（3）握手前要脱帽和摘手套。因为戴手套本身就意味着讨厌别人接触你的手，即使对方跟你的关系非常好，这种握手也会产生不好的效果。在大多数国家内，戴手套与别人握手既不礼貌也是对对方的侮辱。因此应避免戴手套同别人握手。军人与他人握手时不必脱军帽，应先行军礼然后握手。西方国家，女士身着礼服帽戴手套时，与他人握手可以不摘手套。
（4）与人握手时应采取站立姿势（年老体弱或者残疾人除外）。
（5）不宜交叉握手。遇到两位以上交往对象，行握手礼时应一一相握。有的国家视交叉握手为凶兆的象征，交叉成“十”意为十字架，认为必定会招来不幸。还要注意与多人握手时，时间长短大体相同，不要给人厚此薄彼的感觉。
（6）男士与女士握手，时间不宜过长，握力要轻一些，一般应握女士的手指。
（7）为了表示尊敬，握手时上身略微前倾，头略低一些面带笑容，注视对方眼睛，边握手边开口致意，如说：“您好”、“见到您很高兴”、“欢迎您”、“辛苦啦”等等。
综上所述，归纳出握手十忌。一忌不讲先后顺序，抢先出手；二忌目光游移，漫不经心；三忌不脱手套，自视高傲；四忌掌心向下，目中无人；五忌用力不当，敷衍鲁莽；六忌左手相握，有悖习俗；七忌“乞讨式”握手，过分谦恭；八忌握手时间太长，让人无所适从；九忌滥用“双握式”，令人尴尬；十忌“死鱼”式握手，轻慢冷漠。
2鞠躬礼
“鞠躬”一词，历史典籍中也有许多记载。《论语·乡党》：“入公门，鞠躬如也。”《史记·太史公自序》：“敦厚慈孝，讷于言，敏于行，务在鞠躬，君子长者。”等等。概括起来，其意为弯着身子表示恭敬、谨慎。
鞠躬礼分两种：一种是三鞠躬，也称最敬礼。行这种鞠躬礼前，应脱帽（摘下围巾），身体立正，目光平视。两臂自然下垂，五指并拢，身体上部向前倾约15～90度（具体的前倾幅度依行礼人对受礼人的尊敬程度而定），然后恢复原状，这样连续三次。三鞠躬礼节常用于举行婚礼时“新郎新娘三鞠躬”。参加追悼会向遗体告别，或在烈士灵堂、民族英雄纪念碑前，伟人逝世纪念日举行悼念活动，献花圈时也行三鞠躬（我国部分农村地区灵堂吊丧时举行四鞠躬礼）。另一种是一鞠躬礼，几乎适用于一切社交场合。晚辈对长辈、学生对老师、下级对上级或同事之间以及演讲者、表演者对听众、观众等都可以行一鞠躬礼。行一鞠躬礼时，首先应立正站好，保持身体的端正。鞠躬时，以腰为轴，身体上部向前倾斜约15～30度，目光向下，然后恢复原态，只做一次。受礼者应随即还礼，但长辈对晚辈、上级对下级不鞠躬，欠身点头还礼即可，观众鼓掌还礼。
在我国，鞠躬礼适用于以下几种场合：
演员谢幕时，演员演出一个节目后或演出结束后，对观众的热烈掌声以鞠躬礼致谢。
举行婚礼时，新郎新娘之间行三鞠躬礼，新郎新娘向长者、亲友和来宾施一鞠躬礼。
上台领奖时向授奖者与全体与会者、演讲前后向观众行一鞠躬礼以示感谢和敬意。
参加悼念活动要施鞠躬礼。
鞠躬时应该注意的问题：
（1）一般情况下，鞠躬时要脱下帽子，戴帽鞠躬是不礼貌的。
（2）鞠躬时目光应该向下看，表示一种谦恭的态度，不可以一面鞠躬一面翻起眼睛看对方。
（3）鞠躬时，嘴里不能吃东西或叼着香烟。
（4）鞠躬礼毕直起身时，双眼应该有礼貌地注视着对方。如果视线移向别处，即使行了鞠躬礼，也不会让人感到是诚心诚意的。
日本人见面时一般不握手，而是习惯相互施鞠躬礼。鞠躬的深度表示对被问候人的尊敬程度。
日本人的鞠躬礼是双手搭在双腿上，鞠躬时双手向下垂的程度越大，所表示的敬意就越深。毕恭毕敬地鞠躬已成了日本人的礼仪习惯。
3注目礼
注目礼是以注视受礼者，并用目迎、目送来表示敬意的一种礼节。行注目礼时，行礼者应面向或将头转向受礼者，呈立正姿势，抬头挺胸，注视受礼者目迎和目送，待受礼者还礼后目光平视或将头转正。
施注目礼的场合有：
奏国歌升降国旗时，各种会议的升降旗仪式，运动会颁奖仪式都要向国旗行注目礼。着军装的军人参加升旗仪式时要行军礼，戴红领巾的少先队员要行少先队队礼。
接受检阅时，受阅者应向检阅者首先行注目礼。教师上课走进教室时，学生应起立向老师行注目礼。
附：［心理健康教育实践活动设计］
“无声”的魅力
活动理念：
举止是一种无声的语言，一个眼神，一个微笑，一举手一投足都能体现一个人的修养，展示一个人的气质和魅力。
作为成长中的中学生，行为举止常常带有模仿性，模仿对象包括家长、老师、同学、影视人物等。正因为这样，中学生行为举止的可塑性很强。因此中学生应该训练正确的形体姿态和幽雅端庄的举止，学会倾听，学会微笑，学会交往。
在很多时候，一个人的举止其实也反映了一个人的内心世界。一个目光坚定、面带微笑、昂首挺胸走路的人流露的是一种自信；而一个眼神迷茫、萎靡不振、低头含胸走路的人传递给他人的讯号是：我很烦，别理我。这种表情给人一种距离感，也不能体现出现代中学生的青春朝气。
活泼好动是青少年的天性，我们不要求十几岁的青少年学生时时刻刻都是“绅士”、“淑女”，但我们青少年学生应该知道，什么样的举止是有礼貌、有修养的表现，是健康向上值得提倡的，在某些特定的场合，需要约束自己，需要用这种“无声”的体态语展示自己，只有这样做，才能更好地适应社会。
活动目标：
1、帮助同学了解在某些特定场合什么样的举止才是得体的。
2、引导同学认识自己行为举止的不规范之处。
活动方式：
1、表演
2、讨论、自由发言
活动过程：
一、哑剧表演
故事发生时间：开会前10分钟
故事发生地点：会议室
演员：6—8人，包括幕后解说员一名，会议主持一名
道具：会议桌（可用书桌）、椅子、名片（可用硬纸片）
记录本、笔、书、话筒
要求：
剧情设计应包括以下内容：
1、幕后解说员介绍会议有关情况：会议主题、参加人数、与会者年龄情况。
2、演员以不同的体态语言表演。如：走姿、坐姿、手势、递名片、递物、握手等。
二、表演之后，“观众”分组讨论
1、将演员除外的学生分组。
表演结束后，各组讨论，并写出“哑剧”中哪些人的哪些行为不符合礼仪规范，应怎样改正。
2、讨论结束后，小组代表发言。
三、认识自我
1、扪心自问
同学思考自己以前的行为举止有哪些地方需改进。
2、旁观者清
同桌之间相互指出对方在行为举止方面的不足之处，提出意见，并交换意见。
四、有条件的学校可以看一些有关礼仪规范的录像、投影。
同学们，我们都期待着自己长大成熟起来，其实，良好的行为举止就是一个人成熟的标志之一，所以，我们应该在日常生活中培养自己文明的举止。
五、形体健美
美的体型是每个人尤其是青年人所向往和追求的。尽管随着时代的变化，体型美的标准不尽相同，但现代人对美的体型已有共识，必须建立在健康的基础上，只有健才有美，良好的生长发育是青春健美的基础。
对于进入青春期的中学生来讲，要想拥有一个健美的体型，必须从两个方面努力：一是注意合理科学的饮食；二是坚持形体健美训练。
1合理科学的饮食
进入青春期的中学生，生理和心理上的变化都很大，他们热情好动，体态突变，体重增加，这时在膳食方面就需要多食各种营养丰富的食品，如果在青春期营养不足，势必造成身体发育不良。营养过剩则会发育成“胖墩”，或为高血压、脑血管病、心脏病和便秘等其他疾患种下祸根。所以科学地饮食既是学生健康的保证，也是使男性拥有健康潇洒的阳刚之美，女性拥有婀娜多姿的阴柔之美的必要因素之一。
（1）营养素与体型美
对于正常生长发育的青少年来说，美的体型应该是身材匀称，胖瘦适宜，生气勃勃，洋溢着青春美的气息。
一般而言，可以用下列公式来判断一下自己的体重是否在标准范围之内。
理想体重（kg）=身高（cm）-105（男性）
理想体重（kg）=身高（cm）-105-2.5（女性）
此数据以±10%为正常，大于10%～20%为过重，大于20%以上为肥胖，小于10%～20%为消瘦，小于20%以下为明显消瘦。
我们说健康的身体是体型美的基础，而饮食是保证健康的重要因素之一。那么是否只要是你想吃的食品，就会对健康有利呢？回答当然是否定的。营养素是指食物中能供给人们营养的有效成分，在众多的食物中，能具备以上条件的只有六大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水。在任何一种食物中，都不可能具有人类所需要的全部营养素，例如奶类的营养素是很丰富的，但它缺乏维生素C，因此要讲求营养，所食食物种类必须齐全，比例必须恰当，才能满足人体所需的各种营养素。
有位营养学家将人体比作一座建筑物，各种各类的建筑材料——砖瓦、木料、钢筋、水泥……缺一不可。而且要搭配合理。如果“材料”不齐，配比不当，肯定会影响建筑物的质量。
构成人体的建筑材料，主要来源于食物中的六大营养素，个体比建筑物更复杂，对各种营养素的需求也更严格。合理的营养是维护身体健康的基础，也是身体发育良好、具有美的体型的必要条件。
在我们的日常饮食中，有些物质不一定有营养功用。像甜食中的糖精、饮料中的香料、某些物品中的食用色素、防腐剂等等。他们确实是饮食组成的一部分，但毫无营养作用，有些东西食用过多甚至会对人体健康产生不利的影响。另外，每种食物所含的营养素种类和数量是不完全相同的。例如肉、乳、蛋类含蛋白质多；谷类含碳水化合物多；肥肉含脂肪多；蔬菜、水果含维生素、矿物质多。因此，只吃自己爱吃的食物，很容易出现偏食，使某些人体必需的营养素摄入不足，而另一些营养素又摄入过量，从而影响身体健康，甚至导致疾病，也就谈不上健美的身材了。
（2）塑造体型美的营养素
能供给人们营养的六种营养素对人体都有着必不可少、不可替代的作用，而又没有任何一种食物具备所有的营养素。所以我们要吃出健康、吃出美的体型，就必须科学安排膳食，讲究平衡营养。平衡营养有两方面的含义：一方面，人的进食量应随着身体的生长发育，或体力活动度的大小而定，身体对营养素的需要量大或消耗量大，吃饭的量就应多，反之则少；另一方面，食物中各种营养的种类要齐全，比例要合适。
平衡营养是年轻人的指南针，根据平衡营养的特点，只有将多种食物混合食用，才能取长补短。在副食方面，应将蔬菜与肉类搭配，豆制品与蔬菜或肉类合食。此外，还要多吃新鲜水果，但不宜多吃零食，如糖果、话梅、瓜子等。
从营养学的角度来讲，如果有条件应该是“少食多餐”。我国古代大医学家、养生家孙思邈曾说：“不欲极饿而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多；饮食过多，则结积聚；渴饮过多，则成瘦癖。”一些现代营养学家通过实践认为，一日多餐的体内脂肪量储存较少，因为人体能有效地代谢小餐摄取的热量。进餐时少食一两口比多吃一两口有益于身体健美。肥胖的人少食多餐并增加运动是较理想的有效的减肥途径。
提倡“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少”是有科学道理的。有些人为了减肥或早晨时间紧张不吃早餐是极不可取的做法，这样做的结果不仅达不到减肥的效果，还会对身体产生危害。如果不吃早餐到中午会产生空腹饥饿感，而空腹时体内储存能量的保护机能增强，吃下去的食物容易被机体吸收，也最容易形成皮下脂肪。日本相扑运动员就是不吃早餐，待到中午饱餐一顿，从而促使身体发胖的。相扑运动员一顿饭的食量相当于一般成年男人食量的四至五倍，而且每日要吃五顿这样大的食量，所以说相扑运动员的胖胖的身体完全是撑出来的。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形体发育。
青少年在注意平衡营养、科学膳食的基础上，还应根据自己的生理特点和心理特点有目的、有意识地选择一些营养素。
2形体健美训练
身体（体态）所能表达的非语言信息丰富多彩，在交际中的作用非常重要，有一个健美的形体其意义就不言而喻了。
青年人体态美的训练应遵循以下原则：
（1）保持身体柔软，有韧性，经常做伸展、屈膝和摆动运动，不一定做剧烈运动。
（2）多散步，大腿由臀部起作有节拍的摆动，开始时缓慢，直至走二三里路也不在乎为止。
（3）学会跳青年韵律操、青年健美操或舞蹈，配以节奏明快、欢乐的音乐，对健身、健美非常有益，要坚持经常跳。
（4）训练身体时，要有思潮起伏的感应，设法使其活泼生动。
（5）设法使身体匀称发展，不论胖瘦，只要匀称，动作协调，便会动作轻快，充满活力。
（6）相信自己是健康的，训练耐力和敏捷，排除怯懦与疾病。
（7）相信自己的智能，否则，就无法全部发挥自己的能力。保持健康的身体才会有美的身姿，敏感充满活力的身体是表现你人格魅力的工具，也是反应你思想的一面镜子。
（8）健美身体要经常坚持，要有恒心，有规律。
青年人要想保持青春与健美，就一定得付出时间去做主动或被动的运动，而被动与主动之间，你最好选择“主动”，因为主动的运动不但使你身体健美，精力充沛，更能锻炼你自己的意志和乐观精神，使你在任何时候都有足够的勇气和毅力去冲破生活道路上所遇到的一切困难与障碍。
