网络时代网虫倍增，目前爱上网的人也越来越多，在我国上网人群已突破亿人。网络的确很方便，可以让你足不出户就将世界动态了然于胸，同时网上购物、网上交易、网上找工作、网上交友、网上写博客等也成为新的时代潮流。
网络在给我们带来生活便利的同时，也给人们的生活造成了许多问题。据美国心理学会估计，使用互联网的人群中，有5～10%的人会产生一些与精神有关的问题。而由网络所造成的心理问题主要有网游成瘾、网聊成瘾、网络激情、博客成瘾等，这些都会对自己的身心，以及现实生活造成不良影响。
丹青，35岁，大学毕业后在电信部门工作。刚参加工作时，他干劲十足，很快成为单位技术骨干，月薪上万元，“高级白领”用在他身上毫不为过。
然而，尽管条件如此优越，但家里人却非常为胡军担心，因为他迷上了网络。从2000年开始，丹青开始在家里上网。自从有了电脑后，他几乎足不出户，每天下班回家第一件事就是打开电脑玩游戏，直到凌晨两三点才睡觉，天天如此。
2004年，他和恋人结了婚，并且很快有了宝宝。不过，宝宝的出世并没有让他的状况得以改变，而是依然全身心投入到网络中。宝宝如今已3岁，3年来，他仍然每天玩游戏，游戏累了就看网络小说，有时甚至家里来客也不出门招呼。
家人常劝他不要沉迷网络，但他始终听不进去。几天前，有朋友告诉他说，他的这种症状在日本被称做“下流社会”，这让他的心开始有了震动。
他为什么震动了呢？原来所谓“下流社会”是指一些青年人面对职业、婚姻等方面的竞争和压力，宁肯不当事业和家庭的“中流砥柱”，而心甘情愿地将自己归入“下流社会”的行列，从而导致收入下降，未婚增加，迷迷糊糊，无所追求。
为了让自己从“下流社会”中挣脱出来，他决心改掉自己的这一习惯，不再让自己沉迷于网络了。
经常上网很容易让人沉迷于网络，染上网瘾，而经常如此必将危害人们的身心健康。开始的时候只是精神上的依赖、渴望，而后发展成为躯体上的依赖，表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、紧张焦虑、疲乏无力、注意力不集中等。
研究发现，网瘾患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起血压升高，植物神经功能紊乱，体内激素水平失衡，这些将导致睡眠、健康问题，并且影响生长发育。
对于白领一族来说，除了对身体健康的影响外，网瘾还会影响自己的正常工作及自我能力、职位的提升。因为大量的时间都会在网络中流失，白天会影响到工作的按时完成和工作质量，晚上则会影响睡眠，使第二天缺少一个精神饱满的状态。
所以，一旦发现自己上网成瘾了，就要让自己马上终止，结束这一不良习惯。说来容易，做起来难，具体应该如何去做呢？
1.玩网络游戏别上瘾
首先，当工作中有压力时，不要把上网作为逃避现实生活的工具。在网络里，现实的问题可以暂时得到逃避，但是无论如何现实的问题都依旧在那里，上网不仅不能是现实问题得到解决，而且还会使自己的上网行为在不知不觉中已经得到了强化。
2.轻松面对“博客”
有博客成瘾症的人会把博客一整天挂在网络上，虽从早到晚的在忙工作，但是不看博客总觉得缺少了点什么似的，心里很不舒服，会感觉闷得慌。所以，玩“博客”要有个度，要不偏不倚，随心从容。对于博客必须适度，想写就写，想歇就歇，有空就写，没空就歇……博客才有可能成为一个人心灵的驿站，而不会演变为沉重的包袱。
3.做“网络”的主人
要做网络的主人，就得做到“来去自由”，不被网络所羁绊，以免欲罢不能。如何才能做到呢？这就要求我们有正确的人生态度，把主要精力放在学习和工作上。其次是要为自己的人生树立目标，并制定相关的计划。有了目标和规划就会不再在网络上消耗太多的宝贵时间了。
同时，要戒除网瘾就必须使自己在上网时有明确的目的性和时效性。在提高自制力的同时，把兴趣转移到有意义的网络活动中。如进行正常的人际交往，参加各种有益活动，积极锻炼身体，适当参加户外活动等。这样就可以避免自己把太多的时间都交给虚拟网络了。
