女性追求美丽，往往就得放弃美食，这时，味美又营养的水果就成了救世主，了解各种水果的神奇功效，练就水果美人的养成法则，那可是美食与美丽兼得的好办法。
苹果、雪梨、香橙、柚子……好吃有营养的水果，是女性的手边零食，也是最便捷的美容材料。
苹果——美容圣品
苹果是一种广泛使用的天然美容品，其营养丰富，被许多爱美女性奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。常食苹果还可淡化面部雀斑及黄褐斑。
除此之外，苹果性温，是天然的美容面膜。对油性皮肤而言，将三分之一个苹果捣成泥状，敷面15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新研究发现，苹果中除含丰富的维生素和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
猕猴桃——水果之王
猕猴桃又名奇异果，因其维生素C含量平均每斤高达95.7毫克，故被称做水果之王。维生素C和维生素E不仅能令肌肤艳美，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
菠萝——丰富的维生素
菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
桔子——抚平小细纹
桔子是人们非常熟悉的大众水果，以其丰富的果酸和维生素含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维生素C含量极高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸对面部小细纹有很明显的平抚作用。
柠檬——增白洁肤
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
牛油果——抗氧化
牛油果这个名字也许并不如其他水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有的丰富甘油酸、蛋白质和维生素，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。
用四分之一个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，能有效滋润肌肤，尤其适合干性皮肤。牛油果内富含的卵磷脂还可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉，是天然的高营养护发素。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。
爱妻之语：
水果香甜可口、营养丰富，一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素Ｂ12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的铁、钙含量都较少，如果拿水果当正餐吃，营养就会不均衡，还易患贫血等疾病。
