工作中，我们经常会有这样或那样的借口，事情做砸了有借口，任务没有完成有借口，只要用心去找，借口无处不在。它们好像是“理智的声音”“合情合理的解释”。借口是拖延的温床，习惯性的拖延者通常也是制造借口的专家，这样的人，凡事都留待明天去解决。然而从根本上讲，拖延就是不能马上采取行动。如何才能让自己摆脱拖延的陋习呢？
喜欢拖延的人都清楚，拖延是为了避免麻烦或困难。不过有拖延经历的人可能会发现比起正常的事态发展，拖延只会增加痛苦。想摆脱拖延的陋习，就要强迫自己在最后期限前解决问题。在你想要拖延的时候，要强迫自己马上行动起来，而当你一旦着手顺利地解决某件事时，你会感到轻松和快乐。
摆脱拖延的习惯，你可以跟自己签订一个合同，按时完成任务就奖励。如可以在完成了不喜欢的工作后奖励自己多休息一会儿，或给自己买个许久没有舍得买的东西等。想让自己毫不拖延并能及时完成工作任务，一个简单的规则是，先做自己不太喜欢的事。当不愉快的事情做完后，就会对喜欢的工作更加集中精力。否则，放在一边的工作一直挂在心上，使你分心，让你无法有效地做你喜欢的工作。
要吃掉一头大象，你会选择怎样吃呢？一口吃掉，你的胃口未免有些大了！混乱的工作思维只会为你的拖延毛病创造条件，制定流程计划是摆脱拖延的好方法。当工作有了计划流程之后，时间才会在工作中变得有目的性，而从必须做的模块入手会显得简单得多。
工作中，你之所以会拖延可能还和工作本身有关，一项艰巨的任务放在你面前，你可能会产生一种莫名的紧张，以致拖延在手足无措中滋生出来。将工作分解成一个个小部分，然后将注意力放在其中一个小任务或某个大任务的其中一小部分上，一次只完成一个步骤，这样拖延也就无处藏身了。
