人的头部长有眼、耳、舌、鼻、口等器官，聚集有大量血管、神经、经络、穴位，它与人体的健康息息相关。而五官均位于头部，如果养生“从头做起”，注意保养，也许可能让你的养生运动“事半功倍”。
五官是一个人的门面，五官的健康直接关系人体的容貌美。一张健康美丽的面孔能让我们在人际交往中更加自信，交往也更加顺利。而且据一些可靠的数据说明，更好的容貌能带来更高的收入。所以在生活中不少职场女性为了变得更加漂亮每月花费巨大投资在化妆品上面，甚至很多人到整形医院去整形整容。无论男女我们都无法忽视自己的脸面工程，但是在把自己打扮得更加漂亮以前，我们首先要做好五官的保健养生。
中医认为，五官与五脏之间有着极为密切的联系，故有“鼻为肺之官、目为肝之官、口唇为脾之官、舌为心之官、耳为肾之官”之说。如《灵枢·脉度》：“五脏常内阅于上七窍也。故肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭也；心气通于舌，心和则舌能知五味矣；肝气通于目，肝和则目能辨五色矣；脾气通于口，脾和则口能知五谷矣；肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。五脏不和，则七窍不通。”《灵枢·五阅五使》：“五官者，五脏之阅也。”所以，内脏的病征往往通过五官可以看得到，这是中医的整体观和联系的观点，而不少的例子也证明这种看法是正确的。
《老子。道篇》第十二中讲到：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”五色指青、赤、黄、白、黑这五种颜色，这里泛指缤纷的色彩；五音就是古代的宫、商、角、徵、羽五种音阶，这里代指纷繁的音乐；五位就是酸、甜、苦、辣、咸，这里代指丰美的食物。
老子的意思就是说缤纷的色彩，使人眼花缭乱；纷繁的音乐，使人听觉不灵敏；丰美的饮食，使人味觉迟钝；纵情围猎，使人内心疯狂；稀罕的器物，使人操行变坏。
这个世界对人产生诱惑的事情越来越多，尤其是对感官产生刺激的事情越来越繁杂，如果不注意对五官的保养和保护，我们可能没有到颐养天年的时候就已经耳聋眼花，口齿不利索了，这个时候即使身体其他部分还很健康，我们也很难享受到更美好的生活了。
任何欲望的过度放纵都是不利于养生的，我们可以享受生活，但是我们需要讲究一个限度。具体到五官的养生方法，如下：常闭眼，非礼勿视，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺；多食美味，养口；少惹烦杂，非礼勿听，养耳。
眼睛与五色
眼睛是心灵之窗，我们生活中很多信息都是通过眼睛获得的，当前信息时代眼睛更是承受了无比重要的任务，所以眼睛的保养就显得非常重要。在生活中我们要养成良好的用眼习惯，同时还需要明白颜色对于健康的意义。
所谓五色就是指黑白红黄绿这五种自然原色，五种原色构成这个世界缤纷的色彩，我们通过自己的眼睛来感受这个世界的万千色彩，但是现在随着科技的高速发展，这个世界已经带来了很多不利于眼睛健康的颜色。比如说我们常见的电脑屏幕的辐射和对眼睛的刺激，以及手机屏幕，电视屏幕等等。
我们可以看到在办公室中，一半以上的人已经戴上了近视眼镜，难道是因为人的眼睛本质太脆弱吗？很显然不是，因为在古代只有很少的人因为用眼过度得老花眼等疾病，而且是在没有电灯照明情况很差的情况下。很显然是用眼环境的变化带来了眼睛的疾病，无处不在的电子屏幕是造成这一现象的主要原因，所以保护眼睛，先要从屏幕前的护眼做起。
这么多人因为不注意用眼卫生患上眼近视是很不值得的，身体上的一点缺陷都是很难以弥补的，就算是你戴上隐形眼镜，但是感觉不方便的还是自己，何况隐性眼镜并不利于眼睛健康。
有这样一个笑话，说小张是个近视眼，眼神特背，有时候脸贴上面都不一定瞅见东西。有一天他去逛街买笊篱，路边正好有个麻子在摆摊，就上前问：“这个笊篱多少钱？”麻子很生气，吐了他一口。他觉得脸上湿乎乎的，抹了一把，说：“哦，不是笊篱，是喷壶啊！”
这是个笑话，但是说明了眼睛如果近视是多么的遗憾和可惜。职场人士需要从那些方面来入手做到预防近视呢？主要是三方面：姿势端正、避免疲劳、多食蔬果。
眼睛是人体的视觉器官，主要功能为观察外界事物。中医理论认为“肝开窍于目”，“肝藏血”，“目受血而能视”，目的视力正常与否，有赖于肝气的疏泄和肝血的荣养。
肝血不足，则两目干涩，目暗不明，视物昏花，肝火上炎，则目赤肿痛。《灵枢》称“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，故眼睛与五脏亦有密切的联系。同时，如果你的眼白部分充血，或者眼白发黄，最好还是去看看医生，检查一下肝脏功能，这可能是你患上肝病的一个预兆。
生活中的良好用眼习惯
光线应柔和适度：在日常生活中，居住环境要整洁清静，室内的光线应柔和适度，陈设要简单明快，墙壁颜色不宜过艳或用暗色调，房中养植少许红花绿草为宜。住所周围最好有绿地、树林或湖泊，并能极目远眺为最佳。平常作息时间应有规律，保证充足的睡眠时间。劳逸要结合，避免过劳或过逸。
饮食有节：饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，食物要多样化，以清淡为主，定时定量，不要过多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣食物，戒烟酒，这样的饮食习惯受益的不止是眼睛。
多休息：在日常的工作和学习中，不可长时间地应用眼睛，如看书、看电视、抄写、电脑操作、雕刻、刺绣等。用眼一个小时左右，应休息5～10分钟，可闭目、远望或做眼保健操。近年来，大中小学生的近视眼发病率很高，多由于不注意对眼睛的保护，过度应用眼睛所致。中老年人随着生理性的衰退，视觉也逐渐退化而出现远视，即“老花眼”，平时注意合理地应用眼睛，可延缓眼睛的衰老。平时看书写字，姿势要端正，眼睛与书本距离要保持30厘米左右。光线太强或太暗、躺卧、乘车乘船时均不宜看书。
闭目养神：在工作或学习一段时间（1小时左右）后，到环境比较安静的地方，全身放松，轻闭双眼，排除思想上的杂念，使心境平和，5～10分钟后，轻轻按摩眼眶四周及太阳穴，再睁开眼睛，眺望蓝天或远处景物。闭目养神法对消除眼睛疲劳，保护视力有较好效果。
眼部仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠望向左、上、右、下四方，再合眼；重复3次。此套动作对防治近视有很好效果。除了这些，尽可能在眼疲劳的时候做一做我们已经很陌生的眼保健操，再就是滴几滴眼药水，或者保持自己每个月流一些眼泪，哪怕是笑出来的泪水，因为泪水是养眼的最好良药。
眼睛是心灵的窗户，是我们获取信息的主要渠道，我们所有信息的一半以上都是眼睛得到的，所以对于眼睛的养护就显得格外重要。
职场人士眼睛干涩的应对策略
随着各行各业计算机化作业普及，职场人士多在电脑屏幕前工作，眼睛干涩、疲劳已成新的现代病。职场人士为了双眼的健康，会选择一些简便的方法譬如凉敷（浸泡酒精和薄荷）来环节眼睛干涩疲劳等问题。不过，凉敷带来清凉感的同时，无法刺激泪液或降低眼压，反而可能掩盖病症，延误就医时机。
视光学常识告诉我们，正确的护眼方法应是保持适当的阅读距离、工作一段时间应适度休息、多眨眼睛刺激泪水分泌。眼睛有任何不适如果排除病理性因素，仅是单纯性的疲劳所致，其实以摄氏四十度的毛巾热敷，效果可能比凉敷更佳，因为，热水可帮助血液扩张、消除肿胀、充血，也能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，解决疲劳、干涩的问题。
当然，仅仅靠热敷凉敷是不够的，职场人士用眼应注意以下问题：
首先要勤洗手，应当注意手的清洁，少用手去揉眼睛，以免由手将病菌带到眼睛里。
其次，职场女性应当注意相关化妆品的卫生，例如每隔6——8周换一支新的睫毛膏。
再次，如果你佩戴隐形眼镜，隐形眼镜的卫生非常重要，最好不要戴着隐形眼镜过夜。
最后，将麦冬、决明子用开水泡当茶喝是一个有效的养护眼睛的方法，可以滋阴润肺清肝明目，还有润下的作用。也可以到药店或茶叶店买来菊花煮沸3——5分钟后，以水洗眼，因为菊花有清热明目的作用。简易方往往是灵验价廉的好方法，不妨一试。
眼睛的保健穴位按摩
睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、眼眶下、太阳穴、风池穴。
（1）端坐或两脚分开站立，上身端平，将两手搓热，两眼闭合，做好按摩准备；
（2）揉睛明穴（位于两眼内眦部）：用两手食指轻按睛明穴，自外向里旋转按摩16次，再由里向外按摩16次；
（3）揉攒竹穴：用两手中指轻按攒竹穴（位于眉头内侧凹陷处），先向右旋转按摩16次，再向左按摩16次；
（4）揉鱼腰穴（眉中心的凹陷处）：除按摩穴位变化外，手法与揉攒竹穴相同；
（5）揉丝竹空穴（眉梢外侧凹陷处）：手法与揉睛明穴同；
（6）揉眼眶下：将食指、中指及无名指并拢，置于眼眶下，中指按四白穴（眼睛瞳孔直下1寸处），按摩方法如上；
（7）揉太阳穴（眉梢与眼外眦之间向后1寸处）：用两手的鱼际肌部位，轻按太阳穴，由前向后旋转按摩20次，再由后向前旋转按摩20次；
（8）揉风池穴（颈后枕骨下，大筋外侧凹陷处）：将两手并拢，用中指按住风池穴，食指与无名指顺颈部同时按下，手法同揉太阳穴。做完以上护目保健操后，睁眼远望并加做扩胸运动则更佳。
眼保健食品
饮食多样化，饥饱适宜，营养成分丰富而均衡，则机体的气血充足，而有助于眼睛的保养。中医辨证将眼疾分为虚实两大类，一类为虚证，多由肝肾阴虚所致，表现为视物不清，昏暗不明，双目干涩等；一类为实证，主要由于风热肝火所致，表现为目赤肿痛，目痒多泪等。所以，饮食调养根据不同情况采用不同的调养方法，虚证适用于补法，实证适用于清法。
补法：适量多食以瘦肉、鱼虾及动物肝脏，其中以羊肝为最佳。羊肝内含有丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分，是养肝明目之佳品。胡萝卜中含有丰富维生素，其中以胡萝卜素为最多，对眼睛也有较好的保护作用，经常服食羊肝胡萝卜粥对补肝养目有较好效果。
清法：多食青菜水果，如水萝卜、西红柿、芹菜、梨、柑橘、苹果等。平时饮用绿茶、花茶等也有清肝明目，防止眼病的作用。
饮食中的五色
《黄帝内经》记载，若想延年益寿，要吃五色、五味、五香食物，这样才能五行合一。
它采用五色蔬菜即白萝卜叶（青）、胡萝卜（红）、牛蒡（黄）、白萝卜（白）、香菇（黑），五色分属金、木、水、火、土五行，对应人体五脏：肝、心、脾、肺、肾，五行蔬菜汤从五色属五行入五脏，通过对五脏的调理来使之达到平衡状态。
五行蔬菜汤食疗法，能够平衡人体三种基本要素（细胞、骨胶原、钙）[调理人体的酸碱平衡]，补充机体均衡的营养，促进正常体细胞的繁殖，增加血液中的白血球和血小板，以三倍速度增加体细胞，抑制快速繁殖的癌细胞，而且，进入体内的蔬菜汤会起化学变化，变成30种以上的抗生物质，从而提高身体免疫力，平衡酸碱体质。
这五种蔬菜分别是青为萝卜叶，红为胡萝卜，黄为牛蒡，白为白萝卜，黑为香菇。分别代表金、木、水、火、土。
白萝卜有丰富的维生素和矿物质，所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用，所含的淀粉酶有助消化机能的改善，其抗氧化及抑制细胞老化的效果也非常明显，能防止骨质疏松，有很强的解毒功能。
胡萝卜被称为大自然的红宝石，它含有丰富的胡萝卜素是有效的防癌物质，所含维生素A是所有食物之冠，可维护眼和皮肤的健康，其木质素有十分突出的抗菌作用，其叶酸有抗癌作用，胡萝卜有降压、降脂、降血糖的功能。
牛蒡含有丰富的维生素和矿物质，其胡萝卜素含量在蔬菜中居第二位，蛋白质、钙和植物纤维的含量为根类食物之首。植物纤维有助清除体内垃圾，故誉为“大自然的最佳清血剂”，木质素是牛蒡所含最多的植物纤维的一种，具有很强的抗菌作用。牛蒡含有一种广效的抗癌物质——牛蒡酚，还含有特殊的养分——菊糖（适合糖尿病人食用），还是一种可促进性荷尔蒙分泌的精氨酸，有助于人体筋骨发达，增强体力及壮阳。
白萝卜叶的营养价值更为惊人：其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上，钙的含量是菠菜的四倍，维生素C是柠檬的十倍以上。我们弃之实在可惜呀！为防止农药残留，使用前在水中浸泡两小时。
黑色干香菇有丰富的维生素和矿物质（其中磷、钾、镁、铜、锌、硒、的含量在五种蔬菜中居首位），他含的核糖酸能增强人体抗病抗肿瘤的能力，含的香菇多糖是调节人体免疫细胞的促进剂，香菇中的双二硫化合物能抗多种真菌，香菇含有40多种酶，可矫正人体酶缺之症。国外专家已从香菇中提炼出很强的抗癌物质和具有增强免疫机能的物质。
绿色养肝
常见绿色食物绿豆、菠菜（最养肝的菜）、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜（长沙话叫：地菜子，有清火降压作用）、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿莧菜、萝卜茵、青菜、苦瓜（最去心火，能分泌胰岛素）水果等。
白色润肺
常见白色食品，白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。
黑色补肾
常见黑色食物黑豆黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃（不是黑色，但是是补肾的食物）、紫菜、海带（也是润肺食物）
五色养生汤
原料：
1/4根白萝卜、1/4丛白萝卜叶、1/2根胡萝卜、1/4根大牛蒡、1枚香菇
做法：
1、蔬菜连皮切大块放入锅中；
2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，转小火加盖煮1小时（勿掀锅盖）；
3、煮好后装入玻璃瓶即可饮用；
4、剩余的汤汁冷却后可放入冰箱保存，3天内喝完。
耳朵与五音
我们可以肯定，没有声音的世界是残酷的，声音也是我们获取信息的重要途径，而美妙的音乐不仅会带来美好的享受，音乐也能够抚慰心灵，给我们的健康充电。
