歌德说：“一个人不能永远做一个英雄，但一个人能够永远做一个人。”这里“做一个英雄”，指的是“拿得起”时的状态；而“做一个人”，指的是“放得下”时的状态。我们来看一个故事。
一人拿着两只花瓶来拜见三祖寺的法师。法师对他说：“放下！”那人把左手的花瓶放下了。法师又说：“放下！”那人又把右手的花瓶放下了。法师还是对他说：“放下！”那人说：“法师，能放下的我都已经放下了，我现在两手空空，没什么可以再放下了，您到底让我放下什么？”
法师说：“我让你放下的，一样也没有放下；我没有让你放下的，你却全放下了。花瓶是否放下并不重要，我要你放下的是心中的杂念。你的心已经被这些东西填满了，只有放下这些，你才能从生活的桎梏中解放出来，才能懂得真正的生活。”
其实，“放下”这两个字说起来容易，做起来却很难，就像上文故事中的那人一样，很难把握。关于这一点，心理学家向我们提出了七条要诀，值得我们借鉴：一、不要太苛求自己
每个人都有自己的抱负和理想，有些人把自己的目标定得过高，根本实现不了，于是终日郁郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，往往由于小小的瑕疵而自责，结果受害的还是自己。因此，为了避免挫折感，我们应该把目标和要求定在自己的范围之内，懂得欣赏自己取得的成绩，这样一来，拿得起放得下也就不是什么难事了。二、不要处处与人相争
有些人拿得起却放不下，主要是因为心理不平衡，他们喜欢处处与人相争，总使自己处于紧张状态。其实，人与人之间应该和谐相处，只要你不仇视他人，他人也自然不会与你为敌。三、对别人期望不要太高
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父亲希望儿女成龙成风，我们总是要求他人提供自己方便，然而，当对方不能满足自己的期望时，我们便会大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，都有自己的长处和短处，何必非要别人迎合自己的标准呢？四、适当地逃避
在现实生活中，受到挫折，面临抉择时，我们不妨暂时“逃跑”，去做自己喜欢的事情，等到心境平和之后，再重新面对难题，换个思路思考解决的办法。五、学会让步
处理工作和生活中的一些问题，应该尽量“大事讲原则，小事讲风格”。有时候不过分坚持自己的主张，适当地做一些让步和改变，事情往往会出现意想不到的结果。六、快乐忘忧
在人生的旅途上，千万不要让那些悲哀、恐惧、烦恼的心境长久困惑我们，不要让那些不愉快的事情笼罩在心头，不管命运如何，都要泰然处之，培养平和坦然的心态。七、直而失败
不论机遇多么不好，你失败的原因，都可以在自己身上找到。假如出现万一情况，某一次失败完全是由于偶然因素造成的，那证明你根本就没有失败，你不妨放下手来，微微一笑，反正已经尽力，你虽败犹荣。
