发明家爱迪生从来不知疲倦，从不需要增加睡眠或强打精神工作。有人怀疑在他的体内潜藏着某种能量的巨流，然而，事实证明，他并没有什么能量的巨流，只是顺应身体的自然节奏。当他累了，就躺在旧沙发上放松与熟睡。当他醒来，就能精神奕奕地投入到工作中去。
困了就睡，饿了就吃，这是一个人身体的自然节奏。
许多人拼命工作，往往饿了不吃饭，倦极了还强忍着，久而久之，身体便会出现异状，最后导致无法弥补的损伤。
维持长时间高昂专注工作的秘方，就是在体力到达低潮波谷之前，预先加以补充。午餐后十五分钟至一小时的小憩，可以带来一个元气充沛的下午。而黄昏时分晚餐前一刻钟的放松小憩或片刻静坐，可以使一整天蓄积的疲倦、压力得到舒解，创造晚上时光的另一个高峰。
在白天及黄昏的休憩时间里，以片刻的静坐替代睡眠，同样可以恢复鲜活脑力与体力，让心灵保持沉稳安静的功效。长期下来，即使在忙乱的时候，也能够自然而然地保持心情的沉静与镇定。
每天的生活中，如果能在作息有节之外，还纳入运动的习惯，更可以进一步大幅增加身心的健康。锻炼身体的好处多多，不仅可以消除失眠与便秘，减轻压力与焦躁，保护心脏，改进肌肉状况，还可以增强精力与自我形象，保护心脏，减慢身体的老化过程，更可以节省花在医疗上的金钱与时间。
缺乏运动仅排在吸烟、高血压与高胆固醇之后，是导致心血管病、脑中风发作的最大原因之一。久坐不动，会危害人的健康。
最简易最有效的运动即是步行，除了没有任何年龄上的限制，还可以增强心跳速度、强化体力，增进思考能力，平息脑袋里的杂音。早晨、午后、月光中，无时不可，你可以结伴同行，或者单独也可以。
自爱珍语
找到身体的自然节奏，可以让你快速恢复体力与活力。
