【比赛道具】
一人两条绳子。
【竞赛方法】
先用绳将参加者的右手和右脚、左手和左脚绑在一起，绳子要系牢，以免中途脱开。当听到裁判员发出“跑”的口令时，从起跑线向终点跑去，先到者为优胜或以计时决定名次。这种同手同脚、手脚并用的姿势与一般跑姿不同，故而有趣。
【竞赛规则】
不可冲撞他人，绳子脱开者不计名次。
34.蛇战
【参赛人数】
12人，分成两队
【比赛道具】
平整空场地一块。
【竞赛方法】
每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。竞赛开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组蛇头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。
【竞赛规则】
被抓尾巴时，则淘汰出局，蛇腰脱节时，蛇头抓到另一组蛇尾无效。
35.听信号
【参赛人数】
10～20人，分成两队。
【比赛道具】
平整空场地一块。
【竞赛方法】
比赛开始，组织者发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。组织者发出两声哨音时，乙队队员反过来拍甲队队员。当听组织者发出第三声哨音时，则全体竞赛者原地站好。竞赛进行到一定时间时，以队员拍到对方次数多的为胜。计算集体得分时，则将每队个人的得分相加，以积分多的队为胜。
【竞赛规则】
必须在听到组织者哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的区域内奔跑，越出者以被拍及论处。
36.包袱、锤子、剪子
【参赛人数】
10～20人，分成两组。
【比赛道具】
场地一块。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。组织者有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，多者为胜。
【竞赛规则】
必须按组织者口令做，如果动作过慢则判为犯规。
37.折线运动
【参赛人数】
20人，分成两队。
【比赛道具】
2只篮球，一块篮球场。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的两组，分别在同一端线的两个场角上，排头各持一球。竞赛开始，竞赛者依次按折线运球接力比赛，运球返回时仍按原来路线，运行速度快的一组为胜。
【竞赛规则】
运球变向时，必须有一只脚先后踏入罚球线、边线的中心、前场场角上。交接球必须在端线外进行。
38.运动篮球
【参赛人数】
20人，分成两队。
【比赛道具】
篮球场一块，篮球若干。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的两队，成纵队分别站在端线的右侧。组织者发令后，各队第一人同时运球，到对方篮下投篮，回来交给本队下一个人，先完成的队为胜。
【竞赛规则】
运球时球在哪里脱手，就捡回在哪里重做。投球者不得越过端线。交接球只能用手递，不能运传球。
39.抢圈中球
【参赛人数】
20人，分成两队。
【比赛道具】
篮球1只，篮球场地一块。把篮球放在篮球场的中圈内。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队并排（两队间隔两米）面对右圈站在篮球场中线一端的边线外。竞赛开始，每队排头做好起动准备。当组织者发令后，排头迅速起动跑向中圈去争抢圈内的篮球，抢到球并跑出圈者为本队得1分。如在跑进中圈还没拿到篮球前被对方拍到身体，则算对方得1分；如在抢拿篮球但还没跑出圈，被对方拍到身体，则双方均不得分；然后两人排至各队队尾，由两队第2人再争圈中球，方法同前。竞赛依次进行，最后以累积分多的队为胜。
【竞赛规则】
听到组织者发令后，方能起跑去抢圈中球，否则必须重新开始。在争抢圈中球时，双方如速度相近时可在圈外寻找机会抢球，一旦进入圈内而不抢球即算失败，双方退回本队。抢球时，双方只能用手拍其身体，不得推、拉、打、撞，否则算对方得分。
40.传球下蹲
【参赛人数】
12～20人，分成4队。
【比赛道具】
篮球场一块，篮球4只。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的四队。各队排成横排站立，队与队间隔2米，队员之间隔2米。鸣笛后，各队排头传球给第二人，传球方法可根据竞赛者情况规定，传完立即做蹲撑动作。第二人按第一人方法做，以此类推，当最后一个接球下蹲后，全队迅速站起来，快者为胜。
【竞赛规则】
蹲撑时手一定扶至地面；本队最后一个竞赛者接球下蹲手触地面，其他队员才能迅速站起来。
41.占有地盘
【参赛人数】
20人，分为两队。
【比赛道具】
球20只，在场地上画若干个直径为1米的圆圈。
【竞赛方法】
圆圈中央站着的一个人是“守”方，圈外5米处站着的为攻方。攻方手中持球，待信号一发，立刻持球跑向圆圈，企图将球放在圈中央，时限一分钟。守方在圈内尽量阻止对方进来，可用推、挤、撞的方法或其他方式击退对方，如果对方将球放在圈中央，就算胜。
【竞赛规则】
按组织者制定的方式来阻挡对方。按组织者要求的方式持球进攻。
42.巧入营门
【参赛人数】
10～20人，分为两队。
【比赛道具】
空场地一块。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的甲、乙两队。每队的进攻队员与防守队员人数自行安排，当听到组织者发出“开始”信号后，双方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行营集合，然后向对方大本营发起攻击。先触及对方司令部的一方获胜。双方的防守队员在比赛开始后可用推拉的办法将对方的队员推出或拉出其行进通道，使其出局（以该队员脚所踏的位置裁定，只要其踏入行营即为安全）。当对方进攻队员攻入本方大本营时，防守队员可用推、抱的方法将其驱逐，同时进入对方大本营的进攻队员也可将其防守队员向外驱逐，目的是触及对方司令部。裁判员由组织者和见习竞赛者担任。
【竞赛规则】
双方队员必须在听到信号后才能行动，在行营区双方都是安全的；裁判员必须及时宣布出局队员的名字，并提示其马上撤出；竞赛过程中队员只可用推、拉、抱的方法，不得击打对方；每方的进攻的防守队员可以互换。
43.持球碰人
【参赛人数】
10～20人，分为两队。
【比赛道具】
篮球场一块，篮球1只。
【竞赛方法】
竞赛者分散在半场内。指定两人传球，在不走步和不准运球的情况下，传球人用球触及场上跑动的竞赛者。被触者参加到传球行列，再去触及其他人。最后看谁没被触到。
【竞赛规则】
徒手竞赛者不许超出规定的场地线，违者算被触及。传球人不许运球。
44.坚守一方
【参赛人数】
10～20人，分为两队。
【比赛道具】
排球1只。在场地上画一个直径为10米的圆圈，在圆的中心画一个边长为3米的正方形。
【竞赛方法】
一队站在正方形的各边线外面做防守者，另一队分散站在圆圈外面做进攻者。竞赛开始，进攻者尽力把球滚入正方形。防守者则尽力阻止球从自己防守边线滚入。如球从正方形的某一边进入，该边的防守人则与滚球人交换攻守，竞赛继续进行。
【竞赛规则】
进攻者可以相互传球，捕捉战机，但攻球时必须用地滚球，不得用脚踢球。进攻或防守人不得越线。越线攻入则判无效，越线防守算失败，并交换防守。
45.足排球
【参赛人数】
10～20人，分为两队。
【比赛道具】
排球场地，足球若干。
【竞赛方法】
使用排球场地和排球规则，用踢足球的方法进行“足排球”的比赛。组织者可以根据竞赛者的水平、练习的目的等，规定一些特定规则，以达到锻炼的目的。除手和臂外，允许使用身体的任何部位接触球。计分方法同排球比赛。
【竞赛规则】
接对方的来球，不准一次过网。每队也不得连续触球超过三次。
46.地滚球
【参赛人数】
10～20人，分成两队。
【比赛道具】
排球1只，实心球4个。画1个长24米、宽17米的长方形场地。在场地中心画1条长1米，与端线平行的线为罚球线，分别在两条端线中间用实心球设置1个1～2米宽的球门。以球门的中点为圆心，画1条半径为2.5米的半圆弧形线为禁区。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，分散在场地内，由两队队长争发球权。竞赛开始，由发球队在自己的后场端线外用地滚球的方法发球。通过队员相互用地滚球的方法传递，向对方球门推进，组织进攻，寻找有力的射门时机，防守队则积极防守，进行抢截球，在禁区外保护球门，防止对方射门，并力争转守为攻。将球滚射进入球门，则进攻队得1分，然后由失分队在后场端线外发球，比赛继续进行。竞赛可分为上下两个半时进行，每半时8～10分钟，中间休息1～2分钟。下半时交换场地，发球后迅速比赛。
【竞赛规则】
必须用地滚球传、运球，不得使球脱离地面；不得推人、拉人，不得用脚踢球，如犯规则由对方在原地发球；球出界，则由对方发界外球。攻守队员均不得进入禁区，如违反则由对方发界外球；对方射门时，防守队员进入禁区防守或犯规情节严重时，可在罚球线后判罚12米点球。
47.头上胯下传球
【参赛人数】
8～16人，分成两队。
【比赛道具】
排球2只。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队，两队间相隔3米左右。各队排头手拿一个球，队员前后要保持适当距离，两脚左右分开，准备接球和传球。竞赛开始，组织者发令后，各队排头将球从头上向后传递，依次由头上，胯下传球到排尾。排尾队员得球后，持球跑到排头前用同样方法传递球，竞赛如此依次进行。每人充当排头一次，直到原排头持球跑回自己的排头位置并举起球为止。最后，以先传完并举起球的队为胜。
【竞赛规则】
传球时，要由头上，胯下依次手递手地进行，不得抛掷球或隔人传球。球若落地，应由持球人在原地拾起继续按规定的方法传递球。
48.拨球行进
【参赛人数】
4～10人，分成两队。
【比赛道具】
场地一块。若干根小木柱，2个实心球，2根体操棒，将小木柱等距离放在直径为8米的圆周上。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，站在起点线后。竞赛开始，各队第一人用体操棒拨实心球绕小木柱曲线前进，返回到起点线时将体操棒和球交给第二人，自己站到排尾，最后哪队小木柱没有倒，又完成得快为胜。
【竞赛规则】
必须听到口令后才能从起点线出发。如果小木柱被碰倒，应由本人立即将小木柱扶好后，再继续拨球前进。
49.小垒球
【参赛人数】
6～10人，分为两队。
【比赛道具】
在场地上画一横线为投掷线。小垒球或小皮球数个。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的甲乙两队，成纵队分立于投掷线两侧。发令后，甲队第一人在起掷线后，将球向前用力投出，记好落点。然后乙队第一人在甲队落点处向回投掷，记好落点。甲队第二人在乙队落点处向前投掷，如此方法依次进行。乙队最后一人掷球的落点如超过投掷线为胜，否则为甲队胜。
【竞赛规则】
投掷时不能超过投掷线，不能助跑，一定按规定进行。
50.转体传球
【参赛人数】
16～24人，分为8个小组。
【比赛道具】
排球（或篮球）若干。
【竞赛方法】
竞赛者站好，纵队为一组，各组人数相等，第一人持球，听信号转体依次传给后一人，最后一人接球举手，先举手为胜利。将竞赛者分为八个小组，四个小组先比赛，一、二名和另四个小组的优胜队再进行比赛。
【竞赛规则】
不准抛球，不许隔人传球，违例名次排在最后。
51.托球赛跑
【参赛人数】
20人，分为两队。
【比赛道具】
乒乓球拍2只，小皮球2只。在场地上画2条相距15米的平行线为起跑线。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各队又分为甲、乙两组，各组分别成纵队相对站在两条起跑线后。各队甲组排头，手持托有小皮球的乒乓球拍做好准备。竞赛开始，组织者发令后，托球人迅速向对面跑去，将拍和球交给同队乙组排头，然后站到乙组队尾；乙组排头再托球跑向本队甲组，如此依次进行，每人跑一次，最后以先跑完的队为胜。
【竞赛规则】
应用球拍托球，如中途球离开球拍，必须原地将球托好，方可继续跑进。必须到达起跑线后，才能相互交接球。发令后和在线后将球托好时方可起跑，不得抢跑。
52.夹球接力赛
【参赛人数】
6～12人，分为两队。
【比赛道具】
1个空场地，6只足球（或排球）。在空场地上画两条相距15米的平行线为起点线和终点线。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的两队，分两路纵队站在起点线后。排头双腋下各夹一球，两脚夹一球。竞赛开始，各对排头两脚夹球用双脚跳的方式到达终点线。然后迅速返回，把球交给第二人，第二人按同样方法进行。依此类推，先做完的组为胜。
【竞赛规则】
中途掉球须捡回，在失误处重新开始。交换时不得抛扔，否则重做。
53.跳长绳比赛
【参赛人数】
8～28人，分成4组。
【比赛道具】
长跳绳4根。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的四队，各队选出两人做摇绳人，其余队员成纵队站在一侧摇绳人的右后侧方的起点线后。组织者喊“开始摇绳”，各队的摇绳人开始摇绳，当组织者下达比赛开始的口令，各队第一人跑进本队和长绳里双脚跳绳5次，然后退出长绳回本队击第二人的手掌。第二人跑进长绳按第一人的方法继续作，依此类推，最后以先完成的队为胜。
【竞赛规则】
跳绳失误应补跳失误的次数（绳触到身体任何部位一次，就算失误一次）。
54.跳绳跑接力
【参赛人数】
6～12人，分为两队。
【比赛道具】
单人用跳绳2根，在场地上画两条相距10米的平行线，一条为起点线，另一条为折回线。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，面向折回线，各队排头手持跳绳，将绳放在身后做好准备。竞赛开始，组织者发令后，各队排头跳绳跑向折回线，脚触线后立即跳绳跑回，将绳套在本队第二人身后，并将绳交给他，自己站到队尾；第二人用同样方法跳绳跑，如此依次进行，全队每人轮流1次，最后以全队先跑完的认为胜。
【竞赛规则】
跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得空跑。到折回线时，必须脚踩折回线后方能返回。
三、开发潜能的趣味表演
1.秘密指令
【参赛人数】
6～12人，分成两队。
【比赛道具】
（1）野外。
（2）野营装备：地图、帐篷、锅灶、蔬菜、食物等。
【竞赛方法】
主持人发给各队一只信封，拿到后各自来到比较僻静的地方，打开研究，里面是一堆硬纸块，每块上面写一个字，要求拼出一句完整的句子，拼出了即可按指令执行。
指令举例：请跑步到竞赛处，领取一套野营装备，然后根据地图和路标，通过几个规定的障碍，来到营地，架起帐篷，支起锅灶，再根据营地提供的食物，做出一顿可口的饭菜来。最后扫干净，钻进帐篷睡觉。
【竞赛规则】
必须严格按指令行动。
2.漫游太空
【参赛人数】
24～36人，分成两队或三队。
【比赛道具】
户外草地。
