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第4章 懂一点积极心理学(4)

人既有潜在的自我内心冲突,也有潜在的自我完善的力量。只要是一个人,就必然存在着积极的力量,只要打开心扉唤醒这种积极的力量和品质,就可以预防和制止“疯狂”和“错乱”,这比“疯狂”和“错乱”发生之后再去“医治”要有价值的多。

我们生活在一个并不总是安全的世界里,因此,不可避免地会出现这样那样的问题。当问题出现后,作为一个自在的人,每个人都可以自由地选择自己的思想,也就是说可以对问题做出各种自己的理解。比如“半杯水”。因此,从某种程度上说,积极与消极掌握在我们自己的手中,关键是我们到底关注什么。

仔细想想生活中发生的一些事情,会发现每件事情我们都会用一种或积极或消极的方式来解释或表达。那么怎样才能做到积极的解释和表达呢?

首先,多角度思考产生问题的根本原因。一个问题之所以会发生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我们怎样去看待它,也就是我们怎样对它进行心理归因。比如你兴高采烈地和朋友去逛街,结果钱包被小偷偷了,这时候你是气自己太不小心,还是气小偷“生财有道”?想想失马的塞翁,最后的结果谁又料得到?

其次,从问题本身获得积极体验。问题可能是一种消极(或不幸或困难)的情境,但我们应该在消极中寻找某些积极意义,促使消极向积极转化。例如,随着年龄的增长,爱漂亮的女人有了鱼尾纹(消极)、爱运动的男士身体活动能力开始逐渐下降(消极),但是当初那个十指不沾阳春水的女孩有了主厨级的烹饪水平、那个克制不住自己脾气的火爆小子变得成熟稳重了(积极的意义)。再如,我们提交了一个方案被上司驳回了(消极),但通过修改解决问题后,我们也获得了能力的提高、上级的赏识、同事的羡慕以及自己的成就感(积极的意义)。所以,应正确看待积极和消极,它们构成了矛盾的两方面。这如同人的存在一样,人总是在生与死、得与失、自主与依赖的矛盾中存在,从某种意义上说,人没有失去也就没有发展。

积极的作用

综合塞里格曼及其他研究者的研究成果,我们发现,积极无论对身心健康还是个人成就,均具有重要作用。

塞里格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞,将老鼠安排在不同的环境中。第一组老鼠可以通过逃避(如抓碰开关)而成功地摆脱电击(乐观组);第二组则在第一组成功逃避电击时被电击,因为前者碰到开关的同时接通了它们的电击线路,它们无论如何也逃避不了电击;第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠中患癌症的大约只有1/4,第二组为3/4,而最后一组有1/2得癌症。这说明积极有效地应对危险可以提升身体的免疫力。

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