专心想一想你当下活着的这一刻，在这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，才会自责，而设想未来则引发恐惧。
如果我们只活在当下，就不会有悲哀和恐惧的空间。重要的是活在当下，其余的都是我们加诸自己的负担。如果我们忘了好好活着，忘了当下的这一刻。反而去想过去的事物，盘算将来会发生什么，却让当下这一刻悄然流逝。这样我们不算真正地活着，只是在受苦，因为我们对明天抱持恐惧，对过去感到自责。
生活可以过得很简单，甚至很美好。我们何必畏惧当下没有发生的事？因为谁也不知道将来会发生什么，有些人本来前程似锦，后来也不尽如意。恐惧未来的人也是如此。不过如果你不受恐惧的牵绊，可能后来会发现自己所恐惧的事根本是子虚乌有。只要我们一分一秒、一天一天认真活着，恐惧感将离我们而去。
这样一来，生活就纯粹是当下的每一刻，对每个人都一样，不论是一国之君或是清道夫，不论愚者或是智者都是如此。如果我们无牵无挂，活出生命中既有的每一刻，不作茧自缚，不被自己的野心、财富或权柄所牵绊，这样我们就算真正活过了。
我们是活在当下，因为只有当下这一刻才真正存在。而焦虑、恐惧、希望，都是从意念而来，那也正是痛苦的来源。时时刻刻都保持平静安详，意识到每一刻的独特，让这一刻真正属于我们，也就是说，在这一刻，我们感觉到跟造化、跟所有众生、跟大自然、跟全宇宙有所连系，跟永恒相通。这种心境，让我们感受到永恒的快乐。
我们活在永恒之中，也活在当下这一刻、意识到这一刻，我们既是单独的个体，也和万物相连系。我们的我执，受到野心、欲望与焦虑感的助长，想跟别人竞争名位、斤斤计较。这种我执，现在显得很可怜，甚至很可笑。
我只把当下这一刻，用来虚逐短暂的声色犬马。如果它不那么强求，反而可以获得一切、拥有更多。如果一个人不那么执著于自我、钱财、成功或名望，并且有心理准备随时可能失去一切，这样的人很快就会找到真正的满足。
只有准备好随时失去一切的人，才能真正拥有一切。他们没有忧虑、对未来不恐惧，所以能活在当下，全心投入对他们最好的事物。当你接受了好的事物，才能把好的事物带给别人。聆听内在的指引，让你的脚步随时依循宇宙法则。
专心想一想当下活着的这一刻，在这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，而设想未来则引发恐惧。
有一位老人拿起一杯水，然后问群众说：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说20公克，有的说500公克不等。
老人则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？”
拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿越久，就觉得越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。
放下，不在过去不在未来而是当下，现在就放下吧！
小事也可以变伟大；懂得活在当下，那不管你身在何处，做任何事，你都将是快快乐乐。当下，指的就是：你现在正在做的事、待的地方和周围跟你一起的人，把注意力集中在这些人、事物上面。
活在当下，就能不受任何伤害；并且活得更积极、开心、快乐！你能为明天所做的最好准备，就是把今天做好；如果今天你是那么的喜乐，那你明天将会更喜乐，因为明天是从今天开始的。
做人，必须活在当下。今天做人，就今天做人，昨天的事情拿不回来，明天不一定会来。要看就看现在，现在的工作、现在的责任。要做就做！你不能说，明天睡醒我会去做什么，明天你不醒来也是一个可能。不要想明天，把握现在；不想昨天，不想未来。
