牙龈按摩不仅可以促进牙床的血液循环，改善牙齿牙龈营养和氧的供给，有助于龈沟内分泌物的排出，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力。牙龈按摩可在晨起，睡前及刷牙后进行。其方法为洗净手指，用中指和食指分别放在牙齿的唇舌侧龈上下前后按压揉搓，稍用力按摩，并徐徐由牙根方向沿牙龈边缘方向移动，分片进行，每次2～3分钟即可。
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