【自我判断】饮食反常、易有饥饿感，食量猛增，总感觉吃不饱，且情绪容易急躁。
对于拥有一个好胃口的人来说，最痛苦的事情莫过于控制食欲，望着诸多美食却无法吃上一口，就如同犯了酒瘾一般。如果勉强使自己远离美食，不仅身体会因无法适应而出现“罢工”，而且心理也会受到影响，易出现情绪起伏大、烦躁不安等问题，对健康伤害很大。但穴位按摩就不同了，经常按摩不仅可以抑制食欲、抵挡美食的诱惑，防止引起可怕的厌食症，还能够为塑身进程起到推进的作用，没有任何危险。当你对美食不再有兴趣时，塑身自然不是什么难事。
按摩方法
【功效】减轻饥饿感，控制食欲，以便达到塑身的效果。
【取穴】太阳穴、神门穴（耳部）、饥点、内分泌点、胃点、胃反射区、脾反射区、腹部的气海穴、关元穴，面部的承浆穴、人中穴。
（1）太阳穴：位于两眉梢后凹陷处。
（2）神门穴（耳部）：位于三角窝内，耳轮上下脚分叉处稍上方。
（3）饥点：位于耳朵前方（非耳道中）。
（4）内分泌点：位于耳朵的耳甲腔底部。
（5）胃点：位于耳朵中央（非耳道中）。
（6）胃反射区：位于掌心生命线2／4处及其周围，十二指肠反射区的左侧，肠反射区的上方。
（7）脾反射区：位于小指与环指缝之间竖直向下，天纹与人纹之间的区域。
（8）气海穴：位于下腹脐部与耻骨迮线的3／10处。
（9）关元穴：位于下腹脐部下3寸，脐与耻骨连线3／5处。
（10）承浆穴：何于下唇与下颌正中连线的凹陷处。
（11）人中穴：位于鼻唇沟的中部。
【按摩步骤】
（1）步骤一：被按摩者坐在椅子上，按摩者站在背后，将手掌按摩热后按压在被按摩者两侧的耳孔处，并将示指、中指、环指和小指置于枕部，双手手掌交替做“按—松”的动作50～100次，然后前后左右转动20次，并用示指和中指轻弹枕后30～50次。弹枕后完毕，将双手示指置于太阳穴两侧，同时向下推摩1～3分钟，然后再向上推回太阳穴，按揉数秒钟后滑至耳洞内来回转动20次，最后用拇指对准耳部的神门穴、饥点和内分泌点，掐按1～3分钟，并用示指敲打胃点1～2分钟。
（2）步骤二：按摩者一手握住被按摩者的手
腕，另一手示指和中指弯曲，用第二关节从被按摩者左手示指与中指的指根向掌根方向（胃反射区、脾反射区）刮32次，右掌同样刮32次，如此重复2～3次。按摩完毕后，按摩者再用右手掌根从被按摩者芹手手背腕部横位处用力推搓32次，右手同样按摩30次。手部按摩完毕后，被按摩者可以双手互相拍掌200次，手背各拍50次。
（3）步骤三：按摩者用拇指的指腹从被按摩者示指的根部向上推至指端200次，然后用掌根或者拇指指尖按压气海穴、关元穴各2分钟，最后用左手的中指和环指按压住承浆穴，用右手的中指和环指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴按揉30秒，然将右手的中指和环指按逆时针方向慢慢滑动到起始位置。重复5次后，换另一侧，重复相同按摩手法。
（4）步骤四：示指按压在人中穴部位，拇指按在上唇前端，心中默数10个数，在这个期间迅速捏按30次。捍按完毕后，④人中穴用示指和中指的指腹按压胸骨和脐部之间的中心位置1～2分钟，再用拇指从示指根部一直按压到肘关节，两侧交替按压3～5次。此法可使胃部充实，控制饥饿感。在10秒内做30次左右。
温馨提示
①按摩耳的时候，按摩的动作不宜过重，且双手不宜同时交替按摩，以免使被按摩者感到头昏眼花等不适。第一次按摩的时间不宜过长，以后可逐渐延长时间。
②在按摩穴位时，手法一定要加重，特别是按摩腹部的气两穴、关元穴，手部的脾反射区、胃反射区等部位时，力度不能太轻，否则会起到促进肠胃功能、导致食欲旺盛的反作用。
③为了增强按压的效果，不妨采用道具，如用塑料发卡、牙签按压穴位，用塑料夹子夹住穴位。但不宜使用金属制品，以免感党太过于刺激、疼痛。
④抑制食欲穴位按摩宜在饭前进行，进餐前按摩可以起到更好的效果。
5.抑制胃酸分泌的按摩
【症因】
（1）造成胃酸过多的原因有很多种，通常情况下胃黏膜长期受到刺激和兴奋，就会使胃泌素分泌过高，胃泌素在接触到胃蛋白分解产物时就会发生酸性反应。
（2）十二指肠胃黏膜释放某些激素的功能减退之后，会导致胃泌素和胃酸分泌增高。
（3）此外，饮食无规律、摄取食物过多、滥用药物、情绪紧张、过度疲劳等原因也会引起胃酸过多。
【自我判断】胃消化不良、打嗝、烧心、胸口烧灼痛。
经常按摩不仅能够抑制胃酸分泌，还能使胃酸降低，从而减少对胃黏膜的刺激，从根本上杜绝肥胖的“萌芽”。
按摩方法
【功效】通过足底按摩能够改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸分泌，缓解紧张情绪。
【取穴】腹腔神经丛反射区、肾上腺反射区、胃反射区、胰脏反射区、十二指肠反射区、肝胆反射区、胸部淋巴结反射区、上身淋巴结反射区。
（1）腹腔神经丛反射区：位于双足足底第2、第3趾脚掌骨关节下方，用手触摸时有凹陷的感觉。
（2）肾上腺反射区：位于腹腔神丛下方、肾脏反射区上方，即足底的最深凹处。
（3）胃反射区位：于在双足大拇趾第1骨头下方的凹陷处。
（4）胰脏反射区：位于在双足足底内侧，胃反射区的下方，在触摸时有微凸颗粒的感觉。
（5）十二指肠反射区：何于双足足底内侧，胰脏反射区下方与膀胱反射区上方，用手触摸时有凹陷的感觉。
（6）肝胆反射区：位于右足的足底前1／3处，第3、第4趾关节下方，用手触摸时有一长条凹陷的沟。
（7）胸部淋巴结反射区：位于双足足背大拇趾与第2脚趾之间的凹陷处。
（8）上身淋巴结反射区：位于双足外侧，外踝关节上方，用手触摸的凹陷处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：被按摩者半躺在床上，按摩者一手握住其左脚踝部，另一只手拇指按在腹腔神经丛部位从下向上叩压按摩，接着用手指在肾上腺反射区做一收一放的按摩，然后找到胃反射区、胰脏反射区、十二指肠反射区、肝胆反射区进行按揉，最后用推的手法按摩胸部淋巴结反射区和上身淋巴结反射区。
（2）步骤二：被按摩者背对按摩者，按摩者先将右手示指、中指以及环指并拢，从被按摩者后颈右侧发际轻轻按摩至肩膀，然后再用左手按摩左侧颈部，最后用双手同时按摩两侧颈部。按摩完毕后，再用拇指、示指以及中指的指腹从上至下拿捏两侧颈部肌肉，以皮肤发红、发热为宜。
温馨提示
（1）按摩胃反射区、胰脏反射区以及十二指肠反射区时，左脚的按摩方向是由外往内，右脚的按摩方向是由内往外。
（2）按摩肝胆反射区时，按摩方向是由足跟往足趾。
（3）按摩胸部淋巴结反射区喇，按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。
（4）按摩上身淋巴结反射区时，按摩方向是从外侧往内侧方向推。
6.改善消渴喜饮的按摩
【症因】
（1）禀赋不足，即脏腑柔弱、易生病，其中以阴虚体质最易罹患。
（2）饮食失节，长期过食肥甘厚昧致使损害脾胃，导致脾胃运化失调、积热内蕴、消耗体液。
（3）情志失调，长期精神不稳，如脾气暴躁或者劳心竭虑等，使内火旺盛、灼胃伤津。
（4）劳欲过度，肾功能亏损，虚火旺盛而内水干涸。
【自我判断】口渴多饮、多食易饥、尿频量多。
多饮水能够排出体内多余废物，对塑身也有不错的辅助作用，不过当你出现饮水异常时可要当心，过于口渴、饮水无度有可能是发胖的前兆。按摩可以改善消渴等症，同时还能够对肺、胃、肾等脏器进行调养，使体内循环代谢恢复顺畅，从根本上解决发胖的危险。
按摩方法
【功效】改善口渴症状，防止体内水液过度积存，恢复身体代谢畅通。
【取穴】背部：膈俞穴、胰俞穴、肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、大椎穴、八髎穴、长强穴。腹部：中脘穴、梁门穴、气海穴、关元穴、神阙穴。四肢：
曲池穴、神门穴、内关穴、足三里穴、三阴交穴、复溜穴、太溪穴、涌泉穴。
（1）膈俞穴：位于背部正中线第7胸椎棘突下，左右旁开二指处。
（2）胰俞穴：位于背部正中线第8胸椎下，左右旁开二指处。
（3）肝俞穴：位于背部止中线第9胸椎棘突下，左右旁开二指处。
（4）脾俞穴：位于背部正中线第11胸椎棘突下，左右旁开二指处。
（5）胃俞穴：位于背部正中线第12胸椎棘突下，左右旁开二指处。
（6）三焦俞穴：位于腰部正中线第1腰椎棘突下，左右旁开二指处。
（7）肾俞穴：位于腰部正中线第2腰椎棘突下，左右旁开二指处。
（8）大椎穴：位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。
（9）八髎穴：分布人体下背骶部膀胱经，即上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴，左右共8个穴位，分别在第1、第2、第3、第4骶后孔中，合称“八穴”。
（10）长强穴：位于尾骨端下，尾骨端与肛门连线的中点处。
（11）中脘穴：位于上腹部正中线上，脐部上方4寸处。
（12）梁门穴：位于上腹部，脐中正中线上4寸，左右旁开2寸处。
（13）气海穴：位于下腹脐部与耻骨连线的3／10处。
（14）关元穴：位于下腹脐部下3寸，脐与耻骨连线3／5处。
（15）神阙穴：位于腹部脐中央，即脐窝正中。
（16）曲池穴：位于肘部，取穴时手掌向上屈肘，在肘横纹外侧端的凹陷处。
（17）神门穴：位于腕掌侧横纹尺侧端，取穴时手掌向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
（18）内关穴：位于前臂掌侧，于腕横皱纹的中央向上约三指处。
（19）足三里穴：位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。
（20）三阴交穴：位于小腿内侧的脚踝上缘三指宽，胫骨边缘的凹陷处。
（21）复溜穴：位于小腿内侧内踝中央上二指宽，胫骨与跟腱间处。
（22）太溪穴：位于足内侧踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
（23）涌泉穴：位于足底第2、第3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处，屈脚趾时足底的凹陷处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：被按摩者俯卧在床上，按摩者用滚法在其背部脊椎两侧进行按摩，时间大约为6分钟。操作完毕后，按摩者将双手示指和中指并拢，沿着脊椎两侧的膀胱经，从膈俞穴直推至肾俞穴，如此反复推摩8分钟，再用手指点按膈俞穴、胰俞穴、肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴，其中胰俞穴点按3分钟，其他穴位为1分钟。点按完毕后，将手掌、手指擦热，用颤法掌按肾俞穴、指按（示指和中指）大椎穴，最后横擦骶部八髎穴、长强穴直至皮肤发红、发热。
（2）步骤二：平躺在床上，用示指和中指以推法或者按揉的方法按摩中脘穴、梁门穴、气海穴、关元穴，每个穴位各2分钟，然后反复推摩穴位所处的部位3～5分钟直至皮肤发红、发热。推摩完毕后，将手掌搓热置于神阙穴，用颤法振神阙穴约1分钟，然后擦两胁肋部，待两胁肋部透热，用右手拇指的指腹从中脘穴左旁开4寸处沿45度向旁开5寸滑动，然后在该处按压3分钟。
（3）步骤三：按摩者揉曲池穴、神门穴、内关穴各1分钟左右，再点或按足三里穴、三阴交穴每穴约2分钟，最后用手从足跟后侧包住脚踝，用拇指轻轻旋推复溜穴、太溪穴50～70次。换另一条腿，重复相同动作。按摩腿部完毕后，用右手掌快速搓揉左足底涌泉穴及其周围100次。搓到有热感后，用左手掌快速搓揉右足底，最后搓揉每根脚趾100次。
肝郁气滞型肥胖者的按摩
【特点】胸闷、腹部发胀、烦躁焦虑、时有忧郁、容易失眠多梦、女性有月经失调等不适症状。
【原因】肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，能够消除体内囤积的多余脂肪。不过现代人工作紧张、生活压力较大，情绪常常处于不稳定状态，从而影响肝脏的运作造成肥胖。为了缓解情绪，许多上班族有时暴饮暴食，有时节食，饱一顿饥一顿的结果就是出现全身性肥胖。此外，肝脏运作失衡还会影响到脾脏，使脾脏的消化功能减弱，从而影响到内分泌的运作，身体各部位就会容易发胖。
【解决方法】想要塑身首先应当进行情绪转换，只有当情绪恢复正常、肝脏的代谢功能重新运作，才能够减少脂肪的囤积，使身体新陈代谢恢复正常。此外，调节肝脏功能还可以缓解工作、学习和生活上的压力，对于控制不良食欲也有较好的作用。
1.舒缓压力的按摩
【症因】压力过大容易导致肥胖，原因主要有以下几点。
①工作压力大，生活不规律，吃饭时间过早或者过晚，且暴饮暴食。
②压力过大导致失眠，长久以往会影响内分泌失调，导致肥胖。
③吃甜食可以缓解压力，但是过度食用却会将甜食中的高脂、高糖成分全部形成脂肪，导致肥胖。
④在压力的“压迫”下，很多人都不愿意活动和锻炼，长期缺乏运动不利于脂肪的消耗。女性通过进食来缓解压力，结果当身体发胖时又陷入痛苦的自责中，这种自责又会令情绪不稳定，从而再次寻求食物，陷入了恶性循环中，反而促进了发胖。
【自我判断】
（1）喜食甜食或其他口味偏厚重的食物，吃东西时心情非常好，但吃完后却深深感到后悔、自责。
（2）对食物依赖较重，甚至有“贪吃症”的迹象。
（3）时常感到疲倦懈怠，不愿意出去活动，嗜睡或者失眠。
