定期锻炼
从性方面讲，定期锻炼身体对于恢复性欲很有帮助。心理专家认为，充满活力的体育锻炼可以促使血液流向身体的各个部位，包括生殖器官。当然，体育锻炼的好处不仅这些，还可以让你精神焕发，心情愉快。锻炼身体本身就是一副有力的催欲剂。
事先计划
事先做好计划在性生活中似乎不太浪漫，但在现代的快节奏生活中，如果某事不在计划之内，就很可能会被遗忘。与其等到最后一分钟才发现已经没有精力享受鱼水之欢，不如制订一个“性生活日”，把它像一个重要约会一样记在日历上，这样你就可以在不特别疲倦、精力充沛时定期享受性生活。
温馨小贴士
性压抑一般有三种情况：①有些女性一旦不顺心，就会拒绝与丈夫过性生活；②有些男子错误地认为性交射精会伤元气；③有的夫妻由于一方长期患病而不宜于过性生活，从而导致性压抑。
小测试：测测你的性意识
性意识，指的是性差别、性身份、性别角色和性冲动在心理上的反映。性意识的形成与发展在个性心理发育中占有很重要的位置。你是否想知道自己的性意识究竟是什么样的呢？做下面的测试题，从不同的角度来测测你的性意识。主要包括对性的知觉、对性的控制、对性的坚持、对性魅力的直觉等四个方面的测试。
根据自己的实际情况回答问题，选A表示这种说法与你“完全不符合”；选B表示这种说法与你“稍微有点儿符合”；选C表示这种说法与你“有些符合”；选D表示这种说法与你“基本符合”；选E表示这种说法与你“完全符合”。
1.我不会很直白地说出自己的性欲。
2.我在表现自己的性欲时有些被动。
3.我很少会为自己的性感程度而担忧。
4.假如我想做爱，我有办法让对方先主动提出。
5.我从来不会为自己是否性感而担忧。
6.异性对我的评价不会过多地影响到我。
7.我很明白自己的性体验。
8.我想知道我在别人眼里是否性感。
9.在性方面我对自己很自信。
10.我很清楚自己的性动机。
11.我很在意自己的性感度。
12.我会不断试着了解自己的性体验。
13.当外人说我性感时，我能马上知道。
14.我对自己性方面的需要的变化很敏感。
15.我能很迅速地体察到其他人是否认为我性感。
16.在性生活中，我会直截了当地说出我的希望。
17.我很清楚自己的性倾向。
18.我常常担心自己不能给别人留下一个性感的形象。
19.我会坚持要满足自己的性欲。
20.与其他人相比，我对性动机的思考会多一些。
21.我很在乎别人如何看待我有多么性感。
22.我经常寻找我想要的性。
23.我对自己的性欲思考得太多。
24.我从来不知道何时会让别人激动。
25.如果我认为某个人让我很动心并对其产生性欲，我会坦白告诉对方。
26.当性欲被激起时，我很清楚自己的想法。
27.假如我想做爱，我会向对方说清楚我的喜好。
28.我知道什么情况下能唤起我的性欲。
29.我不在乎别人如何看待我的性欲。
30.我从来不用别人告诉我怎么处理自己的性生活。
31.我很少考虑自己的性生活。
32.我清楚别人会在什么情况下认为我性感。
33.在与别人做爱时，我会弄清楚对方有没有性病。
34.我觉得自己不是一个很性感的人。
35.在和其他人在一块的时候，我希望自己被看着很性感。
36.如果我想和别人安全性交，我一定会这么做。
记分方法：
1～6题，选A、B、C、D、E分别得5、4、3、2、1分；其他的选A、B、C、D、E得1、2、3、4、5分。
结果分析：
1.对性的知觉(做7、10、14、17、26、28题)得分少于22分：你对自身的性冲动与性动机的感知不是很敏感，对自己的性爱嗜好也不是很清楚。
得分高于22分：你对自己的性冲动和性动机都很敏感，也很清楚自己的性嗜好，能够建立自己希望得到的两性关系。
2.对性的控制(做3、5、6、11、18、21、19、31题)得分少于25分：你不太在意你自身的性魅力在别人眼里怎么看，而且你不会轻易受到外界的影响。
得分高于25分：你很容易受外界的影响，也很在意别人怎么看待你的性魅力。
3.对性的坚持(做1、4、9、16、19、22题)得分少于16分：你缺少主动性，你不愿意主动表达自己的性需求，而且，一遇到拒绝就会退缩，没有坚持到底的勇气。
4.得分高于16分：你很主动，而且敢于追求性的需要，从不轻易放弃。
对性魅力的知觉(做13、15、32题)得分少于8分：你缺乏善于发现自己性魅力的能力。你总是对自己的性魅力置若罔闻，视而不见。而且你还缺少表达自己性需求的勇气和决心。
得分高于8分：你很善于发现自己的性魅力。在两性关系上，你很自信，善于表达自己对性的需求，而且敢于把性爱进行到底。
“变态”是我们经常听到的一个词，它涉及很多方面，性变态也包含其中。所谓性变态(sexualdeviation)，指性冲动障碍和性对象的歪曲，即寻求性欲满足的对象与性行为的方式与常人不同，违反社会习俗而获得性欲满足的行为。
一、性变态的含义
性变态包含以下三个含义。
第一，性变态行为不符合社会认可的正常标准。我们知道，性行为受到不同的社会文化、习俗、背景的制约，凡是与特定的社会文化背景相悖的性行为，都不被社会认可，所以不同的社会和历史的不同时期这种标准并不相同。例如，同性恋在我国认为违反习俗，是一种性变态，但在欧美、阿拉伯国家的某些地区，同性恋却是合法的。
第二，其行为对他人可能造成伤害，如诱奸儿童和严重施虐狂(Sadism)。他们给年幼的心灵蒙上了一片阴影，而这片阴影将可能会带给这些受害者一生的自卑，严重者也可能导致性变态。
第三，具有性变态心理的人也能体验到痛苦，这种痛苦与其生活的社会态度有关，其性欲冲动与其道德标准之间发生了冲突或认识到对他人带来了痛苦。
很多时候，性变态被误认为是一种精神疾病。其实从某种程度上来说，它应该属于心理疾病的范围，它的直接后果是给夫妻性生活带来极大的不和谐和伤害，同时造成精神上的创伤和心理上的痛苦。
那么，性变态者的一般表现特征是什么呢？
(1)性变态者的变态心理主要表现为性冲动障碍和性对象歪曲。
(2)患者大多数并非性欲亢进者，相反多数患者性欲低下，甚至难以进行正常性生活，所以往往借助这些变态的行为来发泄自己内心的愤懑和需要，并从这些变态的行为中得到满足。
(3)这一类人并非人们意识中的道德败坏、流氓成性的人。他们大多社会适应性良好，工作尽责，个性内倾、害羞、文静、腼腆，具备正常人的道德伦理观念，也认可这种道德伦理观念。从外表来看，除易性癖以外，他们没有什么异常现象的发生。而且他们在触犯社会道德规范后，事后多有愧疚之心，但难以改变性变态行为，也就是说他们的行动和表现已经不受其思想和意识的制约。
(4)一般来讲，除去一些性心理障碍，性变态者并没有什么其他突出的人格障碍，更没有什么反社会的行为。如同性恋者，我们很难发现他们的表现与众人有什么不一样的地方。
⑸性变态者对于寻求性欲满足的异常行为方式有充分的辨认能力和一定的控制能力，然而其控制力很弱，并不能阻止这种变态行为的产生。另外他们的异常性行为虽属病态心理的需要，但其后果损害了他人身心健康、干扰了社会的正常秩序，有伤风化，所以在我国现行社会，性变态行为是不被社会道德和社会法律所允许的，而且为许多人所不齿。
温馨小贴士一般来讲，性变态大致分为以下几种。1.同性恋。2.性对象障碍。3.性动作障碍。4.性别认同障碍，即易性癖(异性认同癖)。
二、同性恋
不可否认，我们已经习惯和认可的人类是由男人和女人共同组成的，而同性恋的发现，向伦理、法律、道德提出了挑战。所谓同性恋是指以同性的人作为性的对象，并与之发生性行为。如发生在女性之间称女性同性恋，发生在男性之间则称男性同性恋。
李玲是一位在外企上班的白领，她有着很高的薪水，而且长得也十分漂亮，身材高挑，皮肤白皙，可是本该幸福快乐的她却有着无限的痛苦，因为很久以来，她发现自己对男性不感兴趣，她感兴趣的是女性。
曾经在高中时期，李玲看到那些长得漂亮的女孩儿，就会在心底涌出一种朦朦胧胧的情愫。大学的时候，她成绩优异，再加上漂亮的外表，牵引了很多男生的眼球，但她却是一个名副其实的“冷美人”。因为不想让同学知道她的这一心理，她总是装作很正常的样子，正常上课，正常和舍友交往，但是她却不幸地发现，她喜欢上了自己的好友。
后来，她终于向她的好友倾诉了这种情愫和痛苦，可能是出于一种怜惜和同情，那位同学当时吻了她，并且给了她拥抱，这让李玲得到了极大的满足。但是从此以后，那位同学见了她总是躲得远远的，这让李玲非常痛苦，这种痛苦一直延续到现在。现在的李玲痛不欲生，她不知道怎么样来摆脱这种不正常的心理。
无可否认，李玲就是一位典型的同性恋者。因为作为正常的人，总是会对异性产生好感的，但是李玲则不同，她对异性毫无性爱倾向，但也有同性恋者有微弱的性爱倾向或正常性行为。
一般来讲，同性恋的表现主要是：同性恋者大多从小时候就有这么一种倾向，如他们往往喜欢异性角色，爱与异性戏玩，穿着异性服饰和模仿异性言行、体态等。等到进入青春期以后，这样的人便开始对同性产生好感，而对异性毫无兴趣，但有的时候同性恋者不排斥与异性相爱的现象，例如某些同性恋对两性皆有性爱，也可以与异性结婚生子，但是断绝不了他的同性恋伙伴。但这样做的后果很可能导致夫妻感情淡漠、恶化，而且大多会导致婚姻的破裂。
那么，发生同性恋的原因是什么呢？至今为止，同性恋发生的原因尚不清楚。
除了已发现某些生物学因素如性染色体异常、性激素异常等外，家庭和社会的影响也有助诱发同性恋的形成和发展。
(1)父母对孩子过分溺爱，使他们从小就对异性亲人非常依恋。
(2)母亲在家中占绝对统治地位，或父亲过分怕母亲，使儿童期男孩心理发展树立不起正确的男子形象，或者女孩没有正常女孩的娴熟、文静和温柔。
(3)孩子自幼生活在众多异性世界之中(例如红楼梦中的贾宝玉)或相反的生活环境。
(4)儿童或青少年期曾遭遇过同性恋或鸡奸经历。
这些因素都对孩子同性恋的形成和发展产生了很大的作用。那么我们如何来避免和治疗这种同性恋的病态心理呢？因为同性恋是在较长时期内，性心理发生障碍的结果。由于治疗存在一定困难，因而从很大程度上来说，预防重于治疗。
预防同性恋应从童年开始，尤其是在性别身份识别方面，家长一定要尽早给以正确引导，这样可以避免性别身份识别障碍。另外家长一定要避免对孩子过分溺爱，更不要给孩子经常穿异性服装，装扮成异性模样，也不要使他们在游戏活动中扮演异性角色，这样对孩子心理的正常发展都有一定的帮助，也能够避免出现同性恋倾向。
治疗同性恋，领悟性心理治疗、心理疏导及厌恶治疗均可采用。因为同性恋容易反复，故治疗须通过多次心理咨询以巩固疗效。如属权宜性同性恋，则应设法隔离，改变环境，不断鼓励其进行异性恋，并建立美满家庭，则可收到较好的效果。
激素治疗，如促性腺激素或同性别的激素，对部分患者也可能有一定的治疗作用。
温馨小贴士李银河认为，同性恋是人类的一种自然现象。实际上，从整个动物界来看，同性恋不光是人类才有的现象，在人类的许多近亲如大猩猩中都可以找到同性恋的现象。
三、恋童癖
恋童癖是以儿童为性对象进而获得性满足的一种性变态心理。此种性变态行为的患者多见于老年人、低能或少数中青年性变态者，其中女性极为罕见。而受害者为女孩或男孩，年龄多在10一17岁之间，也有小至3岁以下的。
张先生是一位60多岁的丧偶老人，老伴刚去世的时候，儿女都陪伴在他的身边，他也因此并不感觉寂寞。可是最近几年来，儿女都成家立业，渐渐远离了他的视线，他感觉倍加孤独。后来，他无意中发现自己喜欢上了邻居家7岁的小女孩儿，于是每天都带着小女孩逛公园，给小女孩买好吃的，直到有一天，他强迫那个幼稚的小女孩与之发生性关系。后来，在小女孩断断续续地哭诉中，她的父母知道了事情的来龙去脉。
其实在现实生活中，我们不能排除有很多人都有恋童癖的心理倾向，只是往往不易察觉，我们也往往不会重视。
那么，恋童癖的成因是什么呢？一般来讲主要是后天心理发展的不正常造成的。
心理原因
这是造成恋童癖的主要原因之一。我们不可否认，爱恋儿童，留恋童年时代是每一个人正常的心理，但是如果过分关注儿童，以致成为一种过分的行为，就变成是一种变态的心理了。
社会原因
任何时候，社会都是一个大熔炉，对个人的心理发展有着很大的影响和制约作用。有的人因为在工作、生活中，人际关系不好或受挫折，便觉得人心难测，与成年人打交道要费尽心机，因而感到很疲劳、紧张、可怕。而与儿童交往则无需费多大周折，动多大脑筋，于是就把兴趣转到了儿童身上。
家庭原因
家庭环境对一个人成长有着很大的影响作用，如果个人生活的家庭不和睦，夫妻感情不好，就会导致很多成年人把兴趣转向儿童。
性格原因
性格对一个人的成长具有很大的作用，如果一个人性格胆怯、懦弱，缺乏应付危机的能力，当遇到意外的重大精神打击时，则希望退回到童年。
