工作是很严肃的事情，不要让自己带着情绪去工作，否则不仅不会得到重用，还有可能因此而断送了你的职业前程。我们要对工作负责任，也要对自己负责任，在不满意上司或者不满意同事的时候，要冷静下来，寻求一种积极的态度去解决问题，要表现出自己的敬业，要让别人看到自己对工作认真负责的样子，要用自己的行动让上司后悔自己的决定，这样上司和同事才会对你刮目相看。
不管是工作还是生活，我们的情绪都会因为一些事情受到影响。情绪是很私人的东西，积极的情绪会让人产生动力，消极的情绪却有可能阻碍我们的发展，让我们失败。因此，要想避免自己在工作中带上不好的情绪，就要知道有哪些情绪会刺激到我们的神经，让我们分寸大乱。
具体说来，我们可以将情绪分成两大类，即积极情绪和消极情绪。其中积极情绪可以分为爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚这7种，消极情
绪可以分为恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信这7种。以上的14种情绪，就是你在职业道路上成功还是失败的关键。如何控制好自己的情绪，完全由你自己来决定。每一种情绪都跟心态有很大的关系，情绪是心态的反映，而心态是可以由自己来组织、引导的，就看你是不是可以掌控自如了。
乐观的情绪会让人的信心大增，而悲观的情绪却会让你失去正常的判断力。如果你没有办法控制自己的情绪，那么你在职场的道路上就时常会出现被自己的情绪伤害的局面。要想让自己变得更加强大、更为出色，就必须学会控制自己的思想。思想是产生情绪的根源，你要时刻对自己种种不健康的思想保持警惕性，并且看看那种思想对自己情绪的影响是好是坏，再决定要不要接受。
要想控制好自己的情绪，你可以准备一个笔记本，写下你每天不好的情绪，
为什么，有没有必要，以及自己能够控制住情绪的次数。这样就可以在不知不觉中了解到自己情绪发作的时间以及它给你带来了什么不良影响。以后当你发现那些能够刺激到自己情绪的事物时，就可以尽量避免，或者采取方法消除那种不良的因素。
职场之路是漫长的，将你追求晋升加薪的欲望转变成一种强烈的执著的念想，并且实际地开始着手实现你的目标，也是情绪控制的基本要素。你必须摆正自己在职场上的位置，知道自己的能力有多少，自己还有多少努力的余地。焦躁和恐惧会让人在工作中出现致命的错误，抑郁和焦虑也只会让人无端地紧张起来。稳定的情绪对自己的工作有着预测作用，要想让自己在工作中如鱼得水，就要保持冷静和稳定的情绪。在平常的工作当中，如果遇到不顺心的事情，如何运用技巧来掌握自己的情绪是十分重要的，那么，具体来讲要怎么做呢？
让自己平静下来
首先，降低自己的音量，然后放慢说话的速度，接着将胸部挺直，深呼吸。在降低音量、放慢说话速度的时候你的冲动情绪可以缓解下来；将胸部向前挺直，就会让紧张的气氛被淡化。人在身体前倾的状况下，比较容易出现言辞激烈和情绪激动的状况，这样容易让自己接触到别人的脸部，从而让本来就不轻松的氛围更加紧张。所以，在急躁的时候，要先让自己平静下来。
让自己理智起来
在与别人发生冲突的时候，要在内心有一杆秤，评估一下发生这种不愉快到底是谁的责任。要让自己脱离情绪，理智地思考，做一个有气度、豁达的人。这样就能较好地控制住自己的情绪，寻求较好的解决方式，而不会因为情绪喷发或情绪郁积，影响到自己的本职工作。
倾听别人的想法
如果你跟同事或上司发生了争吵，不要急着表达自己的想法，先听听别
人是怎么说的，也不要打断别人的话，让他们把话说完。争吵是不能解决问题的，你要做的就是诚恳地倾听他人的意见，然后再综合你们的争议点，评估谁是正确的，谁是错误的。通情达理是彼此交心的最好方法。
愤怒的情绪通常是很短暂的，如果你能控制住自己的脾气，就会让矛盾比较容易被解决。如果你不同意别人的看法，又不能提出什么反驳的证据，那么静下来倾听对方，就会让别人意识到你是有交流欲望的。这样不仅能够缓和紧张的气氛，还有利于减少双方的冲突，让你们在冷静之后，好好地沟通问题。
站在别人的立场上思考
如果你和别人发生大的冲突，不妨试着站在别人的立场上，替别人考虑一下。那么你就会了解对方为什么要这么做，这么做对他有什么好处。如果你能站在对方的立场上思考问题，很快就会认清楚你们的争吵有多么不必要，然后才能冷静下来，好好地思考解决的方案。人与人在沟通的过程当中，起着关键作用的就是心理因素。
这个世界上没有绝对的对与错，而只是双方的立场不同罢了。很多人都觉得自己是对的，想要让对方接受自己这种“正确”的想法，殊不知你在这么想的时候，对方也是这么想的。如果你能够在与别人的交流当中，顾及到对方的立场问题，设身处地地为对方着想，那么就可以避免出现大动肝火的情况，影响到自己的情绪，从而影响工作。
不要让自己变成工作狂
在外企工作的盛小姐是一个非常典型的“工作狂”。外企里人才辈出，竞争也非常激烈，知识更新的速度也在不断加快，因此她总是有一种焦虑感，觉得自己再不努力一些就会被淘汰。盛小姐的睡眠质量也很差，为了让自己在竞争越来越激烈的职场上生存下去，她变成了一个工作狂，到工作的时候就什么都不管了，有时候连吃饭都会忘了。
她将自己上班的时间和下班的时间都花在了与工作有关的事情上面，总觉得时间不够用，就算是在大多数人都休息的时候，她还在废寝忘食地奋战。在周末，她还报了一些提升的培训班，学习外语或者专业知识。工作已经成为她生活中唯一重要的事情，她不知道要怎么让自己放松下来，也不知道什么是娱乐。她的目光总是放在公司的人事升迁上面，总是担心自己有哪里做得不够好，而失去了升职的机会。
这种将工作当成全部的生活方式，也让她没有社交的机会。如今盛小姐已经接近30岁了，连对象都没有，家里急得要命，可是她本人根本就没有考虑到结婚这种事情，她认为只要将自己的事业干好了，其他什么都会有的。在最近的一段时间里，她十分害怕遇到五一或者十一这样的长假，因为一放假，她就闲得心慌，不知道自己应该干什么。其他人都有自己的朋友、爱人，可是她总是孤独一人。所以，后来遇到长假，她就索性将工作带回家，在家里处理工作。
像盛小姐那样，将工作当成生活的全部，一不工作就会产生不安的心情，这就是“工作狂”的典型症状。根据调查，在一些大城市患有“工作狂症”的人数在不断增加，尤其集中于那些知识密集型的行业，如IT业、外企等。
工作要伴随着人的大半生，对于一个普通的工作者来说，成为工作的奴隶并不是一件好事。即便你努力不懈的奋斗能给你带来心理上的成就感和工作上的回报，但是从长远来看，“工作狂”们毁掉的却是自己的健康和正常的生活。长期将工作当成生活的唯一目标，会让你的生活乏善可陈，失去了工作原本给我们带来的意义。
“工作狂症”就像是一个感染病毒，已经蔓延到世界的每一个角落，并且随着竞争压力的加大而越来越严重。不管是在国内还是国外，像盛小姐这样的“工作狂”都在不断增加，程度也在不断上升。
工作是实现人的价值的载体，但并不意味着需要在工作上鞠躬尽瘁，耗尽心力。变成“工作狂”给人带来的影响是巨大的，不要小看这种“小症状”，有很多人都是因为在工作上过度投入，忽视健康而早早地“过劳死”。
工作狂们都有一个共同的特点，就是在工作的时间热情投入，可是到了真正休息的时候，却不知所措，不知道自己可以干什么。到最后就会像盛小姐那样，索性又投入到工作当中去，形成恶性循环。这是因为他们已经习惯了高效率地工作，面对突然的闲暇，反而会觉得不适应，从而导致“工作狂症”的持续发展。
对于“工作狂”来说，除非是自己的身体真的出现了什么严重的问题，他们才会不情不愿地停下工作的脚步去休息一会儿。他们根本就没有意识到在工作的过程中，不管是身体还是大脑都在急速地耗损，他们总是觉得自己还年轻，不会有什么问题。“工作狂”不是那种被逼着工作的人，而是那些从心里就需要从工作中来获得满足感的人。他们将自己的一切都耗在工作上，忽略了自己的家人，牺牲了自己的健康。他们虽然从工作上获得了满足感，但是他们失去的远远要大于得到的。
工作兢兢业业是好事，但是不要让自己变成一个“工作狂”。因为“工作狂”已经成为一种心理疾病，他们通常都是完美主义者，不允许任何工作上的错误出现，他们总是要求自己将工作处理得尽善尽美，只有这样才能获得心灵上的满足。但是这种满足又是建立在焦虑的基础上，他们会担心这个做不好，那个还没完成，总是觉得压力大，感到喘不过气来。有些人甚至年纪轻轻就患上了各种疾病，而致使自己的职业生涯中断。
很多“工作狂”表面上看起来信心十足，但是实际上却是缺乏自我肯定、有着极度自卑心理的人。他们不敢面对真实的自己，不敢面对生活中所有需要完成却还没有完成的事，所以只能通过工作来逃避这些事情。他们不是没有能力，而是太过于在乎，从而让自己走进死胡同里，别人想进去救他，也不得其路而入。
那么，对于那些已经成为“工作狂”的上班族来说，要怎么改变自己的状况，恢复正常的工作状态，从而好好享受生活呢？
第一，要有意识地减少自己的工作量。在每天开始工作之前，要给自己列出一份工作清单，或者排出一份工作
的日程表。在清单中，要将自己手头上的工作列明清楚，再将工作完成时间
标注出来，对于那些不着急完成的工作，可以暂时先放弃，不要急着一口气就要统统将它们做完。有些工作如果并非必须由你来完成，也可以将它交给自己的工作伙伴，或者找别人一起合作来完成，这样就能利用最短的时间，完成最多的工作，也可以让自己早一点结束当天的工作。
此外，每天还要给自己规定最高完成工作量的限额，如果已经超过了，就不要再做了。如果超过了自己身体所能负荷的范围，就应该果断地暂时放弃，回家休息。在制订好工作清单之后，不要自己执行，要请同事和家人来监督你执行。
第二，要培养自己的兴趣爱好。在工作之余，多培养一些与工作无关的兴趣爱好，比如说参加一些同好
者聚会，或者进行某项体育运动。很多人以为只有那些没事情做的人才会培养额外的兴趣爱好，这是一种错误的观念。一个健康的兴趣爱好可以转移你对工作的注意力，从而将强迫性的工作念头抛到脑后。许多人只是因为不工作就不知道自己该干什么，所以才拼命工作。如果你有了其他的兴趣爱好，在业余时间就可以做一些别的事情，而不至于空虚无聊，这样也能让你的生活变得更加轻松美好。
第三，跟自己的家人待在一起。不管你的工作有多忙，不管你的情绪多沮丧，家庭都是你最好的避风港，
也是最不会让你感觉到压力的地方。在任何时候，只要你觉得辛苦，觉得不想要再将工作当成生命，你都可以回到自己的家里，让家庭温馨的气氛来缓和自己的焦躁不安。家人不会在乎你挣了多少钱，不会在乎你是否得到了高升，他们唯一的希望就是你过得平安喜乐。平衡的家庭生活会降低你工作的欲望，也是保持你身心健康的最好药方。在你持续工作长时间之后，不妨停下来，回家与自己的家人待在一起。适当的休息不仅能够提高此后的工作效率，还会让你的家庭生活更美满。
第四，不要将工作带到家里。一个“病入膏肓”的“工作狂”，即便是在下班了之后，也会将工作带到家里，
持续他的工作。如果你在跟家人相处的时候，还是带着一切跟工作有关的东西，
随时保持高度紧张的情绪，那么，即便你回到了家，也得不到休息。要想让自己放松下来，就不能将工作带到家里。在你下班之后，就要将工作完全抛之脑后，转移自己的注意力，想想下班之后可以做哪些有趣的事情。如果真的有重要的工作必须马上处理，你宁可在办公司多待一会儿，将工作处理完，也不要把工作带到私人生活中，以免影响你和家人的生活质量。
第五，工作累了闭目养神。睡眠能够帮助人恢复精力，充足的睡眠能够让人有更高的工作效率。在
工作疲惫的时候，不要强迫自己专注在工作上，一个20分钟的睡眠可以消除你的烦躁情绪，让你重新振作。如果发现你已经停不下来了，不妨强迫自己闭上眼睛，好好地闭目养神。这样不仅能缓解你的焦躁情绪，还可以提高工作效率，何乐而不为呢？
第六，适当向别人倾诉。在你停不下自己工作的时候，不妨打个电话找朋友聊聊天，转移自己的
注意力。在心情郁闷的时候，也可以向跟自己比较亲近的人倾诉，不要将烦闷憋在心里，也不要通过工作的方式来转移视线。如果你的“工作狂症”已经达到了比较严重的地步，就要及时找心理医生进行咨询，以免延误了治疗，让自己的症状越来越严重，从而影响到身心健康。
离职前不能做的几件事
