心理上的“亚健康”并非顽疾，但相信每个现代人都心知肚明。这种状态虽然不是明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁等等。对生理相对脆弱的女性来说，长期身处“亚健康”，对美貌与青春更为残酷无情。我们下面这个测试的目的就是看一看你的心态是否“亚健康”，测出来了之后，根据我们的建议去试着改善一下或者保持一下。我相信你一定会做一个心态健康，里面和外面一样美丽的“鲜花女人”。
请你根据自己的真实情况，在下列符合的情况前打“√”（每个“√”1分），测测你的心态中有几分之几的“亚健康”因子吧！
序号 心态“亚健康”是这样 我是这样吗？
1 早上起来就觉得难受。
2 眼看汽车进站，也懒得跑几步赶上去。
3 上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
4 不知不觉喜欢用两手托腮靠在桌子上。
5 总想大量喝茶咖啡等提神饮料。
6 不想吃油腻的东西，饭菜中非常喜欢加上香辣调料。
7 眼睛总像睁不开似的，哈欠打个不停。
8 被不是很熟的人认为干得不错，也竭力保持别人对自己的这种印象。
9 对别人的谈话不放心。
10 在处理一些重要或是紧急的公务中，经常掌心冰冷或出汗。
11 当同事的意见和自己发生冲突时，感到恼火，甚至有时愤怒。
12 在十分生气或紧张时，声音会出现颤抖。
13 当被通知领导找时，总会一下子紧张起来。
14 不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。
15 工作效率明显下降，上司已表达了对自己的不满。
16 总感到有点害怕，好像预感到有什么可怕的事情要发生。
17 连好朋友的电话号码也记不起来。
18 工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作。
19 盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。
20 对城市的污染噪声非常敏感，渴望清幽，使身心得以休息。
21 好像感到人变迟钝了。
22 对自己的外表（打扮自己）失去兴趣。
23 发现对于以前喜欢的娱乐活动其实并不太感兴趣。
24 在下班时间接到显示公司号码的来电时，总要考虑很久才接听或者干脆不接。
25 在休息日总是昏昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快。
26 计划表开始变得不重要，不再往上填写各种安排了。
27 不再像以前热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。
28 到了该入睡的时间，仍然会躺在床上反复考虑一些事情。
29 独自处在黑暗中会感到有一些害怕。
30 晚上经常睡不着，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠状态很糟。
得分15分以上：看得出，你为生活事业而忙碌操心。分数越高，说明你越容易焦虑疲劳，各方面的精神压力对你已产生了相当大的影响。你常为一些不值得担心的事放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。这表示你已经患上心理亚健康，心理学中减轻焦虑，最终解决心理亚健康的方法有很多种：
进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。
进行松弛训练：让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。
想象疗法：可以想象你在碧波荡漾的海边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身心得到全面放松，抛弃过分的焦虑与压抑。
进行情绪调整：努力运用情绪智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。
进行职业心理调整：审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。
如果觉得自己有更为复杂的心理问题，请鼓起勇气，尽快向心理医生咨询，早诊断才能早恢复。
5-15分：你有一定的症状表现，但还可以好好地控制情绪。通过上述的放松技巧，可以降低焦虑、减轻疲惫，排除不必要的担心。适度的焦虑是无害的，有时甚至可以使人在应激状态下提高警觉度，使我们在为人处事方面有更好的应对。
5分以下：你心平静如水啊简直！在面对诸多问题时可以阵脚不乱、应付自如。将“信心”与“平常心”握在你手心，带着微笑与必胜的信念，必将迎向健康生活。
“懒美丽贴士”大可一试，摆脱“亚健康”
勇于去做“挑战者”
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
制订计划表
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的‘监督者’——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。
沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
劳逸结合的生活状态
每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
一日三餐不可缺
这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
善待大脑，让你美丽到老
聪明的女孩遍地都是，漂亮的女孩也是数不胜数，但是秀外慧中的美女可就不多见了。有些求职的女孩自信满满，因为她坚信：漂亮的没我有才，有才的没我漂亮，这样下来，应聘的职位当然是非我莫属啦！的确，容颜固然重要，加上一个聪明的大脑就如如虎添翼，更让人刮目相看了。大脑作为人体的最高司令部，是生理中枢，主管着人的一切活动。假若大脑受损，就会“牵一发而动全身”。聪明的女孩最美丽，看看她是怎么善待大脑的：
诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。比如碰到意外情况，人的本能第一反应也都是护着头部。但生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最普遍的是嗜烟酗酒，还有一些不良生活方式，这都会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。撑到一定年龄，就会出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等，都是一些及其可怕的字眼。而这实际上是长期不注意护脑的结果。“冰冻三尺，非一日之寒。”与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。平日里，我们就要好好护脑，不抽烟、不酗酒，早睡早起，让大脑劳逸结合。
大脑“日理万机”，任务繁重，消耗巨大，因此物资供给要切实保障。大脑需大量“食品”，但并非来者不拒，多多益善。根据它的特点和工作性质，大脑最需要最欢迎的一是氧，二是糖，三是蛋白质、微量元素、维生素等。
大脑耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可见它嗜糖如命，吸氧成“瘾”。这两者是维持大脑功能的能量来源，是大脑工作的基本动力，所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖，最受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管，也多是为了护养脑细胞。
除了氧、糖基本口粮要保证外，蛋白质、维生”素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外，蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力，遏制脑细胞退化很有好处。平时我们可以多吃坚果类的东西，例如核桃就是一种补脑的好东东。嘴馋的时候用核桃夹剥几个核桃，既填肚子又补脑，very good！
“懒美丽贴士”补脑最佳食品榜单
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
青年人要勤于用脑，这是人尽皆知哦。有的老年人（虽然我们都还青春依旧，但终究有一天会老的嘛，早点看看，讲给爷爷奶奶听也是好的。）怕用脑多衰老快、变痴呆，怕脑中风，因此消极对待，不敢大胆用脑，不敢多活动，美其名曰曰让大脑休息，保存实力。其实，恰恰相反，不让大脑积极活动，大脑反而衰老得更快，反应会越来越迟钝，就如逆水行舟，不进则退。有一个很通俗的比喻，大脑如一部大机器，经常歇工很容易生锈，大脑的保健也同此理。况且大脑有15中多亿个神经细胞，而人的一生用到的只占非常小的一个比例，况且平时大部分大脑细胞都列入“预备队伍”，并非全员上阵。因此纵使老年人积极用脑，也不会累坏脑子。当然，我们主张的用脑，并不是不自量力地去摧残大脑。如一些老年人没日没夜恋战方城，夜以继日地观看电视，这样摧残大脑是不可取的。比较有益于脑力活动的是下棋、绘画、练字、看书或和小辈做游戏。
总之，只要善待大脑，就会延缓衰老，“投之以桃，报之以李”嘛！
送给懒MM的几个健脑好习惯
首先，早餐一定要吃好。人在睡眠时，大脑仍然在消耗热量，所以早上起床正是大脑最缺能量的时候，吃一顿有营养的早餐，让大脑慢慢清醒过来，早餐应该是一天开始时最重要的工作。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主，这样可以让血糖缓慢上升，保证能够持续供应脑部能量。
其次，吃东西的时候尽量多增加咀嚼次数。研究发现，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
最后，对于白领MM一族，专家特别建议：要生活有规律、合理膳食；按时、保证充足的睡眠；适当锻炼；学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好；尽量调整和改善工作及生活的环境条件。这些多是老调重弹，不过MM们看多了总会引起注意的。
“懒美丽贴士”跳绳是最佳健脑运动
人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
从中医针炙经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。
