提前出门，步行上班。抬头看看，蓝天白云，艳阳高照，正是散步的好时光。清晨的空气如此清新，泥土散发出的淡淡的潮湿气味，令人神清气爽，通体舒畅。
早起，路边好多小店已经开门迎客。如果你喜好逛街，那再合适不过了，你会发现原来早晨也可以购物……这样走着，不知不觉中就能到单位，感觉好像比坐车还要快。坐车的时候由于人多，坐立都不舒服，就盼着快到站，可是越是盼着，就感觉时间越久，还要站站必停，耽误时间。
步行，一路走一路看，却很快就到了，而且身心轻松，进了办公室，也不感觉那么灰头土脸了，整个人看上去会精神很多。同时也可以顺便在路上把早餐解决，何乐而不为呢？
这样走过一段时间后，你会惊奇地发现很多以前不曾发现的“新大陆”，比如可以穿过街心公园，沿着青石板路走过去，公园后门即是直接通往单位附近的那条马路。公园里的树木，虽不是绿叶繁盛，却也飘过阵阵幽香。清晨正是一天之中最适合照射阳光的阶段，不会很刺眼，照在身上，似母亲的手。
逐渐地，你会爱上阳光，爱上步行。能够坚持一项运动，还有一个重大收获，就是增加免疫力，连最严重的流感也不会自动上门了。
选择步行的N个理由
①有益于身心健康。并不是说可以利用步行治疗所有疾病，但可以肯定的是，长期坚持，会持续带来促进健康的好处，增强免疫力和肌肉关节伸缩能力。
②坚持步行能减肥。体内的有氧运动效能处于较高状态时，开始消耗以糖为主的能源，持续20分钟后，开始“燃烧”脂肪。
③有利于保护心脑血管。人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用尤为重要。
④可摆脱抑郁和减轻压力。上班一族都会在某种程度上有压力，而步行是一种运动，也是一种释放。有研究证实，坚持步行10个月后，减轻压力及摆脱抑郁的疗效比服药还明显。
步行一族的注意要点
①服饰准备。最好穿运动装或休闲装，尤其是鞋子，要选择舒适柔软的，这样行走不会感到疲劳，到办公室可以换回正装。
②尽量选择斜挎的包。一来比较安全，下班高峰，较杂乱时不易被夺走或劫走，二来可以摆开双臂行走，这就可以起到锻炼效果，而不仅仅是单纯散步了。
③选择最合适的路线。避开上下班人群的高峰期，而且尝试不同路线才不会让人感到厌倦。车流量少、尾气废气污染低的道路是首选。
时尚之镜
没有时间锻炼永远只是个借口。如果你上班的路程太远，你可以提前两三站下车，或是步行两三站再坐车，都是一样的。享受一路的风景，享受双腿带来的快乐。
