烦恼忧虑像一把摇椅，它可以使你有事可做，但却不会使你前进一步。
——席勒
忧虑，即担忧，时刻惦念着一件事，是一种不良情绪，其突出表现是什么事情总往坏处想，往难处想。
鼎鼎大名的莎士比亚曾说过“忧虑是人生大敌”，然而有些人天生就是爱操心。有一种前怕狼后怕虎的感觉，如孩子出去玩，总是担心摔着；做生意投资又担心亏本；工作干坏了，怕领导批评；干好了，又怕同事嫉妒，等等。
忧虑会摧毁一个人的身体健康。一个人在忧虑时，体内的机能就会失调，导致内脏的功能紊乱而得病。过度的忧愁悲伤，会消耗肺气，使人出现气短、喘息等症状。长时间的苦想、焦虑，会使人心有所思，神有所归，气滞而不畅，长此以往，造成伤神、损血、耗气以及心悸、失眠、心痛、食少等症状，机体的功能退化，加速人的衰老。
一些心理学家也认为，没有什么能比烦恼忧虑使一个人老得更快，烦恼会使人的表情丑陋，会使人的脸上提早长满皱纹，也会使人愁眉苦脸、头发灰白甚至脱落。还会使人脸上的皮肤喑哑粗糙，产生斑点、溃烂和粉刺。
烦恼就像不停地往下滴的水，滴滴的烦恼使人心神丧失。如果一个人长时间地担忧纠缠于没完没了的烦恼就不好了，忧虑的最大坏处在于，它会毁了你集中精神的能力。一个人在忧虑的时候，他的思想会到处乱转，丧失做决定的能力。
有个美国的年轻人，有一次，他去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机，目的是清除瓦斯里的杂质使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎，这是当时清洁瓦斯的最新的方法。
当他到了水晶城工作的时候，遇到了很多意想不到的困难。经过一番调整之后，机器虽然可以使用，但没有达到所规定的程度。
他对自己的失败非常吃惊，觉得好像有人在他头上重重地打了一拳，胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子，他担忧得简直没有办法睡觉。
后来他发现，忧虑并不能够解决问题。于是，他想出了一个反忧虑的办法，不需要忧虑就可以解决问题，结果非常有效。
他首先对自己说：“没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点说得很准。不错，很可能我会丢掉差事，也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万块钱泡汤。”
接着他又想到：“这次的失败，在我的纪录上会是一个很大的污点，可能我会因此而丢差事。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。事情可以比这更好，至于我的那些老板，他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯新法，如果这种实验要花他们两万美元，他们还付得起，他们可以把这个账算在研究费用上，因为这只是一种实验。”
发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。他马上轻松下来，感受到几天以来所没体验过的一份平静。
紧接着，他开始努力找出一些方法，极力避免面临的两万元损失。做了几次实验之后，他发现，如果再多花五千块铁，加装一些设施，问题就可以解决。
结果，公司不但没有损失两万块钱，反而还赚了一万五千块钱。
富兰克林说：烦恼是心智的沉溺。如果当时这个年轻人一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处，就是会毁了人集中精神的能力，从而会把事情弄得更不好。当我们强迫自己面对最糟糕的情况，在心理上接受它之后，我们就能够清醒地衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的好状态。
我们有个习惯，做一件事情之前，在不确定会发生什么后果时，总爱先假想事情会有不好的结果，先考虑最坏的结果，给自己预设很多不存在的困难。可是反过来说，就是因为你这么想，才更容易发生坏结果。
仔细想想，忧虑是自己伤害自己。有时候，即使你自己也觉得忧虑是荒谬可笑的，并且立即否定了它，但这种忧虑会固执地不断闪现在你脑海里，占据你的思想，让你的内心充满矛盾、抱怨，不能自拔，从此常常抑郁，焦虑，吃不香、睡不甜、陷入无尽的痛苦之中。更加可怕的是，由于心境恶劣，多种影响身心健康的疾病陆续在你身上出现，如消化性溃疡、高血压、甲亢、糖尿病、抑郁症等。
如果你实在克服不了心中的魔鬼一定要担心的话，建议你不妨试着担心“万一成功了怎么办”，这和买彩票时的心理是一样的。
买彩票的时候，你会抱着“如果不中奖该怎么办”的心理去买彩票吗？如果人是抱着这种想法，彩票哪里还能让人为之乐此不疲、日思夜想、一掷千金呢？一般人都是抱着“希望能中奖就好了”、“如果中奖了，我要用这笔钱做……”的想法去买彩票，虽然中奖率极低，但是人们总是愿意积极行动起来，丝毫不因某次没有中奖就消极、懈怠。这是为什么？原因很简单，买彩票的时候，人的心里只有一个念头：“要是我中了……”正是这样的念头，才促使你一次次地为那渺茫的中奖希望采取购买行为。
同样的道理，当你要做什么时，只要想着“要是成功就好了”、“如果成功了，接下来我要这样做”即可。中奖要看运气，所以即使自己表现很好，不走运的时候就是不走运，谁也没办法。可是在工作、生活和恋爱方面，当你想得到你要的结果时，你可以试着去“烦恼”成功了该怎么办。当你这么一想，也许就会觉得自己简直可笑极了——事情还没开始就胡乱操心。
培根曾说：经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵健康。
消除忧虑，是心理保健的重要课题，无忧无虑是不存在的，但总有些办法可以让你暂时放下忧虑，轻装前进。为了避免烦恼带来的不良后果，我们可以尝试以下几个步骤对付忧虑心理：
第一步，克服恐惧感，首先让自己平静下来，冷静地分析整个情况，先找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么，从最坏的角度做打算。忧虑使人的精神无法集中，很难对事情做出正确的判断。相反，一旦精神上接受最坏的情况以后，就能够面对所有可能的情形而集中精力，镇定地想办法改善最坏的情况，减少所受的损失。
第二步，找出可能发生的最坏的情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它，承受不可避免的事实。在日常生活中，并不都是花好月圆的时刻，困难、挫折、失意等等是在所难免的。
第三步，自觉理清思路，用概率战胜忧虑，保持乐观的心境。如果我们用概率认真分析，就会发现绝大多数事情发生的结果并不像忧虑时所想象的那种情况，许多忧虑，完全是多余的。心境是一种较弱但持久的情绪状态，可以在很长一段时间内影响人的情绪和言行。要想保持乐观的心境，必须发挥主观能动性，清除消极思想。
第四步，忘却。给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将发生的忧虑。为了事业，为了健康，为了长寿，我们必须命令忧虑滚开。而唯一的方法就是看你是否能够忘掉它。要宽恕自己，宽恕是坚韧的特征。当自己做错了某件事，或说错了话，不要总是抓住自己不放，应该告诉自己，下次注意就是了。要是解决不了的，就干脆把它忘却，不要为未来担心。
第五步，经过以上四步的自我调整以后，就平静地把时间和精力拿来对付已经被你接受的最坏的情况。从对待困难的角度上讲，应树立信心，勇敢面对，并奋斗到底。对于棘手的问题，能设法解决的就去解决。
通过以上五个步骤，在面对忧虑心理的时候，我们就能冷静地对待各种意外情况，从而可以看清事实，找出事情发生的内在根源，进一步想出解决问题的办法。
如果你认为“这太难了”，那你更应该试试看。不过，这其实并没有你想像得那么难。
你不要以为这是一种自欺欺人的做法，其实这是一个高情商的心理反应，我们要实现成功的梦想，就应该用这种乐观的态度来面对生活中的每个问题。这么一来，自然就没有什么困难会让你长时间陷在忧虑里了。心有灵犀一点通：
不愿意往上看的人，就只能往下看；不敢移动自己，就只能裹足不前。一个人千万别说自己不行，否则，你就会真的永远不行。要想享受绚丽的人生，就得接受挑战，我们要相信自己具有无限的潜能，相信自己有实力能把此事做好。
