一、导入部分
1. 理念
每天早上都要刷牙，太麻烦了；夏天应该勤洗头、洗澡，冬天就没必要了；球鞋穿一个星期再换也没关系；长指甲显得好看，所以不用剪；内衣应该天天换，外套就没必要经常换洗了；吃饭又不是用手抓，饭前洗手真是多余；喉头有痰就要一吐为快，哪里顾得上地点呀；偶尔扔一点垃圾也没关系，反正没人看见，再说还有环卫工人呢；
……
如果您的孩子也是这样，那真是太糟糕了。对于孩子来说，养成良好的卫生习惯，干干净净迎接每一天，是非常重要的。它能有力地保障孩子们的身体健康，体现出良好的个人面貌，同时也包含了对他人的尊重。
干干净净迎接每一天，既有个人卫生方面的要求，也有公共卫生方面的要求。前者主要有勤洗手、早晚刷牙、经常洗头洗澡、勤换衣服鞋袜、不吃脏东西、不舔手指等，后者主要有不乱扔垃圾、不随地吐痰等。
要想让孩子成为文明的人，首先就必须让他克服不良卫生习惯，做到干干净净迎接每一天。
2. 描述
（1）预防疾病，保护身体健康
很多人都对“非典”的流行有着深刻印象，如果没有良好的卫生习惯，人们的身体健康很容易被细菌侵袭。讲卫生可以说是预防疾病的第一道防线。
讲究卫生，保持清洁的确是一种应该养成并保持的良好习惯。伊斯兰之声（专业伊斯兰网站）曾介绍了穆斯林良好的卫生习惯：
早在 1400多年前，伊斯兰就要求凡是信仰伊斯兰教的穆斯林，无论是履行宗教功课时，还是在日常的生活中，都必须讲究卫生，保持清洁。
勤洗身体和手脸是穆斯林整个一生都坚持不懈的良好生活习惯。伊斯兰规定了大小净制度，大净就是洗全身，小净是洗身体的部分肢体。
伊斯兰还要求穆斯林在饭前饭后，以及接触了不洁净的东西之后，都应当洗净双手。
在穆斯林家庭中，无论穷富，都备有随时洗大小净的淋浴吊罐和汤瓶壶，用流动的水洗濯，从不用脸盆里的浑水洗手脸。这种良好的生活习惯，对于预防疾病是一个非常有效的措施。
不良的卫生习惯会严重损害人们的身体健康。人们常常说“病从口入”，孩子每天接触各种各样的东西，表面上看可能不脏，其实手上沾满了各种细菌，这些细菌里面包含了大量的有害病菌，虽然肉眼可能觉察不出来，但它们的确存在着，有很多小孩因为吃了脏东西或者舔手指头而患上胃肠道疾病等等，损害了身体健康。
要想获得健康的体魄，讲究卫生是很必要的，比如不乱吃东西可以预防食物中毒，坚持早晚刷牙能帮助预防蛀牙、龋齿、牙龈感染等牙科疾病，等等。
（2）展示良好的个人面貌
当孩子以干干净净的形象出现在别人面前，实际也是在展示他自己良好的个人面貌。一个人如果总能保持整洁卫生，走到哪里都会受到人们的欢迎。
一代传奇女性董竹君在其自传《我的一个世纪》中零星提到了一些教子经验，其中包括注重清洁卫生方面的习惯：
董竹君原来是上海贫民区里一个黄包车夫的女儿，被迫沦落到青楼卖唱，后来她结识了革命党人，自己设法逃出火坑成为督军夫人。可她不堪忍受封建家庭和夫权统治，带着 4个女儿再次冲出樊笼开创新的人生。她初到上海时生活很苦，住在一间三层楼小屋内，但她带着女儿每天把房间擦洗得干干净净，连楼梯过道也不放过。把房东乐得合不拢嘴，搬家时还对她们恋恋不舍。她的女儿们也因此养成了注重清洁卫生的习惯。
一个人衣着整齐，干干净净，会让别人觉得很舒服，想一想，如果某人身上带着一股难闻的气味靠近你，你会愿意跟他有过多的接触吗？如果某人留着长长的指甲，指甲缝里夹着厚厚的黑污垢，你会愿意跟他握手吗？肯定不愿意。
（3）对他人的尊重
在社会交往中，如果不能做到干干净净，也会成为人际交往的障碍。原因很简单，没有人愿意与一个总是很邋遢的人在一起。
可以说，干干净净，既是对自己负责，也是对他人的尊重。
“小学生 10个好习惯”中有这样的例子：
建雄是个 12岁的男孩子。最近，妈妈发现了他的一些新变化。那就是他比以前爱干净了。以前，建雄可不是这样的，他不太重视个人卫生，就连饭前洗手、睡前洗漱这样的小事都要父母盯着做。如果没人盯着，他就匆匆完事。
可是，这学期以来，建雄变了，每天早上刷牙洗脸可认真了，还特别仔细地整理头发。不仅如此，每到星期天，建雄还主动地收拾自己的房间和书架，走在路上看见别人吐痰，建雄也忍不住说上两句。
妈妈问建雄，为什么爱整洁了？建雄说，因为老师给他们讲了很多讲卫生、讲环保的故事，而且还让他们把自己的手放在显微镜下面观看。这使他认识到一个不讲卫生、不懂环保的人简直就是一个野蛮人，大家都不爱和这样的人做朋友。
建雄说得很对，不讲卫生、不懂环保的人在现代社会是无法立足的。要知道，现代社会节奏越来越快，人们每天需要跟各种各样的人打交道，如果大家都不讲究卫生，就会加速有害病菌的传播，威胁更多人的身体健康。一旦发生类似“非典”的传染性疾病，后果将不堪设想。
（4）文明的表现
做好个人卫生，讲究公共卫生，还能体现出社会成员及整个社会的文明程度。在文明的社会，大家应该齐心协力，共同维护身边的环境。
《四川日报》刊登过一篇文章，其中有这样的文字：
日本人就很讲究卫生。从大阪到京都，从静岗到山梨和东京，无论城市还是乡村，无论公共场所还是居民住地，空气清新，环境优美，到处都清洁卫生，饮水也十分洁净。
在交通枢纽的电车站和一些闹市，依然整洁干净，而放置的垃圾桶却很少很少。原来，日本人外出随身都带有一个小塑料袋，专门存放在途中要丢弃的废物，再带到可以丢弃的地方丢弃。抽烟的成年人，随身带有一个小盒，用于弹烟灰，丢烟头。总之，他们的习惯是从不在不能丢弃废物的地方丢弃纸屑、果皮、烟头等废物。
如果身处在乌七八糟的环境里，人们的心情也会变得糟糕。走到哪里都干干净净，环境整洁，人们的心情自然也会很好。大家都做文明人，干干净净，这个社会才会变得美好起来。
二、 21天训练方案
1. 训练要点
（1）个人卫生方面
主要应该让孩子做到以下几点。
一要每天刷牙洗脸洗脚。这是最基本的要求。维护牙齿健康不仅早晚要刷牙，每次饭后最好也能刷牙。如果条件不允许，也要仔细漱口。
二要勤洗手。“饭前不洗手，病菌易入口。”孩子每天会接触课本、书包、游戏器具等各种东西，一天下来，手上黑乎乎的。可有些孩子一回家，手也不洗，就去厨房找吃的，这样很容易生病。饭前、便后洗手的目的就是为了洗掉手上沾染的病菌、病毒和寄生虫卵，所以要用流动的水认真洗。
三要勤洗澡洗头，勤剪指甲。孩子正处于身体快速发育的阶段，每天的新陈代谢非常旺盛，经常洗澡洗头，保持指甲整洁卫生，才能及时清除身体上或头发上的细菌和灰尘。
四要勤换衣服与鞋袜。有些孩子早晨出门急急忙忙，常常来不及找干净的衣服去换，只好穿脏的出门。为此，父母要提醒孩子最好在前一天晚上把第二天要穿的衣物准备好。衣服整洁就好，讲卫生比讲名牌更重要。鞋子要经常擦洗，最好几双轮换着穿，每次换下的鞋子都放在阳光下晾晒，有助于杀菌和消除怪味。
五要定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。因为书包是孩子每天都要携带的，经常清洗可以清除细菌。它的整洁也关系到个人的卫生面貌，背上干干净净的书包，孩子会有一份好心情。
六要做到有病就去医院。告诉孩子感冒流行期间尽量不到公共场所去，不要和有伤风感冒的人接触。
（2）家庭和公共卫生方面
主要应该做到以下几点。
一是保持室内卫生与通风。要定期做居室大扫除，平时注意保洁，无论什么季节都要做好室内通风和室内保湿。夏天少开空调，即使开也不要时间过长，温度不要过低。
二是高层建筑居家尽量不养宠物，既有利于健康，又能和睦邻里关系。因为在家中养狗等宠物容易使人患某些疾病，要特别当心。
三是在传染病流行期不去或少去商店等处，一定要去时要戴口罩。如果孩子得了传染病要及时报告，应上医院治疗，在家养病治疗时，不要让他们到处乱跑，以免传染给他人。
四是告知孩子不到医院等容易传染上疾病的场所玩耍。
五是教育孩子爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。随身携带纸巾或手帕，将吃过的口香糖、要吐的痰等吐在纸巾里、手帕中。培养孩子随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护环境的整洁。
2. 方法和步骤
（1）让孩子明确讲究卫生的重要性
如果孩子没有真正理解讲究卫生的重要性，只是被老师或父母“逼”或“催”着讲卫生，很难培养出讲究卫生的好习惯。
父母和老师可以为孩子讲一讲不讲卫生的害处，或者让他们自己查一查资料，看讲卫生都有什么好处，也可以让他们回想自己的行为，看有没有因为不讲卫生引发过不良后果。对那些不爱剪指甲、有指甲垢的孩子，有条件的话，父母可以找一台显微镜，挖一点指甲垢，放在玻璃片上，加上一滴水，放在显微镜下，让他们看一看手上的细菌在水中游动的情况。这样能使孩子获得深刻的印象：手指甲下藏了那么多的细菌，万一吃进肚子，细菌在肚子里活动就会给身体带来很多疾病。
我们还要让孩子明确，养成良好的卫生习惯，不仅仅是为了自己，也是为了别人，为了大家，为了整个社会。人人都讲卫生，生活才更加美好。
（2）告知孩子注意细节
有些孩子洗了头、洗了澡、换了衣服、换了鞋子，全身上下焕然一新，可偏偏就忘了换袜子，脚一伸出来熏得一屋子的人都不敢接近他，这种情况多尴尬啊！就是一双小小的袜子，却会给人留下不讲卫生的印象。
一个真正讲卫生的人，会注重各种小细节。有一个词用在这里是很合适的，就是“防微杜渐”。孩子要做到干干净净迎接每一天，很多细节不能忽略，比如：
头发要干净；
勤剪指甲，不留指甲垢，剪完指甲要洗手和指甲刀；
红领巾、小黄帽等物品要保持清洁；
书包、铅笔盒等器具要保持整洁；
使用的水杯要经常清洗；
身边常备手帕、纸巾等；
嚼完口香糖后用纸包好再扔进垃圾箱；
……
（3）重点培养
干干净净迎接每一天，要重点培养几个方面，这里结合《教育就是培养习惯》（关鸿羽著）的论述进行简要说明。一是常洗手。解放军某部的医生曾经对 164个人作过检查，发现他们的手上，平均每平方厘米就有一千二百多个病菌。许多人得了痢疾、肝炎，多半是因为没有养成饭前、便后洗手的习惯。
我们要教育孩子不但饭前、便后要洗手，而且干完活以后也要洗手，吃水果和别的东西也要洗手。洗手的时候，不能马马虎虎解决，要在流动的水下，用洗手液或者香皂认认真真洗干净。
如果孩子暂时还没有养成这个习惯，在家父母要提醒，在学校可以请老师和同学监督，当然，最重要的还是形成自觉性。
二是早晚都刷牙。
刷牙的目的是保护牙齿的健康，预防虫牙及其他牙科疾病。同时，可以使口腔清洁，减少口腔内的细菌或病毒。
我们要让孩子坚持每天早晚都刷牙，并且帮助孩子选择合适的儿童牙刷和牙膏。刷牙的正确方法是：顺着牙面，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，目的是将牙缝里的食物残渣刷出来。然后用水含漱几次，再刷牙的内侧。最后再用清水漱口。晚上睡觉前要坚持刷牙，晚上刷牙之后不能吃东西。
三是不吮手指头。
吮手指头的习惯很不好。如何教孩子改正呢？对不了解吮手指头危害的孩子可以用一下上文中用显微镜观察的方法来让他加深印象。此外，如果孩子改正起来真的有困难，父母可以在他的手指头上抹上紫药水，下次刚要吮手指头的时候就会想起来，万一没想起来还是吮了，满嘴都是苦味，更容易让他记住不能再吮手指头了。
四是不乱扔垃圾和随地吐痰。
有些孩子在家从来不乱扔垃圾，一出门就忘记了，垃圾随手就丢。父母可以为孩子准备一个塑料袋，让他随身带着，以把制造出来的垃圾放在里面。
有的孩子喉头一有痰就随地乱吐，这是很不好的。喉头有痰，最好是吐在纸上，然后丢在垃圾箱里。
3. 训练和评估表格
表格使用方法：“选择目标”、“自我检测”部分由孩子自己填写，“父母评测”由父母填写，“班主任评估”由班主任填写。
选择目 目标测试 □明确讲究卫生的重要性□做好个人卫生□请父母、老师、同学帮助监督□保持公共卫生□注意细节，能坚持下去标 最终目标
自 已完成目标 未完成内容 下一步安排 个人心得我 7日检测
检 7日检测
测 7日检测
父 完成情况 □完成□大部分完成□少部分完成□完全未做母评 与孩子沟通情况 □沟通良好□有沟通，但时间很短□根本未沟通沟通内容 /未沟通原因：
测 建议
班主任评估 完成情况 □完成□大部分完成□少部分完成□完全未做与学生沟通情况 □沟通良好□有沟通，但时间很短□根本未沟通沟通内容 /未沟通原因：
与家长沟通情况 □沟通良好□有沟通，但时间很短□根本未沟通沟通内容 /未沟通原因：
评语
三、主题延伸阅读
改变
（一）
黄小翔是班里的生活委员，可是他对自己的卫生状况却从来不怎么放在心上。在这一点上他做得就远远不如严春花。
别看严春花是从农村来的孩子，可是对自己的卫生却一点也不马虎。她的衣服总是干干净净的，头发总是梳得整整齐齐的。一开始的时候，她的同桌黄小翔总是说她的身上有一股味道很难闻。可是同学们都说，严春花的身上有一股洗衣粉的清香味，要比黄小翔身上的气味好闻多了。这让黄小翔很不高兴。
黄小翔对自己的事情一直抱着这样的态度—能省事就省事。所以如果妈妈不提醒他去洗澡，他绝对不会主动躺在洗澡盆里。对于自己的穿着，他以低调来评价自己，但是用同学的话说，就是一个多月从来没有换过衣服。他的头发也充满了个性，不是这儿出来一个尖就是那儿乱成一团。
（二）
他的同桌严春花一直是以忍耐能力超强而著名的，但是对于黄小翔的卫生习惯也有忍受不住的时候。这一天，当黄小翔穿着一身泥点子的衣服，头发乱糟糟地出现在严春花身边的时候，严春花说：“黄小翔，看见你我就想起了我的家乡。”
黄小翔莫名其妙地看着她问：“为什么？”
“你的头发让我想起了我们家的鸡窝，就连味道都有些像。 ”严春花凑到黄小翔身边闻了闻说。
黄小翔的脸红了，他大声说道：“这是外国的香水你懂吗？这是国际的味道。”
“那国际的味道就都和鸡窝的味道一样啦？”严春花不甘示弱地问道。
“这是时尚，时尚你懂吗？老土。”黄小翔生气了。
一听到时尚两个字，金姗姗就急忙凑了过来，她因为自己家里有钱，所以一直认为自己是引领时尚的先锋。
她小心地凑过来在黄小翔的身上闻了两下，然后闭上眼睛，就如同品酒一样沉思了片刻说：“外国的奶酪好像是这个味道，香水我没有闻见过，是什么牌子的？”
黄小翔觉得她们实在是不可理喻，马上冲出了教室，去操场打篮球去了。
（三）
黄小翔的妈妈也对黄小翔的个人卫生问题愁得头疼。因为在外企工作，她每天都很早出门，很晚回家，所以根本就无暇顾及黄小翔的个人卫生问题。这个重担她曾经郑重地交给了黄小翔的爸爸，可是黄小翔的爸爸和黄小翔的性格差不多，有很多事情是能不管就不管，所以黄小翔的卫生不仅没有改变，反而更糟糕了。
但是，孩子卫生不好从来就没有人会责怪爸爸，而是直接把矛头指向妈妈。所以班主任穆老师就曾在家长会上暗示过黄小翔的妈妈：“听说您工作特别忙？”
“是啊，您是怎么知道的？”黄小翔的妈妈觉得有些受宠若惊。
“看黄小翔我就知道了。”穆老师微笑着说。这时满身是泥的黄小翔从外面跑了进来，并不识趣地凑上前来问道：“穆老师，您表扬我什么了？”
很多家长都情不自禁地笑了起来。黄小翔妈妈的脸那叫一个红啊。
所以妈妈决定对黄小翔进行彻底整改，并亲自监督黄小翔彻彻底底地洗了一个澡，这个澡长达 40分钟，黄小翔几次想从卫生间冲出来，都被妈妈严厉地推了回去。
“不洗掉层皮你就别给我出来！”妈妈大声地命令道。
黄小翔只能无奈地又洗了起来——他和爸爸都害怕妈妈。
这样，第二天黄小翔就如同换了一个人一样出现在大家的面前。同学们都吃惊地看着他，仿佛他是第一次走进这间教室。
可是妈妈的工作实在是太忙了，她坚持了几天以后，不得不身心疲惫地把照顾黄小翔卫生工作的重担重新交给爸爸。于是很快，黄小翔又恢复了以前的样子。
（四）
过了几天，班主任穆老师给黄小翔布置了任务，要他抓紧时间把班级的卫生做好、做彻底，因为听说有别的学校的学生来这里参观，并和他们一起联欢搞活动。
黄小翔是一个责任心比较强的孩子，这次事关学校的脸面，所以他在分配任务的时候不敢有丝毫马虎。全班同学对这件事情也十分重视，所以劳动起来都十分卖力。尤其是严春花，一个人简直能顶 10个人使唤，又是拖地又是擦窗户，而且把每个同学的桌椅都擦了一遍。
黄小翔对严春花的劳动能力向来十分佩服，正因为有了她，像金姗姗和陈丹丹这样的娇小姐才能一边心不在焉地干活，一边偷懒聊着天。
卫生终于做好了，同学们已经大汗淋漓了。
“不行了，不行了，真是累死人了，我在家哪做过这些啊。 ”金姗姗在家里从来就没做过家务，学校里的劳动也是能躲就躲，穆老师为此还特意叮嘱黄小翔，每次做卫生的时候，一定要把金姗姗留下来，为的是培养她的劳动习惯。
“明天来的是什么人啊？这么兴师动众的。”彭湃一边靠在椅子上喘气一边问。
“听说是西部贫困山区的学生，来咱们这儿参观和结对子的。”陈丹丹是班长，她总是能获得第一手信息。
“噢，那也不用这么费力地劳动啊，他们见过什么？是不是啊，严春花。”黄小翔一有机会就会讽刺严春花几句。
“是啊，他们确实是来开阔眼界的。”严春花笑着说，“我刚进城的时候，走在马路上都害怕，怎么就这么多车啊！总是害怕被撞着。”
“哼哼。”黄小翔冷笑了两下。
严春花根本就没有在意，她对黄小翔的冷嘲热讽从来就没有放在心上。因为她是一个心胸十分宽广的孩子，她继续说：“如果他们不来城里看看，就不知道外面的世界会是这样，就会在穷山沟里过一辈子。”
严春花的话让大家都沉默了下来，最后陈丹丹说：“明天咱们一定要招待好他们，黄小翔，你也换一换衣服吧。”
黄小翔没有说话。
（五）
第二天一早，同学们都陆续来到了学校。黄小翔的出现，让陈丹丹大失所望。她本来以为黄小翔虽然没有什么名牌服装，但至少能穿一件干净的来，可是他还是穿着昨天大扫除时穿的那身衣服，身上这儿一道泥痕，那儿一块黑点。
“黄小翔，你怎么没换衣服啊？”陈丹丹惊讶地喊道。
其实黄小翔本来是打算换一身新衣服的，昨天晚上回家以后感觉有些累，于是就回到自己的小屋睡觉去了，等一觉醒来，发现已经快迟到了，所以他随手抓起昨天劳动时穿的衣服就跑了出来。况且他还有另一种想法，他认为那些从山沟里出来的孩子也一定是脏兮兮的浑身是土。
所以当陈丹丹质问他为什么没有换衣服的时候，他是这样说的：“没事，我这衣服对他们来说已经够好了，他们不会注意到的。而且我这样和他们也没有距离感。哈哈……”
陈丹丹知道，要是辩论，自己根本就不是黄小翔的对手，所以最好的办法就是听之任之，所以陈丹丹不再说什么了。
不一会儿，两辆白色的大巴缓缓地驶进了校园。同学们都赶紧手捧鲜花迎了上去。黄小翔突然想起来自己忘记准备鲜花了，这可怎么办啊，现在去买也来不及了。这时他突然闻到了一股淡淡的花香和清新的泥土气息。严春花把几束鲜花递给黄小翔说：“这是我们家院子里种的，给你一些吧。”
黄小翔急忙接了过来，但是百忙当中还是没有忘记讽刺一句：“不是从花园里偷摘下来的吧？”
严春花没有理他，而是径直走上前献花了。山区的小朋友也已经从车里下来了。让黄小翔觉得奇怪的是，这些孩子不仅没有像他想的那样浑身全是黄土，相反一个个都衣着整洁干净。黄小翔一身脏衣服站在人群里突然变得异常醒目了。
黄小翔觉得所有人的目光都在注视着他，他认为每个人脸上的笑容都是在嘲笑他的衣服。他的脸变得通红，然后急忙把鲜花递给了一个离他最近的小女孩，并且急忙解释一句说：“早上去摘花的时候，弄得浑身都是土。”小女孩微微地笑了一下。
（六）
座谈会上，陈丹丹发挥了出色的组织才能，她热情地和那些有些羞涩的山里孩子聊着天。突然陈丹丹问道：“我在电视上看见过你们住的地方，那儿的沙尘很大，可是你们为什么还穿得这么干净呢？”
那些山沟里的孩子们互相看着，羞涩得不知道该说些什么，最后一个稍微勇敢一些的孩子站起来说：“我们觉得，虽然我们生活在小山沟里，但是把自己收拾得干净一些也觉得很高兴。 ”那个孩子马上又红着脸坐下了。
穆老师站起来说：“这位同学说得很好啊，她说的是一种生活的态度，穿一件干净的衣服，看起来很简单，但是却说明了对生活认真负责的态度。”穆老师一边说一边意味深长地看了黄小翔一眼。黄小翔急忙低下了头。
从那以后，黄小翔好像是变了一个人，衣服穿得整洁了，而且每天都仔细整理自己的外表。他这样做了以后，突然觉得每天的心情也变得好了起来，因为人们是从早上迎接每一天的，而干净整洁的仪表，说明他对每一天都不会轻易放弃。他决定要干干净净地迎接每一天。
