对于成长中的孩子来说，充足的睡眠至少有以下几个好处：
⑴充足的睡眠可以加速孩子大脑发育
睡眠是一种本能，人只有在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。孩子的身体和大脑的发育离不开充足的睡眠。
孩子的身体和大脑在发育还不成熟时，精力有限，身体和大脑都非常容易疲劳。如果不能保证身体和大脑能够得到足够的休息时，身体的发育就会受到影响；同时大脑对外界刺激的反应也会降低，也会影响大脑发育。而睡眠使身体处于放松状态，体内储存了大量能量，而体内血液的供应也比较充足，大脑也能得到充分的血液和氧。这样，身体和大脑的疲劳就会消失。
另外在深睡眠阶段能够激活神经细胞、提高大脑神经功能的作用。此时，脑血管扩张、血流量增加，促进大脑的新陈代谢。从而达到促进大脑发育的目的。当孩子的睡眠不足的时候大脑的功能减弱，就会影响到大脑的智力和记忆力。据专家调查发现，睡眠充足的孩子的成绩普遍高于睡眠不足的孩子。
因些，充足的睡眠是消除孩子身体和大脑疲劳的最好的方式，也是大脑发育的加速器。
⑵充足的睡眠让孩子不知不觉长高
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素越多，孩子的发育就越快，个子就越高。反之亦然。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入分泌高峰，一般在22点至凌晨1点为分泌的高峰期，而且在整个睡眠过程中，生长激素都会出现大量分泌的现象。建议孩子睡觉最迟不超过21点，一般以20点前睡觉最好，以防错过生长激素的分泌高峰期。
可见，保证充足的睡眠是孩子长高的一剂良药。
⑶充足的睡眠可提高孩子的免疫力
当孩子处于睡眠状态的时候，体内代谢的有害物质会减少，而且大量分泌可以增强免疫力的物质。并对神经系统和精神状态进行调节，从而提高孩子的免疫力。有的孩子经常情绪不稳定，不爱走路，双眼易疲倦，甚至有的孩子还易患上气管炎和鼻炎的疾病，这都是睡眠不足的表现。
而充足的睡眠还能够保持体内免疫机制和神经、内分泌以及体温调节的平衡，进而保证免疫机制的正常运行。
细节指导：
父母是孩子的第一任老师，孩子的睡眠习惯跟父母有着不可分割的关系。培养孩子良好的睡眠习惯包括以下几个方面：
⑴培养孩子自己入睡的好习惯。
⑵培养孩子按时入睡的习惯。
⑶培养孩子按时起床的习惯。
⑷培养孩子独自睡觉的习惯。
⑸培养孩子睡前讲卫生的习惯。
9.鼓励孩子进行身体锻炼
家教故事：
李伟从小在爷爷奶奶家长大，爷爷奶奶都很宠他，什么好吃的哪怕自己不吃都会留给李伟吃。李伟嫌累也不爱锻炼，爷爷奶奶也从不强迫他，什么都由着他。李伟的父母说了几次，都被爷爷奶奶反对了，说孩子小，正长身体呢，长大了再锻炼也不迟。
后来，父亲带李伟去练瑜伽后，他学得有板有眼，渐渐喜欢上了这种好玩的“活动”。因为瑜伽不仅能强健身体，更能通过一招一式的练习获得一种良好的习惯和深层次的启迪。原来李伟在上课时总是坐不住，非常调皮。经过几个月瑜伽练习后，李伟的身体强壮了，注意力提高了，学习成绩也渐渐提高了。
智慧点拨：
李伟的父母正是认识到了体育锻炼的作用，并利用体育帮助孩子养成了健康的生活方式、良好的学习习惯，既促进了孩子的身体健康，也使孩子的智力水平得到提高。
在生活中，有些父母太过于溺爱和保护自己的孩子，夏天怕孩子热着，冬天怕孩子冻着，还怕锻炼的强度伤着孩子；而有的父母一心只关心孩子的学习，希望孩子的时间都用在学习上，不让孩子参加各种运动。这些做法都是错误的，往往把孩子培养成了“温室里的花朵”，经不起一丝风雨，抵抗力差，只要一接触到一点凉空气或吹一点凉风就会生病。
大量事实证明，经常参加有益、适量的运动，孩子可以奠定坚实的身体基础，获得乐观的心态，形成顽强的毅力和坚强的意志，给紧张的生活以必要调节，而且还能获得亲近自然的机会和松弛大脑的愉悦。这样，孩子就能提高适应能力，全面顺利地成长和发展。所以，运动是增强孩子抗击人生的风雨、益智健体的良方。
孩子经常锻炼身体有很多好处：
⑴能使身高增加。体育运动，可以改善血液循环，促使骨骼生长加速，使孩子身高增长。还能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。
⑵能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满。加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使孩子通过这些触觉刺激肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使孩子的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
⑶运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，可增强呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
⑷运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
⑸能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。
⑹能预防疾病。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易生病。
⑺能锻炼孩子的意志。坚持锻炼身体，可以考验孩子的耐性，也是培养孩子意志的最佳方式。
⑻愉悦孩子的心情。一项研究表明，经常参加体育锻炼的人，大脑会分泌一种叫做“内腓肽”的物质，科学家们把它称作“快乐素”，它能使人产生愉悦。
正如毛泽东所言：“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志”，“养乎吾生，乐乎吾心”。父母要鼓励孩子积极参加体育锻炼，重视孩子的体育教育，对孩子的身心健康成长大有裨益。
当然，在鼓励孩子锻炼身体时要遵循循序渐进的原则，要有保护孩子的意识。如：刚吃完饭或饥饿时不能锻炼；运动后满身大汗，不要站在风口处吹风；运动后不要急于洗澡和喝水；夏天防中暑，冬天防着凉；运动时岔了气要做深呼吸。要注意保护孩子的兴趣，运动量要合理安排，避免引起孩子厌烦情绪而影响锻炼兴趣和效果。每天可在早上或下午锻炼半小时左右，下午活动不能过于剧烈，以免过度疲劳。
父母可以陪孩子一起锻炼，一起跑跑步、跳跳绳。既可以和孩子在一起增进感情，享受天伦之乐，又可以激发孩子锻炼的兴趣，同时又强健自己的身体。一举数得。
细节指导：
父母可以根据孩子的体质、性别、兴趣，与孩子共同选择合适的运动项目。男孩可以选择肌肉、耐力的训练，如田径、体操、跑步等。女孩可以选择强度小点，柔韧度好的，如舞蹈、跳绳、慢跑等。具体来说，根据孩子的不同性格可参考下表中的建议：
孩子性情 建议锻炼项目 作用
性情孤僻、不合群 足球、篮球、排球以及接力跑等集体体育项目 帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应周围的群体交往。
胆小，容易害羞 游泳、溜冰、滑雪等具有挑战性的项目 不断克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。
优柔寡断 乒乓球、羽毛球、网球、击剑等活动 这些项目对于锻炼人的果断性具有很大作用。
性情急躁，爱冲动 下棋、打太极拳、慢骑自行车等需要考验控制力的活动 有益于人稳定情绪。
好逞强，爱自负 跳水、体操、跨栏等难度较大、动作复杂的项目 克服孩子自大的心理，也有利于培养他做事稳重的习惯。
10.让孩子远离烟酒
家教故事：
杜军写完作业后，收拾书包，爸爸妈妈正在看电视。
这时，一盒烟掉在了地上，杜军刚要拾起，就被爸爸拿到了手里。看着手中的烟，爸爸脸色大变，质问到：“你什么时候学会抽烟了？”
杜军看了爸爸一眼，说到：“这有什么呀，你看电视里的老大，都叼着一根烟，呼风唤雨，多酷啊。再说了，你平常不也老抽烟吗？还让我看你吐的烟圈，你教教我吧，我就能跟同学显摆一下了。”杜军没注意到爸爸越来越难看的脸色，眉飞色舞地说着。
眼看爸爸就要抡起胳膊，妈妈走过来，看了爸爸一眼，把杜军拉到沙发上坐下，问到：“你抽烟只是为了觉得酷，好玩是吗？”“嗯。好多同学都尝试过，我不想被他们看不起。”杜军说道。
“那你抽了后，什么感觉啊？”妈妈继续问到。
“难抽死了，那一口差点没呛死我，真不知道抽烟的人为什么喜欢这种味道？”杜军似乎想起了抽烟时的感觉，脸上一幅嫌恶的表情。
妈妈笑了笑：“那你为什么还要抽呢？”
杜军不好意思道：“那一口之后，我就没再抽过，只是怕他们笑话，所以才在书包里装了一盒。”
“那你知道抽烟的坏处吗？”杜军摇了摇头。
妈妈给杜军讲了抽烟的坏处，听得杜军连连点头。妈妈借机让爸爸戒烟，并让杜军作监督，爸爸很痛快地答应了。
智慧点拨：
孩子吸烟、喝酒已不占少数，这也是让学校、父母非常头疼的一件事。父母发现孩子有吸烟、喝酒的行为时，不要以打骂来教育孩子，打骂只能使孩子更逆反，即使答应不再犯，也还会偷偷地继续。
父母应该与孩子坐在一起心平气和地谈谈心，可以询问了解孩子为什么吸烟、喝酒。孩子吸烟、喝酒，一般不外乎以下几个原因：
⑴家里或周围的人吸烟、喝酒，耳濡目染，接受并认可这种行为。
⑵追求成人的感觉。很多孩子都会感觉自己已经是个大人了。而把吸烟、喝酒当作成熟的标志，以此证明自己是个大人。
⑶逆反心理。学校、家庭越是强调、禁止，他们就越会对着干。
⑷模仿心理。觉得影视剧中，吸烟、喝酒的动作很“酷”、很有“味道”，就模仿他们的行为。
⑸寻求心理依托。与父母之间的代沟、繁重的学习压力、父母之间的争吵、经常被父母责骂，心情苦闷压抑等都可以成为孩子借吸烟、喝酒浇愁的诱因之一。
只有了解孩子吸烟、喝酒的真正原因，才能对症下药。如果是父母的原因，父母应及时改正，并向孩子道歉。如果是孩子自己模仿或追求成人的感觉或逆反的心理作崇，则要慢慢对孩子讲道理，跟孩子一起分析这些行为是不是对的，是不是应该学习，让孩子知道，成人即使是一个很能干、很高尚、很伟大的人，也会有一些毛病和缺点，对于成人来说，这些缺点可能无关紧要，但对于孩子来说，就不适合。
同时，父母应该让孩子了解吸烟、喝酒对身体的害处，成年人已经养成了这种不益于健康的习惯，很难改掉，但是这种习惯是不好的。尤其喝酒可以使人反应迟钝，每年多少车祸的发生都是因为酒后驾驶引起的。还应让孩子知道吸烟、喝酒并不能显示一个人的身份、教养等，鼓励孩子戒掉烟、酒。家里如果有抽烟的，应借此机会戒掉，给孩子做出榜样。
如果孩子一时戒不掉，父母应帮助孩子戒掉。如多陪陪孩子，多带孩子参加各类活动，转移孩子的注意力。从而使孩子远离吸烟、喝酒的不良嗜好。
细节指导：
父母应该平时多关心孩子的心理健康，及时疏解孩子的心理问题。
工作不忙的时候，可以带孩子多参加一些社交活动，或者旅游活动，充实孩子的业余生活。参观一些公共场所，一般场所里面都会贴着“禁止吸烟”的标识，妈妈可以告诉孩子，禁烟是全民运动，是为了自己和周围的人都健康。
如果家里有人吸烟，可以让孩子监督其戒烟。以此来让孩子对烟酒的害处有更深的了解。从而远离烟酒的侵害。
11.对孩子进行安全教育
家教故事：
小辉在客厅玩，妈妈在厨房做饭。突然，妈妈听到“砰”的一声，接着听到小辉哇哇大哭起来，妈妈赶出来一看，原来小辉不小心将暖水瓶踢碎了，还好瓶里只有一点点水，没有烫到小辉。妈妈哄了哄小辉，然后收拾好打碎的暖水瓶，就做饭去了，也没太在意，只是告诉小辉，以后不要碰暖水瓶。
过了几天，小辉家所在小区的一户人家发生了火灾，由于扑救及时，那户人家并没有损失什么东西。原来是那家的小孩一个人在家玩打火机，不小心点燃了窗帘，自己扑了扑没弄灭，吓得跑出去敲对门的门，幸好对门有人在，问了原因，赶紧报了119，才制止了更大的损失。
晚上妈妈下班回来，小辉跟妈妈说了，妈妈却只是对小辉说：“记住，以后不许在家里玩火。”小辉似懂非懂地点了点头。
智慧点拨：
一些父母总是不准孩子玩火，不准孩子碰电器，不准孩子拿药瓶……不准这，不准那，却不告诉孩子如果做了，会产生什么样的后果，或者遇到这样的情况应该怎么处理。而孩子总是很好奇的，你越不让做的事情他越想知道为什么。结果，就经常发生孩子因没有安全意识而引发事故。
孩子小，对安全问题没有很强的意识，更别说自我保护能力了。当危险来临时，孩子往往还一无所知，不幸的事就容易发生。所以，父母对孩子的安全教育是必需的，应该让孩子了解和掌握生活中最基本的安全知识，告诉孩子在日常生活中应怎样避免发生事故，如果遇到事情，应该怎样处理，怎样打电话求救。
在孩子小的时候，父母可以把一些必要的安全知识教给他们。比如，家用电器怎么使用，要注意什么，煤气炉具的使用，药品的使用及标志；出门不要随便与陌生人搭话，或吃陌生人给的食物，遵守交通规则；注意保护自己的身体，避免被硬物、锐器碰到，以免造成伤害等。当发生意外时应采取的应急措施。如煤气泄漏应先关好阀门，打开窗户通风，不能开灯、打电话、开电子打火开关，易引起爆炸。各类报警电话和急救电话如120、110、119要告诉给孩子。
家里常用的会给孩子造成伤害的物品，如消毒液等，不要只是藏起来，应该让孩子知道其危害性。同时，对于没有分辨能力的孩子，不要将不是饮料的液体装入饮料瓶中，以免造成不必要的伤害。
生活中的安全关系到孩子的一生，父母要用心教孩子一些安全知识，同时更要注意培养孩子的安全观念。
细节指导：
父母带孩子外出时，经常可见一些安全标志，父母可以引导孩子了解什么地方会有安全标志，标志上的图案是什么意思，如红色的标志是禁止，黄色的则是警告等。提醒孩子在户外活动时，为防止发生危险，一定要注意按照安全标志上的要求去做。
在生活中培养孩子的安全意识，会让孩子有更深刻的记忆，比只是按书本、图片上教育更有效。
