勤奋工作，积极创造，可以刺激脑细胞再生，加强大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。但大脑又不宜过度使用，要注意合理用脑，保持生活有规！
说脑子越用越灵，一点不假。但是世上万事万物无不具有两重性，用脑也如此。我国学者曾对秦汉至新中国成立前长达两千多年中的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行了统计，结果得出他们的平均寿命是65.18岁。要知道，1949年前我国人口平均寿命才35岁，从这个数字可以看出，脑力劳动者可长寿。
但脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，人脑的重量只占体重的2%，但要消耗掉人体吸入氧气总量的25%，用脑时可达32%。在消耗能量上也颇惊人，人体总能量的20%被大脑“吃”了去，其中85%以上是葡萄糖，在用脑时，每小时要消耗400～500毫克葡萄糖，正常情况下，连续用脑30分钟，血糖是每100毫升120毫克，血糖血氧供应充分，则脑细胞活跃，思维敏捷，反应快，记忆力强，常会茅塞顿开，灵感飞来。如果连续用脑两小时，而中间不再进食东西。血糖浓度会降至每百毫升60毫克，葡萄糖不足，脑细胞因“饥饿”而消极怠工，大脑开始反应迟钝。如继续下去，超过3个多小时，血糖浓度降到每百毫升50毫克，加上坐着不动，肺通气量减少，血氧也相对不足，脑细胞得不到充足的氧和能量，“饿”得昏昏沉沉，就会出现头昏脑胀、头痛发晕等现象。要是不改变这种用脑陋习，长期用脑过度，大脑不堪重负，兴奋与抑制的生物节律发生紊乱，人咋不病呢！中外许多著名学者、知识分子英年早逝，与此不无关系。
大脑的超负荷活动是引起脑疲劳的主要原因，脑疲劳可引发许多身心疾病，如支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、消化性溃疡、心脏病、失眠、性功能障碍等，严重影响身体健康。严重的脑疲劳还会使人的心理承受能力下降，无法面对生活上的种种压力，导致精神崩溃。在脑疲劳状态下，人会感到头昏脑胀、反应迟钝、注意力分散、思维活动难以正常发挥，这不但影响学习效率和工作效率，严重者还会出现失眠、焦虑、忧虑、遗忘、性功能障碍，甚至可引起精神分裂症，也有人可因脑疲劳过度而死亡。日本1998年就曾有15位市长因“脑疲劳”而死亡。
智慧来自大脑，没有充满活力的健康的大脑，很难想像会有超人的智慧。据日本的抽样调查结果显示：59.6%的脑力劳动者平均每天用脑时间长达10小时，40.2%的学生每天伏案学习至深夜，仅有1%的人有脑保健意识。因此，如何进行脑保健是一个很重要的问题。
现代人工作压力加大，生活负担加重，经常会觉得脑子不够使，疾病也增多。怎么判断自己用脑过度呢？下面这15条就是判定你是否患有脑疲劳疾病的依据。
1、早晨醒来懒得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想参加社交活动。
4、懒得讲话，自觉有气无力。
5、时常呆想发愣。
6、说话、写文章时常出错。
7、记忆力下降。
8、提不起精神。
9、口苦、无味、食欲差。
10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12、眼睛疲劳。
13、下肢沉重。
14、入睡困难，易醒多梦。
15、打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，就应当马上去医院检查。
那么，如何用脑才科学呢？
首先要注意“适度”二字。一般工作或学习一小时要休息十几分钟，可闭目养神，听听轻音乐，或到室外活动身体，让绷紧的神经松弛下来，这样易于消除大脑疲劳，以利再战。
其次要坚持适度的有氧运动。研究表明，人在安静时每分钟血液周流全身4-5次，而运动时全身肌肉和各脏器的毛细血管大幅度地开放参与血液循环，每分钟可使血液周流全身7次。因此，每天要抽时间进行有氧运动，可增强心肺功能，促进血液循环，提高肺活量，使机体获得充足的新鲜氧气，满足脑细胞对血氧的需求，从而使人精力充沛，也远离了病痛的侵扰。这便是生命在于脑体交替运动的道理。
具体到儿童用脑上，要特别注意以下三点：
1、减负轻松学
让儿童学太多的学科，上太多的课，就会使儿童的大脑一直处在疲劳状态下，长期如此，还常常会导致儿童头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散，学习效率降低，严重的还会影响到儿童的智力发展或身体健康。
因此，父母应该调整自己急功近利的培育心态，逐步减轻儿童的学习负担，在为儿童报名参加各种培训班的时候，考虑到儿童的兴趣倾向，采取“少而精”的原则，专门培养儿童某一方面的能力，这样不仅让儿童的大脑能得到一定的休息，还能让儿童在某一方面获得专长。
2、激发兴趣主动学习
对儿童来说，“游戏”是他们最喜闻乐见的学习方式。因此，父母可以将学习内容融合在一些特别的游戏中，当儿童对这个游戏发生兴趣后，他就乐于参与，并乐于继续下去，这样他就能逐渐从中学到必要的知识。
比如，父母就可以用玩水的游戏来教儿童懂得水的性质和用处，另外也能锻炼儿童的动手能力。另外，父母在跟儿童玩游戏时，应该给儿童更自主性，不要横加干预，也不要处处代劳，尽量让儿童自己决定怎么玩。这样能让儿童玩得开心，同时也能让儿童激发儿童的思维能力。
3、劳逸结合效率高
对儿童来说，每一次学习的时间不宜过长，应该在35-～0分钟左右，根据每个儿童的情况而定，然后休息10～15分钟。休息的方式多种多样，但积极活跃的方式是最佳选择，跟儿童玩“捉迷藏”游戏，或让儿童到户外去打打球、跟儿童一起唱歌等。这样就能让儿童的大脑得到充分的放松和休息，儿童再次进入学习时，精神会更好，思想也会更集中。另外父母也可以让儿童实行交替学习，这样也能让大脑保持活跃，减少疲劳度的作用。
