我们不要每天抱怨自己不幸福，要改变自己的情绪去改变不如意的状况。没有人注定是不幸福的，除非你把心门关掉，不让幸福之神来拜访。
——哈佛大学课程引文
在一天傍晚，魏敏在阳台上整理白天晒的旧书，她这时看到邻居在阳台上洗碗。邻居的动作十分利落，水与碗盘发出的声音就象是她内心深处的不平与埋怨。这时候，邻居的丈夫走过来，并且手里端着一杯热茶，递到邻居的面前。看到他们幸福的画面，魏敏不便打搅他们，便起身要往屋子里走。这时候，她听到了邻居大声地说：“别在这里假好心了！”她的丈夫低着头，把那杯茶端回了屋里。邻居继续洗碗，还一边说：“是端茶给我喝吗？只要不惹我生气就行了。我的命可真是苦啊，早知会如此窘迫，还不如早一点出家。”
也许邻居要的不是一杯热茶，而是有人去分担她的家务。但是，在丈夫给她端来热茶的时候，她不应该把情绪洒到丈夫身上。
人一时的情绪化，会造成幸福的杀手。
人不可情绪一来，什么话都说，什么伤人的话都吐出口，这样做，无非会酿成不良的结果。
人的情绪化具有哪些特征呢？
其一，行为的无理智性。人的行为应该有目的、计划、有意识的外部活动。人与其他动物的区别之一在于人的行为的理智性。
人的情绪化是行为的一个重要特征，这体现在“跟着感觉走”、“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考的话，会轻信于他人，有时还会依赖他人，从而显得不够成熟。
其二，行为的冲动性。行为会受到意识的调控，情绪化会反映意识调控的薄弱。遇到不开心的事，就会如气球一样忽的一下爆炸。情绪化行为的冲动，并不会持续很长的时间，等到紧张性释放的时候，冲动性的行为也就结束了。
其三，行为的情景性。它的特点是会被相关的刺激所左右，当需要的刺激出现，就会显得很高兴，当这些刺激满足不了自己，就会表现出愤怒。这种行为显得简单，而又原始、低级。如果他人故意地编造这么的一个情景，一些人会容易上当受骗。
其四，行为的不稳定性，多变性。行为会有一定的倾向性，一旦这种倾向性形成，会表现出稳定。人的情绪化的行为具有不稳定性、多变性的特点，其中的无常会给人一种丈二和尚摸不着头脑的感觉。
其五，行为的攻击性。这类人受挫的能力会低，会容易将因此产生出来的愤怒情绪发泄出来。这种攻击不一定以身体的放量方式出现，可以通过言语和表情的方式出现。
情绪化行为的上述五种特征，会使人具有不少消极的特征。情绪化行为会成为一个人心理发展上的阻碍，会让人变得不理智、不成熟，甚至有可能会造成某些不堪事情的起端。
对人们来说，情绪化行为太多会妨碍人际间的和谐及融洽。对社会来说，当情绪化行为发展成一种倾向时，是难以被社会所控制的。
应该怎样控制自己的情绪化行为呢？哈佛大学的心理学家提出了四条建议。
其一，承认情绪上的弱点。每个人的情绪会有优也有劣，要认识到自己的情绪，不能视而不见。例如有的人会比较冲动，在冲动的时候会控制不住自己，这时候要承认这个缺点，再分析产生冲动的原因，找到克制的方法。这样做可以提醒自己：不要放纵自己！
其二，控制住自己的欲望。人有情绪化行为，大多源自于欲望、需求得不到满足。当功利的行为得不到满足的时候，行为会显得浅显、简单，会有短视而剧烈的反应，情绪化的行为也会随之产生。要降低太高的期望，明白付出与回报的关联，才能够防止盲目的情绪化行为。
其三，正确认识、对待已有的各种矛盾。要多看到积极、光明的一面，要发现生存存在的价值和意义，要使自己乐观一点，这样会增强克制挫折的勇气，会不至于打退堂鼓。
其四，正确释放、宣泄消极的情绪。当人处于不良的情绪之下时，如果这种不良的情绪不能够得到释放，长时间下来，就会使人产生情绪化的行为。心理素质高的人，会懂得宣泄、释放消极情绪的技巧，会找一些有意义的事情去做，并从中找到精神上的安慰和心灵上的寄托。
