虽然人人都在嚷着喊着要瘦身美体，可大街上拥有窈窕身材的MM却不占多数，其实很多仙女真心想减肥，也花了大把的精力、物力、人力。尽管尝试过五花八门的减肥方法，体重机上的指针还是很顽固的指着一个刻度，那个伤心和悲愤啊，恨不得咬体重机一口。其实啊，只要掌握瘦身美体的黄金时间，是完全可以事半功倍的，瘦身美体根本不需要那么辛苦，这也是我们一直挂在嘴边的懒不懒都美丽。
黄金瘦身美体时间NO。1、每个月都有的生理期间
了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有帮助的。一般女孩以28天为1个生理周期可分为：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。
生理期的瘦身区段：
“瘦身福利期”：第1日-7日
“瘦身超速期”：第7日-14日
“瘦身平快期”：第14日-21日
“瘦身缓慢期”：第21日-28日
生理期的最佳减重时机
“福利期”，正在进行的节食计划可缓和些，刚刚走了“好朋友”，身体需要能量来补给；月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。简言之，如果你的“好朋友”5月1日来报到，那么5月8日至5月15日，就是当月的减肥最佳时机了，这段时间再苦再累也得要紧牙关坚持下来，这时运动一天相当于平常两至三天的效果。
黄金瘦身美体时间NO。2、起床后的最佳时刻
俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。
早上多喝水，每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟着提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。
清晨就要动一动，吃早餐对于想减肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足够维持一整天的活动量。
把握住这五大黄金瘦身美体时刻悄悄使劲，可能大家会很惊异，怎么看上去很“懒”的你，说瘦身就瘦身，就像换衣服一样轻松，这时透不透露秘密就是你的事啦！
黄金瘦身美体时间NO。3、饭前30分钟
在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，消除胃部胀气，接着进入正餐时间。营养师建议想减肥的人，可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱足感。
饮料不可以随便喝，减肥者会搭配喝一些瘦身饮料，其实营养师并不赞成，因为饮料是有热量的，多喝进去的就是多出来的热量，除非是把它用来当作代餐，否则可能会越减越肥。那可就恶性循环了！
黄金瘦身美体时间NO。4、泡澡10分钟
研究显示，泡澡有助于改善身体循环、排除水肿，对于瘦身当然有帮助，如果再加上具有各种疗效的精油泡澡，肯定是事半功倍。
泡澡前应该先以沐浴的方式，把身体洗干净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体，这样一来，可以帮助身体血液循环，就像是做运动前的暖身动作，身体暖和了，接下来再泡澡效果会更好。
精油具事半功倍的效果，想维持身材窈窕的人，不妨在每次泡澡时，加上一些特殊疗效的精油，如茴香具有利尿、消除水肿的作用；天竹葵则能够调节荷尔蒙；杜松子可以排毒。如果嫌以上味道不够好闻，可以再加上葡萄柚，不仅可促进淋巴循环，味道也很清香。
“懒美丽贴士”运动有法的“FITT”原则
对于需要减肥的人，身上的肥油可不是一天蹦出来的，肥胖最大的成因就是多吃、不动，遗传的除外。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖运动。
不聪明的懒人总有一堆理由，来解释为什么不运动，其实运动只要掌握“FITT”的简单原则，就能帮助你养成健康的运动习惯。
Frequency是运动的频率，一般人只要尽量做到每星期7天，每一天都能累积30分钟的身体活动量，就够了，最简单的方法是走路，利用每天上下班的时间，1次至少15分钟，2次就有30分钟了。
Intensity是运动强度，就是不管做什么样的活动或运动，只要达到开始流汗，有点小喘，或是心跳稍微加快的程度，就基本上可以了。
Time是每天保持运动的时间，至少达到30分钟，不要三天打渔，两天晒网。
Type是运动的形式，有3大重点，一是要训练到大肌肉群，如走路就会用到腿部的大肌群；其次是要有节奏性，如有氧运动；第三是时间要比较长，例如游泳、慢跑、骑自行车等。
