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第52章 让你越减越肥的5种吃法

“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗,不正确的饮食会让你越减越肥哦!

少吃一顿

饥饿与食欲完全是两回事。饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。这种体型的胖子,往往会一朝发奋起来,什么也不吃,等到饿得受不了,又开始猛吃猛喝,这样体重根本不会减少,反倒自暴自弃,任由胖下去,不得不宣告减肥再次失败。再有,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样分量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放做一顿来吃,那更不可收拾。

只吃水果蔬菜

有些人以为蔬菜水果没有热量,就大胆的多吃。事实上许多植物中都含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高,故不可无限制的多吃,否则仍不能达到减肥的效果。

喝酒不会增肥

很多人只知道啤酒含热量很高,以为威士忌不会发胖。其实,不管哪一种酒,都含有丰富的热量,一瓶啤酒与3小杯威士忌,同样都含有相当于1碗饭的热量,喝酒是减肥的绊脚石,真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物,更是减肥的大忌。

不吃煮熟的蛋

当我们吃蛋时最好煮熟了再吃,因为1个煮熟的蛋含80卡热量,而我们消化吸收时,肠胃却要费去92卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。

专吃凤梨

凤梨含的热量很少,100克的鲜凤梨,只有47卡热量,但专吃凤梨会使皮肤粗糙,甚至还会影响生命,故不宜专吃和多吃。

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