孩子用脑强度大，需要适当的运动量。父母可以和孩子约定，每天学习疲倦后，和父母一起跑跑步，做一些别的运动。在共同锻炼的过程中，既有助于孩子的放松，增强孩子的体质，还能增进亲子之间的感情。
故事1
我和爱人都比较爱好运动，喜欢做做晨练，练练瑜伽，跑跑步等。因此，我们不但从小就给女儿灌输劳逸结合提高学习效率的道理，而且还为女儿买了跳绳、毽子、健身圈、羽毛球等，还鼓励她去参加学校的各种文艺活动，以让女儿在课余时间放松自己。每天晚饭后，我们还经常邀女儿一起散步，利用这段时间与她共同探讨和解决在学习中所存在的各种问题。
几年下来，女儿慢慢地养成了每天锻炼1个小时、睡前健身10分钟的好习惯，多少年来都是如此，雷打不动。这为她在学习中能有健康的体魄和旺盛的精力打下了坚实的基础，也大大地提高了学习效率。即使在临近高考的时候，女儿每天也照样抽出一个多小时的时间用于放松自己。
故事2
女儿很喜欢滑冰，但是她还是把学习放在第一位，觉得学习还是重要一些。一天傍晚，我带着女儿一块去小区旁边的广场上散步。广场上，很多和女儿年龄相仿的孩子穿着溜冰鞋在自由滑行。他们的技术之高、花样之多，引来了围观者一阵阵的欢呼和掌声。
看着女儿看得入迷的样子，我想趁机锻炼一下她的身体和意志，便让她也加入了这个溜冰培训班。一开始，女儿满怀信心地去学，但当她发现自己穿上溜冰鞋根本都无法站立时，有点泄气了。此时，我便鼓励女儿说：“困难并没有你想象的那么可怕，别人能做到的事情，你照样也能做到。”在摔倒了很多次后，女儿终于迈出了成功的第一步，她能穿着溜冰鞋自由运动了。最后，女儿终于也能变着花样自己滑行了。而她的学习也一样没有落下。
快要参加高考了时，女儿还担任班级的膳食委员，虽然工作很多，但她能合理支配自己的时间，学习时就全身心投入到学习当中，课余时间就处理班级的问题。平时学习时，她还是很注重劳逸结合，感觉有点累的时候，就会听音乐，或者和同学们打篮球，适当放松。
打造心经
1.让孩子认识劳逸结合的重要性。
许多孩子认为只要拼命地学习，只要在学习中投入的时间越多，只要学习刻苦，就一定能取得优异的学习成绩，其实这是一种错误的认识：要想学习好，不仅要有好的学习方法，同时还要懂得劳逸结合，这样才能大大提高学习效率。家长让孩子充分地认识到劳逸结合所能带来的好处后，孩子才会在学习中有这一意识，才会在学习进入疲劳阶段时对自己进行适当的调整，而不是硬着头皮去学习。
2.让孩子走出恶性循环圈。
许多孩子在学习中进入到疲劳状态时，因学习效率下降，往往在不知不觉中用延长时间的方法来达到预期的学习目标，结果陷入恶性循环之中：越是延长时闯，学习效率越低，学习效率越低，就越要延长学习时间……这样不仅会浪费大量的学习时间，还会加剧疲劳，甚至对身心健康都造成伤害。
3.给孩子自由活动的时间。
在制定计划时一定要充分尊重孩子的意愿，并给孩子留出一定的自由活动时间和空间。安排计划使自己和孩子胸有“丘壑”，自然是好事，不过也不能太机械化和具体化。家长可以规定一天的学习时间、游戏时间等，从宏观上对孩子的学习生活情况进行把握，这样也可以训练孩子的自我管理能力。学习需要计划，其实玩也需要有计划。与孩子一起讨论玩的设想其实是增进亲子关系的好途径，因为在讨论如何玩的时候，孩子的心情是放松和快乐的，也更容易听得进家长的建议。
4.陪孩子一起锻炼。
孩子用脑强度大，需要适当的运动量。父母可以和孩子约定，每天学习疲倦后，和父母一起跑跑步，做一些别的运动。在共同锻炼的过程中，既有助于孩子的放松，增强孩子的体质，还能增进亲子之间的感情。在运动中还能进行情感交流，帮助父母了解孩子的真实想法。值得注意的是，父母最好不要把时间规定得太死，要让孩子什么时候需要休息时，就什么时候陪她锻炼。
教子箴言
学习上的劳逸结合，是孩子的生理发育和心理发展规律的客观要求，家长不能顾此失彼，只要孩子用功学习，不顾孩子的身体。
