孕妈妈本月生活指导
选择你所信赖的医院和医生，开始产前保健。
少到或不到人多的公共场合，尽量避免患上传染病。
如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。
怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。
要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果，有条件的话，也可以带些可口的饭菜作为工作午餐。
适量补充优质蛋白质。
准备塑料袋，以备呕吐时急用。
由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
男士在此期间要对孕妈妈更加体贴，帮助其度过这段不适的日子。
整理居室环境，把可能绊脚的物品重新归置，将常用物品放在方便取放的地方，在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫，在马桶附近安装扶手。
让居住、工作环境保持良好的通风状态。
孕早期服饰与美容
怀孕早期，孕妈妈的服装应以宽松、舒适、大方为主。夏天应选择吸汗、凉快的衣料，冬天要穿柔软、保暖的衣服，注意要比平时更暖和一点。
把现有衣服中比较宽松的找出来，并根据具体情况放宽腰部的尺寸，千万不要为了美观而束腰，以免影响胎儿的发育。
孕妈妈的美容与服饰一样，应首先考虑到身体的健康，美观要放在第二位。不要因脸上出现色斑而用浓妆遮盖，这样会使皮脂腺分泌受阻。要经常洗脸，保持脸部皮肤的清洁。为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品，而沿用已经习惯的产品。由于烫发水中可能含有对胎儿有影响的毒性物质，所以孕早期不要烫发，发型可选择易梳理的短发。
孕妈妈内衣的选择
怀孕期间，由于内分泌的变化，孕妈妈的皮肤会变得特别敏感，所以应选择密度较高的棉质内衣，以防皮肤不适。
怀孕1～3个月时，胎儿的身长约9厘米，孕妈妈的身体没有明显的变化，还可穿普通的内裤。
怀孕4～7个月时，孕妈妈的腹部明显鼓起，外观开始变化，此时应穿着可包裹整个腹部的高腰孕妈妈内裤。
怀孕8～10个月时，孕妈妈腹壁扩张，尤其第10个月时，变大的子宫会向前倾，腹部更加突出，会有很大的重量感，应选择有前腹加护的内裤较为舒适。
孕妈妈着装要宽松
现在有些青年妇女喜欢穿紧身的衣服，以显示体形美，甚至在怀孕以后，还不愿穿对身体有利的宽大舒适的衣服，其实这是不对的。
妇女怀孕以后，由于胎儿在母体内不断发育成长，会使得母体逐渐变得腹圆腰粗，行动不便。同时为了适应哺乳的需要，孕妈妈乳房也逐渐丰满。此外，孕妈妈本身和胎儿所需氧气增多，呼吸通气量也会增加，胸部起伏量增大，孕妈妈的胸围也会增大。如果再穿原来的衣服，特别是紧身的衣服，就会影响呼吸和血液循环，甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎儿的活动。
怀孕后的妇女应穿轻便柔软、宽大舒适的衣服，内衣、内裤不要太紧，裤带也要松紧适度，这样才有利于孕妈妈的身体健康，也有利于胎儿的生长发育。
一般来说，孕妈妈夏季容易出汗，宜穿肥大不贴身的衣服，如穿不束腰的连衣裙，或胸部有褶和下摆宽大的短衣服，裤子的腰部要肥大，也可穿背带裤。冬天要穿厚实、保暖、宽松的衣服，如羽绒服或棉织的衣服，既防寒又轻便。现在市场上有很多孕妈妈服出售，怀孕的妇女可选择适合自己的孕妈妈服买。
孕妈妈应回避的工作
接触有刺激性物质或有毒化学物质的工作。
受放射线辐射的工作。
经常抬举重物的工作。
频繁上下楼梯的工作。
震动或冲能波及腹部的工作。
长时间站立的工作。
高度紧张、不能适当休息的工作。
在室温过高或过低的地方作业的工作。
远离别人、独自一人进行的工作。
怀孕期间的工作要舒适轻松
怀孕期间，如果在办公室做一些简单的布置，就可以舒适地工作，每一点微小的变化都会给孕妈妈带来一天的好心情。
把脚放舒服，可以在办公桌底下放个鞋盒当作搁脚凳，并准备一双拖鞋，需要时换上。
穿舒适的鞋，可以选择适合孕妈妈的长袜或紧身衣。
穿宽松舒适的连衣裙，衣料的弹性比较大，方便坐下或站起。
向其他做过乳母的同事寻求帮助。
多喝水，在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满你的喝水杯。
如果你不得不去洗手间，尽快去。
在计算机前工作的孕妈妈更容易受腕管综合征的影响，因此最好将桌椅调整得尽可能舒适。
避免危险的工作场所。
自我减压，如果工作压力太大，尝试一些办法去缓解，如深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。
如果你的同事小心地照料你，你应愉快地接受。在你的人生旅途里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞，坦然接受别人的帮助。
缓解妊娠期疲劳的方法
孕妈妈的身体承受着额外的负担，孕妈妈会变得特别容易疲倦，嗜睡，头晕，乏力，这种疲倦感在孕早期和孕晚期尤为明显。专家建议，怀孕期间，孕妈妈想睡就睡，不必做太多事，尽可能多休息，早睡觉。
以下列举6种减轻疲倦、恢复精力的方法：
想象。想象一些自己喜欢去的地方，例如公园、农家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满，心旷神怡。
聊天。聊天是一种排解烦恼、有益心理健康的好方法，不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新的信息。在轻松愉快的聊天中，也许你就忘却了身体的不适。
按摩。闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16拍，可健脑养颜。
听胎教音乐。选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，以调节情绪。
发展兴趣。动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃，或学习插花艺术，或为即将出生的宝宝做一些小衣物。
散步。去洁静、安全、充满鸟语花香的公园或其他场所散步。
孕妈妈本月营养指导
怀孕两个月时的营养饮食，可以根据孕妇的体质状况来安排。如果孕前的营养状况很好，体质也佳，一般说来，就无须再特意加强营养。3个月以内的胎儿尚小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食，并适当增加一些优质蛋白，就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，如果孕前的营养状况已经欠佳，自身体质又较弱，此时就应该及早注意营养。如果再加上剧烈的早孕反应，频繁呕吐，就更不可以掉以轻心。
蛋白质
这个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，饮食中保证每天有豆制品和蘑菇。准妈妈也可以在背包或办公桌抽屉里放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，可以有效补充蛋白质，同时也有利于胎宝宝的大脑发育。
碳水化合物和脂肪
这个月脂肪类食物可能是准妈妈谈之色变的。恨不得闻着它的味道就远远避开。因为准妈妈可以动用自己储备的脂肪，所以可以不必强求自己。只要孕前做好了充分的营养摄入，此时大可不必担心营养不足。
水和矿物质
补充水和矿物质非常重要，特别是早孕反应严重的准妈妈，因为剧烈的呕吐容易引起体内的水电解质代谢失衡。各种粥、汤、自制的饮料和果汁都会对准妈妈有益。
依然不能怠慢的叶酸
叶酸对于胎宝宝发育的重要性在怀孕早期就已经决定。对于叶酸的建议摄取量是每天400微克，通常大部分的准妈妈连这个量的一半都无法达成。由于很多准妈妈在怀孕早期并不知道自己怀孕，叶酸的摄入因受酒精等的影响，不但吸收有限，还可能会进一步地将体内所储存的叶酸排出体外。
所以，准妈妈平日就要注意多摄取高叶酸的食物，在这个月仍要注意巩固。叶酸多存在于绿色的蔬果中，以及香蕉、芦笋、柑橘类水果中，菠萝、干果、葵花子、动物肝脏也是很好的叶酸来源。
孕妈妈本月健康指导
养胎与护胎
“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”意思是说，妊娠两个月时，胎儿的精气在母体的子宫内生成，必须谨慎护理，不要随便惊动他。这时的胚胎不仅形态上已产生了巨变，而且还能够感受到外界的刺激。孕妈妈切不可因为怀孕不久，胎儿尚未成形而掉以轻心。此时正是胚胎发育最关键的时期，胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎，绝不可滥用某些化学药品，或接触对胎儿有不良影响的物质。孕妈妈要在思想感情上确立母子同安的观念，精心保护胎儿。
需要强调的是，在妊娠两个月时，孕妈妈的反应多数比较明显，容易因食物摄入过少而导致营养缺乏。如果孕妈妈营养不良，胚胎就容易因营养物质缺乏而殒坠，就像是果树上结的果子在水分与养料不足时容易枯萎掉落。
B超检查时间不宜过早
一般认为，怀孕18周以内的孕妈妈最好不要做B超检查，尤其在怀孕早期要尽量避免做B超检查。
不过特殊情况例外，例如对怀孕早期阴道流血者，需做B超检查以确定胚胎是否存活、能否继续妊娠、有无异常妊娠等。孕2月以内，若做B超检查过多，会使胚胎细胞分裂和胎儿脑部发育受到影响。
B超安全检查时间一般是在怀孕5个月以后，因为超声波对胎龄越大的胎儿影响越小。
孕妈妈要远离电磁辐射
最新研究报告指出，怀孕早期的妇女如果每周在电脑前工作20个小时以上，其流产率增高80％，畸形胎儿的出生率也会提高。因此，孕前及怀孕早期妇女还是尽可能远离手机与电脑。
专家提议，应让孕前女性及孕妈妈暂时离开电脑、电视等视屏岗位，至少在怀孕的头3个月，即胎儿器官形成期，暂离此类工作环境，仍在这一工作岗位的，必须穿着特殊防护服装。长期在电磁辐射环境下工作的孕妈妈即便顺利产下宝宝，但宝宝的智力和体质也可能已受到损伤，并将产生难以弥补的后果。
家庭是电磁辐射较为集中的场所，孕前女性和孕妈妈在家中要远离微波炉、电视机和电脑，必要时也可穿着专门用于屏蔽电磁辐射的特殊防护服。
孕妈妈本月胎教指导
胎教要循序渐进
孕妈妈在实施胎教时，有时容易期望过高，或太心急。例如，在进行语言胎教时，长时间将耳机放在腹部，以为能加强对胎儿的语言培养。其实这样反而会引起胎儿烦躁不安，等胎儿出世甚至对语言有一种反感和敌视的态度。
年轻的父母须知，任何事情都有个度，一旦过度，其结果就会适得其反，不仅达不到预定的目的，而且会导致不良结果。同样，胎教的每项内容都会使胎儿受益，但如果不能适度地对胎儿实施，恐怕胎儿不但不能获益，还会受害。因此，孕妈妈对胎儿进行胎教，不能热情过度，心也不能太急切。
认识文学胎教
有人说：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。”书中精辟的见解和分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。孕妈妈相对休息时间较多，闲暇欣赏一本好的文学作品，母子都会受益。
孕妈妈应当看一些轻松、幽默、使人向上的作品，如《居里夫人传》《木偶奇遇记》《克雷洛夫寓言诗》《塞外风情》，以及安徒生、格林童话等。另外，朱自清、冰心、泰戈尔等作家的散文作品优美隽永，耐人寻味，也宜欣赏。除此，吟咏古典诗词，也能令人获得美的享受。
认识美学胎教
我们生活的这个世界里到处充满了各种各样的美，人们通过看、听、体会享受着这美的一切。然而对胎儿进行美学的培养则需要通过母亲将感受到的美通过神经传导输给胎儿。美学培养也是胎教学的一个组成部分。它主要包括音乐美学、形体美学和大自然美学三部分。
对胎儿进行音乐美学的培养可以通过心理作用和生理作用这两种途径来实现。形体美学主要指孕妈妈本人的气质，首先孕妈妈要有良好的道德修养和高雅的情趣，知识广博，举止文雅，具有内在的美；其次是颜色明快，合适得体的孕妈妈装束，一头干净、利索的短发，再加上面部恰到好处的淡妆，更显得人精神焕发；大自然美学要求孕妈妈多到大自然中去饱览美丽的景色，可以促进胎儿大脑细胞和神经的发育。
