肌瘦，神疲乏力。
1.健脾法
每日晨起和入睡时，可躺在床上做仰卧起坐运动，每日20—40次。双手摩腹，取仰卧睡姿，以肚脐为中心，手掌旋转按摩20次。散步也能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。此外，健脾可选用莲子、银耳、百合、白扁豆、薏苡仁、山药与糯米煮粥服食。
2.温脾法
夏天，人都贪食冷食，容易脾胃积冷，引起消化不良，可采用热敷法，温脾有效。取食盐100克，上火炒热，装入较厚布袋，放在腹部，即可温脾散寒，消止腹痛。
3.脾脏养护
保养脾脏的最好方法就是饮食调养，以下10种食物都是健脾能手：
马铃薯能补气健脾，适宜脾虚，食欲差，消化不良者食用。
红薯能补脾益气，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力者食用。
香菇能补益胃气，宜于脾胃虚弱，食欲不振，神疲乏力者食用。
栗子能补脾健胃，补肾强筋，宜于脾虚食少、反胃、泄泻者食用。
大枣为脾之果，能补脾胃、益气血。脾气虚弱，气血不足之人，最宜食用。
菱角煮熟服食，能健脾益气，脾胃气虚者尤宜食用。
鸡肉补中益气，宜于脾胃虚弱，食欲不振者食用。
兔肉补中益气，宜于脾虚食少、呕吐反胃、肠燥便秘者食用。
猪肚补益脾胃，宜于虚弱、泄泻者食用，可用治胃下垂和消化性溃疡。
蜂蜜能补脾缓急，清肺止咳，润肠通便，宜于脾胃虚弱、肠燥便秘者食用。
保养胃，吸收消化两不误
胃的主要功能是储存和消化食物，通过分泌胃液达到消化食物的目的。一旦胃部不适，人体抵抗力自然下降。养好脾胃之气能安五脏六腑，化生气血津液。善养脾胃，就是懂得了养生的根本。
1.脾胃不和重在调理
脾胃失常后会出现大便稀溏、食欲下降、四肢无力等症。夏季人体能量消耗很大，脾胃负担加重，而大量进食冷饮和生凉瓜果更是容易损伤脾胃，而冬季又因为过食肥腻的食物而伤害脾胃。按摩的刺激，使脾脏周围气血顺畅流通，往往能达到开胃增食、振作精神的效果。
饭前半小时在左手心顺时针方向轻轻按摩，可促进胃液、消化酶的分泌；饭后半小时，可稍加力再顺时针按摩，以促进胃排空食物，减轻胃部负担。
2.食欲旺盛却身体消瘦，应促进胃的吸收功能
有的人食欲很好，吃得很多，但是体重很轻，身材消瘦，说明胃的吸收功能不好。食物吃进胃里却没有得到良好的吸收，食物中的营养就不能转化成人体所需的气血。营养不足，所以导致身材消瘦。只有改善脾胃功能，使脾胃气血充盈，有能力吸收营养才可能增强体质。平时饮食常喝山药粥，吃清炖牛肉配山楂丸，多吃桂圆、红枣，可促进胃的吸收。
3.胃部的饮食养护
一日三餐要规律，可少吃多餐，每顿只吃七分饱，忌暴饮暴食。
忌吃辛辣、油炸、干硬的食物，刺激性强的食物也要少吃，戒烟戒酒，少饮浓茶和咖啡。
饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩腹部至小腹发热。
小米、胡萝卜、南瓜、菠菜、洋葱、大蒜等食物都能养护胃部，促进胃液分泌，帮助消化。
4.让胃暖暖的
由于天气急剧变化，气温骤降，使人体胃酸分泌和黏膜阻力有所改变，往往引起胃溃疡病的发作。冬季光照时间短，气候寒冷，也容易影响人的新陈代谢，使血流速度减慢，导致氧气供应不足，大脑细胞缺氧，于是就出现了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑郁症状。
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。建议女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
保养肾，女人生命更鲜润
肾气为人体的生命活动提供原动力，肾虚则是人体元气不足，身体机能减退，女人易表现在面部。面容苍白的女人多半为肾阳虚，还会伴有腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲惫、浑身乏力、不孕、性欲减退等症状。
肾为先天之本，肾脏的健康说明人体生长发育的活力，肾虚则导致毛发生长不旺，头发脱落是肾阴虚，阴虚的表现有面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、经少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则出汗、形体消瘦等症状。
职业女性压力大，饮食、生活不规律、办公室的空调环境等因素导致女性自身免疫力降低等，肾虚的比例较高。女性长期劳累伤及肾阴，肾虚时则月经量少。
肾虚要分清是阳虚还是阴虚，才能对症治疗。
1.改善睡眠习惯，有助养液生津，抵抗肾虚
不需要补肾的人去吃补肾药，会给身上的脏器增加排毒的负担。
睡眠充足可改善疲惫状态，避免体内津液的消耗。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会疲惫。改掉睡前饮水的习惯，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。
2.运动可以益肾强身
早晨起来跑步，可增加全身血液循环。
缩肛运动：可以在任何时间、任何地方进行，全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次，可以增强肾功能。
