（1）养成定时排大便的习惯。每天排大便1～2次，具体时间可在早晨和晚上进行。
（2）经常进行体育活动。
（3）多吃纤维性食品。纤维素可以保留水分，形成柔软的粪便。中老人应适当喝水或坚持饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃仁等也有润肠通便作用，如有条件平时可以吃一些。但是，不宜饮用浓茶（特别是绿茶）、酒和辣椒等。
（4）要注意保持乐观情绪，避免忧伤烦闷而使自主神经发生紊乱，形成便秘。
同类推荐
排毒养颜瘦身美白科学滋补食谱
爱美之心，人皆有之。通常人们所看到的美与不美都是外在的表现，如面色红润、颜面如玉、皮肤细腻；或是体胖腰圆、大腹便便、面黄肌瘦等。然而，这些外在的表现均与生理特征、饮食结构、营养搭配等密切相关。因为合理且适当地调节饮食结构，改变生活习惯，辅之以膳食调养，是瘦身健美与美容的关键。本书有以下特点：①以健康为原则，融饮食保健、防病治病为一体；②突出食品的特点、特色与创新，力争做到色、香、味俱佳；③讲求实效，以达到食疗保健与防病治病的效果；④实用性强，便于一般家庭制作。
家庭生活保健小常识（最实用的居家小书）
每个人都渴望拥有一个健康的身体，在我们日常生活中，有很多与健康息息相关的小常识，不知道大家是否有注意到呢？《家庭生活保健小常识（最实用的居家小书）》介绍了大量的生活保健的常识，包括医疗药物的使用常识，食疗的方法，以及用家庭常见的材料治疗疾病等，阅读此书，永葆健康！
热门推荐
贵族学院：拽萌校草的呆萌丫头
安卿悠是一个普普通通的女孩儿，却因成绩的优秀而进入了所有人都梦寐的贵族学院，从而开始和他们发生了一系列的交集，拽萌孩子气却对她占有欲强的苏辰皓，只对她一个人温润的韩亦舒，邪魅花心却一直陪着她的宫魅乐…………………她该何去何从，当心破碎离开后，她的身份也被揭秘，原来安卿悠的真实身份是………………繁华落幕后，是他诚恳真情的对她说:“安卿悠，我这一辈子认定你了，许卿一世安稳无忧。”她会原谅这个曾经伤他那样深的人吗？【绝不弃文，欢迎入坑。】
