英国著名的文豪培根曾经这样说过：“哲学的目的仿佛不在于抵抗或扑灭心上的烦恼，而在于为着避免烦恼的原因就要制定一种特殊的生活方式，以便达到一种心灵健康。”利导心理是一种良好的心理状态，有助于我们树立正确的世界观、人生观和价值观，有助于和谐快乐地生活。
当一个人心态平和、性格开朗时，那么遇到挫折就会客观地面对现实。这样的人往往正视现实，能够控制以及调整自己的情绪，保持良好的精神状态，同时在挫折中奋起。正像著名心理学家马斯洛说的：心若改变，那么你的态度跟着改变；而当态度改变，你的习惯也会跟着改变；如果习惯改变，那么你的性格跟着改变；性格改变，你的命运跟着改变。反之，如果一个人心胸狭窄、封闭，遇到挫折和失利往往会陷入弊导心理的泥坑不能自拔，怨天怨地怨别人。
因此，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，人们在各种生活压力下应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节与控制自己的情绪。那么，人们应该怎么去调解好自己的情绪呢？对此，心理学专家提出了以下几个要求。
首先，学会适当地发泄积存在心中的不良情绪。
生活中总会有不开心的事情，而人们应当适当地发泄心中的不良情绪，这样将有助于消除心中的压抑与烦恼，从而达到心平气和。这种心理的发泄对心理健康是非常有益，当你遇到生活中的不如意的时候，你可以向知己倾诉自己的苦恼以及忧伤等，这样可以缓解一下你自己的心理压力，有利于你的身心健康。
其次，要善于理智地控制自己的欲望和情绪。
人们的一切希望与要求，都应符合社会道德与规范，否则就要用理智打消这种念头，人们也不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。只有抱着这样的心态，才能更好地维持心理平衡，更好地培养健康情绪。
再次，要学会培养自己具有乐观的生活态度。
在现实的社会生活中，无论你遇到什么困难和挫折，都应该以乐观以及积极的态度去面对，要相信问题总会有办法解决的，进而勇敢地面对现实，对前途充满信心和希望，努力去解决问题。一个人的心态往往决定着一个人面对困难的能力。从一个人发展的潜能上来看，乐观的生活态度往往会产生积极情绪，进而有利于自己的问题的解决。
最后，学会保持适当的紧张。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛、心悸、腹背疼痛、疲累。紧张是一种情绪，普通的紧张都是暂时性的，它对于一个人的生活状况的影响不都是负面的，适度的紧张反而有利于自身能力的提高。据心理学调查研究发现，适度的紧张能够维持和提高学习以及工作效率。例如，考试时产生适当的紧张情绪，会使大脑功能达到最高效率状态；而人们平时在上课或做某件事情的时候，也需要保持适当的紧张。因此，张弛调节适度会使我们的生活更有节奏与情趣。
掌握情绪的转换器
天有不测风云，人有旦夕祸福。人生在世谁都难免要遇上几次灾难或许多难以改变的事情。世上有些事是不能抗拒的，你只能接受它、适应它。否则忧闷、悲伤、焦虑、失眠会接踵而来，最后的结局是你没有改变这些无法抗拒的事实，而是让无法抗拒的事实改变了你。
一位心理学家，有一次在给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，他故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了一阵惋惜声。心理学家指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。”
这是一堂成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯，懂得了人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它、适应它，学会改变自己的情绪，积极乐观地去面对。有人说得好，如果你不能改变你的容貌，那么就改变你的表情吧！因为阳光般的表情写在脸上，即使长得不漂亮，也会很可爱。
完全接受已经发生的事，这是克服不幸的第一步。任何人遇上灾难，情绪都会受到较大的影响，这时一定要控制好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事情，耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去。”
1929年，纽约股市崩盘，美国一家大公司的老板忧心忡忡地回到家里。
“你怎么了？亲爱的！”妻子笑容可掬地问道。
“完了！完了！我被法院宣告破产了，家里所有的财产明天就要被法院查封了。”他说完便伤心地低头饮泣。
妻子这时柔声问道：“你的身体也被查封了吗？”
“没有！”他不解地抬起头来。
“那么，我这个做妻子的也被查封了吗？”
“没有！”他拭去了眼角的泪，无助地望了妻子一眼。
“那孩子们呢？”
“他们还小，跟这档子事根本无关呀！”
“既然如此，那么怎能说家里所有的财产都要被查封呢？你还有一个支持你的妻子以及一群有希望的孩子，而且你有丰富的经验，还拥有上天赐予的健康的身体和灵活的头脑。至于丢掉的财富，就当是过去白忙一场算了！以后还可以再赚回来的，不是吗？”
三年后，他的公司再度成为《财富》杂志评选的五大企业之一。
我们每个人都该去学习那位阳光的妻子。当你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表，我们每个人都有这样一张生命资产表。同时，还要记住爱比克泰德的一句话：智者不为自己没有的悲伤而活，却为自己拥有的欢喜而活。这正如—位受了挫折的人，在经过短暂的灰心之后，明白了这样—个道理：太阳在明天会照常升起，而今天并不是世界末日。
有意转换情绪，是有意识地控制情绪向良好方向发展的最佳方法。其实人的情绪转换并没有你想象的那么难，只要掌握了转换的技巧，你就可以很好地驾驭它。坐朋友的车外出郊游，本来俩人很高兴地谈东扯西。突然一辆车紧贴着我们的车呼啸而过，让我俩大吃一惊。这时，我的朋友破口大骂，因此而发脾气，长时间不高兴，嘴里不停地埋怨：“这个家伙真是逞能。”“他是明着在欺弄人。”“不行，得追上去问个明白。”朋友发火了，我安慰他说：“他可能有急事才强行超车。”“他也许是被前边的同伴落下了才拼命追赶。要不，这家伙一定是老婆赶着去生孩子。”于是，我俩同时放声大笑。事情过去了，我们继续有说有笑地愉快赶路。
生命中的许多问题，其发生与否，并非是个人所能左右的，但是，只要能控制自己对于这些问题的反应态度，就等于控制了它们对自己的影响。换句话说，你的态度才是最重要的。
防止不良情绪的传染
美国洛杉矶大学医学院心理学家加利的研究表明，一个心情舒畅、性格开朗的人，如果同一个整天愁肠百结、抑郁难解的人相处，不久也会变得性情沮丧，这便是传染。这种传染是在不知不觉中进行的。敏感性和同情心愈强的人愈容易被不良情绪传染。美国密西根大学心理学教授詹姆斯证明，只要20分钟，—个人就可能受其他人低落情绪的传染，由此可见，不良情绪的传染比病菌传染还快。
当一个人生气的时候，经常按捺不住而发泄到周围无辜者身上，被发泄者受了委屈，又会转身对其他的人发泄如此传染下去，就会影响身边很多人，让生活充满紧张空气。
心理学中有个原则叫不要“踢猫”，起源于如下的故事：
一位严格要求员工的董事长比平时起床晚了一些，在上班途中又遇堵车，结果他迟到了。他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句后就走了；主任火气腾腾地向正好走过来请示问题的行政主管嚷嚷开了；行政主管愣愣地出了门，看见正在印文件的秘书，也忍不住对她嚷了—通；下班后还闷闷不乐的秘书回到家，瞧见正在瞎捣鼓的儿子，就怒气冲冲地把他骂了一顿；儿子满脸委屈，看见自己的宠物——一只大花猫，就朝它狠狠地踹了一脚，结果大花猫“喵呜”一声，钻到沙发底下去了。
生活节奏越来越快的今天，人们在享受现代生活便利的同时，也面临着更大的压力，神经经常处于紧张状态，好像张满的弓弦，稍有裂纹就会崩断。生活在这样的高压下，人的心理承受能力到了脆弱的极限，一点点不顺的小事都会使得情绪一落千丈，怒火会像膨胀已久的火山，喷射而出。周围的人也许正处于雷同的状态，于是，这种糟糕的心情或者情绪便会像瘟疫一样在人群中蔓延。稍不留意，还会带给自己的家人，使他们成为“踢猫效应”链条末端无辜的受害者。
不良情绪在家庭成员之间尤其容易互相传染。在一个大家庭中，主要家庭成员，如父母的情绪暗示性大；而非主要成员，如小孩则相对小一些。假如在一天的开始，家庭某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到传染，产生相应的情绪反映，于是就形成了愉快、轻松、沉闷或者压抑的家庭氛围。
不良情绪对人的身心危害很大。因此，我们应该像重视和防治环境污染一样，重视和防治情绪污染。
①防止家庭情绪污染
有些人在外面受了气，喜欢回到家中对家人发泄。这是很不恰当的做法，会造成家庭情绪污染。有烦恼可以拿出来和家人一起分析、讨论，得到来自家人的宽慰和劝解，不仅增进家人之间的感情交流，还能排解自己的不良情绪，何必非得要拿家人撒气，搞得一家子不痛快呢？
②学会稳定自己的情绪
情绪低落时，要有忍耐力和克制力，学会情绪转移，把注意力转到使人高兴的事情上来。尽量把不良情绪化解掉，如参加娱乐活动、体育锻炼、加倍工作，还可以寻找发泄渠道或找知心朋友一吐为快。千万不要将自己的不良情绪带到公共场所，那样害人又害己。
③善待人家的“不友好”
别人对我们不友好时，不一定是真的对我们有什么恶意，也许是他遇上了什么烦心的事，一时没有走出负面情绪，不知不觉地把气撒到我们身上。面对这样的人，不要过分计较，要尽量宽容为怀，包容别人就是包容自己，没有经过你的允许别人也伤害不到你。
一句话，人的负面情绪是很容易扩散和蔓延的，当负面情绪来临时虽然很难控制，但是是可以控制的，只要我们有“只做情绪的主人，不做情绪的奴隶”的信念，一切皆有可能。无论如何，拿别人撒气是不对的，对别人是不公平的。自己不希望别人把自己当出气筒，那么也别拿别人当出气筒，“己所不欲，勿施于人”。
