随着科学技术的发展，社会的进步，工作和生活节奏也逐渐加快，你在选择机会的同时，也同时在被选择，在竞争日趋激烈的情况下，你会感到难以承受工作压力，并出现了明显的心理反应，如：紧张、焦虑、烦躁不安，易发脾气，情绪低落，思维敏捷程度和清晰度下降，记忆力下降，感到头脑里像一盆浆糊，还可能对工作产生畏惧感。有时还出现了躯体化反应，如：疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或便秘腹泻交替，血压上升等等。
好员工也会和你一样，面对这样的压力。但是，好员工懂得从这些压力中抽身出来，懂得适时减轻自己身上的压力，不让这些压力把自己打败。可以来看一下这个事例：
今年43岁的全国劳模刘军荣，在东风公司设备制造厂仍是数得上的棒小伙，这样好的身体素质，全赖“两角钱”的动力。
小时候，父亲为鼓励他每天早上起来长跑，就每次拿两角钱当奖励。当时一根冰棍4分钱，两角钱可是不小的动力。就这样，在父亲的引导下，刘军荣爱上了长跑，跑出了健康体质。
1983年，16岁的刘军荣第一次走进工厂实习。当工人是个体力活，可不是一站就几个小时那么简单，仅脚上一双带钢板的劳保鞋，没有相当的体力，穿着这样的鞋子站一天，一般人也吃不消。即使对于像刘军荣这样的棒小伙，也是一个很大的压力。
但是，刘军荣没有退缩。并开始结识了自己的师傅周和平。看着师傅周和平熟练地操作着铣床，一件件毛坯被加工成像工艺品一样精美的产品，而师傅身上竟没有一点油污，干干净净的，刘军荣被惊呆了。
看着徒弟疑惑的样子，周和平笑着对刘军荣说：“一个好工人，就是穿着衬衣干活还是干干净净的，如果脏兮兮的，他干的活也不一定漂亮，干活一定要动脑筋！”就在这一刻，刘军荣怀着对师傅的钦佩之情暗下决心：“一定要成为师傅那样的工人。”
两年后，刘军荣被分配到设备制造厂夹具车间当了一名铣工。刘军荣心里想，“自己没当成兵，成了父亲的遗憾；如今当了工人，自己要像当战士一样有精神，满足父亲的心愿。”
师傅干活时，刘军荣双眼紧紧盯着师傅操作的每一个要领，琢磨着师傅的工作方法；自己操作时，总是留心每次出现的疑难问题，随时向师傅请教。
在学徒的第一个月，刘军荣发现师傅加工卡盘的斜齿形时使用立铣刀，主轴调整45度，逐个逐个地铣削，干得非常慢，一个与师傅不一样的加工方法在刘军荣心中酝酿。
当天下班后，刘军荣一个人悄悄地留了下来，找到一台卧式铣床，用成型刀加工，工作效率明显提高。第二天上班，当师傅看到已经加工完成的卡盘时非常吃惊，对刘军荣竖起了大拇指。
一般新员工进厂，工厂要求实习3个月，但车间第二个月就要求刘军荣一个人单干。
就在这一个月，车间工段长陈成浦找到刘军荣，让他看一份图纸，产品中间是个方形，三面与轴匹配，零件的垂直度与同轴度要求非常高，“你看这个活能不能干？”刘军荣认真看了图之后，满口答应了下来，只用了一周的时间，刘军荣就完美地交上了产品。
就是这样，刘军荣像部队战士练本领一样，学习钻研技术，很快就在青工中脱颖而出，成为技术骨干。
刘军荣说，他们家就像军营一样，简单方便。他和爱人对吃、穿、用都没有过多的要求，他就一套体面一点的服装，出席正式场合才穿出来。“人的注意力是有限的。”他把这有限的注意力放在了工作上。
“怎么都是一天，为何不高高兴兴多干一点呢？当工人的幸福就是全能，什么活都拿得下，心里美滋滋的，就快活。”刘军荣说。
前些年，神龙公司把前舱地盘线的焊装夹具交给了设备制造厂，当时的夹具车间并没有数控设备，只能用普通铣床，每次尺寸总是超差，精度无法保证，工艺员和老技师也没有解决之道，项目迟迟没有进展，公司员工的压力都很大。
这时，刘军荣决定挑起这个重担，他对车间主任说，“让我来试一试。”
为了不影响公司的工作，刘军荣白天干自己的活儿，晚上别人下班后他一个人跑到车间，一边计算一边实践，等到问题终于迎刃而解的时候，连外国专家也为之赞叹。
2005年，刘军荣所在的夹具车间承接了一个圆盘凸轮的加工任务，但因为加工难度大，谁也不愿意负担这个压力，好长时间也无人问津，工期一下子耽误了4个月。
刘军荣又主动请缨，居然用了一天时间，完成了这个无人问津的零件。
刘军荣进厂当工人25年，实现各种技术攻关项目40余项，极大地提高了生产效率。
在刘军荣的眼里，怎么都是一天，为何不高高兴兴多干一点呢？当工人的幸福就是全能，什么活都拿得下，心里美滋滋的，就快活。
要知道，你每天都会面对很多事情，如果你把注意力都集中在应付日常的琐事上，压力当然会很大。刘军荣却从来不这样，他把有限的精力全部放在了自己的工作上，这在实质上就减轻了自己的压力。所以，刘军荣的确是一个值得你好好学习的好员工。
可以说，作为一个好员工，从来不会让各种压力成为自己工作的障碍，而是深深懂得驾驭压力这匹烈马，便它成为自己事业成功的动力。下面是一些好员工减压的方法，你应该好好学习一下！
不要做“忘恩负义”的小人
你要充分考虑到自身的特点，因为你每个员工都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。
另外，你还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图（理想）还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料（能力、机会等），如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设一座“具有特色的建筑”，它能让你同样找到“成功的感觉”。
制订实现目标的计划
要达到目标，就像上楼一样，不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠。必须是一步一个台阶地走上去。
制订计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么当你一步步实施计划时，每前进一步，每达到一个小目标，都能使您体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化你的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。
让自己的生活规律化
即有劳有逸，应该注意保证你的睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使你紧张工作的大脑松弛下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工作效率，还会影响你的身体健康。
适时地转移
如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么你应该分析一下，这个目标对于你是否合适。
如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌遭遇几次挫折和失败，这时你可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，俗话说得好“别在一棵树上吊死”。
理性反思
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的员工而言，面对压力时你可以自问：“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查自己的日记，你可以发现自己是怎么应对压力的。
建立平衡
你要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……
持之以恒地交替应用自己喜爱的方式，并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
加强沟通
平时要积极改善你的人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。
同时在压力到来时，你还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
寻求心理医生帮助
这就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果伤口小，你自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了，而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。
在你心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助你减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥你的潜力，去重新寻求事业的成功。
提升能力
既然压力的来源是你自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升你自身的能力。
通过自学、参加培训等途径，一旦你“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，你首先要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
对自己的工作常怀感激之心
如今工作压力大是普遍现象，有形的无形的压力来自于方方面面。可是，面对压力你撑住了，压力就会变成动力，撑不住，晚上睡不着，白天精神不济，甚至忧心忡忡，久而久之量变引起质变，要么出走，要么爆发，或者终于做出既不利己也不利人的事情，甚至把小命搭了进去。
好员工都是能做到无压的员工，他们总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
对于那些心态更为成熟的“无压”员工来说，工作完全成为了一种乐趣，一种前进的动力，而永远不会是压力。可以看一下这两个事例：
香港是世界上节奏最快，工作压力最高的地方。有一个女孩负责的业务是国际客户货物跟单，她每天要与供应商、船运公司、海关、各国客户沟通并解决其中发生的任何问题，她始终如一的甜美温柔的声音，通常能起到化解矛盾的作用。有时加班到很晚，也不下班，她回到香港粉岭的家通常是夜晚十一二点钟了。
有一次，一批产品按照客户标准可能出不了货，她冒着大雨从香港赶到深圳来，确认产品的情况并与美国客户沟通，几经周折，终于决定这批货物要赶在台风来袭之前出货。完成这一切已经是晚上7点钟了，她连饭都没吃就赶回香港公司去了，她说公司里还有事情要处理。后来她被她的公司提拔为经理，副总经理，理由当然是她的工作为公司带来了利润。
两年后，这女孩从这家公司的普通员工，变成了另外一家进出口公司的股东，因为她的努力工作、国际物流业务熟练，更重要的是客户喜欢她，愿意和她打交道。她在工作中提升了自己，真正实现了为自己工作的愿望。
有一个装配车间的普通员工。工作特别卖力，不管份内份外总是抢着做，很快就熟悉了装配车间的48个工序，别人只会一个工序，他全部都搞通了，并常常主动解决工作难题。
这名员工很快引起了主管的注意，通过公司提拔他为线长。十年过去了，这名员工已经是一家1000人公司的副总经理。那些跟他一起进公司的同伴，至今还是普通员工。
这样的事例还有很多，这两个人是再普通不过的打工者，他们之所以能够成功，不是因为自己比你聪明多少，而是因为他们懂得，作为一个好员工，最重要的事情是把工作做好。对于他们来说，工作已经成为一种乐趣。如果能够把工作变成自己乐趣，或者把乐趣变成自己的工作，你还有什么工作压力呢？
下面的这个事例更加典型：
54岁的王芝良在蒲江县检察院26个年头，最大的感受是，人生如行路，有许多坡要爬，有许多坎要迈，有很多压力要扛。
2005年，担任检察院民事行政检察科科长时，他越来越明显地感觉到身体不适，疲乏、劳累、无力、全身酸痛，但由于每天工作很紧张，他一直没有认真对待。
7月份，一位医生朋友见到王芝良面色那么苍白，强行要求他到医院检查。
领取诊断报告那天，因要办理一件申诉案，王芝良没有去拿，妻子跑到成都取回了确诊报告。
回到家中，妻子拿出一大包药，要求王芝良认真服用，嘴里还强装轻松地说：“只是有些贫血，病情不严重。”
妻子又红又肿的眼睛和强颜欢笑的表情，让王芝良感到自己病得一定不轻。药瓶上写着——用于治疗慢性粒细胞白血病，他的大脑轰然出现一片空白：白血病，这3个字意味着什么，不就是老百姓常说的血癌吗？！
此时的王芝良还不到50岁，无论在家庭还是单位都还称得上是“一把好手”。突然间面对如此残酷的现实，压力之大可想而知。他每天躺在家里的沙发上，不想说话，也不想动，甚至心里还觉得，一切都没意思了。
王芝良不停扪心自问：自己还未“知天命”，且精通业务，法律知识也还比较全面，绝不能就此放弃多年心爱的检察事业。于是，他决定回去上班。也许“做我自己最喜欢做的事情，才是最好的‘疗法’。”
看着丈夫化疗后头发掉得厉害，人瘦了十几公斤，还每天上班，身体虚弱到上个6楼都要歇上三四次，妻子姚红伟心痛得直掉泪。可王芝良却说，“人活着总要有一些精神，工作就是我的精神支柱。”
也就是在他被检查出患白血病的那一年，王芝良仍带领干警们先后办理了抗诉案件5起，工作被市检察院评为单项先进。
患病5年后，王芝良的化验单让主治医生惊叹：“第一次看到康复得这么好的病人！”
劳模王芝良认为：做他自己最喜欢做的事情，才是最好的疗法。一个身患癌症的病人，压力有多大，这恐怕不是一般人能够想象的。而把自己的所有精力都投在自己喜欢的工作上，却可以让人忘记癌症的痛苦，并最终成功战胜了癌症，这是好员工王芝良伟大的地方。
上面的这些例子，可以说明，良好的心态对于解除压力，甚至达到完全无压状态起到多么重要的作用。
当然，不是每一个人都有能够找到如此适合自己的工作，当工作变得无趣时，压力就来了。不过，一个好员工，即使面对一个自己并不是非常喜欢的工作，也会力求做到干一行爱一行。因为他们都有一套适合自己的减压法。下面的这些方法，不一定都对你合适，不过你可以尝试一下，说不定就能找到适合自己的方法呢！
