而我们打太极拳，就是通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，来提高自身机体的阴阳自和能力。这也就是西医所说的抗病康复能力和免疫力的自我修炼技术。
太极拳的特点是动静相生，虚实刚柔，有变有常。中医认为，练养生太极拳，能吸收天地之清气，与谷气并而充养全身，能促进机体内精微物质，也就是“精”，化生为“气”。“动而生阳”，这种科学运动化生的气是阳气，主要功能是保卫肌表、抵御外邪、温煦脏腑、润泽皮毛、调节体温……总而言之，这种阳气是一种具有抵抗病邪功能的物质。有了这种物质，我们的身体就可以很好地抵御外邪入侵。
而且，打太极拳不仅练“身”，也练“心”。它以身正、体松、心静、气匀入门，注重意气运动，外练拳势招式、内练意气劲力，也就是精神意识和形体动作同时锻炼，以意念、呼吸、外动的合力，御内气循经脉运行，以疏通经络，调和阴阳，以保持正常的生理机能。人的生理机能正常、维持气血阴阳平衡的能力强了，抗病康复的能力当然也就强了。
虽然太极可以很好地提高我们人体的免疫力，但是打太极有一些禁忌，大家一定要引起重视：首先不要急于求成，欲速则不达；其次招式忌松散无力，僵硬练力。太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，而用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。然后在练习的时候切记不要心不在焉、魂不守舍，练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精、神、气、意通，否则只是虚有其表的动作招式，达不到强身健体的效果。
最后我想要澄清一点。很多人都会认为太极是老人才练的，如果你也是这样理解，那就错了。打太极绝非老弱病残人的专利。我们从年轻时开始太极拳锻炼，就如同储蓄一样，一点一点累积内在的能量，随着身体机能的增强，身体和心灵都得到了莫大的保护。但正所谓“提前保护容易，损后修复则难”，我们若等到年岁已经很大才打太极拳进行锻炼，犹如临时抱佛脚，内在损耗、损伤早已积累，再练也难以逆转，效用大减。但聊胜于无，假如我们等到年岁已老才开始练太极，对身体的免疫力也一定会有非常好的促进作用。所以，不管你现在多少岁，如果你想要通过打太极提升免疫力的话，就可以马上着手开始了。
按摩：唤醒沉睡的免疫因子，日常保健治未病相信每一个中国人对中医或多或少都有一些了解，不管我们对它持怎样的态度，都会承认按摩是一种特别神奇的治疗手法，对于治疗某些疾病有着独特的神奇功效。但是，大家可能不知道，它更是一种有效的保健方法，是一种“治未病”的好方法，可以在疾病发生之前提升身体免疫力，为我们的健康增添一份保障。
局部按摩：日常保健首选方案
现在，我就来给大家介绍几个按摩局部的方法，平时大家在闲暇时可以试着给自己这几个部位做做按摩，来强身健体，提升免疫力。
● 前胸
中医认为，前胸（上自颈部下至心窝部）是人体阴气汇集的地方，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、增强抵抗力有重要作用。
建议大家可以采取虚掌叩拍的方法来保健。具体做法是：把五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，用适当力度拍击。每次拍击3～5下，然后停10秒左右，再进行下一次，每天进行3～5次即可。此外，我们也可以每天坚持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸，每次摩擦数十次至百次。
● 后背
在中医理论中，后背跟前胸相反，是阳气汇集的地方。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，比如，感冒或中暑后，按摩背部和刮痧就可以激活背部免疫细胞。
平时，我们可以采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力都很有好处。
● 脊柱
众所周知，脊柱是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力都有很好的作用。
一般不建议大家随意按摩脊柱，我们可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行脊柱保健。
● 肚脐
肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，被养生学家视为保健“要塞”。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。
我们常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1～2次；如果在室外，也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持，对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。
● 脚
中医认为，人体五脏六腑在脚下都有相应的对照点。脚底有60多个穴位，经常按摩这些穴位，可促进人体气血运行、上下贯通，平衡阴阳，扩张血管，温煦脏腑，从而起到防病治病的保键作用。所以，做好脚部保健，对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。
脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式，可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。
古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥了人体自身的治愈功能。现代人不大可能这样，所以我们更喜欢多按摩脚底。
给免疫器官良性刺激，揉出好身体
除了可以按揉身体某些部位来提升免疫力之外，我们还可以更有针对性地对身体的免疫器官给予刺激，从而调整人体神经、内分泌、免疫、心血管等各大系统、器官的功能，激活休眠的神经干细胞，提高身体的免疫系统功能，从而帮我们治疗和预防各种慢性病。那么，我们具体该怎样做呢？下面我们一起来看看。
首先是大脑。大脑的皮质综合联络区负责调控皮质下各高级中枢，并会分泌出50种激素，用来增强中枢免疫器官的功能。所以，想提升免疫力，我们可以从大脑做起。具体方法是：将右手掌以中强度的力度横压正头顶，顺时针方向按揉100～400次。按摩时，血压低的人需要注意血压变化，因为这个按摩手法可以降血压。
其次是胸腺。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。它是人体的中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原的T细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其中自然杀伤细胞专门杀死癌细胞。具体的按摩方法是：用右手掌压放在胸骨端，掌根与指根加力，顺时针方向按揉100～300下，然后向下移掌同样按揉100～300下，最后攒空拳在胸骨上下轻捶l00～300下。
再次是脾脏。脾脏在胸部左下方肋骨沿内，它能造血、贮血、滤血，脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。它的按摩方法是：以双手手指置肋骨沿内，向上拿挠脾下面体表200～500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200～500次，并适度前拍后捶各l00～300次。
最后是肾上腺。肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢、钠钾平衡；其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症，并抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。具体按摩法是这样的：侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300～800次；换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300～800次。
五种按摩手法，为宝宝提升免疫力
上面的按摩手法更适合成年人，那么，有没有针对宝宝的按摩手法呢？当然有。如果妈妈经常为宝宝进行保健推拿，就能提高宝宝的免疫力，从而使宝宝不生病或少生病。
第一是补脾经的手法：家长用拇指螺纹面在宝宝的拇指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩300次。
第二是补肾经的手法：家长用拇指螺纹面在宝宝的小指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩300次。
第三是摩腹5分钟：用温热的手掌面附着于宝宝腹部，绕肚脐周围作逆时针方向的环形有节律的摩动。
第四是按揉足三里50次：足三里在“膝眼”下三寸，膝眼是腿部垂直弯曲的时候膝盖下面的两处凹陷处，然后往下三寸，就可以了。那么三寸又是多少呢？就是宝宝四指并拢的宽度。外侧膝眼下直线往下三寸，再往外一指的地方就是足三里了。我们可以用拇指按揉宝宝两侧腿部的足三里。
第五是捏脊5次：家长用拇指桡侧缘顶住宝宝背部脊柱皮肤，食指、中指前按，三指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前，沿脊柱从长强穴捏至大椎穴。
当然，按摩是有一些注意事项的，比如每次按摩时间不要太长，20分钟左右就可以了；过于饥饿、饱胀、疲劳、精神紧张时不宜进行；妇女月经期间的腰臀部、腹部穴位要慎重按摩；如果局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在那些地方作推拿保健；按摩后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒；手法要尽量轻柔以避免医源性损伤等等，给宝宝按摩的时候尤其要注意。
多动脚常泡脚，脚好了免疫力就好了
因为我们的脚底分布着很多穴位，通连全身各个器官，比如大脚趾通肝、脾；第四趾通胆；小趾通膀胱；脚底心是肾经涌泉穴，所以，脚被称为人的“第二心脏”。和真正的心脏一样，它是我们身体中相当辛苦的部位，要承受全身的重量，还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步，脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍，以体重为60公斤的人来计算，每跨出一步，两脚要承受100多公斤重的冲击力，真是劳苦功高。
所以，对于我们的健康和免疫力来说，双脚的保养是非常重要的，假如脚部保养不好，就容易生病。
因此，在用运动提升免疫力的时候，我们也不能忘了动动双脚。由于人们有意识地活动脚趾是极少的，所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，比如两脚疼痛，脚趾麻木、多汗，静脉炎，静脉曲张（尤其是需要长时间站立的人群）等。而且，由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。而脚底有很多穴位对于提升免疫力是非常重要的，比如，中医认为，脚心的涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。所以，我们需要每天抽出一点时间来让脚趾也做做操。
● 在静止中活动脚趾
选择站立姿势或者坐姿，两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。
