世界吉尼斯记录里有“最懒的美人”这一项记录么？仙女们想挑战么？有一项既轻松又可美容的项目大家可以尝试一下，那就是睡觉，对，就是sleeping。英国大诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。爱睡觉、会睡觉的MM皮肤都不会差到哪里去。注意，重点是落在“会睡觉”这几个字身上，如果你是猫头鹰型的，晚上神采奕奕，白天却在呼呼大睡，那可就不敢保证你的皮肤啦。所以，我们不仅要多睡觉，还要会睡觉，睡“美容觉”，当个童话中的睡美人。
“美容觉”一般指晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？这里边当然是有缘故的：每一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%——20%，也就平均90分钟，深度睡眠期就是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。所以爱美的女孩应惜这段时间，让自己的肌体有充足的时间和机会好好休养生息，借睡眠来保持美丽的容颜。睡的时间不在乎多，而在乎精嘛。
“美容觉”的重要性大家都知道了，那么临睡美容觉之前又该做些什么呢？
一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然在睡前两小时更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。
二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。
四、清洗完脸部以后，可以用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。
五，睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
六、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。还可以熏点自己喜欢的精油，像薰衣草精油就有安神的功能。
八：可以尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，还可以调节神经的，有助于增强适应力和免疫能力。
九、关于睡眠时间，建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加上一个小时。
“懒美丽贴士”你最好远离的睡眠健康杀手
这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别去看一些恐怖电影或电视剧，更不能想令你心绪不安的事情。此外，睡觉时要远离以下几样东西哦：
（1）手机、电脑
长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。手机和电脑都有辐射，睡觉时最好远离这些白天形影不离的好伙伴。
（2）手表
不仅是手表，睡眠时，束缚感太强的衣物、首饰都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。反正睡觉又不需要看时间，戴着睡觉还会加快其磨损。
（3）胸罩
这个白天帮我们塑出完美线条的好帮手会影响胸部健康哦。研究表明：每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。所以，晚上睡觉一定记得摘掉她，让她和胸部都好好休息一下。
