维生素B6正常参考指标
正常男性每天的维生素B6摄取量是2.0毫克；女性每天的摄取量是1.6毫克；妊娠期每天摄取2.2毫克；哺乳期为2.1毫克。
维生素B6，又称吡哆素，是一种含吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的B族维生素。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有着密切关系。
维生素B6是人体内参与蛋白质代谢的重要维生素及营养要素，它是转氨酶和脱羧酶的辅酶。缺少它，人吃下去的蛋白质就无法分解转化为人体自身的蛋白质，会得抽筋、呕吐、惊厥等许多严重疾病。
（一）维生素B6的自测方法
对照自己的身体状况，请选择“是”或“否”回答下列问题，看您是否缺乏维生素B6.（本测试结果仅供参考，请您以医生诊断为准）。
1.最近是否觉得虚弱了很多？
□是□否
2.是否觉得自己有些神经质？
□是□否
3.是否有贫血的情况发生？
□是□否
4.走路的协调性是否变差？
□是□否
5.是否有脱发的现象发生？
□是□否
6.皮肤是否总是会有损伤？
□是□否
7.是否有口臭的迹象？
□是□否
8.眼睛和嘴巴的周围是否容易发炎？
□是□否
如果您的答案中有两个或更多“是”，那么应该补充维生素B6.
（二）维生素B6缺乏与疾病自疗
根据荷兰有关科学家指出，如果在我们的膳食中缺乏维生素B6的话，可能会引发心肌梗死。
有关研究表明，维生素B6是以辅酶形式参与体内蛋白质的代谢。如果体内缺乏维生素B6，那么蛋白质的代谢就会受到影响，其中的蛋氨酸可能就会转变成高半胱氨酸。如果体内高半胱氨酸过多，就会损害动脑内膜，使血中的胆固醇、甘油三酯等血脂物质容易沉积于血管壁上，从而就会引起动脉粥样硬化。
信号：心肌梗死
心肌梗死是指心肌的缺血性坏死，为在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流急剧减少或中断，使相应的心肌出现严重而持久的急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。
心肌梗死多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成，造成血管管腔堵塞所致。发生急性心肌梗死的病人，在临床上常有持久的胸骨后剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克或心力衰竭，属冠心病的严重类型。
患有冠心病、心绞痛或者有冠心病危险因素的人，要尽力预防心肌梗死的发生，在日常生活中要注意以下几点。
1.不要搬过重的物品
在搬或抬重物的时候一定有弯腰屏气的动作，其生理效应和用力屏气大致一样，这可是老年冠心病诱发心肌梗死的常见原因之一。
2.精神要放松
患者应当保持愉快而平和的心情，不论对任何事、物都能够泰然处之。比如，参加体育活动时应避免竞争激烈的比赛，即使参加比赛也应当以锻炼身体为目的，不以输赢论高低。
3.锻炼要适度
要达到锻炼的目的，一般每周至少要有3次锻炼，而且必须是认真的，每次不应少于20分钟，当然也不宜超过50分钟。在开始锻炼的时候要先活动一下身体，比如伸腿、举臂等。锻炼结束之后不宜立即停止活动，更不应马上上床休息，而是应当做一些放松的活动。否则的话，就会容易引起头晕的症状，对心脏是非常不利的。
4.洗澡要注意
注意不要在饱餐或是饥饿的状态下洗澡。洗澡水的水温最好和体温相当，如果太热的话会使皮肤的血管明显扩张，大量的血液流向体表，就会造成心脑缺血。洗澡的时间也不应过长，一般来说，洗澡间都是闷热而不通风的，在这样的环境中，人的代谢水平会比较高，非常容易造成缺氧。老年冠心病病人要更加小心。
5.当心气候变化
根据有关资料表明，持续低温、大风、阴雨等天气是急性心肌梗死的诱因之一。因此，当遇到气候恶劣时，心肌梗死病人一定要注意保暖。要知道，在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉会发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。
除了以上几点，心肌梗死患者还要注意饮食方面的问题。
可以多补充维生素C、维生素B6及其他微量元素，以加强血管的弹性、韧性及防止出血。在微量元素中，碘可以减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，从而阻碍动脉粥样硬化病的形成；镁则可以提高心肌兴奋性，有利于抑制心律失常。
应当控制热能食物的摄入，不要让身体超重。对于动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏要避免过多食用。另外，还应当控制食盐的摄入，咸菜、豆酱、香肠、腌肉等食物最好不吃或者少吃。对于烟、酒及其他刺激性的食物也应当禁止食用。
医生忠告
如果出现心肌梗死的先兆症状，千万不要惊慌，首先病人应立刻卧床，保持安静，避免精神过度紧张，舌下含服硝酸甘油，或立即请医生上门，就地诊治。同时要做好送往医院的准备。
梗死先兆得到及时救治的病人，有的可免于急性心肌梗死，有的即使发生心肌梗死，梗死范围也较小，症状较轻，并发症少，易于康复，存活率明显提高。
