“出处简介”
出自《诗经·周南·关雎》：悠哉悠哉，辗转反侧。
“词义解释”
意为翻来覆去，睡不着觉。形容心里有所思念或心事重重的样子。
“故事介绍”
《诗经》是我国最早的一部诗歌总集，全书分风、雅、颂三个部分，主要收录了从周朝初期到春秋中叶的305首诗歌。
《诗经》中的第一首诗《关雎》是首情诗，描写一位痴情的青年男子对自己的心上人——一位美丽的采荇菜姑娘的朝思暮想和执著追求。诗中写道：雎鸠在河中小岛上欢快的鸣叫，那个娴雅美丽的姑娘，多想让她成为我的情侣。长短不齐的荇菜啊，姑娘顺河两边采。娴雅美丽的姑娘啊，我对她朝思又暮想。如果追求不到她啊，我将日夜渴慕，情思如潮。我的思念绵绵不绝，在长夜里辗转难眠。长短不齐的荇菜啊，姑娘忙着左右采。娴雅美丽的姑娘啊，我弹琴鼓瑟，与她相亲相爱。长长短短的荇菜啊，姑娘两边仔细挑，娴雅美丽的姑娘啊，我敲钟打鼓，并奏乐来迎娶她。
“心理评估”
1.由于过度紧张或兴奋，平时可能会偶尔睡不着觉，这种情况如果不是频繁发生，就无需担心。
2.平日如果总是难以入睡，或是入睡后容易惊醒，难以继续入眠，且这种情况每周至少发生3次，并持续1个月以上，就可能是患上了失眠症。
“心理康复”
1.第一种情况通常不必进行治疗，只要及时平复自己的情绪，就能好转。
2.第二种情况则应及时采取以下措施来提高睡眠质量。
（1）心理咨询法。严重失眠的患者，应尽快到医院或是心理诊所进行咨询或治疗。
（2）心理支持法。医生应当积极与患者进行沟通，帮助其分析失眠的原因，并在心理上对其进行支持和疏导，从而使其卸下心理负担，逐渐走出失眠的阴影。
（3）睡眠教育法。医生及家人应对患者进行睡眠卫生教育，使其养成作息规律、早睡早起的良好习惯，并注意为其创造一个清幽安静、干净通风的睡眠环境，有效提高其睡眠质量。
（4）放松治疗法。患者在入睡前，可使用深呼吸、按摩、听音乐、冥想等方法，使身心放松，促进入睡。
（5）行为矫正法。要求患者早上坚持定时起床，不在白天睡觉，绝对不在床上看书、读报等与睡眠无关的行为，没有睡意时不强迫自己入睡等，从而有效改善睡眠质量。
（6）药物治疗法。症状严重的患者及急性患者，可适当服用地西泮、舒乐安定等安眠药来促进睡眠，但应在医生的指导下服用，并严格控制用量。症状不重的患者及慢性患者应尽量少用安眠药，以免引起药物依赖。
“日常保健”
1.作息规律，早睡早起。平时应养成规律的作息时间，并坚持早睡早起，戒除晚睡、赖床等不良睡眠习惯。
2.放松心情，平稳情绪。平时应注意保持乐观平和的心态和平稳轻松的情绪，尤其是在入睡前，不要过分紧张或焦虑，注意不要把白天的烦恼带入睡眠中。
3.坚持锻炼，规律饮食。应长期坚持进行运动锻炼，在平日的工作和生活中，要注意劳逸结合，不要使自己过度疲劳。同时，应养成少食多餐、定时定量的饮食习惯。晚上入睡前不要吃得过饱，也不要空腹入睡。不要在睡前喝浓茶、咖啡等饮品，但可饮用少量红酒来促进睡眠。
4.重视感情，注重交流。平时应重视并改善与亲人、朋友之间的关系，并经常与他们进行交流，重视感情的沟通。
5.治疗疾病，失眠。心脏病、气喘、甲状腺亢进等疾病都可能会引发失眠，因此出现此类病症的患者应及时进行治疗，从而有效防止失眠的产生。
“心理指数”
1.即使没有什么值得忧虑的事情，你是否也常常感到难以入睡？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.你常常觉得自己睡得很不踏实，即使很小的声音，也容易惊醒？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的失眠指数大于3分，就说明你已经出现了失眠症的倾向，应尽快采取有效的治疗措施。
15.白日做梦
白日做梦的感觉的确很美，但如果总是沉陷于美梦中不能自拔，则会让我们日渐远离真实的生活。
“出处简介”
出自明代文学家豫章醉月子《精选雅笑·送匾》：以为必中而遍问星相者，亦是白日做梦。
“词义解释”
意为大白天还睡觉、做梦。比喻是幻想根本不切实际。
“故事介绍”
《精选雅笑》是明代的一本笑话集，这本笑话集以诙谐的语句、嘲讽的语调、夸张的手法，生动、具体地刻画了上至达官贵人、下到平民百姓的众生像。
《精选雅笑》中有一个关于“送匾”的笑话，说的是当时有个人平时总自认学问很高，老向周围的人夸口，说自己一定能中举，并常常为此事去找算命的人卜卦，但却不老老实实的认真读书，因此，“中举”对于他来说，只不过是白日做梦、一场空想罢了。有一天，他对几个朋友说：“我昨天梦到自己中了举，还见到城里的鼓乐队吹锣打鼓地将祝贺的牌匾送到我家。”他的一个朋友听了后，很不以为然，便笑话他说：“我昨天晚上也梦见有人送牌匾到你家，而且，牌匾上还写了四个字。”那人听了之后，便好奇地问道：“匾上写了哪四字？”朋友答道：“岂有此理。”
“心理评估”
1.如果平时偶尔有一两天，因为身体特别疲倦、生病或是其他特殊的原因，而睡眠过长、过多，则属于一种正常的生理现象。
2.如果平时总是无缘无故的感到犯困、精神不振，睡眠时间过长，或是睡醒后需要较长的时间才能完全清醒，这种症状已经持续了1个月以上，且不是因为身体病变、大脑器质性病变或是服用药物所引起，就可能是患上了嗜睡症。
“心理康复”
1.第一种情况属于身体在特殊时期的正常反应，不必进行特殊治疗。
2.第二种情况如果反复出现，就应当及时采取下列措施来进行治疗：
（1）心理咨询法。过度嗜睡的患者应及时找专业的心理医生进行咨询和治疗。
（2）心理支持法。医生应当注意与患者进行交流和沟通，详细了解其病情及病因，并向其解释嗜睡症的特点及治疗方法，从而使患者获得心理上的支持，树立战胜疾病的信心，最终有效治愈嗜睡症。
（3）疏导治疗法。医生及亲属应随时关注患者的心理变化，对其患病后的苦恼、焦虑等进行有效疏导，并帮助患者培养良好的睡眠习惯，从而逐步战胜嗜睡症。
（4）培养兴趣法。通过鼓励患者培养多种兴趣爱好，适当进行一些娱乐，来充实其生活，从而有效克服嗜睡症。
（5）工作治疗法。使患者投身忙碌、有挑战性的工作，利用工作中所获得的充实感和成就感，来消除嗜睡的心理。
（6）运动治疗法。可通过跑步、登山、游泳、打球等多种运动方式，来充实自己的生活，有效克服嗜睡症。
（7）药物治疗法。症状严重的患者，可服用丙米嗪、哌醋甲脂等药物来进行治疗，但应谨遵医嘱服用。
“日常保健”
1.放松心情，缓解压力。平时应注意保持轻松愉快的心情，并通过适当的方法来缓解自己的精神压力。
2.乐观积极，充满热情。应以乐观积极的心态去面对生活，并始终保持对生活、工作的热情。
3.娱乐运动，充实生活。应坚持进行各种体育运动，并适当的进行一些娱乐活动，来丰富和充实自己的生活。
4.重视友谊，注意沟通。平时应多参加团体活动，结识一些真诚的朋友，并经常与他们交流、沟通。
“心理指数”
1.平时你是否总觉得头脑不清醒，昏昏欲睡？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.即使每晚都睡了8个小时，你是否仍然觉得睡眠不足？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的嗜睡指数超过了3分，就说明你需要尽快对自己的嗜睡症进行治疗。
16.食不下咽
暴饮暴食固然损伤肠胃，然而如果长期节食，就会使自己缺乏食欲、食不下咽，甚至导致营养不良。
“出处简介”
出自唐代韩愈《张中丞传后叙》：虽食，且不下咽！
“词义解释”
意为虽然口中吃着食物，但却咽不下去。形容由于满怀心事或忧心忡忡，而吃不下饭的样子。
“故事介绍”
据唐代大文学家韩愈在《张中丞传后叙》中记载，唐玄宗时，安禄山、史思明造反作乱，御史中丞张巡和睢阳太守许远死守睢阳（今河南商丘南部），率领千余名老弱病残之兵，抗击数十万、兵强马壮的叛军。眼看情势危急，张巡的部下南霁云就向河南节度使贺兰进明求救。可是，由于贺兰进明嫉妒张巡、许远的威望、功劳超过自己，因而不肯派兵。但他却想将南霁收归己用，于是就极力挽留他，并准备了酒食、音乐宴请他。南霁云当即慷慨陈词，说：“我来时，睢阳军民已经一个多月没有东西吃了！我即使想一个人享受这些美食，也心有不忍；即使我吃了，也难以下咽！”于是拔出佩刀砍断自己的一根手指，以明己志。之后，便愤然骑马离去，快出城时，他抽箭射向佛塔，那箭竟有一半射进了塔墙之内，同时，他发誓说：“等我打败叛军后，一定要消灭贺兰进明！就以这枝箭作为标记！”
后来，由于寡不敌众，睢阳城最终还是被攻陷了。面对叛军的招降，张巡和南霁云坚贞不屈、从容赴死。
“心理评估”
1.偶尔由于心情不好或肠胃疾病而感到食欲不振，只要持续的时间不长，一般就不会引发心理病变。
2.如果由于长期有意识的过度节食、运动，引吐、导泻等不当的减肥行为，而引发食欲减退、见到食物就感到恶心等症状，就属于患上了神经性厌食症。
“心理康复”
1.第一种情况不属于心理疾病的范畴，一般可通过调整心情、治疗肠胃疾病等方法，来提高食欲。
2.第二种情况如果任其发展，就可能严重危害身体健康，因此，应采取以下方法进行治疗：
（1）心理咨询法。严重厌食的患者应及时寻求心理医生的帮助，进行咨询和治疗。
（2）认知治疗法。应向患者灌输食物、营养学方面的知识以及健康体魄的重要性，使其对自己的体形及饮食树立正确的认知，从而避免其由于过度减肥而引发厌食症。
（3）心理疏导法。医生及家人可通过各种措施来疏导患者的心理压力，使其树立对社会的正确认识，并对自己进行合理的定位，从而有效消除引发厌食症的心理原因。
（4）行为矫正法。对于由厌食症而导致体重过低的患者，可通过限制患者的活动范围及活动量，来使其逐渐恢复正常体重和身体健康。
（5）饮食治疗法。通过增加进食、补充营养来对患者进行治疗；症状严重、无法进食的患者，则可通过静脉补充营养物质来进行治疗。
（6）药物治疗法。症状严重的患者，可服用多虑平、氯丙咪酸、阿密替林、氯丙嗪、奋乃静等药物进行治疗，但其用法用量应严格遵照医嘱。此外，肠胃功能极度衰弱的患者，还应当服用多酶片、乳酶生等助消化药来辅助治疗。
“日常保健”
1.心胸开阔，心态乐观。平时应注意保持开阔的心胸和平稳的情绪，并以乐观的心态面对生活中的种种问题和挫折。
2.经常阅读，加强美育。平时应养成阅读书籍的习惯，丰富自己的内心世界；尤其要有意识的阅读一些关于人体美学的书籍，从而树立正确的美学认知。
3.劳逸结合，适度娱乐。应合理安排平日的工作、学习和生活，并注意劳逸结合。在闲暇时间，可适当进行一些娱乐活动，来丰富生活。
4.长期锻炼，塑造形体。长期坚持运动锻炼，不仅能促进身体健康，还有助于塑造美的形体。
“心理指数”
1.由于体重超重，你是否有意识的节食，即使面对自己很喜欢吃的食物，也拒绝进食？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.由于长期节食，你是否整天都毫无食欲，并且一吃就吐，无法进食？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的指数大于3分，就说明你已经出现了厌食症的倾向，应及时进行治疗。
17.呆若木鸡
温暖的家庭环境可以促进老年人的身心健康，而缺乏家庭温暖则可能会使他们反应迟钝、精神痴呆。
“出处简介”
出自《庄子·达生》：望之似木鸡矣，其德全矣。
“词义解释”
意为呆得像木鸡一样。形容人失去知觉、神情痴呆的样子。
“故事介绍”
《庄子·达生》中记载了一个非常有趣的故事。据说，周宣王爱好斗鸡，于是便任命了当时一个有名的斗鸡专家纪子去负责饲养和训练斗鸡。10天后，宣王催问道：“斗鸡都训练好了吗？”纪子答道：“还不行，它一看见别的鸡，或听到别的鸡叫，就跃跃欲试。”又过了10天，宣王再次催问，纪子仍说：“还不行，鸡的心神还相当活跃，火气还没有消退。”再过了10天，宣王又问：“斗鸡还没训练好吗？”纪子说：“现在差不多了，它的骄气已经没有了，心神也非常安定，就算别的鸡叫，它也好像没有听到似的，毫无所应，不论遇见什么突然的情况它都不动、不惊，看起来就像是木鸡一样。这样的斗鸡，才算是训练好了，别的斗鸡一看见它，一定会转身就逃，根本不敢和它斗。”宣王于是去看鸡的情况，果然呆若木鸡，不为外面声音、光亮所动，可是它的精神凝聚在内，别的鸡都不敢和它应战，看见它就都逃开了。
“心理评估”
1.当遭遇巨大打击或灾难时，人们可能出现短暂的幻觉、妄想、记忆障碍等，如果持续的时间不长，且能自行恢复，就属于一种正常的心理反应。
2.老年人由于遗传、感染、中毒、食物中长期缺乏维生素B族及叶酸，或是患有脑瘤、硬膜下血肿等脑内占位性病变、脑血管病变以及代谢性疾病等。而频繁出现幻觉、妄想、智力减退、记忆障碍、情感障碍、人格改变等症状，就可能是患上了老年痴呆症。
“心理康复”
1.第一种情况通常不必进行专门的心理治疗，否则就是小题大做了。
2.第二种情况则应及时采取以下措施进行治疗：
（1）心理咨询法。患者及其家属应尽快到医院或心理诊所进行咨询和治疗。
（2）支持治疗法。医生应与患者建立良好的医患关系，并通过语言、动作等各种方法来关心和安慰患者，使他们获得心理上的支持和鼓励，从而树立战胜疾病的信心，促进疾病康复。
（3）良性刺激法。通过对患者进行定期或不定期的良性刺激，来有效延缓其痴呆症的进展。
（4）活动治疗法。通过让患者进行一些简单的活动，如折纸、绘画、听音乐、小手工、小游戏、扫除、叠衣、叠被等，来训练和改善其大脑功能。
（5）宠物治疗法。可让患者饲养猫、狗等性情比较温和的宠物，来有效治疗痴呆症。
（6）家庭治疗法。患者的家人应营造温馨、舒适的家庭环境，关心患者，帮助患者培养生活自理能力，并做好患者的心理护理、安全护理和个人卫生，从而促进其恢复。
（7）疾病治疗法。对于脑瘤、硬膜下血肿、脑血管病变以及代谢性疾病引发的老年痴呆症，应及时治疗原发性疾病，从而防止痴呆症的产生。
（8）药物治疗法。患者可服用舒血宁、脑复新、海得静、尼莫地平等药物来辅助治疗，但此类药物只能缓解患者的症状，并不能根除痴呆症；而且，必须在医生的指导下服用。
“日常保健”
1.心态平和，情绪稳定。平时要注意保持情绪的稳定，并以平和乐观、积极向上的心态笑对生活。
2.注重饮食，营养全面。应养成规律、良好的饮食习惯，不要偏食或暴饮暴食，要注意全面摄取营养，尤其是要注意对B族维生素和叶酸的摄取。
3.经常阅读，适当娱乐。平时应养成阅读的良好习惯，并经常参加一些娱乐活动。
4.坚持运动，定期体检。应坚持运动锻炼，促进身心健康。同时，具有老年痴呆症家族病史的人应定期进行体检，以便及早发现和治疗疾病。
“心理指数”
1.65岁后，你是否经常出现记忆力衰退、幻觉或妄想？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.65岁后，你的生活自理能力是否减退，甚至生活不能自理？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果心理指数大于3分，就说明你可能患上了老年痴呆症，应及时寻医就诊。
18.长袖善舞
人都有自我表现的欲望，但如果不分场合的过度凸现自我，则不仅不会得到他人的赞美，还会招致反感。
“出处简介”
出自《韩非子·五蠹》。鄙言曰：长袖善舞，多钱善贾。
“词义解释”
意为袖子很长，跳起舞来就体态优美、翩翩多姿；形容擅长交际、手腕圆滑。
“故事介绍”
韩非，是战国后期韩国王室的公子，也是我国古代著名的哲学家、散文家以及法家学说的创立者和集大成者，著有《韩非子》一书。
《五蠹》是韩非的代表作，在文中，韩非提出了变法的主张，认为治理国家不能一味效法古代先贤，而应根据当世的实际情况，来采取相应的措施。而“当今”属于时局急剧变动的“急世”，因此不能靠“仁义”治国，而应以农战立国，凡对农战没有帮助的人，如儒家、纵横家、游侠、逃避兵役者、商人及手工业者等，都是国家的“五蠹”（即五种蛀虫）。要使国家富强，君权巩固，就必须“除此五蠹之民”，“养耿介之士”，使“明主之国，无书简之文，以法为教；无先王之语，以吏为师；无私剑之捍，以斩首为勇”。在文章的末尾，韩非写道：我国有句俗语‘长袖善舞，多钱善贾’。说的是如果条件充裕，事情就容易办好。因此，国家只有安定强盛了，才能继续发展壮大，而如果国家衰弱，动荡不安，就难以有所发展。
韩非的这些理论，后来成为了秦始皇统治天下的重要理论依据，并促进了我国历史上第一个专制统一的中央集权制王朝——秦的诞生。
“心理评估”
1.有的人天性爱好表演，经常参加一些戏剧活动，但只要能将演戏和生活区分清楚，就属于一种正常的心理表现。
2.如果平时总是情感过分丰富，以自我为中心，喜欢出风头、表现自己，动作、举止过分夸张，甚至装腔作势，容易大惊小怪，且上述症状长期反复出现，就属于一种病态的表演型人格障碍。
“心理康复”
1.第一种情况属于正常的，否则就是没病找病、庸人自扰。
2.第二种情况则必须进行专门的治疗，其治疗方法主要有：
（1）心理咨询法。症状严重的患者，应及时找心理医生进行治疗。
（2）认知治疗法。医生应注意引导患者进行自我认知和探索，分析自己的哪些行为属于不良的情绪发泄，从而重新树立对人对事的正确看法，矫正表演型人格障碍。
（3）情绪升华法。表演型人格障碍患者的情绪往往较为冲动，容易爆发，因此，医生应当注意对其进行引导，使其情绪通过良性的方法，如舞台表演、艺术演出等方法发泄出来。
（4）行为矫正法。通过各种方法强迫患者逐渐改变其不良的反应和行为模式，并塑造新的健康行为模式。
（5）危机干预法。对于症状严重，甚至出现自伤、自杀等行为倾向的人，应当及时对其进行危机干预，防止不良后果的出现。
“日常保健”
1.心态平和，举止适度。无论面对什么事情，都应当保持内心的安宁和平和，并注意维持稳定的情绪。同时，平时的言谈举止、动作神态都应自然、适度，不要过分夸张。
2.坚持阅读，提高修养。应多读一些名篇名著、散文诗词，来开阔视野、提高修养，培养稳重、踏实的性格。
3.尊重他人，乐于助人。平时应尊重他人，注意倾听他人的意见和心声，不要过分以自我为中心。同时，应养成乐于助人的良好习惯，尽力去帮助那些需要帮助的人。
4.培养兴趣，适当娱乐。注意根据自己的性格培养兴趣爱好，并多参加一些娱乐活动，通过合理的方式来表现自己的才华。
“心理指数”
1.你平时做事时，是否动作、举止、表情都非常夸张？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.你说话是否喜欢夸大其词，在描述事情时，喜欢掺杂一些幻想的情节？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果心理指数大于3分，就说明你需要及时采取有效的措施来进行治疗。
19.执迷不悟
择善固守，是坚持正确立场的表现。但如果对自己的看法总是不分对错，坚持到底；不能听取任何善意的意见和劝告，就是执迷不悟、过分偏执了。
“出处简介”
出自唐代姚思谦、魏征等所编《梁书·武帝纪·移檄京邑》：若执迷不悟，距逆王师，大众一临，刑兹罔赦。
“词义解释”
形容顽固的坚持错误，而不觉悟。
“故事介绍”
姚思廉，字简之，唐代初期吴兴（仅浙江湖州）人，是我国古代著名的史学家，著有《文思博要》，曾与魏征一同编修《梁书》、《陈书》。
据《梁书·武帝纪·移檄京邑》记载，萧衍，字叔达，小字练儿，是南北朝时南齐南兰陵中都里（今江苏武进县西北）人，曾在南齐做雍州刺史。公元498年，齐明帝驾崩，继位的东昏侯萧宝卷非常昏庸暴虐，他任用奸人，并毒杀了萧衍的哥哥尚书令萧懿。萧衍知道后非常伤心气愤，于是便在公元500年冬，召集了一些文武官员和幕僚共举义旗，反抗暴君，拥立南康王。公元501年，南康王萧宝融即位称帝，并任命萧衍为征东大将军，发布讨伐暴君的檄文，檄文中称：“大军所要讨伐的，不过是暴君及奸臣，其他的人，如果能翻然醒悟，不再助纣为虐，并加入义军的行列，戴罪立功，就可转祸为福；如果执迷不悟，顽固抵抗，则大军一到，则必重加惩罚，决不宽宏。”之后，萧衍领军从荆州顺长江东下，接连攻克数座城池。12月，攻破皇宫所在地——台城，东昏侯被杀。公元502年3月，萧衍逼萧宝融禅位于自己，4月，萧衍称帝，改国号梁，史称梁武帝。
“心理评估”
1.有时由于缺乏了解或情绪激动，我们可能会暂时出现怀疑、敏感、反应过度等表现，但只要持续的时间不长，且能自行恢复，就属于一种正常的心理波动。
2.如果平时非常敏感多疑，思想、行为固执刻板，且爱走极端，对别人充满敌意，容易自命不凡，喜欢把错误和责任推倒他人身上，难以与他人和睦相处，就可能是出现了偏执型人格障碍。
“心理康复”
1.第一种情况不属病态，可通过进一步深入了解以及平复情绪，来有效消除这种不良的心理波动。
2.第二种情况如果放任不管，则可能会引发严重的心理障碍，因此，应及时采取下列方法来进行矫正：
（1）心理咨询法。过分偏执的人，应尽快到医院或心理诊所进行咨询或治疗。
（2）认知治疗法。医生应当与患者建立相互信任的医患关系，并帮助患者矫正其过分偏执的认知，树立对人对事的正确认识，从而促进其性格的矫正。
（3）消除敌意法。当患者对他人出现敌意及猜疑时，应当及时的进行自我暗示，反复在心中默念“他是善意的”，来消除自己心中的偏执。
（4）合理情绪法。通过让患者培养正确的信念、并抒发适当的情绪，来帮助其矫正性格障碍。
（5）娱乐治疗法。通过让患者长期进行一些所喜欢的娱乐，如郊游、绘画、书法、听歌、跳舞等，潜移默化的陶冶其情操，治疗其人格障碍。
（6）家庭治疗法。家庭成员应通过营造和谐温馨的家庭氛围，并注意与患者进行情感上的沟通、交流，来改善患者的偏执性格。
“日常保健”1.正确认知，平稳情绪。要对生活、工作以及周围的朋友、同事树立正确、良性的认知，并注意保持情绪稳定，避免不良情绪产生。
2.坚持锻炼，适当娱乐。平时应坚持运动锻炼，通过多种娱乐方式来放松自己的身心，并使生活变得丰富多彩。
3.注重交流，拓展人际。平时应注重与朋友、亲人间的理解和交流，并积极的培养自己的人际交往能力，多结交一些真诚的朋友。
“心理指数”
1.你平时是否总是过分固执、自以为是，常常怀疑他人的友好建议和行为是别有用心？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.你是否脾气比较古怪，做事刻板，不能宽恕他人的任何错误？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果心理指数大于3分，就说明你可能已经出现了偏执型人格障碍，应尽快就医问诊。
20.按捺不住
过分的冲动，总是让我们在事后品味后悔的苦果。那么，又何不在事前就冷静以对呢？
“出处简介”
出自明代罗贯中《三遂平妖传》第三十四回：茹刚连斩数人，只是按捺不住。
“词义解释”
形容心里急躁，克制不住的样子。
“故事介绍”
罗贯中，名本，字贯中，元末明初杭州人，是我国古代著名的小说家、戏曲家，著有《三国演义》、《隋唐志传》、《残唐五代史演义传》和《三遂平妖传》等。
《三遂平妖传》是中国小说史上第一部长篇神魔小说，讲述了妖人蛋子和尚盗得九天秘笈，在圣姑姑主持下，和左黜儿一道，炼成了七十二般道术。圣姑姑之女胡媚儿托生为人后，改名永儿，嫁给河北贝州人王则为妻。圣姑姑便偕蛋子和尚、左黜儿等众妖人，辅佐王则造反起事，朝廷于是委派文彦博率师剿杀，最后，在诸葛遂智、马遂、李遂等“三遂”的帮助下，平定妖人的故事。
书中第三十四回，说的是冀州先锋茹刚率领一千官兵迎战张成、窦文玉等率领的三千贝州叛军。因寡不敌众，官兵很快就被打得四散奔逃。茹刚却毫无惧意、越战越勇，“按捺不住”地连斩数人。后来，在与张成、窦文玉大战二十余合后，茹刚发现自己的手下大多死的死，伤的伤，而叛军却如泰山压顶般将己方团团围住，于是无心恋战，杀开一条血路逃回。
“心理评估”
1.在遭遇重大变故或困难时，偶尔因极度愤怒或生气而出现冲动情绪，但持续时间不长，并能很快的控制，且没有导致不良行为或后果，就属于一种正常的心理波动。
2.如果平时总是行事冲动、不计后果，情绪激动、常因一些小事就难以控制地产生愤怒、生气情绪，与他人争吵或付诸暴力，甚至出现自伤行为，就属于一种冲动型人格障碍。
“心理康复”
1.第一种情况无需进行专门的治疗，可通过冷静情绪、平复心情来进行适当的调适。
2.第二种情况则应及时采取下列措施进行治疗：
（1）心理咨询法。过分冲动的人应尽快求助于心理医生，进行咨询或治疗。
（2）认知治疗法。通过矫正患者的认知，使其冷静、全面地看待生活中遇到的各种困难和不如意，寻求正确的解决方法，并逐渐提高其心理耐受力，从而克服其过分冲动的人格障碍。
（3）放松治疗法。可通过深呼吸、听音乐、芳香浴、按摩、冥想等各种方法来放松患者的情绪，从而有效进行治疗。
（4）自我暗示法。感到冲动时，患者可闭上双眼，并反复在心中默念“冷静、冷静、再冷静”，来平复自己的心情，防止冲动情绪的产生。
（5）换位思考法。感到冲动时，可先冷静下来，并想象自己如果处在旁观者的角色，又会怎么做，从而有效克服冲动情绪。
（6）系统脱敏法。把让自己感到冲动的事情记录下来，然后从最小的事情开始，想象自己正在面对这件事，当感到冲动时，就通过自我暗示、深呼吸等各种方法来放松自己；完全放松后，再想象自己正面对更大一点的事情，然后按照刚才的步骤反复练习；长期治疗后，就能有效消除冲动情绪。
“日常保健”
1.心态平和，遇事冷静。应培养平和、乐观的心态，并注意保持稳定的情绪，无论遇到什么事情，都从容、冷静地去面对。
2.开阔心胸，提高修养。平时可通过阅读、旅游、交友、看综艺节目等多种方式来开阔自己的心胸和视野，提高自己的修养。
3.坚持运动，适度娱乐。长期坚持长跑、登山、游泳等耐力性体育锻炼，并通过下棋、书法、绘画等多种娱乐方式来增强自己的毅力和耐受力。
“心理指数”
1.你平时做事情是否总是缺乏计划，不考虑后果，冲动行事？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.即使是小小的挫折，也会让你大发雷霆，甚至破口大骂、与人争吵或摔东西？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的指数超过3分，就说明你需要及时采取措施来治疗自己的冲动型人格障碍。
21.沉默寡言
过分的沉默寡言常常会使我们无法溶入人群之中，并独自品尝孤独的苦酒。
“出处简介”
出自五代后晋刘昫等编撰的《旧唐书·郭子仪传》：钊，伟姿仪，身长七尺，方口丰下，沉默寡言。
“词义解释”
意为不声不响，很少说话。形容性情沉默，不爱说话。
“故事介绍”
据《旧唐书·郭子仪传》记载，唐代大将军、祁国公郭子仪的孙子郭钊生得英伟挺拔，为人却沉默寡言，性情非常沉稳。郭钊的母亲是唐代宗的第四个女儿升平公主，他的妹妹又嫁给了代宗的孙子唐宪宗为妃，并生下了后来的唐穆宗。因此，郭钊深受几代皇帝的恩宠，并先后担任过太常寺奉礼郎、太子右庶子、左金吾卫大将军、工部尚书、邠州刺史、邠宁节度使、户部尚书、司农卿等重要官职。虽然贵为皇亲国戚，又是重臣之后，但郭钊却并没有恃宠而骄，他平时待人接物都非常谦恭自持，因此，当时的人都十分敬重他。
后来，唐宪宗病危卧床，正当弥留之际，朝廷上的一些当权的重臣想要废立太子，太子（即唐穆宗）对此非常担心，就派人向国舅郭钊询问应当如何应对这件事情。郭钊却回答说：“殿下身为皇太子，只要日夜侍奉在你父王身边，尽心服侍他的汤药饮食，谨守本分即可，又何必担忧别的事情呢？”
“心理评估”
1.偶尔由于情绪低落而不愿说话、沉默寡言，想一个人独处，属于一种正常的心理反应。
2.如果性格过分孤僻内向，做事喜欢独来独往，对人冷漠，缺乏温情，言语怪异、行为奇特、喜穿奇装怪服，或是经常产生错觉、幻觉，就可能是患上了分裂型人格障碍。
“心理康复”
1.第一种情况不必过分担心，也无需进行特殊的治疗。
2.第二种情况如果任其发展，则会严重影响个人的心理健康，甚至还可能发展为精神分裂症。因此，患者应尽快进行治疗。
（1）心理咨询法。症状严重的患者应及时到医院和心理诊所进行咨询和治疗。
（2）行为治疗法。医生可通过各种方法来矫正患者的脱离人群的不良行为模式，并帮助其建立正确的行为模式。
（3）认识治疗法。医生应当帮助患者认识到过分孤僻内向的危害，使其勇敢面对自己的这种人格缺陷，并有意识的通过训练来提高患者对生活热情，从而积极溶入人群中去。
（4）社交治疗法。患者可通过参加一些社交活动、团体活动和社会活动，来扩大自己对他人和社会的接触面，从而有效治疗分裂型人格障碍。
（5）培养兴趣法。患者可培养多种兴趣爱好，来增强自己的生活积极性，有效克服淡漠的性格。
（6）家庭治疗法。通过家庭成员之间建立良好、互信、融洽、和谐的关系，使患者感受到家庭的温暖，并逐渐战胜自己的人格障碍。
（7）宠物治疗法。可通过让患者饲养猫、狗等性情温和的小动物，来逐渐改善其孤僻、淡漠的人格障碍。
“日常保健”
1.心态乐观，积极热情。应以乐观积极的心态面对生活，并始终保持对生活的热爱，学会从生活中发掘快乐和美好。
2.关心他人，注重交流。平时应经常关心、帮助他人，并经常与家人、朋友、同事、同学进行情感上的交流。
3.培养爱好，适度娱乐。应广泛培养各种兴趣爱好，并通过书法、绘画、唱歌、舞蹈、旅游等各种娱乐方法来丰富自己的生活。
“心理指数”
1.面对陌生人时，你是否感到非常不安，甚至想要逃离？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.你做什么事情都喜欢单独行动，不喜欢和他人接触，也没有什么朋友？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后，心理指数大于3分，就说明你可能有分裂型人格障碍倾向，应及时进行治疗。
22.不近人情
过于不近人情，就是在自己的四周砌了一道高墙，在阻隔了他人的同时，也封闭了自己。
“出处简介”
出自《庄子·逍遥游》：大有径庭，不近人情焉。
“词义解释”
意为不合乎常情。形容性情或言行怪僻。
“故事介绍”
据《庄子·逍遥游》中记载，肩吾曾向连叔求教，说：“我曾与接舆交谈，他的言谈使我十分惊恐，不仅大话连篇，一说下去就回不到原来的话题上；而且就像天上的银河一样没有边际，跟普通人的言谈差异很大，真是太不近情理了。”连叔问：“他都说了些什么呢？”肩吾答道：“他说，‘在遥远的姑射山上住着一个神人，他的皮肤润白如冰雪，体态柔美如处女，不食五谷，吸清风饮甘露，乘云气驾飞龙，遨游于四海之外。他的神情是那么专注，使得世间万物都不受病害，年年五谷丰登。’我觉得这全是虚妄之言，一点也不可信。”连叔听后说：“是呀！我们不能与瞎子一起欣赏花纹和色彩；不能与聋子一起聆听钟鼓的乐声。难道只有形体会出现聋和瞎吗？思想上也有聋和瞎啊！这话说的就是像你这样的人。那位神人，他的德行与万事万物混为一体，以此求得整个天下的治理，又怎么会忙忙碌碌地把管理天下当成回事？那样的神人，没有什么外物能伤害他，滔天的大水不能淹没他；天下大旱虽能使金石熔化、土山焦裂，他也不会感到灼热。即使是他所留下的尘埃以及秕糠之类的废物，也可造就出尧舜那样的圣贤人君来，他又怎么会把忙着管理万物当作己任呢？”
“心理评估”
1.面对陌生的人和环境，可能会暂时感到胆怯、紧张，但只要这种感觉能很快自行消失，就属于一种正常的心理变化。
2.如果总是对正常的社交活动感到胆怯、紧张，不愿意甚至排斥与他人间的交往；或是与人交往时，说话做事都过分谨慎，生怕出错，且这种情况已经持续较长时间，通常就可能是患上了社交障碍症。
“心理康复”
1.第一种情况本属人之常情，不必过分担心，更无需进行专门的治疗。
2.第二种情况则属于一种病态心理，应及时采取下列措施进行治疗：
（1）心理咨询法。出现严重社交障碍的患者，应尽快去找心理医生进行咨询和治疗。
（2）认知治疗法。医生应当正确引导患者，使其认识到社交障碍的危害，并树立正确的社交观念，从而促进疾病的康复。
（3）社交训练法。患者可根据自己的爱好，有计划地主动参加一些社交团体，如羽毛球协会、吉他协会、围棋社等，或是参加一些团体活动，如座谈会、文艺演出，来逐渐提高自己的社交能力。
（4）谈心治疗法。患者应经常主动与亲人、朋友谈心，使自己渐渐克服紧张、胆怯、害羞的心理；再逐渐与陌生人交谈，使自己能应对自如。
（5）演讲治疗法。演讲是一种极好的治疗社交障碍症的方法。患者可先对着镜子练习，然后再逐渐对着亲友训练，之后，再在公开的场合进行演讲，来逐步改善自己的社交障碍症。
“日常保健”
1.放松心态，稳定情绪。面对生活中的困难和挫折，应保持轻松平和、乐观积极的心态和稳定的情绪。
2.注重交流，乐于助人。应多与亲人、朋友、同事、同学进行交流和沟通；并主动、热情的帮助那些需要帮助的人。
3.培养兴趣，坚持运动。平时多培养自己的兴趣爱好，并通过多种娱乐方式来充实生活。同时，应长期参加一些群体性的体育锻炼，使自己的身心得到放松。
“心理指数”
1.团体聚会是否常使你感到焦虑不安？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.在陌生人面前，你是否常感到手足无措，并且紧张的说不出话来？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的指数大于3分，就说明你需要及时采取措施纠正你的社交障碍症了。
23.殚精竭虑
快节奏的生活、强烈的竞争，巨大的压力；我们如果不能正确面对，就难免会心力交瘁、过度疲劳。
“出处简介”
出自唐代白居易《策林一·策头》：殚思极虑，以尽微臣献言之道乎。
“词义解释”
形容用完精力，费尽心思。
“故事介绍”
白居易，字乐天，晚年自号醉吟先生、香山居士，唐代中期下邽（今陕西渭南县）人，是我国古代伟大的现实主义大诗人。
《策林》是白居易写的一些政论性文章，共有75篇。在《策林一·策头》中，白居易写道：汉成帝时，小臣朱云请求成帝赐他尚方宝剑，杀汉成帝的老师、当朝丞相、安昌侯——张禹，因为此人擅长谄媚、欺哄君主、不干正事、不体恤人民。汉成帝一听之下，勃然大怒，认为朱云身居下位却毁谤上级，竟敢在朝廷之上侮辱皇帝的师傅，实在是罪该万死。御史见状便走上前，想把朱云拖到殿下。朱云却用手扒着殿边的栏杆不走，甚至把栏杆都扒断了，口中还呼喊：“如果小臣我能和龙逄、比干等历史上有名的忠谏之臣一起在九泉之下见面，也就心满意足了！但我却担忧朝廷以后将会变成什么样啊！”后来，在左将军辛庆忌的以死相谏下，成帝才收回了成命。之后，成帝虽然没有将张禹治罪，但也不再宠信他了。后来，到了修理栏杆时，成帝却说：“别换新的了，就把原有的栏杆修补一下，以此来表扬直臣吧！”在文章末尾，白居易写道，希望当今圣上能像汉成帝一样广泛听取臣下的谏议。同时，他也表达了自己愿意殚思极虑、直言上谏、虽万死而不辞的决心。
“心理评估”
1.由于长期反复的工作或是长期患病不愈，都会使我们感到疲劳，这其实是一种生理性的疲劳现象，通常不属于心理疾病的范畴。
2.如果平时常常无缘无故的感到情绪低落、心理疲惫、注意力不集中、头晕脑胀、食欲下降，失眠不寐，并且不是由于任何生理上的疾病引起，就可能是患上了心理疲劳症。
“心理康复”
1.第一种情况应当通过适当休息、治疗疾病来有效缓解，一般不必采用特殊的心理治疗方法来进行治疗。
2.第二种情况应尽快进行治疗，其方法主要有：
（1）心理咨询法。患者应及时到医院或心理诊所，进行咨询和治疗。
（2）分析病因法。医生应当帮助患者分析引发其心理疲劳的具体原因，并及时采取对应措施进行排解和疏导，从而促进心理恢复正常。
（3）放松治疗法。患者可通过深呼吸、芳香浴、按摩、听音乐、意念放松等方法，来彻底放松身心，从而缓解心理疲劳。
（4）培养兴趣法。可通过培养多种兴趣爱好，来丰富自己的内心，兴奋自己的神经，从而有效治疗心理疲劳症。
（5）静思冥想法。感到心理过度疲惫时，可平卧床上，闭上双眼，排除心中的杂念，幻想自己正躺在阳光明媚、波浪拍岸、海风轻拂的海边，从而使身心得到放松，有效驱除疲劳感。
“日常保健”
1.心态平衡，热情积极。平时应注意保持平和乐观的心态，并始终以饱满的热情积极面对生活和工作。
2.合理计划，劳逸结合。应养成凡事计划的良好习惯，并注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠时间。
3.长期运动，经常娱乐。长期坚持运动锻炼，并通过下棋、绘画、书法、养花、养鸟、钓鱼等多种娱乐方式，来丰富、充实自己的生活。
“心理指数”
1.即使身体没有过度劳累或是生病，你平时是否也总是觉得浑身无力，感到极度疲惫？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.你是否对现在的生活感到极度厌倦，即使是自己喜欢的事情，也提不起任何精神去做？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的心理疲劳指数大于3分，则说明你可能患上了心理疲劳症，应尽快进行治疗。
24.酩酊大醉
亲朋聚会、老友重逢，难免小酌几杯来助兴；但是，如果日日酗酒、酩酊大醉，就不仅伤身，而且容易损害心理健康。
“出处简介”
出自明代施耐庵《水浒传》的四十三回：不两个时辰，把李逵灌得酩酊大醉，立脚不住。
“词义解释”
形容喝酒过量，大醉的样子。
“故事介绍”
《水浒传》四十三回写的是黑旋风李逵回老家沂州接老母一同上梁山，临行前，宋江反复叮嘱他不要饮酒，接了母亲后迅速后来，不要生事。李逵在回家的途中遇到李鬼冒自己的名拦路打劫，他一气之下，欲杀李鬼，李鬼谎称家中有九十岁老母需要赡养，苦求饶命。李逵听了之后，不但没杀李鬼，反而给了他十两银子。后李逵在一山间农家借食，不料却正是李鬼家。李鬼夫妻欲用迷药迷昏李逵后杀他谋财，却被李逵听得，知道自己受了骗，于是杀了李鬼，李鬼妻逃走。
李逵回家接了眼已失明的母亲后，一路将她背到沂岭。后来，在他去溪边取水给老母喝时，老母却被四只老虎吃了。李逵难抑悲愤，于是连杀四虎，为当地除了大害，因此被众猎户迎至曹太公庄上喝酒庆贺。在酒席上却被李鬼老婆认出他是正遭缉拿的梁山草寇黑旋风，曹太公于是设计将李逵灌得酩酊大醉，并将此事报告知府。知府便派了李都头去押解李逵。在押解的途中，梁山好汉朱贵、朱富用迷药迷了众官差，救了李逵。
“心理评估”
1.在喜庆欢聚的场合，我们通常会饮用一些美酒来庆贺；有的人在临睡前，还喜欢喝一点红酒来促进睡眠；在这种情况下，只要喝得不多，是有益健康的。
2.如果不分场合的长期大量饮酒，并喜欢通过饮酒来逃避生活，会使心脏、肝脏等器官受到损伤；长此以往，还会严重影响正常的生活和工作，并患上酒精依赖症。
“心理康复”
1.第一种情况是正常的，与疾病无关。
2.第二种情况则应及时采取下列方法来进行治疗：
（1）心理咨询法。酗酒者，应及时寻求心理医生的帮助，进行咨询和治疗，以便早日戒酒。
（2）认知治疗法。医生可通过各种方法，让患者了解到酗酒的危害，并对酒树立正确的认知，认识到它只是生活中的一种调剂品，而不是生命的全部，从而帮助患者戒除酒精依赖症。
（3）行为矫正法。通过特定的方法，使患者在饮酒时产生痛苦的体验，从而使其对饮酒形成排斥的条件反射，最终矫正其酗酒行为。
（4）循序戒酒法。医生可根据患者的具体酗酒情况，拟定出一个逐步减少饮酒量的计划，最终帮助其戒除酒瘾。
（5）鼓励治疗法。医生要注意对患者取得的每一步治疗效果给予充分的鼓励，使其树立坚持戒酒的信心，成功克服酒精依赖症。
（6）生物反馈法。医生可借助电子仪器的帮助，让患者体验身体内部的生理过程，并通过颜色、光线、声音的方式显示出来，从而使患者有意识地控制自己对酒的依赖心理，最终矫正酒精依赖症。
（7）团体治疗法。可让患者参加本地的戒酒组织，通过戒酒者之间的相互帮助和约束，来有效进行戒酒治疗。
（8）家庭治疗法。家庭成员应当营造良好、和谐、温暖的家庭环境，并帮助患者树立戒酒的信心，积极鼓励患者戒酒，从而促进其酒精依赖症的治疗。
“日常保健”
1.面对生活，平衡心态。平时应以乐观平和的心态，来面对生活中的种种不如意，并学会自我宽解，不要一遇到挫折，就倚靠饮酒来寻求解脱。
2.提高修养，注重友谊。应广泛阅读书籍，开阔心胸、提高修养；同时，应多参加一些活动和聚会，多结交一些真诚的朋友。
3.培养兴趣，经常娱乐。可多培养一些兴趣爱好，并通过绘画、书法、下棋、养花、钓鱼等多种娱乐方式来充实生活。
“心理指数”
1.你是否酗酒成瘾，一天不喝酒就觉得浑身难受？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.你是否意志薄弱，一遇到难题就借酒消愁？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的酗酒指数大于3分，就说明你需要及时就医，来治疗你的酒精依赖症。
25.飘飘欲仙
吸毒，就是以长期的痛苦，甚至是生命为代价，去换取瞬间的飘飘欲仙和短暂的欣快感。
“出处简介”
出自北宋大文学家苏轼《前赤壁赋》：飘飘乎遗世独立，羽化而登仙。
“词义解释”
意为全身轻飘飘的，感到自己仿在云雾里飘荡，好像要超脱尘世而飞升为仙。常用来形容感到无比轻松、爽快的样子。
“故事介绍”
北宋大文学家苏轼在公元1079年（宋神宗元丰二年）因“乌台诗案”被捕入狱，后又贬为黄州团练副使，过着近似流放的生活，不仅生活极端艰难，心情也万分苦闷。在这种情况下，苏轼渴望寄情于山水，使自己获得精神上的解脱。公元前1082年（宋神宗元丰五年）7月16日夜晚，苏轼游览了黄州赤壁，并大发感慨，写下了流传千古、脍炙人口的《前赤壁赋》。
在文中，苏轼描绘了自己和朋友泛舟江上、夜游赤壁所观赏到的“清风徐来、水波不兴”，“月出于东山之上、徘徊于斗牛之间”，“白露横江、水光接天”等美丽景色。面对此等美景，苏轼举杯邀请朋友共饮，并大发诗兴，于是“诵明月之诗，歌窈窕之章”，并借此抒发了心中“飘飘乎遗世独立，羽化而登仙”的美妙感受。然而，当苏轼听到朋友所吹的箫声“呜呜然，如怨如慕，如泣如述”时，又顿时感到人生无常的悲凉与落寞。最后，通过与朋友之间的辩论，苏轼提出了自己的人生观和价值观：虽然时光流逝、“逝者如斯”，然而江上的“清风”、山间的“明月”却是大自然无穷无尽的宝藏，它们奉献在人们的面前，任人享用而“取之无禁、用之不竭”。对此，我们还不能摆脱心中的苦闷和烦恼吗？
“心理评估”
1.如果是为了治疗疾病，而在医生的指导下，少量使用某些具有毒副作用的药物，如利他林、苯丙胺以及巴比妥类药物，只要严格控制用量，并且没有出现依赖症状，就不属于药品依赖症或毒品依赖症。
2.如果为了排解心中的抑郁、焦虑、沮丧等不良感受，而长期吸毒成瘾，并且觉得自己不能脱离毒品而生存，就是患上了毒品依赖症。
“心理康复”
1.第一种情况，只要医生注意控制用药量，并随时监控患者的情况，一般就不需要对患者进行心理治疗。
2.第二种情况如果不立即治疗，则可能遗祸终身，因此，患者必须尽快使用下述方法来进行治疗：
（1）心理咨询法。吸毒者应及时到医院或心理诊所，进行心理咨询和治疗。
（2）直接戒断法。对染上严重毒瘾的患者，可将其送到戒毒所进行强制戒毒。
（3）逐步减量法。可让患者逐渐减少每日吸毒量，最终达到戒断毒品的目的。
（4）药物替代法。可用药物替代毒品，并逐日减少用药量，直到患者完全戒除毒瘾。
（5）认知治疗法。医生应当通过与患者建立良好的医患关系，来帮助其树立对社会和人生的正确认识，并鼓励其坚定戒毒的信心和决心，从而有效戒毒。
（6）倾听治疗法。在患者戒毒的过程中，医生、亲友应当关心帮助他们，经常与他们进行交流，并倾听他们内心的苦恼，从而促进戒毒的进行。
“日常保健”
1.稳定情绪、平和心态。很多吸毒者往往是为了发泄心中的压抑、不满、焦虑、紧张，才会踏入吸毒的误区。因此，我们平时应注意保持稳定的情绪和平和的心态，来有效抵制毒品的诱惑。
2.长期锻炼，注重娱乐。平时应坚持运动来锻炼自己的意志，并通过各种娱乐活动来丰富生活。
3.加强宣传，抵制毒品。全社会应加强对抵制毒品的宣传，让人们清醒地认识到毒品对人类的危害，从而防止吸毒的蔓延。
“心理指数”
1.你是否已经吸毒，并且无法摆脱毒品的控制？
A。是（1分）B。否（0分）
2.在戒断毒品之后，如果看到遇到以前的“毒友”或看到他人吸毒，你是否会难以克制的再次吸食毒品？
A。是（1分）B。否（0分）
如果测试后的指数大于1分，就说明你已患上了毒品依赖症，应当立即进行治疗。
26.万念俱灰
自杀，就是通过极端的手段消除自己的“痛苦”，却带给亲人无比的伤痛。因此，在某种程度上来说，自杀是一种对自己、对亲人、对社会极端不负责任的体现！
“出处简介”
出自清代李伯元《中国现在记》第三回：官场上的人情，最是势利不过的。大家见抚台不理，谁还来理我呢，想到这里，万念俱灰。
“词义解释”
意为所有的想法和打算都破灭了，什么希望都没有了。形容极端灰心失望的心情。
“故事介绍”
《中国现在记》是清代小说家李伯元所写的一部章回体谴责小说，全书共有12回。在书中作者以讽刺挖苦的语气，栩栩如生地描绘了晚清时期各级官员投机钻营、贪污纳贿、互相倾轧的种种无耻劣迹，暴露当时官场的腐朽和黑暗。比如，新任知县胡安邦用3000两银子捐得做官，为了捞回“损失”，他硬要每张呈子多交一吊钱。湖南宁乡知县伏世仁只顾贪污受贿，四处弄钱，但却不理正事，连续三月未坐堂，后来他一天连问32案，办案时不分清红皂白，统统打200大板了事，上司知道后，居然称赞他能干……因此，这本书可以称得上是李宝嘉另一代表作《官场现形记》的姊妹篇。
在《中国现在记》第三回中，描写了一个汲汲营营于名利权势的小官因为得罪了抚台，就遭到了抚台的冷遇，于是，他非常灰心丧气，心里想道：官场上的人情，最是势利不过的。大家见抚台不理，谁还来理我呢？他一想到这里，便感到万念俱灰，觉得自己前途渺茫。
“心理评估”
1.面对生活中的重大打击和磨难，我们往往会感到灰心失望，但只要这种心理持续的时间并不长，且能自行排解或消除，就属于一种正常的心理波动，一般不会引发严重的心理问题。
2.如果一个人的心理承受力非常低，遇到不顺心的事情就容易想不开，钻牛角尖，精神容易崩溃，甚至产生自杀、厌世心理，就属于一种病态的自杀心理。
“心理康复”
1.对于第一种情况，通常可以采用自我鼓励、娱乐、运动、阅读、旅游等多种方法来进行排解，一般都能在较短的时间使人恢复正常。
2.第二种情况如果不及时进行治疗，就有可能发生恶化，甚至使患者出现自杀行为。数据显示，全世界每年约有超过70万人施行自杀行为，而我国每年的自杀总人数大约占世界自杀人口的1/3；并且，这个数字还在逐年上升中。因此，对于出现自杀心理的患者，必须尽快采取以下方法来进行治疗：
（1）心理咨询法。存在自杀心理的患者应及时寻求专业心理医生的帮助，尽快消除其心中的压力，有效防止自杀行为的出现。
（2）疏导治疗法。对于存在自杀心理的患者，医生应当以热情友好的态度接待他们，并注意倾听他们的心声，循循善诱地疏导他们的心结，从而消除其自杀心理产生的原因。
（3）认知治疗法。医生应当帮助患者树立正确的人生观和价值观，使他们认识到，困难和挫折是通往成功的必经之路，应当正视它们并迎难而上，才能超越困难，并超越自己，从而消除他们的自杀心理。
（4）宣泄治疗法。自杀心理往往是由于心中的压力过大，超出了患者的精神负荷所引起。因此，对于此类患者，可让他们通过向医生或亲友倾诉、大哭、运动、娱乐等多种方法，来宣泄出心理的压力。
（5）家庭治疗法。患者的家人应当尽量营造一个温馨和睦的家庭氛围，尽力关心和帮助患者，从而使其充分感受到家庭的温暖和生活的美好，最终打消自杀心理。
“日常保健”
1.平衡心态，乐观积极。生活总是有起有落，因此，要学会以平和、乐观、积极的心态去面对生活，并注意保持情绪的稳定，尽量避免消极情绪的产生。
2.重视亲友，注重交流。亲人和朋友都是我们在这个世界上最宝贵的财富。因此，要关心、爱护他们，并经常与他们进行情感上、心灵上的沟通和交流。
3.拓展兴趣，坚持运动。应当广泛培养自己的兴趣爱好，并经常参加一些娱乐活动，使自己的生活变得丰富多彩。此外，还应长期坚持运动锻炼，使自己的身心都保持健康快乐。
“心理指数”
1.你是否一旦受到感情上伤害，就自厌自弃，甚至产生悲观厌世的心理？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.你是否自尊心极强，一遭遇失败和挫折，就失魂落魄，甚至想要自杀？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的心理指数超过3分，就说明你应该尽快到医院去进行专业的心理治疗。
27.心有余而力不足
患了阳痿的男性常常会感到羞耻、难以启齿。其实，这并没有什么大不了的，完全能通过适当的方法来治疗并康复。
“出处简介”
出自孔子《论语·里仁》：有能一日用其力于仁矣乎？我未见力不足者。
“词义解释”
意为心里非常想做，可是力量却有限。
“故事介绍”
孔子非常重视“仁”，即个人的道德修养。在《论语》“里仁”篇中，他说：“君子去仁，恶乎成名？君子无终食之间违仁，造次必于是，颠沛必于是。”认为君子如果离开了仁德，又怎么能叫君子呢？真正的君子，即使是在一顿饭那么短的时间内，也不会背离仁德；即使是在最紧迫的时刻，即使是在颠沛流离的时候，都一定会按照仁德去行事。
但是，孔子所处的春秋时期，社会急剧动荡、人民生活很不安定，那时候，爱好仁德、注重个人道德修养的人已经不多了，因此，孔子说：“我未见好仁者，恶不仁者……有能一日用其力于仁矣乎？”认为在有生之年，他还没有见过爱好仁德的人，也没有见过厌恶不仁的人。那末，是否有人肯用哪怕一天的时间，去把精力用在实行仁德上呢？对此，孔子回答是：没有！他说：“我未见力不足者。”认为人们之所以不去追求仁德，并不是因为力量不够，而是因为不愿意这样做罢了。
“心理评估”
1.如果由于内脏等器官出现病变，或由于服用了某些会抑制勃起功能的药物，或由于长期大量酗酒等原因，而出现阳痿症状，通常属于生理病变。
2.如果由于情绪长期抑郁、焦虑、紧张，或是夫妻感情不睦、心理压力过大等原因，而长期出现无法勃起，或者无法持久的阳痿症状，就可能是患上了精神性阳痿症。
“心理康复”
1.第一种情况不属于心理病变，通常可采用治疗原发疾病，停用相关药物，纠正酗酒等不良生活嗜好，来治疗阳痿。
2.第二种情况属于心理疾病的范畴，患者应及时采取下列措施来进行治疗：
（1）心理咨询法。患者应尽快到医院和心理诊所进行咨询和治疗，通过医生的帮助，来寻找并消除疾病产生的原因，尽早摆脱阳痿的阴影。
（2）认知治疗法。医生要帮助患者树立对“性”的正确认知，并向其讲解性生理、性心理的知识，告知其在生理上并没有出现性障碍，从而消除其紧张、焦虑等不良情绪，使其放松心情，并有效促进患者的康复。
（3）触摸治疗法。在治疗时，通过患者夫妻互相触摸对方身体的某些部位，来感受对方柔软的皮肤、身体的线条和温度，并通过性幻想等各种方法来提高身体的感受能力，增强患者的性反应。通常治疗一段时间后，就能有效治愈患者的阳痿症状。
（4）婚姻治疗法。通过在夫妻之间经常进行交流和沟通，特别是妻子应当体贴丈夫，充分理解其痛苦，并通过各种方式支持和安慰丈夫，共同战胜阳痿症。
（5）营造环境法。夫妻双方可通过改变家庭布置，尤其是卧室环境，并通过灯光、音乐、鲜花等各种方法来营造一个温馨浪漫的爱巢，从而促进患者的康复。
（6）药物治疗法。患者还可使用一些壮阳药来辅助治疗，但应在医生的严格指导下服用。
“日常保健”
1.培养自信，乐观积极。平时要始终以一种乐观自信、积极向上的心态面对生活，不要轻易丧失心中的热情和希望。
2.感情和睦、彼此尊重。夫妻双方应互相尊重、相互体贴，无论遇到什么事情，都彼此商量着去解决；同时，要注意保持和谐融洽的感情氛围。
3.作息规律，注重饮食。平时应养成规律的作息习惯和良好的饮食习惯，并注意饮食中的营养均衡，将各种食物搭配着吃。
“心理指数”
1.在夫妻生活中，你是否虽然有性欲，但却无法勃起，而体检结果却显示你的身体正常？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
2.在夫妻生活中，你虽然能够勃起，但无法持久或是维持足够的硬度，但体检结果显示身体正常？
A。常常如此（2分）B。偶尔如此（1分）C。否（0分）
如果测试后的心理指数大于3分，就说明你可能患上了精神性阳痿，应及时治疗。
四纠正方法
治疗身体疾病，探明病因，对症下药，是为第一。那么，防治心理疾病又该如何呢？同样如此。造成心理偏差、心理疾病的原因不同，症状表现也各有特点。采用对症的方法显得尤其重要。许多心理障碍具有较高的隐匿性，甚至带有一定的欺骗性。对此，细致的心理御防、心理咨询、心理治疗是必不可少的。在这里，方法的正确与否，关系到病情的预后转归。因此，掌握正确的防治方法是纠正、治愈“心病”的关键。
本章通过与心理治疗有关的常用成语，介绍了一些行之有效的治疗措施，如能正确掌握，对防治各类心理偏差与疾病极为有效。
1.促膝谈心
知己好友间的促膝谈心，可谓是人生一大乐事，也是我们排解心情的最佳方法之一！
