大肠排毒养生方案
人自身中毒往往需要到较严重程度，才会察觉和重视，这就是发生便秘之后。患便秘的人，一般都有自身中毒的症状，常常表现为浑身乏力、容易疲倦、腰酸背疼、心烦多梦、头晕头疼、食欲下降、有口气等，这也就是中医所说的“上火”症候。这时人们也开始想要治疗一下了。
但是，没有出现便秘的人，就一定是没有中毒吗？并非如此。可以说，本身没有中毒的人，几乎是不存在的，区别只在于自身中毒程度有所不同而已。根据现代医疗保健知识了解到，到目前为止，清楚了解饮食科学真知的人并不多，即使懂一点饮食知识，也难以在自己的饮食中实现。更何况，人体的大肠本来就需要进行经常性的清洗保洁。
一般情况下，成年人每天从小肠进入大肠的食物和水分为2000克左右，经过大肠的吸收，食物总量的90％被吸收，只剩下200～300克粪便。正常人一昼夜应有一到两次排便，正常的排便应感到快速、顺畅、彻底，便后浑身轻松痛快。粪便形状应成牙膏状，干湿适度，没有恶臭味道。如果排便不畅，便形不正常或有恶臭，就说明身体已明显中毒。
应该记住，“宿便是百病之源”，我们绝不可以忽略和漠视。医学博士拉穆尔说：“可以十分确信，90％的重病，主要原因是便秘和排便延迟。因此，清理大肠就变成了一项保证我们健康的重要工作。
清理大肠最有效、最简便而又花钱少的方法，就是自己给自己灌肠。只要掌握一定的基本知识，人人都可以做到自己给自己灌肠。当然，初次灌肠，最好是请有实践经验的人在旁边给予辅导。在灌肠之前，还要准备好灌肠的准备工作。
首先就要准备好灌肠用具。到医疗器械商店购买现成的一般医用的灌肠器，高度为19厘米、直径为14厘米，容积为2升的搪瓷缸，外侧靠近底部有能套上软管的出水小嘴儿；再买一条与灌肠器出水口相匹配的长度为110厘米的橡胶软管。灌肠器放置的高度，距离地面80～120厘米为宜，选择这一高度，首先是因为可以使灌肠液保持一定压力，以便自然灌入肠中，另一方面，这一高度刚好能达到使软管往肛门内插入所要求的深度（15～25厘米）。
其次，还要准备灌肠用液。使用什么样的灌肠液，对于能否达到清理功能至关重要。灌肠液的主体部分是温开水，但要想清除掉长期滞积在肠憩室中及粘附在肠壁上的积垢和硬粪块，只用一般的温开水是不够的，通常要往水中添加比例适当的其他物质，制成以清除肠中垃圾为目的灌肠液。比如，在温开水中添加一定比例的天然柠檬汁、苹果醋、大蒜汁、酸奶乳清等，在某些情况下也可使用甘菊液或药食同源、无毒副作用的植物汁。
以彻底清除肠中垃圾为目的的灌肠，在对“患者”身体姿势的要求与医院灌肠不同。医院灌肠要求患者躺在床上取侧行，而以清除肠中滞积垃圾为目的的灌肠是深位灌肠，力求做到将灌肠液引入大肠更深的部位，因此患者应采取肘膝跪式。灌肠时，下身需裸着，可单独在洗手间进行。另外应备少许食用油用作润滑剂，涂抹插入肛门的软管末端；再用多层卫生纸叠成一小厚垫，以备灌肠后从肛门抽出软管时将其迅速堵敷在肛门上。
翁科尔灌肠法
翁科尔是美国著名的天然疗法专家，活了110岁。他制订的灌肠法，迄今仍广泛采用。他认为，灌肠的最好时间是在早晨5～7时，因为此时最有利于大肠将灌入的液体连同其他肠容物统统排出体外。当然，如果早餐无条件进行，其他时间也可以。在灌肠之前，最好自然排便一次，要尽量排空大便，腾空直肠，然后再做灌肠。
提前准备好温度为37℃～39℃的温开水，将其倒入搪瓷灌肠器中。对于初次灌肠的成年人来说，水可用1.4～1.6升，以后可增加到1.8～2.0升。操作时，为使灌肠液不从软管中溢出，一定要使插入肛门一端的软管头高度高山灌肠器中的水平面。将搪瓷灌肠缸放在高度为80厘米的小桌子上，在倒入温水前先将软管一端斜插入搪瓷灌肠器上缘侧部的大孔中，这样灌肠液就流不出来了。然后将事先准备好的2个新鲜柠檬榨出的汁或苹果醋，加入搪瓷灌肠缸内的温水中并搅匀。加入柠檬汁后，如果能将灌肠液的pH调节到稍低于5.5，就是比较理想的灌肠液了。这样可以抑制大部分腐败细菌的繁殖。为了更有效地抑制肠道中的致病细菌，还可将2个蒜瓣切碎成末，用少许凉开水浸一会儿，过滤后去掉蒜末，将蒜汁加入灌肠缸内的温水中稍加搅拌使用。
如果事先买的软管上装有带开关的硬塑料制成的肛门插管，最好卸下不用，单独将软管插入肛门效果更好。为增加插入肛门一端的软管开口更润滑些，可以事先涂上少量食用油，涂抹的长度应为15～25厘米，即相当于插入肛门的深度。
将灌肠缸置于距地面80厘米高的小桌子上，灌肠者下半身裸着，用右手（或左手）轻轻捏住抹油的软管末端，使其慢慢下降，当软管末端的高度降至与灌肠缸中的水平面相同时会看到灌肠液出现在管口处，此时立即用拇指、食指和中指夹紧软管，勿使灌肠液流出。灌肠者取肘膝跪卧式，即双膝跪于软垫上，一只前肘和前膊扶在铺有纸的桌旁地面上，臀部要高于头部；持抹油软管末端的另一只手轻柔旋转地将软管徐徐插入肛门内，深度为15～25厘米。然后，双前膊均以肘部支撑于地面上，令灌肠液靠本身的重力向下自由灌入大肠中。当感觉到液翻进入大肠后，腹部不要紧张，要放松。与此同时，要用嘴用力长时间吸气，吸满气后再用口迅速呼出。这样一吸一呼做七八次后，稍停片刻再做七八次。如此可扩大腹部，让大肠放松，使洗肠液顺利进入大肠深部。
在顺利的情况下，1.4～1.5升的灌液30～40秒钟内就可灌完。但初次灌肠可能不会顺畅，而且也不宜将润肠液过快地输完。因为有些人在灌肠液还未全部灌完时，就会感到肠内疼痛。这是由于灌肠液进入过快撑开肠内原来堵塞的小孔腔，或者是撑开了肠壁与硬粪块相粘连的部位，或由于进水太快使大肠的某一小段过分膨胀，水通不开。遇到这种情况，不必担心，一定要坚持一下，一般不到1分钟，疼痛就完全缓解了。
如果腹内有疼感或感到难以控制排便要求时，应马上用手指夹紧输液管，使灌肠液暂时中止输入。此时可直起身来，但不要抽出软管，用空闲的另一只手由下向上按摩腹部，尽全力控制住排便感，稍息片刻都会化解。然后继续采用原来的姿势灌肠，直至全部灌完为止。
如果肠中积垢甚多或这些积垢与肠壁粘结过于牢固，有时可能会出现灌肠液不下流的现象，此时可稍调节一下软管在肛门中的进深。待灌肠液全部输入大肠后，用一只手拿好预先准备的厚纸垫，另一只手抽出插入肛门中的软管，并迅速用厚纸垫堵住肛门。注意，一定要使灌入大肠中的灌肠液在肠中保留7～15分钟。初次灌肠者没有经验，不要远离坐便器。以防止控制不住排泄，造成尴尬。
灌肠后经过7分钟或更长时间后，当再次产生急切排便要求时，便可排泄了。如果感到大肠中有剩余物排不出，可再次灌入0.5升灌肠液。
在开始采用灌肠排毒法后的第一周和第二周，最好每天早餐后和晚餐后1～2小时吃一瓣蒜，这样抑制和消灭肠道腐败和致病细菌。1～2周后，原来如果有饭后腹胀，胃肠道发酵毛病，也就消除了。
简化型清肠法
简化型清肠法是将翁科尔灌肠法同服用酸牛奶、蔬菜水果汁及半断食结合起来的一种方法。这种方法的好处是可以大大减少灌肠次数，节约时间，每月只要进行2次就可以了。当然，在清理效果上，简化型清肠法要略微差些，但也可保证一般的清理效果。
第一天：早晨自然排便后，空腹，采用翁科尔灌肠法进行清理性灌肠，然后一整天不吃任何主食，只将1.5～2升纯酸牛奶分若干次喝完，也可以服用新榨出的西红柿汁或柠檬汁，但应限制在200克以内。除此之外就不要吃任何其他食品，如果觉得饿也要忍一忍，可以做点其他事情转移注意力。
第二天：早晨空腹进行翁科尔方式的灌肠，l小时后开始喝自制的新鲜蔬菜水果汁，榨出的汁必须在15分钟之内服完。一整天只喝菜果汁，可以饮用任何一种汁，如苹果汁、白菜汁、胡萝卜汁、芹菜汁、西红柿汁等。每种汁可以单独服用，也可混合服用。饮水不限。
第三天：早餐以水果或蔬菜为主，清淡少食，全天素食。以后一直要实行科学的饮食，保证身体健康。
瑜伽胃肠道清洗法
瑜伽方法清洗整个消化道，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道依次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外。经常采用此法清除体内垃圾，效果极佳。
在清理前，准备14杯饮用水，平均每升水加入5～6克食盐，因为淡水能以渗透方式通过胃肠道黏膜被吸收到体内，变成尿从尿道排出，而盐水不会被机体吸收，能通过大肠从肛门排出，这样才能达到清洗肠道的目的。
瑜伽肠胃清理法宜在早晨空腹进行。从人体生物钟看，早晨5～7点是消化活动旺盛的时间，有利于清肠。整个饮水过程需饮10～14玻璃杯的盐水，所需时间通常为60～90分钟，待方法熟练掌握后，需要45～60分钟。首先喝完第1杯盐水，然后立即完成以下4组动作：
1．站立，双脚相距约30厘米，双手十指交织，手掌向上高举过头，背要直，正常呼吸。躯干上半部不转动，先向左侧弯腰，然后向右侧弯腰，这样向左弯腰4次，向右4次，共8次，时间约10秒钟。这组动作可打开胃的幽门，使水由胃进入十二指肠。
2．站立，双脚相距大约30厘米，双手自然下垂，自然呼吸。向前平伸右手，同时左臂弯曲，用左手拇指和食指触到右侧锁骨，让平伸的右手随着躯干向右后方转动。转动角度越大越好，调双眼注视手指末端。然后躯干回转向正前方，右臂随之左转并弯曲，右手拇指和食指触及左肩锁骨，左臂平伸向前，左臂随躯继续向左后方转动，转动角度越大越好，双眼注视手指末端。这样左右动一共8次，约需10秒钟。这组动作的目的是使进入十二指肠的水入小肠。
3．双脚的大脚趾和双手手掌着地，支撑全身离开地面，双脚距离约30厘米。向左转动头部和躯干，一直转到能看到右脚后跟为止。然后向右转动头和躯干，一直转到能看见左脚后跟为止。这样左右一共8次，大约需10～15秒钟。这一组动作的目的，是驱使水继续在小肠随前走。
4．身体下蹲，双脚相距约30厘米，脚后跟位置对准上腿外侧，不要正对臀部，双手放于膝盖。头部和躯干向左转动，左膝向前着地，左膝置于右脚掌之前。此时，右上腿紧贴腹部右半侧，用右手推动右上腿压挤右腹，目的在于挤压大肠右半部。头和躯干尽量向左后方转，以加强对腹部的压力。恢复起式，右膝向左脚掌前方着地，用左手推动左膝挤压腰部左半侧，头部和躯干向右后方转。上述动作交替进行，左右各做4次，—共做8次，需15秒钟左右。此组动作总的目的是使达到小肠末端的水进入并流经大肠。
此后，每喝完1杯盐水接着做完上述4组动作，交替进行，总共喝完6杯水，做6遍4组动作。
在做这些动作时，喝下的水慢慢地进入肠道，不断下行至大肠。当喝完6杯水并做6遍4组动作后，应该去厕所。通常，第一次排便会自然产生排泄要求，排出的粪便第一股尚成便形，之后粪便成软状，最后成液状。
如果喝完6杯水并做完动作后仍无排泄要求，此时暂不要喝水，5分钟后再做一遍4组动作，再去厕所。此时如仍排泄不出，则应采取灌肠法通便。
在完成第一次排便之后，接着应交替地连续完成以下做法：每喝完一杯盐水，就接着做一遍4组动作，再接着去厕所排便。这样周而复始地一直进行下去，直到发现从肛门中排出的水在清晰度上与盐水相同了，便终止饮水。
当排出的“水便”达到所要求的清晰度并停止饮用盐水后，还可能去一二次厕所。此时再喝3杯淡的饮水后按瑜伽作法，用食指入喉压舌根人为地刺激呕吐，使胃排空，就可以结束全过程了。
做完全部过程后，不要立即进餐，应在半小时后进餐。饮食应以清淡稀软食物为主，第一餐不要吃生食，且要少食。第一餐之前虽然会渴，但不要喝水和饮料，饭后再喝为宜。
上述瑜伽清洗胃肠法，其优点在于能清洗全部消化道，尤其是能清洗到小肠。清理后会感到呼吸清新，睡眠有所改善，脸和身上的斑疹也会消失。如果此后遵守饮食科学，身体的不佳气味也会逐渐消失，轻度糖尿病及某些其他疾病也会得到医治。
血液排毒养生方案
如果我们的大肠和肝脏出现问题，血液就会受到影响，产生大量的垃圾和毒素，我们的健康也就会受到影响。血液受到污染，不仅会使血液本身染病，而且也会使血管、尤其是心脏血管硬化。这也正是心脑血管疾病成为人类主要杀手的重要原因之一。因此，血液排毒也就变得十分重要。
天然植物清血排毒法
白俄罗斯医生基谢列夫的天然植物清血排毒法，在白俄罗斯首都明斯克享有一定的知名度。他强调，判断人是否健康的主要标准就是血液状况，只有拥有了干净的血液，才可能拥有健康的身体。他常用下列方法为患者清理肝脏、净化血液：
1．将一杯干果（用花楸树红色成熟果实的干果）冲入2杯开水，浸泡2～3小时，不限量饮此浸液。
2．将桦树细树枝捣碎冲入开水，用微火煮2～3分钟，小限量饮此煮汁。
3．将白屈菜和金丝桃干品各取一汤匙，用开水浸泡10～15分钟，每次喝60～70克，每天3次，喝25～30天。
4．将榨取的鲜甜菜汁和胡萝卜汁各半杯混合，每天喝2次，25～30天为一疗程。
5．将一杯水中对入2茶匙苹果醋和1匙蜂蜜，每天喝3次。
马齿苋清血排毒法
研究发现，野生的马齿苋可以明显降低血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇，并能升高可保护血管的血清高密度脂蛋白胆固醇，降低血液粘稠度，有效减轻主动脉壁脂质沉积，还可以抑制动脉粥状硬化斑块形成。
野生马齿苋中含有被称为a－亚麻酸的∞一脂肪酸，其含量是菠菜的10倍，具有良好的抗心血管疾病作用。根据实验研究，并考虑到马齿苋一直是民间食用的保健野菜，所以，在采取其他清理血液措施时，可将马齿苋作为三餐的一道菜。经常食用，对净化血液，防止动脉硬化有好处。
芦笋香菇汁清血排毒法
实验研究发现，芦笋和香菇汁的混合液能明显降低血液中对人体健康有害的成分——甘油三酯和总血清胆固醇，并能降低侵害血管的血中低密度脂蛋白，升高保护血管的血中高密度脂蛋白，这对预防高脂血症，抗动脉粥样硬化，防治冠心病，具有很重要的意义。
日本研究发现，高脂血症患者如果每天服用3～4个干香菇，其降脂效果超过服用安妥明几倍的疗效。芦笋中含有丰富的甾体皂甙类物质，皂甙可以降低血中胆固醇的浓度。如果将芦笋与香菇汁按l：l的比例配制服用，按中药煎制方法制成。每100毫升中含有香菇2克、芦笋2克的浓度，每日早晨空腹服120毫升芦笋香菇混合液，晚饭后睡觉前再服同样数量，一个月后将有比较明显的疗效。
细胞排毒养生方案
人体是由60兆个细胞组成的，细胞状况的好坏，直接关系到整个人体的健康。人体内部的新陈代谢，主要发端于细胞。人体的60兆个细胞，分分秒秒都在向细胞之间的液体中分泌生命活动产生的废物，这种陈代谢产物的排泄，越是及时、活跃和经常化，人体就越健康，越感到精力充沛。可见，保持细胞的洁净，维护其良好功能，对人健康是极为重要的。
用什么办法能使细胞更加洁净呢？
每次饭后30分钟，我们吃入的食物已得到了一定消化，此时胃蛋白酶会随血液流入全身。如果此时向口中舌尖处放入大约1克重的食盐，口含几分钟，任唾液自然产生，然后将口中的唾液全部咽下。在这几分钟内，由于条件反射作用，胃内便开始大量分泌胃液，这种胃液含有的消化酶，经血液流入全身，就会帮助人体分解衰老的细胞。
如果能坚持做下去，1个月后，人体年轻的细胞数量比重就会增加10％；坚持2个月，会增加20％；坚持6个月，会增加到90％，此时衰老细胞的比重就只剩下10％了。
这里建议最好以姜代替食盐：将少许嚼碎，含入口中几分钟，连同唾液一同咽下。姜对刺激分泌胃液的作用很强，而且姜还有其他保健作用。比如姜具有维生素E的作用，能抗衰老，驻颜美容，还能稀释血液，软化血管，降低血脂，医治关节炎及抗癌等。
淋巴排毒养生方案
在清理淋巴系统之前，首先应清理大肠和肝脏。淋巴是全身循环系统的重要组成部分，清理淋巴，不仅是为防止淋巴本身肿大，对机体免疫也有重要意义。淋巴因子——白细胞介素能参与机体的免疫调节，在机体衰老循环中起着重要作用。但淋巴因子会随人的年龄增长而逐渐减少，并引起造血功能和免疫功能下降。而淋巴的清理是维护淋巴功能的重要手段。
清理淋巴的方法主要是采用美国天然食品养生家诺尔贝尔特·翁科尔士创立的淋巴系统排毒法。在开始清理淋巴的当天晚上，首先做一次普通灌肠，可以采用“翁科尔灌肠法”。第二天早晨，备好以下3种已成熟的新鲜水果，并榨成汁：葡萄抽（穗桔）汁900克，橙子汁900克，柠檬汁200克。将以上三种汁混合，得到2000克混合液，然后再加入2000克冰融水搅拌稀释。这样总共制得4000克饮液，这是一天的饮用量。
另外，还要自制泻剂，用50克芒硝兑一杯水，使芒硝溶化搅匀。这种泻剂是一种吸附剂，可从人体内排出特殊的垃圾，并能驱动淋巴系统积极制造新的淋巴液。
在服用时，首先服用1杯上述泻剂。当泻剂已开始发挥作用时，每隔30分钟服用l杯上述饮液。这样在一天内就可以把上述4升饮液全部喝完，晚上再做一次翁科尔式灌肠。整个疗程连续3天，每天照上法实行，3天内不能食用任何其他食品。一年应进行一次这样的淋巴清理。
眼睛排毒养生方案
在比较差的视力中，几乎总有一些淤塞，这种阻塞可能是血管受伤正常的营养物和太多的有毒废物产生的一种太黏的血液流动，或一种不正常的缓慢循环。任意增强眼中、眼周围的循环方法，都能帮助清除阻塞并提高视力，提高循环并清除阻塞。
敷湿毛巾排毒法
将一条干净的毛巾浸入温水中，然后敷在眼睛上，持续5分钟。拿开毛巾，再取一条在冷水中浸过的干净毛巾敷在同一个部位，持续5分钟。这样可帮助眼睛倾倒出所累积的有毒废物，这种简单的排毒法，会改善视力，帮助视力变好。
眨眼排毒法
人眨眼睛是本能的，不过眨眼还是一种排毒方式。频繁地眨眼睛，可以使眼睛部位热量均等，建立热量与冷度平衡，从而使眼睛清除污染物。这是恢复视力和放松眼睛的一种有效形式，对保护视力和清洁眼睛很有效。
断糖防疲排毒法
禁食或少食产生废物的糖，可以缓解眼部肌肉疲劳，帮助纠正近视，从而达到防止近视、提高视力的目的。
饮食护眼防毒法
眼睛也和身体其他器官一样，易受环境影响，包括食物的影响，一些食物可以有效防止眼部中毒。
维生素A能有效防止产生夜盲症并用于抵抗污染物。含维生素A的食物包括胡萝卜、西芹、花椰菜、莴笋外面的叶子、杏子、西红柿等。
维生素B复合物能直接被人体吸收并排出，如果每天都能供应富含维生素B族的食物，可以有效保护眼睛。这种食物包括全谷、坚果、种子、多叶的绿色蔬菜、酿酒用的酵母、小麦芽和鸡蛋等。
维生素C10能帮助保持毛细血管——最微细的血管功能健康，这种维生素可滋养眼睛的晶状体。维生素C主要存在于柑橘、橘子、葡萄、柠檬、西红柿和大部分蔬菜中。
维生素D能将近视降到最低程度，防止眼睛进一步老化。平时可适量食用一些牛奶、鱼肉、蛋黄、奶油、鱼肝油以及多叶的绿色蔬菜等。
维生素E能增加静脉和动脉运送氧气到达视觉器官的能力，阻碍随着年老而在眼里产生的退化。维生素E存在于小麦芽、菜、全麦谷物和面包以及多叶的绿色蔬菜中。
耳朵排毒养生方案
听力丧失是逐步的。听觉器官中的废物累积，黏着在一起，渐渐地阻塞声音的传递，血液中毒会导致减弱的听力。为防止这种有毒废物集结，可采用一些实用方法为耳朵排毒。
维生素排毒法
食用富含维生素A的食物，用于滋养和清洗内耳听觉组成的神经。用维生素C清除废物，清洗耳膜，将垃圾从内耳清洗出去，并清洗干净微小的毛发。一段时间内，听力得到提高，享有更好的声波传递。不再错过别人的话，竖起耳朵来与其他人进行正常的交流。用这种排毒方法，将很快清洗耳朵，为自己的耳朵注入能量以得到超级听力。
低脂肪排毒法
平时要注意减少动物脂肪的摄入。由于动物脂肪会将细胞粘结在一起，阻碍流向内耳的氧气流，脂肪高血液含高脂肪会使废物堆集起来。这样就需要注意改变饮食习惯，注重食用一些低脂肪的食物。
肾脏排毒养生方案
肾脏是人体最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的任务，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
清理肾脏及整个尿路系统，应在清理大肠和肝脏之后进行。利用天然疗法清理肾结石，功效非常明显。
一般来说，清理肾脏、排除尿路结石采用两种基本方法：一种是大量喝某种液体（汁），一种是进行热水浴。大量喝某种利尿的汁液，目的在于清洗肾盂，同时降低、化解尿中密度大的物质。而热水浴则有助于加强血液微循环，缓解和消除人体泌尿系统的痉挛，放松和扩大尿道，改善肾环境，从而通畅地排出碎状砂石。
菜汁清肾排石法(翁科尔方法)
新鲜的蔬菜汁对人体的医疗保健作用很广泛，因为其中含有丰富的维生素和酶，尤其是因为有机钾的含量高，对肾脏的清理效果更明显。美国医学博士、现代蔬菜果汁疗法创始人翁科尔认为，无机物，主要含在面包及其他经高温加工高淀粉食品中的钙（由有机钙变成的无机钙），食用后会在肾脏中形成颗粒状物。为了清除这些沉淀物，并进行肾保健，他创造了蔬菜汁清肾排石法。用胡萝卜汁300毫升，甜菜汁和黄瓜汁各90毫升；或胡萝卜汁270毫升，西芹（洋芹菜）汁150毫升，香菜汁60毫升。在早餐前空腹服用，服后至少过15分钟再吃其他食品。如果在晚餐后2小时服用效果更好。
蔷薇清肾排石法
蔷薇的果实或根，经过煮制成浓汁后，可促使尿路结石溶化和分解，然后排出体外。将蔷薇的果实或根任选其中一种切成小碎块，取2汤匙的量，放入煮锅中，倒入2杯水，置火上煮沸后再煮15分钟，使煮汁成为暗色，然后自然冷却至温热状态，用洁净的纱布过滤，制取量为1杯左右，然后趁热服用。每天分3次服，每次服l／3杯。最好能在饭前服用，晚上应在晚饭后l小时服用。每天l杯，1周为一个疗程。
西瓜清肾排石法
西瓜瓤和用西瓜皮的煮汁，具有强大的利尿作用，能使尿液碱化，溶解尿中盐类物质，防止肾形成泥沙状结石，同时又不刺激肾和尿道。每次吃西瓜的数量要达到2000～2500克以上。每个疗程为一周，坚持两个疗程。在治疗期间，饿了渴了，都只吃西瓜。如果这样抗不住饥饿，可适量吃些胡萝卜、芹菜、菠菜和香菜等，主食可少吃一点，总原则是尽量只吃西瓜，尤其是在晚上5～9时，更应集中大量吃。因为从生物节律上看，晚上是泌尿系统活跃时期，有利于排除垃圾。同时在治疗期间，最好能每天进行热水浴。
熊果燕麦清肾法
肾过滤功能差或肾脏患各种疾病，可使用熊果燕麦清理法。
将熊果草切成碎屑，取一羹匙碎屑投入玻璃杯中，倒满沸水，将此杯放在蒸锅内用微火蒸15分钟左右，然后过滤，制得蒸煮液一杯。每天服3次，饭前15～20分钟服用，每次2羹匙。一个疗程在10～30天之间。
与服熊果草蒸煮汁的同时，还应喝燕麦糊。将带皮的燕麦粒洗净，放入锅内，加入清水，置火上刚要烧开时马上改微火煮，注意不要煮沸，只煮成糊状即停火。不要向燕麦糊中加盐或糖，但可加蜂蜜或其他作料。将燕麦糊当粥食用，每日吃数次，越是经常食用，越有利于恢复肾功能。
肝脏排毒养生方案
肝脏是人体内具有多种功能的器官，每项功能对人体健康都至关重要。肝脏最突出的功能是滤血、化解和清除血液中的毒素。人如果不采用健康的生活方式，饮食不科学，肝细胞就会被垃圾堵塞。研究发现，人到中年后，有50％～60％的肝细胞被堵塞，这对人的健康危害很大。大肠静脉中的血，也总是携带有脏物、异物和毒素，流入肝脏后需进一步解毒。因此，只有清理好肝脏，才能确保血液洁净和血液循环正常，才能保证全身各器官的新陈代谢和能量交换。
“久巴日”清肝排毒法
“久巴目”清肝法是苏联医院广泛采用的清理肝脏和胆道的方法。将准备好的500毫升矿泉水瓶打开盖，使气体逸出；在室温下，不必加热，然后向矿泉水中加入5克硫酸镁或山梨醇，目的在于促使胆囊排空胆汁。早晨空腹第一次先喝250克上述矿泉水，然后取右侧卧姿在床上休息，同时用热水袋敷在肝区部位。15～20分钟后，再喝250克上述矿泉水，然后继续右侧卧于床上，用热水袋热敷肝区。这样在床上休息1.5～2小时，有排泄要求即去排泄。
药物清肝排毒法
部分医学家及患者普遍认为，肝病患者在治疗期间需要进补，其实不然。肝病的治疗关键不在于进补，而在于“排毒”。肝病在治疗过程中，会使用很多药物，从而产生毒副作用。毒物进入人体内就必须排毒，如何排毒呢？使用肝必康及涤毒丹，有利于肠道内的垃圾和毒物排出，有效地避免毒素通过肠黏膜进入血液，肝脏、肾脏、大小便必须保持畅通。这种药物排毒方法是最有效的排毒方法，也最彻底。
蔬果清肝排毒法
日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，可以帮助肝脏排毒。
1．胡萝卜是有效的排汞食物，它所含的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。此外，每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
2．大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，适当
3．葡萄既可以帮助肝、肠、胃清除体内的垃圾，还能增加造血功能。
4．无花果中含有有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠，帮助消化，对一些有毒物质有一定的抵御作用。
胆囊排毒养生方案
胆囊是一个很小的、梨状的器官，卷在肝脏下并通过胆管与肝脏和肠相连。胆汁是含脂肪食物消化所必需的液体，它由肝脏产生并被推入胆囊，而胆囊是用来集中和储存胆汁的容器。当食物被吃掉并准备被身体吸收时，胆囊中的一条管子打开，让胆汁倒入肠中进行消化食物。但是，如果胆囊不能正常工作，不正常消化的食物残片就会导致废物累积。
如果胆汁被堆积物阻塞严重，脂肪沉淀成晶体就会形成石头。这些石头大小各异，小到像小卵石，大到像高尔夫球一般大。有时这些石头粘到从胆囊通向十二指肠的胆管上。胆囊和胆管然后通过肌肉收缩尽力将石头推出去，从而可能导致令人苦恼的腹痛攻击，而且管由石头引起的阻塞也会阻止胆汁流入肠中，然后胆汁退回到血液流动中，导致黄疸病。因此胆囊排毒对健康也十分重要。
科学的饮食可以帮助胆囊排毒。比如从大豆或瓜子中得到的卵磷脂就能促进胆囊的清洗功能，帮助清除形成石头的有毒废物。卵磷脂是肥皂似的食物，它能乳化脂肪并同时溶解水溶的物质，卵磷脂是在胆汁中发现的天然能清除废物的物质。卵磷脂每天使用2～3汤匙细粒，将它们加入早餐谷物汤中、煮的食物或烤的食物中，食用后将会有显著的作用。
此外，每天喝6杯水或其他天然液体也会帮助胆囊液化晶体并将砂粒排出体外。
在胆囊排毒过程中，要遵循体内排毒指导方针，尽可能不吃动物脂肪，食用新鲜水果、蔬菜、全谷、豆荚、坚果和种子的食物。饮用大量的水和新近准备的蔬菜水果汁，减去过量的体重，控制胆固醇含量。增加纤维素的吸收，纤维素不仅可使人体防止便秘和憩室病，还会阻止结石的形成。每天吸收大约30克纤维素将能起到排毒的作用。
杨力谈养生
肥胖的根源——细胞超载
当体内的脂肪和脂肪组织中储存了过量的废物脂肪的时候，就会导致我们身体的肥胖。这些脂肪细胞和脂肪组织与其他的常见细胞有所不同，大部分常见的细胞中含有大量的凝胶似的物质，并有一个细胞核在细胞中心。但是脂肪细胞和纤维的组成是不同的，脂肪废物几乎将整个细胞占据了。一旦这种渗入允许累积，凝胶似的的物质和细胞核就有可能被移位。越来越多的堆积物束缚到已经粘稠沉积物，就会导致我们体重增加。
脂肪细胞和脂肪纤维一直在发生肿胀和激增，这就增加了脂肪组织数量，一度扩大并最终爆发。为了控制这样的肥胖，转变肥胖的趋势，我们就必须将这些废物从脂肪细胞和脂肪纤维中排除，为我们的细胞减肥，只有这样我们的身体才会相应地减肥。就是说，细胞超载是导致肥胖的起因。而要纠正这个根源，就必须排空并清扫我没体内装满脂肪的细胞，实现真正的苗条。
