六、脱敏疗法
先进行轻微的刺激，适应后再逐渐增强，使恐怖行为失常的患者没有焦虑不安反应，逐渐适应，在不知不觉中达到矫正行为失常的目的。引导青少年先与家人接触，再与亲戚朋友接触，最后与陌生人接触。一步一个脚印地引导脱敏，通过表扬、奖励，使这一结果得到巩固。
社交恐惧症自测表
下面共有十个问题，每个问题有4个备选答案，它们分别代表：1.从不或很少是这样的；2.有时是这样的；3.经常是这样的；4.总是这样的。请根据自己的情况选出相应的答案。
1.见到不认识的人，我就会心慌，全身发抖。
2.我无法在别人的注视下做事。
3.在重要人物面前讲话我很紧张。
4.在别人面前我会脸红，很不舒服。
5.我常回避与陌生人交谈。
6.我经常梦见与人交谈时窘迫的样子。
7.我躲开一切以我为中心的事情。
8.我很讨厌被人议论。
9.我对聚会及其他社交活动感到恐惧。
10.我害怕在众人面前讲话。
评分标准：
你所选答案的序号就是每题你的得分，将所有得分累计起来，算出总分。
测试结果：
1～9分：你很正常，没有患社交恐惧症。
10～24分：你已经有了轻微的社交恐惧心理，要注意了，这样发展下去会对你不妙。
25～35分：你患有重度的社交恐惧症，需要看心理医生。
36～40分：你患有严重的社交恐惧症，必须求助心理医生或者精神科专家给予诊疗。
诚实守信，作为一种传统美德，深深地镌刻在中华民族五千年的文明史上。
“一诺千金”、“一言九鼎”、“一言既出，驷马难追”，这些反映古人重诺言、重信用胜于一切的名言，千古流传，至今依然是我们为人处世的座右铭。诚信，让我们获得了太多，没有诚信的人生，我们无法得到朋友的信任、他人的尊重；没有诚信的人生，就没有我们走向成功的保证。
赵明上初中二年级了，平时他喜欢在同学面前吹牛，说他家里是经商的，他爸爸在国外做生意，妈妈在国内做生意，两个人里应外合，家里富得不得了。这也就算了，可他还不讲信用，经常对同学讲，若有什么事要他帮忙，就开口说，他一定会全力以赴，哪怕赴汤蹈火、两肋插刀，也要帮忙帮到底的。为此，大家都觉得赵明很了不起，也很有爱心，能够与同学真心相处。一次，一个负责关门窗的同学临时有事，请赵明帮忙，赵明很痛快就答应了，还说着：“没问题，包在我身上。
”但是放学以后，一玩篮球，就把什么承诺都给忘在了脑后。恰好晚上狂风暴雨，第二天早上一看，门窗玻璃都被打碎了。从此以后，没有人再相信赵明的“没问题，包在我身上”这句话，甚至这句话还成了同学们的笑料。
心理专家告诉你
凡事大包大揽，自己的诺言常常无法兑现，怎么能得到别人的信任呢？许多同学总是抱怨别人不信任自己，其实，别人对你的信任，是由你的行为换来的，别人不信任你，只能说明你没有以心交友，不讲诚信。
拥有诚信，一个人就会自然无饰，外置于气质，风度自然是飘逸洒脱，落落大方，气宇轩昂，自尊自强。正如法国批判现实主义作家巴尔扎克所说：一个人清如水的人，诚信不欺的性格，无论在哪个阶层里，即使是心术最坏的人也会对你肃然起敬。中国哲人孔子云：“人而无信，不知其可也。”可见，诚信人生是何等的重要，一个人要发展，民族要振兴，国家要富强，无信则不立。
人本主义心理学家罗杰斯说：“只要能够创造真诚相处、互相理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹，人人都可以由僵化变得灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐渐实现自己的全部潜能。”人生之路是一直伸向永远没有止境的天边去的，是以成千上万的脚蹂踏着成千的车轮滚碾着泥泞铺成的。在这条道路上年轻的我们是势必要搀扶着行走，那么就必须要结交朋友，而无信则无友，因此，年轻的我们要走好人生这条路，就要拥诚信上路，没有诚信的品格，我们就会跌得头破血流；没有诚信的导航，我们就会迷失方向。
总之，诚信是人际交往得以深化和延续的保证，以心换心，以诚相待，才能使交往双方相互理解，建立信任感。
诚信，既是做人的一种道德规范，又是人际交往的行为准则。学生人际交往的主体主要是学生和老师。有的学生，之所以同学关系、师生关系紧张，重要原因之一是由不诚信引起的。
学生人际关系中的诚信缺失常常表现为：互不信任、互相猜忌、说谎欺骗等方面。比如网络交友，是当今学生最时髦的交友方式之一。但是，在网上交友，绝大多数学生是不讲真话的，就连自己的姓名、年龄、性别等都会变得面目全非。有一个中学开展诚信教育时对学生人际交往情况作过一次问卷调查，其中有一个问卷题目：“你认为同学之间讲话应该：(1)讲真话；(2)讲假话；(3)真真假假，虚虚实实。要求只作单项选择。”结果呢？有52%的学生选择了第三个答案：真真假假，虚虚实实。
师生关系中的诚信缺失表现为：言而无信，出尔反尔，视许诺为儿戏。“虚心接受，屡教不改”，这是教师在教育学生时经常遇到的普遍问题。如上课迟到、不交作业、上课经常讲话等，找他谈话，对老师的批评“虚心接受，保证改正”。然而，一星期还未过，老毛病又重犯。
专家建议
面对当前社会特别是青少年学生人际交往中存在的诚信问题，我们应该采取什么对策呢？
首先，应该提高对诚信重要性的认识。
诚信是一切美德的基石，一切良好的道德品质都必然建立在诚信基础之上。早在春秋时期，伟大的教育家孔子就说过：“人而无信，不知其可也。”北宋着名教育家朱熹于淳熙六年为庐山白鹿洞书院而写的《白鹿洞洞规》中就有“朋友有信”，“言忠信，行笃敬”等诚信戒条。待人以诚，立信于社会，既是中华民族的传统美德，也是一个人立身于社会的最基本的为人准则。也就是说诚信是青少年道德发展的基本要求。
要做一个新世纪合格公民，要做一个对社会对他人有所贡献的人，首先必须是一个诚恳、诚实、守信的人，待人虚伪，随口许诺，很难设想这样的孩子会发展成为灵魂高尚的人。因此，诚信既是最基本的人格修养，同时也是一个人拥有高贵品格立身社会的最后防线。
其次，与人相处要以心换心。诚信是人格魅力的基础，没有诚信，就不会得到真心朋友。以诚待人，才能拥有友谊和真情，有些同学总是疑神疑鬼，不但不信任别人，还说谎欺骗别人，到头来他只能收获孤独。诚信的价值在于可以置换，所谓将心比心，以心换心，你奉献了真心，定能收获更多的诚意。当然，也不能对任何人都奉献真心，面对狡诈虚伪之徒，你也要有所保留，否则对方会利用你的真诚去实现他个人的卑劣目的。
诚信是立身之本、发展之道。构建和谐社会，个人需要诚信，集体、社会需要诚信，国家更需要诚信。只有人人讲诚信，取信于他人，给他人以信任，形成和谐的人际关系，才能为构建和谐社会奠定坚实的基础。
同学们，你体会过被关心的滋味吗？你关心过他人吗？如果世界上没有了关心，人们的生活就如同土地没有了雨露的滋养。如果世界上到处充满了关心，我们的周围就会被温馨所包围。然而，现在的孩子，由于心理发展水平的制约以及家长的百般宠爱，大多存在“以自我为中心”的倾向，专横、霸道、任性，长大后成为自私自利、不顾他人的人。
河上有一座石桥，蔡军和爸爸去桥洞下面游泳。看到四周的景色很美，蔡军高兴地喊出来：“好美啊！”这时，不知哪里也传来一个声音：“好美啊！”蔡军被这声音吸引，继续问：“你是谁？你在哪？”爸爸笑着对蔡军说：“其实，在日常生活中，也存在很多回声现象……”还没等爸爸讲完，蔡军又开始游泳了。
回到家里，蔡军和邻居家的王明一起在房间里写作业。写着写着，蔡军遇到了一道难题，怎么也解不出来。他用手重重拍了一下旁边的王明说：“喂，这道题怎么做？”王明正在解题，很不耐烦地说了一句：“我在解题，别烦我！”蔡军感到很委屈，生气地跑出来告诉爸爸。听完事情的经过后，爸爸说：“你现在明白了吧？不关心别人的处境，不考虑别人正在思考问题，就像回声一样会传回来。就好比你心情不好的时候，别人不顾你的感受，在你面前大吵大闹，你会怎么想？”蔡军听后似乎明白了什么，他又回到了房间，这次他没有立刻打扰王明，而是静静地等待，见王明解完了一道题，才递过自己不会的题来问：“这道题我不会做，你能帮我讲讲吗？”王明点了点头，耐心地给蔡军讲了起来。
心理专家告诉你
人的本性习惯于从自身的角度、立场去看问题。现在的青少年学生大多数是独生子女。考虑问题很容易以自我为中心，难免会引发自私自利的不良心理。因此，青少年学生要学会关心他人，设身处地替他人着想。
生活中，我们会被一句诚挚的问候感动不已，会为一声热心的鼓励而加倍努力；在面临尴尬时，会对给自己解围的人感恩戴德。但是，我们也会为一句恶意的批评而愤慨，会为冷漠的拒绝和无情的挖苦而伤心。智者往往把关心别人当作一件快乐的事，而愚者则把“拔一毛以利天下而不为”当作处世原则，然而愚者所追求的自我享乐生活却不会遂心顺意，智者无偿的付出总能使自己快乐着。
正在走路的你，一个陌生人一句“你好”，你的心中便会充满春天般的温暖，随之会报以感激的微笑和同样的问候，而当一个脸色阴沉的人坐在你的对面，旁若无人地做自己的事，也不管是否会影响到你，你心中是什么感觉呢？愚者“各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜”，好像既没得罪别人，自己的事也能处理得有条不紊，但当他分身无术，事务繁多时，自己的门前雪也不会有人为他打扫。而智者既扫自己门前雪，又清除他人的瓦上霜，在危难的时候，不用开口，自家的门前雪就会被打扫得干干净净。
生活中人们之间的交往就是这样，付出总有回报，投之以桃，报之以李，若投之以自私，则报之以无情。
专家建议
关心他人既要关心父母，也要关心老师和同学，还要关心邻里和其他遇到困难需要帮助的人。
首先，青少年学生应学会关心父母。在现代社会，由于独生子女的出现，溺爱已成为严重的社会问题。孩子在家中是“小太阳”，觉得父母的关心和爱护是应该的、必须的，自己理应受到周到的照顾；反之，当父母需要帮助、需要安慰时，孩子从没想到要关心父母。如果任由这种情况发展下去，必将养成孩子自私自利的个性。因此，关心他人应首先从关心父母做起，如每天问候下班的父母，主动请父母休息，关心父母的健康，也可以表现为给父母过生日，当父母生病时主动照顾等。
其次，青少年学生应学会关心老师和同学。学生活动的主要场所，除了家庭就是学校。在学校里，学生交往和交流的最主要的对象是老师和同学。可以说，学校就是学生除了家庭之外的另一主要社会，是学生从家庭走向社会的一个过渡场所。
不关心老师和同学的学生，也定不会去关心他人。因此，青少年学生应该学会关心老师和同学。关心老师应重视以下几个方面：
(1)明白老师工作辛苦，尊重老师的劳动，听从老师教诲，特别要虚心听取老师的批评。
(2)当自己取得成绩时，应该提醒自己不要忘了向老师报喜，表示感谢。
(3)学会亲近老师，老师有困难要帮助，老师生病要慰问，遇到节日去看望老师。
关心同学则可以是当同学学习、生活上有困难需要帮助时给予尽力帮助，同学有病去看望慰问，不要欺侮弱小同学，不要占同学小便宜等。
再次，青少年学生还应该学会关心邻里。俗话说，远亲不如近邻。良好的邻里关系是一种人际美德，是人们生活中的一大快乐。另外，从心理发展规律看，5岁以上的孩子就需要伙伴。为了摆脱“孤独”和“自我中心”，青少年学生应搞好邻里友谊，常到邻里“串门”，邻居要借东西主动热情地送去，邻居家有困难尽力去关心帮助，邻居家有病人时能去探访慰问，遇到喜事可以相互祝贺。
最后，青少年学生应该学会关心其他一切存在困难而需要关心的人。人类之所以能生存并持续发展，就在于人能够相互关心、相互帮助。关心社会上一切需要关心、需要帮助的有难之人，这才是人类的最高境界。
