说不，并不是拒绝帮助别人，而是拒绝不合理的要求。在竞争日益激烈、生活节奏逐渐加快的现代社会，我们每个人都有权利说“不”，而且应该说不。所谓时间就是金钱，将时间花费在自己不愿意的交往游戏和事务中，无异于消磨自己的人生。
近些年来，有一句比较流行的话，叫做“要敢于说‘不’”。中国人一向讲究面子，不愿轻易拒绝别人的要求，虽然是自己不愿做的事情，不想做的事情，因为怕伤朋友的面子，怕别人说他不给人面子，担心这担心那，一个“不”字就是说不出口。其实，从个人的发展来看，说“不”是一种自我保护的方法。
在你身上也许发生过这样一些事情：正在忙于自己的事情，朋友找上门来邀请你参加舞会，碍于面子答应了，可是玩得一点也不开心；很晚了邻居说搓麻将三缺一，力请加盟，明知要熬通宵，还是在麻将桌前坐下，怕把邻里关系搞僵；借了钱给别人却总不好意思开口讨还，担心人家说自己小气……
其实，在这时候，你应该勇敢的说不。当然，说不并不是一件容易的事情，这是和人的性格与气质密切相关的。遇到以上的情况，可以根据他们处理这类事情的方式将人们分为“缺乏独立型”“缺乏合作型”、“合作独立型”三种。
“缺乏独立型”的人会在同伴的压力（邀请）面前缺乏主见，看同伴的脸色做事，听从同伴的摆布，面对朋友不敢说不，改变了自己既定的打算，只是一味地拼命压抑（违背）自己的正当需要，失去了自己的独立性。
“缺乏合作型”的人敢于说“不”，但是不善于说“不”，他们根本不在乎别人怎么说，心中只有我自己，处处以我为中心，对别人的一切邀请都拒绝，结果吓坏了朋友，失去了友谊，是一个不受欢迎的人。
“合作独立型”人敢于说“不”，又善于说“不”，有主见，能自己控制自己的行动，同时又能很好的考虑到别人的情绪，既能做好自己的事，又能站在别人的角度替别人着想，是个既独立又能与别人合作的人。
在竞争日益激烈、生活节奏逐渐加快的现代社会，我们每个人都有权利说“不”，而且应该说不。所谓时间就是金钱，将时间花费在自己不愿意的交往游戏中，无异于消磨自己的人生。那么，前两种类型的人在遇到需要说不而却开不了口的时候，该如何应对呢？
第一步：提出问题：当有人来邀请你做什么事情的时候，你先问自己，究竟遇到了什么事，这件事是否违背了你的意愿，或者会导致不健康、不诚实，甚至违法？
第二步：说“不”。若他们的邀请是错误的、是违背你的意愿的，就拒绝对方，同时向朋友说明理由，但你要注意说“不”的理由以及方式、场合。说“不”态度要明确，不要模棱两可，被对方认为有商量的余地；要注意场合，不要在大庭广众之下说“不”，给对方难堪；在不允许说话的场合，可用手势代替。有时自己不合适说“不”也可请他人转告。
第三步：找出替代的方式。提出一些可供对方选择的替代方式。我不舒服，我还有急事要去做，很对不起等。
总之，不管向什么人，说“不”是件正常的事。说“不”的时候我们要尊重别人也希望别人能够尊重自己、理解别人也希望别人能够理解自己。
