孤独是一种自我心理感受，是一种自我心灵的远离。有孤独心理的人常在芸芸众生中，感觉没有人可以理解自己，心灵在孤独中默默忍受着黑暗的侵袭。孤独不仅是别人对自己的不理解，更是在自己快乐时没有人与自己分享。
现代人的孤独感已经越来越普遍，它不仅折磨着人们的心灵，使其苦不堪言，而且还会伤害人们的身体。每座城市都有一群孤独、寂寞的人，每个孤独者都在忍受着一种默默无言的痛苦。如果不能将孤独化解，它会就像病毒一样可以迅速到达身体的每个细胞。
正如一本书的名字《我的哭声无人听见》，孤独是一种主观体验或心理感受，而非客观的社交孤立状态，一个人可在漫长的独处中毫无孤独感，也可在众人环绕中仍深感孤独，即热闹中的孤独体验。
白领们通常是内心丰富，也很享受独处的时光，但作为社会性动物，也渴望与人交流。虽然他们表面上充满自信，但由于自我要求太高，反而经常挑剔自己，并感到自卑。又因为经常为自己设立过高的目标，背负巨大的压力。
所以，白领们通常很孤独。喧闹的都市中，有这样一群白领人士：他们每天为公司业务而拼命打拼，也换来丰厚的回报。生活上，他们除去每周几次去体育馆健身外，几乎所有私人时间都是在家里度过的。看书、看电视、看碟、玩游戏、上网，几乎不与身边朋友保持联系，即使周末也是如此。
纳兰，28岁，单身，某出版社编辑部主任。在工作上，她一切还算顺利，同事、领导面前，她是一个很果敢的人，做事认真负责，为人热情爽直；朋友眼中，她是一个开心、快乐，很受大家欢迎的女性。
工作的繁忙不但无法抵消她内心的孤独感，而且使她对孤独更加恐惧。每天下班后回到家中，她总会感到一股惴惴不安的心痛。在一个人的世界中，她渐渐地喜欢上了抽烟，生活也越来越没有规律，躺在床上她感觉头脑异常清醒，辗转反侧难以入眠。
又是一个双休来了，无法忍受一个人孤独的她约了几个好久没见的同学、朋友来家中做客，吃的喝的玩的看的买了一大堆。同学朋友聚在一起自然是不分长幼，谈天说地、海阔天空。熙熙攘攘的场面让她的心情一下子敞亮了许多。大家你一言我一语的，整个屋子洋溢着热闹和欢快。结果屋子里搞的一片狼藉，而她心里却轻松了很多。
尽管没有深聊什么，孤独却好像一下子躲了起来。有朋友在一起的时间，孤独感似乎全都悄然消失了，哪怕只是和朋友一块呆着，甚至自己的心并不属于热闹本身，但那种氛围也能让她的心情好转起来。
聚会结束，大家四散而去，她一个人收拾着桌子上的残羹冷炙和屋中的凌乱不堪。突然一股说不清的悲凉袭上心头，几滴眼泪从她脸颊滑落而下。她放下手中的活，一个人躺在沙发上，是孤独，是无奈，还是想让自己多在刚刚的热闹中多停留一会，她说不清楚。
像她这样“隶属”现代都市孤独族的人不在少数，他们大多是35岁以下，学历较高，月收入在5000元以上。他们每天在办公室呆的时间相对较长，穿着简朴，生活欲望低。他们从事的职业大多压力较大，竞争激烈，使他们常常处于高度紧张的状态。
都市中孤独的白领们生活简单，但个性充分舒展，是真正的精神贵族。他们喜欢天马行空，独来独往的生活，对婚姻的需求并不迫切。择偶心态是，可遇不可求，所以不会花太多心思和太多的时间去追求和讨好谁。
然而，孤独却是藏在身体中的病毒，作为一种不良情绪，它会损伤一个人的身心。白领们习以为常的孤单寂寞不仅会让精神承受痛苦与煎熬，而且还会伤害我们的心脏、血管，甚至危机人的生命。孤独寂寞让人意志消沉，长期的孤独可以摧毁人体的免疫系统，破坏我们的心脏，让我们的精神和肉体倍受折磨。
那么，如何有效排除身体中的孤独毒素呢？
1.正确认识自己
消除孤独感，首先要从改变自我认知开始。正确对待自己需从善待自己开始，而把自己的生活过得科学、有规律时才能吸引他人对你的注意。每个人的世界都需要自己亲自动手去改造，当我们发现生活意义的时候，孤独感自然会从心中消失，或至少不会让我们被其折磨。
2.正确看待他人
孤独的我们需要与人沟通，但却不要把他人当作自己孤独情绪的垃圾箱。只要我们能够让他人感到自己有吸引力，与他人的对话将不再成为问题。因此，与他人有效的对话时不能只顾自己抱怨、倾诉，而是要首先能给予别人一些有益的东西。
3.让自己有吸引力的训练
注意穿着打扮，以貌悦人，想有效与人沟通交流就要先从改变自己的外貌开始；眼睛会说话，我们应该学会目光交流技巧，才能用眼睛亲人。微笑可以拉近彼此距离，所以与人交流要把握恰到好处的微笑技巧。保持端正的身姿应学点姿体语言技巧。
我们无法将心中孤独彻底消除，但却可以用积极的心态和正确的方法将其化解。如果你能按照上面的思维和方法面对自己的孤独，相信它自然会从你身边走开，还心灵一片充实和明媚。
