古代的女子纤足细裹，讲究莲步轻移，行不动裙可谓是一种最美的走姿了。有一点儿你可能不知道，走路还可以走出诱人身材。走路被誉为2l世纪最好的锻炼方法之一，它不受时间、空间的限制，速度可快可慢，可达到健身的效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法之一。
美国著名医学博士弗勒先生发现，每天快步行走10分钟不但对身体健康有极大的裨益，且更能够将消沉的意志一扫而光。弗勒说：“很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的建议在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦感全无，身心畅快无比，做事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时。”快步行走，可使情绪放松，特别是当你情绪低落时，不妨快步走上十几分钟，你的心情就会轻松、愉快、平静，忧虑减少，感到自己充满了活力。
对于现代白领来说，每天上下班的途中，只要能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不收紧小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹也就不会缩小。
另外，可以利用上班间歇时间在办公室练习“满脚”走。这种方式不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人也会变得轻盈。这是在办公室里可以每天采用的方法。
再有一招就是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手臂要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵时的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步时也可采取此法，如果甩手不挺胸，则达不到瘦身的目的；甩手又挺胸，自然会神气。
如果你坐公交车没有座位那就庆幸吧，这也是最好的瘦身时机。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。用双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
当然瘦身的主要秘诀还是健步快走，不过时间和路程不可太长，运动幅度不可太大。佩戴一块运动手表，最好有测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。在进行健步走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。健步走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应。健步走前要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚。准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量。
还要提醒一点儿，将走路作为一种瘦身运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能使你的大腿肌肉得到运动，避免“萝卜腿”的出现。
瘦身归瘦身，有一点儿不能不注意，那就是走姿。走姿最忌内八字和外八字，弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸、左顾右盼也都是不雅的。走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，脚蹭地面，上下颤动；应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌左右式的摆动；步幅与呼吸应配合成有规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步幅要轻盈优美，不可跨大步；若穿长裤步幅可稍大些，这样会显得生动些，但最大步幅也不可超过脚长的1.6倍。如果想做一位有魅力的女性，一定要留意自己的步态。
时尚之镜
从今天开始，学习在走路中瘦身吧！走出流云般优雅的步姿，走出火辣辣的魔鬼身材！续写你人生的时尚吧。
