“我不想认识新朋友”——摆脱不掉的社交恐惧
社交，是现代生活中不可缺少的活动。当你来到一个有陌生人的场合时，会觉得难为情，莫名其妙地开始出汗，感到恐慌焦虑，不知说什么好，直到离开才会浑身轻松，随即你会下结论说：“我不想结识新朋友，我觉得在自己熟悉的世界很好。”那你有可能患上了社交恐惧症。
社交恐惧具体表现为不敢与人交往，不能胜任与人打交道的工作，愿意从事单独性工作；在公众场合，如茶话会、歌舞会、见面会，独自面对陌生人时，会感到恐慌、紧张；怕与别人面对面地交流，或者即便交流了，效果也不佳……产生社交恐惧，如不从心理上进行纠正，就会从普通的胆怯发展到偏执，有的人还会脸红、心跳加速、失眠等。内向的孩子在青春期过程中如果不注意调整心理状态，会发展成社交恐惧症，这与父母的过度保护或不断指责有关。长大后他们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑，也不敢与人交往。
珊珊硕士毕业后加盟某外企企划部，成为职场新人，在公司的年终Party即将到来时，她专门请教资深同事该怎么准备，却没有人告诉她应该怎么穿衣打扮。于是她决定打扮得清新些，用白衬衣搭配牛仔裤。结果到了那天，她才发现自己是最糗的。因为所有同事都穿了精心挑选的礼服，配上光彩的首饰，她的装扮被人误以为是服务生。珊珊只有躲在角落里拼命灌饮料，或者去洗手间透透气。后来一想到这件事，她就自信全无，即使下一次年终party她也穿上了礼服，但是总是想起第一次不愉快的经历，躲在一个角落，不敢与陌生人打招呼，也影响了她在上司眼中的形象。
珊珊的社交恐惧，来自一次偶然的经历，其实只要她静下心来想一想，转变一下思维，就会轻松迈过这个门槛。
人人都有可能产生社交恐惧，这与个人性格、家庭环境、童年经历、所受教育有着密不可分的关系。有的人天生就是“自来熟”，和谁都能谈得来；有的人天生就不喜欢交往，对社交活动无所适从。但是在主观上，只要能转变心态，是可以战胜社交恐惧的。
你可以试着这样做：
其一：先让自己自信起来。有时你的羞怯不完全因为紧张，也许你自我感觉不好，缺乏自信。你可以经常读书看报，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，这样在社交场合可以和别人有话可说，同时建立自信。
其二：选择让自己放松的方式参加聚会。不管是正式还是非正式的聚会，都不必模仿别人谈笑风生，可以先找自己觉得亲切的人交谈，获得一种安全感，让自己渐渐放松下来。
其三：学会毫无畏惧地看着别人。对于一位害羞的人，这样做开始比较困难，但你若一直回避别人的视线，就会难以适应社交场合。拿出点勇气来，大胆而自信地看着对方。
其四：寻求一个榜样，努力向他学习。这个榜样可能存在于书本里，也可能存在于现实世界，只要你肯正视自己的内心，并努力弥补自己的弱项，战胜社交恐惧不是什么难事。
着名的主持人华少在《梦想，不过是个痛快的决定》一书中谈到自己战胜社交恐惧症的经历：
成为主持人，可能最吃惊的要数我的家人。小时候的我，性格与如今大相径庭，不仅极其内向，见了陌生人还会害怕，几乎到了能不说话就不开口的地步……我对说话这件事产生特别的兴趣，是从第一届国际大专辩论赛开始的。不用说，我坐在电视前直直地盯着画面的一幕，肯定被父亲看在了眼里。他对我的这种爱好很是鼓励，还在辩论赛结束后给我买了本《狮城舌战》。我至今还清楚地记得那本书的模样：封面上不但有彩色的图案，还印着新加坡的石狮标志，而主书名是清爽的四个大字——狮城舌战……初秋9月，开学升了初中。由于这次远行和大专辩论赛的影响，我一改小学时的内敛，变得活跃了很多。尤其是对于辩论赛的热情，相较之前有过之而无不及，以至于在初中第一个学年，我就迫不及待地组织了一场小型辩论赛。
这样一位知名主持人也有社交恐惧的经历，说明只要你肯改变心态，做出有益尝试，也能像他一样获得成功。
其实，要克服社交恐惧症，首先要战胜的是自己。在这个世界上，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。在社交中，不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。只有这样，你才能克服自卑心理，增加交往的欲望，获得更多的朋友。
“一会儿再做也来得及”——总是捣乱的拖延症
所有人都知道拖拉不好，但是总是在不知不觉中犯同样的错误。你是不是也经常这样告诉自己：我明天再做它，反正明天有很多时间；下午再写吧，晚上发他邮箱也不迟；好不容易周末了，我还是先休息一下吧，事情周一再说……就这样，今天的事情推明天，明天的事情推后天，后天又有一堆事情要做，然后大大小小的事情堆成堆。网上流传这样一个笑话：
今晚又要开工了，我得做好准备，从傍晚就开始酝酿感情。先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、一块巧克力，喝一杯酸奶，喝一杯咖啡。然后回到房间，沐浴更衣后开始护肤，擦一遍爽肤水，擦两遍润肤露。接着往房间里喷一点香水，泡了一壶玫瑰花茶，跟朋友聊天20分钟诉说一下今日的心情。一切准备就绪，打开空白word文档，闭上眼睛深吸一口气，感觉灵台空明、心平如镜。然后，我就睡着了……
笑话虽然夸张，但是反映了现代人典型的拖延症表现。拖延症看起来不是什么大事情，但是不转变心态，任由它发展，会给生活带来无穷无尽的麻烦。比如，信用卡账单一定要拖到最后一天才发现还没还，如果没时间办理，就成为信用污点；堆成小山的脏衣服想洗却一直没动手，到约会的时候才发现没有衣服可穿；明知领导留的作业马上要交，却还在刷微博、看视频或者网购，直到最后一刻才开始工作，效果可想而知。
在生活上拖延，让别人觉得你不靠谱，难深交；在工作上拖延，会害你错过机遇，经常加班加点，工作压力大，事业发展受阻。
张军是名校研究生，毕业后进入一家工程设计公司。领导很器重，常常给他一些比较重要的设计任务，但是他上学时就养成的拖延的习惯一直改不了，任何任务都是拖到最后一刻完成。有几次甚至马上就要开会讨论了，他还在修改设计稿。领导忍不住批评他：“早干嘛去了？”几次事情下来，领导知道了他的特点，不敢再给他重要的任务。工作几年了，他做的还是一些无关紧要的事情，比他学历低、入行晚的人都升职了，他还在原地踏步。
张军的例子正好证明了工作上的拖延会严重影响一个人的发展。
拖延症的形成和很多因素有关，比如，对未知事物恐惧，害怕失败，做事前会找一些其他的事情做来缓解压力；有的是完美主义，对环境要求过高，不达到一定的标准不去做；也有的就是懒惰在作怪。这些因素往深里分析，都是心态的问题。患了拖延症，别败在不会调节心态上。你可以试着这样做：
第一条：给自己制定完善的工作计划并找人监督。很多人拖拉是因为他们有太多的时间，所以总是有恃无恐地把事情拖到下一个时间。如果你在计划中注明30分钟内你要完成的工作，就要确保完成。但是你需要一个强大的监督者，这个监督者是你成功与否的关键性因素。
第二条：消除一切有可能干扰工作的因素。这需要你关掉聊天工具、电视、音乐，甚至可以关闭房门，排除一切细小的干扰，让你把全部的注意力都用在要做的事情上。
第三条：循序渐进，注重积累。有些任务，乍一看感觉是无法实现的，或是需要莫大的努力才能实现，你也不要一下子失去信心，觉得“我现在不行，以后有能力了再做吧”，不如一步步来，先做能力范围之内的事情，坚持一段时间，你会发现你觉得很难的事情剩一步就完成了。
第四条：实在做不下去时，不如暂时放下手头的事情，静下心来想一想。有时候，你可能是因为不知道这件事怎么做才导致拖拉，因为每个人都有思路卡壳时候。这时你可以出去走走，梳理一下思路，奇思妙想也许一下子就出现了。
拖延症并不可怕，关键在于你有没有找到问题的症结，并积极地调节自己的心态。只要坚持下去，你一定能看到全新的自己。
“我要快把自己嫁出去”——不断作祟的“剩女”心态
“剩女”是个新兴词汇，原本指大龄单身或未婚女，后来被赋予了复杂丰富的含义。女人被称为“剩女”，就真的“被剩下”了吗？其实剩与不剩，关键看心态。
有的女人到了一定的年龄，看到周围的同学、朋友纷纷披上嫁衣，自己还是单身，怕父母催，怕亲戚朋友用异样的眼光打量，怕被人称为“老处女”，就会有一种“被剩下”的感觉，产生“剩女”心态。具体表现为没自信、想把自己快点嫁出去。在婚姻面前，女人着急了，就真的是“被剩下”了，不着急，那就是“胜女”，这是心态的差别。
剩女心态有什么危害呢？
首先，急于结婚，对结婚对象不加挑选，可能容易为婚姻不幸埋下苦果。
其次，不能坦然面对家人朋友，聚会时怕人问起结婚的问题。
再次，在生活中失去自信，对未来没有新的规划，陷入自怨自艾和封闭的状态。
玲玲已经30岁了，还是单身一人在北京打拼，春节前妈妈打来电话，叫她过年的时候务必带一个男朋友回家。男朋友不是说有就有的，当然难以完成任务了。春节时，玲玲惴惴不安地回家，面对七大姑八大姨的围攻，防线很快被攻破了，在父母安排下开始相亲，但是总是由于这样或者那样的原因成不了。玲玲父母诸多埋怨，玲玲自己也失去信心。回到北京后，有人介绍男朋友她也不愿意见，同学聚会也不参加，渐渐把自己封闭起来，非常害怕“剩女”这个词，变得郁郁寡欢。
失败的相亲经历、来自亲友的压力，都让玲玲产生“被剩下”的感觉。这种感觉被夸大，她开始觉得自己不如其他人，陷入自卑、后悔、封闭的状态。
这样的生活状态对于女人来说是十分糟糕的，要改变这种状态，就必须马上调整自己的心态。
一项网络调查显示，有三分之一的30多岁的单身女人不认为自己是“剩女”，她们一般更喜欢单身的自由和无束缚，不在乎别人的眼光，即使没有婚姻也觉得自己活得很幸福。这样的心态是值得我们学习的。
陶子经常说：“男人这东西，有就摆一个，没有就算了”，认为单身没有什么不好，而且男人也不是那么重要。她挺享受自己的生活，平时工作，空闲时旅游，心情好时约几个姐妹逛街喝咖啡，心情不好宅在家里听音乐看电影。陶子身边也有很多男性朋友，但只是朋友，她觉得没有必要刻意追求婚姻和爱情，没有遇到对的人之前，绝对不会踏入婚姻，宁缺毋滥，对自己负责。她说：“我不是剩女，是盛女。30岁的女人，不就是一朵盛开的花吗？”
陶子的心态与玲玲截然不同，把自己的生活打理得井井有条，还非常享受自己的生活，这不就是成功的人生吗？还在等什么，赶紧调节你的心态吧！
首先，保证自己有一份稳定的收入，经济独立，为自己的生活奠定经济基础。优雅的生活需要物质条件的支持，没有男人，你也可以过得非常自在轻松，就不会急着把自己嫁出去了。
其次，多参加社交活动，建立稳定的朋友圈。没有男朋友，没有婚姻，朋友就成为你最大的财富，和几个志同道合的朋友做共同喜欢的事情，会让你的生活更加精彩。
再次，提高个人素养，不断为自己充电。多读几本书，多学一门语言，这不仅有利于事业的发展，也让你获得前所未有的成就感。
最后，注重自己的形象。形象管理是每个大龄女性必须掌握的一门艺术，不管是不是把自己嫁出去了，都要把最美丽的形象展现给别人，因为说不准真命天子就在下一个拐弯处。
不管别人怎么议论你“被剩下”，你都要把自己的生活过得优雅美丽，外人的眼光对你来说并不重要，因为你从来不着急把自己嫁出去，你活得优雅从容、让人羡慕，那么你就是“盛女”，不会成为“剩女”。
